విషయము

• దశలు
• సలహా

వేరొకరి చర్యలను లేదా మాటలను తట్టుకోవడం కష్టమయ్యే పరిస్థితిలో కొన్నిసార్లు మీరు మిమ్మల్ని కనుగొంటారు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, వ్యక్తిగత వాదనలుగా మార్చకుండా ఉండండి. వేర్వేరు వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం, మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం మరియు తేడాలను అభినందించడం ద్వారా మీరు సహన రూపాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: క్లిష్ట పరిస్థితులలో ఇతరులతో సహనంతో ఉండండి

1. 

   తాదాత్మ్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మరొక వ్యక్తిని సహించటానికి మొదటి మెట్టు వ్యక్తితో సానుభూతి పొందటానికి ప్రయత్నించడం, వ్యక్తి దృష్టికోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నించడం. బహుశా మీకు భిన్నమైన నేపథ్యం మరియు అనుభవం ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు తీసుకునేవి ఇతరులకు తెలియనివి లేదా వింతగా ఉండవచ్చు.

2. 

   
   
   వివరణ కోరండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడితే మరియు వారు మీరు అంగీకరించలేనిది చెబితే, మీరు కోపం లేదా సహనం లేకుండా వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని తెలుసుకోవచ్చు. వివరించమని అడగడం ద్వారా వారి దృష్టికోణాన్ని లోతుగా తీయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “సరే, దాని గురించి నాకు మరింత చెప్పండి. మీరు అలా ఆలోచించేలా చేస్తుంది? ”
   • ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు వాటిని వెంటనే మినహాయించకుండా సహనంతో ఉంటారు, మీకు ఏది కష్టమో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   • సహనం అంటే ఆమోదయోగ్యం కాని చర్యలను అంగీకరించడం కాదు అని గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   
   
   మీ తేడాలను విస్మరించండి. క్లిష్ట పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మార్గం తేడాలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించడం. తేడాలను అంగీకరించడం మరియు నిర్ధారించడం నేర్చుకోవడం కంటే ఇది సహనం యొక్క ప్రతికూల అంశం, కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు మీరు కొన్ని సంభాషణ విషయాలను తప్పించాలి లేదా అవసరమైన విషయాలను మార్చాలి.

4. 

   
   
   "మీరు" కు బదులుగా "నేను" స్టేట్మెంట్ ఉపయోగించండి. ఒకరితో మాట్లాడేటప్పుడు మర్యాదగా ఉండటానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి గురించి ఆరోపణలు చేయడం లేదా తీర్మానాలు చేయడం మానుకోండి. మీరు "మీరు" కు బదులుగా "నేను" అనే ప్రకటనను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాలకు తెరతీస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు జనన నియంత్రణపై టీనేజ్ కోసం పాఠశాలల విషయం గురించి మాట్లాడుతుంటే, "పాఠశాలలు గర్భనిరోధకతను తిరిగి ప్రవేశపెట్టినప్పుడు ఇది సున్నితమైన సమస్య అని నేను అనుకుంటున్నాను". వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ఇది సహించే మార్గం.
   • "పాఠశాలలు గర్భనిరోధక శక్తిని ఇవ్వకూడదని మీరు అనుకుంటే మీరు వెర్రివారు" వంటి "మీరు" వాదనలు చేయడం మానుకోండి.

5. 

   సంఘర్షణ పరిష్కారం. ఒక పరిస్థితిని సానుభూతిపరుచుకోవడంలో లేదా విస్మరించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, తట్టుకోవడం కష్టమనిపిస్తే, మీరు కొన్ని పరిష్కారాలను సంప్రదించడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇద్దరూ మంచి స్నేహితులు మరియు స్నేహాన్ని నాశనం చేయకూడదనుకుంటే, మీరిద్దరూ పరిష్కారం కోసం తీవ్రంగా కృషి చేయాలి. పాల్గొన్న వ్యక్తులు పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • అవతలి వ్యక్తి యొక్క చర్యలు లేదా అభిప్రాయాలలో మీకు కోపం లేదా అసహనంగా అనిపించే వాటిని ప్రశాంతంగా వివరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, "తుపాకి నియంత్రణపై మీ అభిప్రాయంతో నేను విభేదిస్తున్నాను".
   • అవతలి వ్యక్తి యొక్క సాంస్కృతిక వైఖరి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు "తుపాకీ నియంత్రణ ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు ఏ అనుభవం వచ్చింది?"
   • ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సంస్కృతి మరియు దృక్పథం ప్రకారం సమస్య ఎలా నిర్వహించబడుతుందో మీరు వివరించాలి. మీరు మీ ఆదర్శ పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మరియు ఇతర వ్యక్తిని అదే విధంగా చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, "తుపాకీ వాణిజ్యాన్ని కఠినతరం చేయాలని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే ..."
   • అప్పుడు మీరు మీ తేడాలను ఎలా గౌరవిస్తున్నారు లేదా గౌరవిస్తున్నారు అనే దానిపై చర్చలు ప్రారంభిస్తారు. మీరు అనుచితమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి బదులుగా ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనలో అపార్థం ఉంటే ఇది చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, మీరు “మీ స్నేహితుడి దృక్పథంతో నేను విభేదిస్తున్నప్పటికీ నేను దానిని బాగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను. మీ నమ్మకాలకు కారణాలు ఇప్పుడు నాకు తెలుసు కాబట్టి, మీ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడానికి నాకు సులభతరం చేస్తుంది.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: మరింత దయగల స్వరూపాన్ని అభివృద్ధి చేయడం

1. 

   వ్యత్యాసాన్ని అభినందించండి. సహన రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మరింత ముఖ్యమైన అంశం తేడాలను అభినందించడానికి మరియు విలువ ఇవ్వడానికి నేర్చుకోవడం. వ్యత్యాసం మరియు వైవిధ్యాన్ని విలువైన వ్యక్తులు ఇతరులతో ఎక్కువ సహనంతో ఉంటారు, అస్పష్టత మరియు అనిశ్చితితో తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అసహనం అనేది ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న ప్రపంచాన్ని ఇరుకైనది మరియు సరళీకృతం చేస్తుంది, వైవిధ్యం మరియు సంక్లిష్టతను పూర్తిగా విస్మరించడం ద్వారా అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
   • మీరు మరింత సహనంతో ఉండటానికి సహాయపడటానికి ఓపెన్ మైండ్ మరియు ఇతర దృక్పథాలు మరియు సంస్కృతులను బహిర్గతం చేయండి.
   • మీకు తెలియని వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి, మీరు తరచుగా సందర్శించని వార్తాపత్రికలు లేదా వెబ్‌సైట్‌లను చదవండి.
   • అనేక వయస్సు మరియు సంస్కృతుల వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి.

2. 

   
   
   అనిశ్చితిని అంగీకరించండి. అస్పష్టతకు అసహనం లేదా అనిశ్చితులను అంగీకరించకపోవడం ఇతరులపై తక్కువ సహనం లేని వ్యక్తి యొక్క సాధారణ లక్షణం అని పరిశోధనలో తేలింది. అనేక దేశాలలో నిర్వహించిన పరిశోధనలు, అనిశ్చితిని అంగీకరించే పెద్ద జనాభా ఉన్న దేశాలు వ్యతిరేకతను అంగీకరించడం, విచలనాలను తట్టుకోవడం, ప్రమాద రహితంగా మరియు మరింత సానుకూలంగా ఉంటాయి యువ.
   • ప్రశ్నల కంటే సమాధానాలపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడం ద్వారా మీరు మరింత అనిశ్చితులను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు జవాబును కనుగొనడంలో దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, ఒకే సమాధానం మాత్రమే ఉందని మీరు అనుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది దృ and మైనది మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది.
   • ఒకే ప్రశ్నకు తరచూ చాలా భిన్నమైన సమాధానాలు ఉన్నాయి, మీరు బహిరంగంగా మరియు ఆసక్తిగా ఆలోచిస్తే మీకు వ్యత్యాసం గురించి మరింత అవగాహన ఉంటుంది మరియు అస్పష్టతను మరింత సహిస్తారు.

3. 

   
   
   ప్రజలు మరియు సంస్కృతుల గురించి తెలుసుకోండి. ప్రజలు మరియు సంస్కృతుల పరిజ్ఞానంతో మిమ్మల్ని సన్నద్ధం చేసుకోవడం సహనానికి సరైన మార్గం. తరచుగా, ప్రజలు తమ చుట్టూ ఉన్నవారి పట్ల సహనం లేకపోవడాన్ని చూపించినప్పుడు, వారిలో కొంత భాగం వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో లేదా చెప్తున్నాడో దాని గురించి దూరం మరియు అనిశ్చితంగా అనిపిస్తుంది. విభిన్న సంస్కృతులు మరియు నమ్మకాలను అన్వేషించడానికి సమయం కేటాయించండి. ప్రశ్నలు అడగడానికి బయపడకండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ గౌరవప్రదంగా మరియు మర్యాదగా.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పెద్ద ఈవెంట్‌ను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు నేర్చుకోవచ్చు.
   • మీకు క్రొత్త మరియు అన్యదేశ విషయాలను విప్పుటకు మీరు కొత్త అనుభవాలను ప్రయత్నించవచ్చు. `

4. 

   
   
   సహనం లేకపోవడం గురించి మీ భావాలను విశ్లేషించండి. అసహనం యొక్క భావాల నేపథ్యం మరియు మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వాటిని చూడటానికి మరియు సవాలు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గతంలో ప్రజలను ఎందుకు తీర్పు తీర్చారో ఆలోచించండి. ఎవరైనా మీకంటే హీనమైనవారనే నమ్మకంతో మీరు పెరిగారు, లేదా మీకు ప్రతికూల అనుభవం ఉందా? ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తుల గురించి మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో గుర్తించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇతర జాతుల లేదా మతాల ప్రజల నుండి తరచుగా అభ్యంతరకరమైన వ్యాఖ్యలను వినే కుటుంబంలో పెరిగితే. లేదా, మీకు మరొక జాతి లేదా మతం ఉన్న వారితో ప్రతికూల అనుభవాలు ఉన్నాయి మరియు ఆ అనుభవాలు మీ ఆలోచనలను రూపొందిస్తాయి.

5. 

   ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ గురించి అసంతృప్తిగా లేదా అపరాధంగా భావిస్తారు, మరియు ఈ వ్యక్తులు ఇతరులతో అసహనంగా ఉంటారు. సహనం అనేది ఒక వ్యక్తి తమ గురించి ఎలా భావిస్తారో ప్రతిబింబిస్తుంది. మీ గురించి మీరు సురక్షితంగా మరియు నమ్మకంగా భావిస్తే, మీరు ఇతరులతో మరింత బహిరంగంగా మరియు సహనంతో ఉంటారు.

6. 

   కఠినమైన ఆలోచన గురించి మెదడు తుఫాను. అసహన ఆలోచనలతో వ్యవహరించడం సాధన చేయడం మరింత సహనానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. ఈ పద్ధతిని సాధారణంగా మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగిస్తారు మరియు అసహనాన్ని పరిష్కరించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది హార్డ్-టు-స్టిక్ ఆలోచన సూత్రంపై పనిచేస్తుంది, దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించడం మీకు క్లిష్ట పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మేము అసహనం, అసహనం మరియు తాదాత్మ్యానికి దారితీసే కష్టమైన ఆలోచనల నుండి పారిపోతాము లేదా తప్పించుకుంటాము.
   • కష్టమైన ఆలోచనను ఎంచుకోండి మరియు దాని గురించి ఆలోచించడానికి రోజుకు కనీసం 10 సెకన్లు పడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మతాన్ని మార్చాలనే ఆలోచన మీ పట్ల అసహనాన్ని సూచిస్తుంది, మీరు ఇలా అనుకోవచ్చు: “నేను నా మతాన్ని వదులుకొని బౌద్ధుడిని అవుతాను (లేదా నా ప్రస్తుత మతానికి భిన్నమైన మతం లో) ".
   • తరువాత ఏమి జరిగిందో విశ్లేషించండి. మీకు శారీరక ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయా? తరవాత ఏంటి?
   ప్రకటన

సలహా

• గోల్డెన్ రూల్‌ను గుర్తుంచుకోండి: "ఇతరులు మీకు చికిత్స చేయాలని మీరు కోరుకునే విధంగా వ్యవహరించండి".
• మీ తేడాలను అంగీకరించి, సహన వైఖరిని రూపొందించడానికి ఆ వ్యత్యాసం యొక్క సానుకూలతలను చూడండి.
• ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిపూర్ణత తన సొంత లోపాలను గుర్తించి అంగీకరించే సామర్థ్యంలో ఉంటుంది. ఏదీ అసాధ్యమని మర్చిపోకండి మరియు మీరు దానిని సాధించడం పూర్తిగా సాధ్యమే.