అసూయ ఆపు - చిట్కాలు

విషయము

దశలు

అప్పుడప్పుడు అసూయ భావన పూర్తిగా సహజమైనది, ఇది మనకు కష్టపడటానికి ప్రేరణగా కూడా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల దుస్తులు, ఉద్యోగాలు లేదా కార్ల చిత్రాలను చూసినప్పుడు మీరు తరచుగా అసూయతో విసుగు చెందితే, బహుశా ఈ సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. అసూయ మిమ్మల్ని క్రమంగా మతిస్థిమితం కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు మీకు మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తికి మధ్య చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఈ భావోద్వేగాన్ని అధిగమించడం చాలా సులభం కాదు, కాని మనలో చాలా మంది భద్రత మరియు విశ్వాసంతో ముందుకు సాగాలి. మీ అసూయను అధిగమించండి, క్రొత్త లక్ష్యాన్ని కనుగొని, మిమ్మల్ని మీరు సంపూర్ణంగా చేసుకోండి. నువ్వు చేయగలవు!

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: తక్షణ అసూయను మచ్చిక చేసుకోండి

కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీ ప్రియుడు ఒక వింత అమ్మాయితో మాట్లాడటం మీరు చూసారు, లేదా మీ స్నేహితుడు మీరు కలలు కంటున్న సరైన కారును కొన్నారని తెలుసుకున్నారు. అసూయపడే బదులు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముక్కు ద్వారా 5 సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు మళ్ళీ ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు శ్వాసను కొనసాగించండి.
- మీరు సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అలా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రియుడు ఒక అమ్మాయితో మాట్లాడటం మీరు చూస్తే, మొదట శాంతించండి, అప్పుడు అతనిని సంప్రదించి మీ ఇద్దరికీ హలో చెప్పండి. బహుశా ఇతర అమ్మాయి కేవలం స్నేహితురాలు లేదా అతనిలాగే అదే తరగతిలో ఉండవచ్చు.
సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో, ప్రజలు అసూయపడే జీవితంలో ఒకరి క్షణాలను పంచుకునే చిత్రాలతో నిండి ఉంటుంది. అయితే, రోజంతా తన ప్రియుడి పువ్వుల చిత్రాలను పోస్ట్ చేసిన అమ్మాయి ప్రేమ కథ గురించి కలత చెందవచ్చు. ప్రజలు సాధారణంగా తమను తాము ప్రకాశవంతమైన కాంతిలో చూపించడానికి మెరిసే విషయాలను మాత్రమే చూపిస్తారు, కాబట్టి మీరు మీ అసూయను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి.
- మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, సోషల్ మీడియాలో ఉండగలిగితే, మిమ్మల్ని అసూయపడే వ్యక్తులను అనుసరించవద్దు లేదా చందాను తొలగించండి.
విమర్శ లేదా వ్యంగ్యం మానుకోండి. అసూయ యొక్క భావం తలెత్తినప్పుడు, మీరు శాపాలతో ముగుస్తుంది లేదా ఇతరుల పనిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రతిచర్యలు మీకు విశ్వాసం లేవని మరియు ఇతరులను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయని మాత్రమే చూపుతాయి. ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉండటానికి బదులుగా, వారిని ప్రశంసించండి లేదా వ్యాఖ్యానించవద్దు.
- ఉదాహరణకు, ఒక రోజు మీ స్నేహితురాలు కొత్త సహోద్యోగి గురించి మాట్లాడితే, “ఆహ్, అతను తెలివైనవాడా? మీరు ఖచ్చితంగా అతనితో బయటకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? " మీ అసభ్య ప్రతిచర్యకు భయపడకుండా మీ భాగస్వామి ప్రతిదీ గురించి హాయిగా మాట్లాడనివ్వండి.
వ్యక్తి ప్రియమైన వ్యక్తి అయితే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒప్పుకోండి. సంవత్సరాలుగా మీ తోబుట్టువు, బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా భాగస్వామిపై మీరు అసూయతో ఉంటే, వారితో ఒప్పుకోండి. మీ హృదయంలో ఉన్నది చెప్పడం ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు భారీ వాతావరణాన్ని పారద్రోలడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు “దీని అర్థం, మీకు కొంచెం కఠినంగా ఉండటానికి చాలా సార్లు సమయం ఉందని నాకు తెలుసు, కాని నేను కళాశాల విఫలమయ్యానని మరియు మీరు వాలెడిక్టోరియన్ ఉత్తీర్ణత సాధించినందుకు నాకు బాధగా ఉంది. నేను కలలు కనే జీవితం మీకు ఉన్నందున నేను అసూయపడ్డాను. ఇది మీ తప్పు కాదని నాకు తెలుసు. నాకు ఆ అనుభూతి లేదని నేను కోరుకుంటున్నాను. ”
మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్నదానిపై మరియు మీరు ఎవరిని అసూయపరుస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మరియు ఆ వ్యక్తికి మధ్య ఉన్న సారూప్యతలను చూడటం ద్వారా మీ అసూయను వీడండి. మీకు ఎంత ఉమ్మడిగా ఉందో, తక్కువ కారణం మీరు అసూయపడతారు!
- ఉదాహరణకు, మీ పొరుగువారికి మంచి కారు ఉన్నందున మీరు అసూయపడవచ్చు. కానీ ఇద్దరూ ఒకే పరిసరాల్లో నివసిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి, బహుశా రెండు ఇళ్ళు ఒకేలా ఉంటాయి. బహుశా వారిద్దరూ ఒకే పాఠశాలకు వెళ్లి పరస్పర స్నేహితులు ఉండవచ్చు.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ఇతర అంశాలపై శ్రద్ధ వహించండి

మీ అసూయకు కారణాన్ని గుర్తించండి. మీరు ఎందుకు అసూయ / అసూయతో ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం ఈ అనుభూతిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అభద్రత ఉన్నందున? మీకు ఎప్పుడైనా ద్రోహం జరిగిందా? లేదా మీరు సంబంధంలో అవాస్తవ అంచనాలను ఏర్పరుస్తున్నారా? మీరు కారణాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు వాటిని ఎలా మెరుగుపరచవచ్చో లేదా పరిష్కరించవచ్చో ఆలోచించండి.
- రోజువారీ పత్రికను ఉంచడం వలన మీరు అసూయను పెంపొందించడానికి కారణమైన ఎపిసోడ్ యొక్క మూలాన్ని కనుగొనవచ్చు.
- ప్రత్యేకమైన చికిత్సలు ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి. చికిత్సకుడు సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొని దాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు.
ఇతరుల విజయానికి ప్రశంసలు. అసూయ మీ లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉండదు. మీరు కోరుకున్నది ఎవరైనా సాధించడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, వారిని స్తుతించండి. మీ ఈ చర్య గౌరవం మరియు వినయాన్ని చూపిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడికి కలల వృత్తి ఉంటే, “హాంగ్, మీ ఉద్యోగం చాలా బాగుంది. మీకు తరచుగా బోనస్‌లు మరియు ప్రమోషన్లు లభిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీరు చాలా మంచివారు! నాకు కొంత సలహా ఇవ్వండి. ”
- మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ ఇటీవల మీ పట్ల ఎక్కువ ప్రేమతో ఉన్నారని uming హిస్తే, అతను అలా చేసినప్పుడు మీరు చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని చెప్పండి.
మీ బలాలు గురించి ఆలోచించండి. ఇతరులు చేసే పనులపై శ్రద్ధ చూపించే బదులు, మీ మీద దృష్టి పెట్టండి! మీరు నిర్వహించడం మరియు వంట చేయడం మంచిది కాదా నుండి మీరు ఎంత కష్టపడి వింటారు లేదా పని చేస్తారు అనే దాని నుండి మీ బలాల్లో కనీసం మూడుంటిని జాబితా చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- రుచికరమైన భోజనం వండటం వంటి మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రతిరోజూ మీ బలానికి ఏదైనా చేయండి.
మీరు కలిగి ఉండటం అదృష్టమని మీరు భావిస్తున్న అన్ని మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొనడం మంచి విషయం. ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న దాని గురించి గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆలోచించండి. ఇది మీ అసూయను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మీరు అభినందిస్తున్నారు.
- మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న మరియు మద్దతు ఇచ్చే అద్భుతమైన తల్లి మీకు ఉండవచ్చు లేదా మీరు ప్రతిష్టాత్మక విశ్వవిద్యాలయానికి ప్రవేశ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులయ్యారు మరియు త్వరలో మీ కలలను నెరవేర్చడానికి పాఠశాలకు వెళతారు. ఆ మంచి విషయాలన్నిటికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి!
ధ్యానం సాధన చేయండి రోజువారీ. ధ్యానం మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అసూయ ఆలోచనలు మీ మనస్సును కలవరపెడతాయి, కాని ప్రతి ఉదయం కనీసం 10 నిమిషాలు కలవరపడని ప్రదేశంలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం ద్వారా మీరు వాటిని కొంతవరకు తొలగించవచ్చు. ఈ సమయంలో, శ్వాస మరియు శరీర అనుభూతులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.
- మీరు ధ్యానానికి కొత్తగా ఉంటే, మీరు సాధారణ అలవాటు లేదా ప్రశాంతత వంటి అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
నిర్ణయించే హక్కు తీసుకోండి. మీకు లగ్జరీ రెస్టారెంట్లకు తరచూ ఆహ్వానించే లేదా లగ్జరీ ట్రిప్స్ తీసుకునే గొప్ప స్నేహితుడు ఉన్నారని చెప్పండి. ఇది వారి డబ్బును మీరు అసూయపడేలా చేస్తుంది. అసూయ మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వకుండా, నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోండి! సరైన రెస్టారెంట్లను ఎంచుకోండి మరియు మీ బడ్జెట్ అనుమతించకపోతే, మీరు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించే బదులు ఆ ప్రాంతం చుట్టూ ఎక్కడో బయటకు వెళ్ళవచ్చు.
- మీరు “బావో వినండి, నేను మీతో ఒక ఫైవ్ స్టార్ రెస్టారెంట్‌లో తినడానికి కూడా ఇష్టపడతాను, కానీ నిజాయితీగా ఇది నా సామర్థ్యంతో పోలిస్తే కొంచెం ఖరీదైనది. నా సోదరులు వారానికి ఒకసారి రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లాలని మీరు ఇంకా కోరుకుంటే, నేను వేదికకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాను? మీరు నన్ను అర్థం చేసుకున్నారని ఆశిస్తున్నాను. "
రోజువారీ ఆనందాలతో అసూయను మరల్చండి. మీరు బయటకు వెళ్లి మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించినప్పుడు మీకు అంత అసూయ రాదు! ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడటం, రుచికరమైన ఐస్ క్రీం ఆనందించడం లేదా షాపింగ్ చేయడం వంటి ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక షెడ్యూల్ చేయండి. ఈ జీవితం చాలా చిన్నది, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ దాన్ని ఆస్వాదించాలి! ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి

దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణంగా చేసుకోవడానికి అసూయ భావనలను ప్రేరణగా మార్చండి. జీవితంలో మీ కలల ఆధారంగా, మీరు ఆ కలలను చేరుకోవడానికి చర్య చర్యలు తీసుకోవాలి. రాబోయే ఐదేళ్ళలో మీరు సాధించగల లక్ష్యాలను మరియు తదుపరి ఐదేళ్ళకు మీరు పని చేయాల్సిన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు అధిక జీతం పొందే ఉద్యోగం కావాలని కలలుకంటున్నారు. మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యంతో, ఈ పదం అన్ని విషయాలలో A ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం ఒక గురువును కనుగొనడం లేదా మీ మేజర్‌కు సరిపోయే ఇంటర్న్‌షిప్‌ను కనుగొనడం.
ఆనందించే కాలక్షేపాలను కనుగొనండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ సరదాగా ఉన్నారని అనిపించినందున మీరు అసూయపడవచ్చు. మీ స్వంత ఆనందాన్ని సృష్టించండి! మీ ప్రేమికుడితో సరదాగా వారాంతపు విహారయాత్రను ప్లాన్ చేయండి, థీమ్ పార్కును సందర్శించండి లేదా బీచ్‌లో నడవండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టే ఏమైనా చేయండి!
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు ఇతరుల వ్యవహారాలపై చాలా తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సన్నని మాంసాల ఆహారంతో ఆరోగ్యంగా తినండి. ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి.
- ఎక్కువ నీరు తాగడం గుర్తుంచుకోండి!
సానుకూల వ్యక్తులతో ఉండండి. మీ అసూయ ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని అసూయపడే వ్యక్తులతో మీ సహచరుల నుండి పుట్టి ఉండవచ్చు. అస్సలు మంచిది కాదు. ప్రతికూల వ్యక్తులతో ఆడుకునే బదులు, దయగల, హృదయపూర్వక, సున్నితమైన స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి!
- సానుకూల వ్యక్తులు మద్దతు, నిజాయితీ, దయ మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ప్రతికూల వ్యక్తులు తరచూ మీ శక్తిని బాధపెడతారు, ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారు మరియు పిండి వేస్తారు.
మీ అసూయను అధిగమించడానికి మానసిక చికిత్సను పరిగణించండి. అసూయ మిమ్మల్ని జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఉంటే, బయటి సహాయం కోరే సమయం కావచ్చు. మీ అసూయ లేదా అవసరం యొక్క భావాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన చికిత్సకులు ఉన్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం కోరడంలో తప్పు లేదు! మీరు నిశ్శబ్దంగా సహిస్తే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.
- స్థానిక చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లండి. మీరు మీ డాక్టర్ లేదా భీమా సంస్థ నుండి కూడా రిఫరల్స్ పొందవచ్చు.
ప్రకటన