భరించకుండా ఉండడం ఎలా (ఫోటోలతో) - చిట్కాలు

వీడియో: ఎటువంటి డైట్, జిమ్ చేయకుండా రాత్రికి రాత్రే మీ పొట్ట,నడుం చుట్టూ కొవ్వు కరిగించే నూనె

విషయము

దశలు
సలహా
హెచ్చరిక

మీరు తరచుగా భరించలేరని తీర్పు ఇస్తున్నారా? పనిలో లేదా చదువులో ఉన్నా, మీతో ఎవరూ జతకట్టడానికి ఇష్టపడని విషయాలను నియంత్రించే ధోరణి వల్లనేనా? మీరు బాస్సీగా ఉండటాన్ని ఆపాలనుకుంటే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారిపై నియంత్రణ మరియు విశ్వాసం ఉంచాలనే మీ కోరికను తగ్గించడం నేర్చుకోవాలి. పరస్పర ప్రయోజనాల కోసం, మీ యజమాని వైఖరిని వీడటం మరియు ఇతరులతో సమర్థవంతంగా సహకరించడం నేర్చుకోండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మంచి సహకారం

సహనం. మీరు నాయకత్వ పాత్రకు అలవాటుపడిన తర్వాత, ఆ స్థానాన్ని విడిచిపెట్టి, మరొకరు బాధ్యతలు స్వీకరించే వరకు వేచి ఉండటం బాధాకరం. మీరు త్వరగా మరియు సులభంగా పూర్తి చేయగలిగే పనిని వ్యక్తి నిర్వహించడం చూడటం మరింత బాధాకరం. అయితే తొందరపడాలా? ప్రణాళిక ప్రకారం పనులు జరగకపోతే ఇది ప్రపంచం అంతం కాదా? విశ్రాంతి తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస. వేచి ఉండండి. మీరు ఓపికపట్టాల్సిన అవసరం ఉందని, కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదని, పోరాడవలసిన అవసరం లేదని మీరు కనుగొంటారు, మీరు ప్రతిచోటా ఉంటారు.
- మీ పట్ల అసహనాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, ఇతర వ్యక్తులు ఆతురుతలో ఉంటారు మరియు .హించిన విధంగా పనిని పొందలేరు. శాంతముగా నెట్టడం మరియు ఇతరులపై ఒత్తిడి పెట్టడం మధ్య చాలా తేడా ఉంది.
- ప్రతిదీ హాస్యాస్పదంగా తక్కువ సమయ వ్యవధిలో చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా, పనులు పూర్తి చేయడానికి వారికి సరైన సమయం ఇవ్వండి.
పరిపూర్ణతను వదిలివేయండి. కొన్నిసార్లు ప్రతిభావంతుడు పరిపూర్ణంగా ఉండాలని కోరుకోవడం నుండి వస్తుంది మరియు మీరు కష్టపడి తప్పులు చేయకుండా ప్రయత్నించినప్పుడు నిజంగా తప్పు లేదు. అయినప్పటికీ, ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీ మార్గం A నుండి B కి వెళ్ళడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గం కనుక, ఇది మార్గం అని కాదు. అత్యుత్తమమైన. మీ స్వంత మార్గాన్ని ఉత్తమంగా ఆలోచించడం, మీరు ఇతరుల సృజనాత్మకతను అణచివేస్తారు మరియు అదే సమయంలో ప్రజల ధైర్యాన్ని తగ్గిస్తారు.
- ఇది మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటే, ఒక పరిపూర్ణతగా, సారాంశంలో, మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.పరిపూర్ణత అనేది ఒక విరుద్ధమైన వైఖరి, ఇది మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
- మీరే గుర్తు చేసుకోండి: "జీవితం పరిపూర్ణంగా లేదు మరియు అంతా సరే."
ప్రజలను ప్రోత్సహించండి. చాలా భరించే ప్రజలు లోపాలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు మరియు ఇతరులలో సంభావ్యత లేదా పురోగతిని గ్రహించలేరు. ప్రతి వ్యక్తి బలానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల స్పందన ఇవ్వండి. సానుకూల అభిప్రాయం మానసికంగా మంచిదనిపిస్తుంది మరియు ఇతరుల పని గురించి చిన్న తీర్పుల కంటే చాలా ప్రేరేపిస్తుంది.
- ఎవరైనా బాగా పని చేస్తున్నారని మరియు వారు చేస్తున్న పనులతో ఆకట్టుకున్నారని మీరు కనుగొంటే, ఇతరుల బలహీనతలను కనుగొనడానికి మీరు కష్టపడి పనిచేసేవారు కాదని తెలుసుకున్న వ్యక్తిని పొగడ్తలతో ముంచెత్తడం మీకు మరింత శాశ్వత సంబంధాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది మీకు తక్కువ బాస్సికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు నిజంగా శ్రద్ధ చూపుతున్నారని చూపించే ప్రశంసలను నిశ్చయంగా ఇవ్వండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు రిటైల్ పని చేస్తే, "మీరు కస్టమర్లతో విభేదాలను ఎలా నిర్వహించారో నేను చూశాను. మీరు గొప్పగా చేసారు!".
కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. చాలా సందర్భాలలో, బాస్ నుండి రాదు విషయం మీరు చెప్పే. ఇది మీరు వ్యక్తపరిచే విధానం నుండి వస్తుంది. శబ్దం, వ్యక్తీకరణ మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ ఇతరులు మొత్తం వ్యవస్థలో తప్పు యొక్క లింక్ అని భావిస్తారు. లేదా, ఇది మీ ఉమ్మడి లక్ష్యం కోసం కలిసి పనిచేయడానికి ఆహ్వానం కావచ్చు. ఏదైనా పూర్తి చేయమని ఒకరిని అడగడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు లేదా అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చేటప్పుడు సమయం, పదాలు మరియు ఉదాహరణలకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. కమ్యూనికేషన్ సున్నితంగా ఉంటుంది, ఇతరులకు క్లాస్ట్రోఫోబిక్ అనిపించకుండా పనిని పూర్తి చేయడం సులభం. కమ్యూనికేషన్‌లో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
- వ్యక్తి చెప్పినదానిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి. మీ ఫోన్‌తో ఆడుకోవడం లేదా నేలపై చూడటం వంటి ఆలోచనలను మరల్చడం మానుకోండి.
- బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో ఐక్యత. అశాబ్దిక సంభాషణ చాలా విషయాలను తెలియజేస్తుంది. మీరు మీ చేతులను మీ ఛాతీ చుట్టూ ఉంచి, ఒక స్కాల్ చూపిస్తే, మీరు ఏమి చెప్పినా, ఎవరూ దానిని సానుకూలంగా చూడరు.
- మీ ప్రేక్షకులను పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పిల్లలతో మాట్లాడుతుంటే, సమావేశంలో ఉపయోగించిన స్వరాన్ని మీరు ఉపయోగించకూడదు. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తులకు సంబంధించిన విధానాన్ని ఉపయోగించండి.
ఏకాభిప్రాయం కోసం ప్రయత్నిస్తారు. ఏకాభిప్రాయ భవనం వంటి జట్టు సభ్యులను ఏదీ బంధించదు. మీరు సమన్వయ పాత్ర పోషిస్తారు, తీసుకున్న నిర్ణయంతో ప్రతి ఒక్కరికీ సమాచారం మరియు సంతృప్తి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ పదం కేవలం అత్యవసరం అయితే, ఈ పని / అధ్యయన వాతావరణం తమకు అనుకూలంగా లేనందున ప్రజలు తక్కువ మద్దతును అనుభవిస్తారు. పై సహకారం ప్రజలు సమూహంలో భాగమని మరియు సమూహంలో నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.
- మీరు ఒక సమూహంలో సభ్యులైతే, చుట్టూ వెళ్లి వారిని ఒక్కొక్కటిగా అడగండి: "మీకు ఏమైనా ఆలోచనలు ఉన్నాయా?".
- ప్రశ్నలు లేదా వ్యాఖ్యలు ఉన్నప్పుడు చర్చలో చేరడానికి వారు స్వేచ్ఛగా ఉన్నారని అందరికీ తెలియజేయండి. బహిరంగ చర్చా వేదికను రూపొందించండి.
- మరొక విషయానికి వెళ్ళే ముందు, అందరి ఏకాభిప్రాయాన్ని పొందండి. ఎవరైనా అంగీకరించకపోతే, మీరు వారి అభిప్రాయాన్ని అభినందిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు తరువాతి సందర్భంలో వారి నుండి వినాలని ఆశిస్తున్నాము.
- ప్రతిదీ ఉంచడం ఏదైనా సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి ఇది మీతో పనిచేయడం ప్రజలకు మరింత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
- అంతేకాకుండా, ఇతరులను వినడం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కొత్త విధానాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ పరిష్కారం మాత్రమే ఆచరణీయమైన ఎంపిక అని మీరు భావిస్తే, మీరు ఇతరుల నుండి సృజనాత్మక ఆలోచనలను పొందుపరచలేరు.
నిజమైన అభిప్రాయాన్ని అడగండి. హృదయపూర్వకంగా చేయండి, ఇది మంచి ఆలోచన లేదా ఆకట్టుకోవడం మాత్రమే కాదు. మీరు కొన్నిసార్లు భరించలేరని లేదా భరించలేరని మీకు తెలుసు మరియు మీరు నిజంగా ఆ శైలిని మార్చాలనుకుంటున్నారని వివరించండి. మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగడం ద్వారా మీకు గుర్తు చేయమని వారిని అడగండి లేదా మీరు ప్రతిసారీ అనామక ఇమెయిల్ లేదా రిమైండర్‌ను పంపండి. వినయంగా ఉండండి మరియు సహాయం కోసం అడగండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటుందని రుజువు చేస్తుంది మరియు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని నొక్కి చెప్పకండి.
- అభిప్రాయాన్ని సేకరించడానికి "SKS" విధానాన్ని ఉపయోగించండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని మూడు ప్రశ్నలు అడగండి:
- "నేను ఏమి చేయాలి (ఎస్ - స్టాప్) చేయడం?"
- "నేను ఏమి నిర్వహించాలి (కె - ఉంచండి)?"
- "నేను ఏమి ప్రారంభించాలి (ఎస్ - స్టార్ట్)?"
ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ మనస్తత్వాన్ని సర్దుబాటు చేయడం

వెనక్కి తిరిగి .పిరి పీల్చుకోండి. ఒకరికి ఆజ్ఞాపించాలని లేదా నియంత్రించాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తే, ఒక క్షణం విరామం ఇవ్వండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు కొన్ని లోతైన "బొడ్డు" శ్వాసలను తీసుకోండి: ఛాతీ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కడుపు విస్తరిస్తుంది. ఈ చర్య నాడీ వ్యవస్థ యొక్క "విశ్రాంతి మరియు జీర్ణ" భాగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ప్రతిస్పందనగా మరింత సరళంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదే పాత మార్గంలో పడకుండా మరియు బస్సీగా మారకుండా ఉండటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. బదులుగా, మీరు వేరే మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, ఇది సౌకర్యవంతంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
మీరు తప్పులు చేసినప్పుడు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. ఎవరైనా బాస్సిగా ఉండటానికి కారణం వారు ప్రతిదాని గురించి ఎల్లప్పుడూ సరైనవారని from హించడం నుండి వస్తుంది. ఆ ఆలోచనను వీడండి మరియు మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల వలె తప్పుగా ఉండవచ్చని అంగీకరించండి, ఇతరులతో ఎలా పని చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు వారి స్వంత జ్ఞానం మరియు అనుభవాలతో వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరని తెలుసుకుంటారు. తదుపరిసారి మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు, పనిలో లేదా స్నేహితులతో సంబంధాలు ఉన్నా, ప్రతిదీ వేరొకరి తప్పు అని నటించే బదులు, మీ అహంకారాన్ని వీడండి మరియు అంగీకరించండి. అందరూ ఆ వైఖరిని అభినందిస్తారు.
- మీరు పొరపాటు చేస్తే, చిత్తశుద్ధి క్షమాపణ సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రతిఒక్కరికీ తెలియజేయడానికి బదులుగా, మీరు రాజీ పడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని తెలియజేయండి.
- ఉదాహరణకు, "నేను చేసిన పనికి నన్ను క్షమించండి. చాలా మందిలాగే నేను కూడా తప్పులు చేస్తున్నాను" అని మీరు అనవచ్చు.
విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో అంగీకరించండి. ఒకవేళ, ప్రపంచంలో చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని విషయాలు అవి ఉన్న విధంగానే ఉంటాయని అంగీకరించడం. ఇది వాతావరణం, సహోద్యోగులు, స్నేహితులు లేదా మీరు పూర్తిగా నియంత్రించలేని లేదా నియంత్రించలేని ఏదైనా కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని విషయాలు మార్చడం లేదా మెరుగుపరచడం విలువైనవి అయినప్పటికీ, మరెన్నో వాటిని మార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీరు దీన్ని ఎంత త్వరగా అంగీకరిస్తారో, అంత త్వరగా మీరు మీ వైఖరిలో తక్కువ బస్సీ మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.
- మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అది మీ నియంత్రణలో ఉందా మరియు అదే సమయంలో మార్పు సానుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఉదాహరణకు, కొన్నిసార్లు అనవసరమైన మార్పులు చుట్టుపక్కల వారు తాము ఉన్న చోటనే ఉండాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు కోపంగా ఉంటాయి. ఏదైనా మార్చడానికి ముందు అది విలువైనదేనని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు మీతో ఇలా అనవచ్చు: "ఇది నన్ను అంగీకరించడం కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ, అంగీకరించడం నేర్చుకోవడానికి నేను నా వంతు ప్రయత్నం చేస్తాను ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా నా నియంత్రణలో లేదు."
- వాస్తవానికి, మీరు ఏదో అంగీకరించలేనప్పుడు మీతో ఏమీ తప్పు లేదు. ఏదైనా మీ వాతావరణానికి నిజంగా సరిపోకపోతే, దాన్ని మార్చాలనుకోవడం అర్ధవంతమైన మరియు ప్రశంసనీయమైన పని.
కొన్నిసార్లు నిష్క్రమించడం నియంత్రణ పొందడం అంతే ముఖ్యమని తెలుసుకోండి. నియంత్రణను వదులుకోవడం అంటే ఓటమిని అంగీకరించడం మరియు మీరు కలిగి ఉండాలనుకునే పరిపూర్ణ దృక్పథాన్ని వదులుకోవడం అని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, ఆచరణలో, నియంత్రణను వదులుకోవడం నిజంగా బహుమతి పొందిన అనుభవం. ఇతరులకు బాధ్యత ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోవడమే కాక, అదే సమయంలో, మీరు మీపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తారు ( మరియు ఆదేశాలు ఇవ్వడం లేదా ప్రజలను నియంత్రించడం ఇందులో లేదు). మొదట, మీకు అసౌకర్యం అనిపించవచ్చు. కానీ, మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
- అలవాటుపడటానికి చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి. మీ ప్రధాన ప్రాజెక్ట్ నుండి అన్ని బాధ్యతలను వదిలివేయవద్దు లేదా తీవ్రమైన నిర్ణయం తీసుకోవడం ఆపవద్దు. మొదట, కొన్ని చిన్న నియంత్రణలను వదులుకుందాం. ఇది సహోద్యోగికి మళ్ళీ నివేదిక చదవడానికి లేదా స్నేహితుడికి ఎక్కడ తినాలో ఎన్నుకోవటానికి కావచ్చు. మీరు దీన్ని సులభంగా మరియు సులభంగా పొందుతారు.
- నియంత్రణను ఇవ్వడం నిజంగా మీ ఉత్పాదకతను మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. తప్పులను అంగీకరించడం ఉత్పాదకతకు మంచిది మరియు నియంత్రణను వదిలివేయడం మీతో మరింత ఉదారంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇతరులకు వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి. భరించలేని, బాస్సీ ప్రజలు తమ చుట్టూ ఉన్నవారు తమకు మించిన వారు కావాలని తరచుగా కోరుకుంటారు. భరించే వ్యక్తులు వారు మరింత మనస్సాక్షి గల స్నేహితులు కావాలని కోరుకుంటారు, కష్టపడి పనిచేసే లేదా విషయాలలో మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసే వ్యక్తులు. మరియు బాస్ వాటిని మార్చడానికి ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నిస్తాడు. వాస్తవానికి, ఒక గజిబిజి రూమ్మేట్ లేదా ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యం అయిన సహోద్యోగి వంటి లెక్కలేనన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి - అవి నిజంగా మెరుగుపడతాయి. . అయితే, మీరు ఒక వ్యక్తిలో పూర్తి మార్పును ఆశించలేరు. మీరు అలా చేస్తే, మీరు చాలా నిరాశ చెందుతారు.
- ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ చాలా గజిబిజిగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీరు ఆ వ్యక్తిని వంటలు కడగడం, చెత్తను ఎక్కువసార్లు ఖాళీ చేయడం మరియు వారి స్థలాన్ని చక్కబెట్టడం వంటివి చేయమని అడగవచ్చు. మీరు మరింత ప్రాంప్ట్ చేయకుండా అలా మరియు ఆశాజనకంగా చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ 100% ప్రతిదీ పూర్తి చేస్తాడని మీరు cannot హించలేరు.
- అధిక అంచనాలు మరియు అసమంజసమైన అంచనాల మధ్య గణనీయమైన వ్యత్యాసం ఉంది. సహజంగానే, మీ అధీనంలో ఉన్నవారు ఇతరులు చేయలేని పనులు చేస్తారని మీరు ఆశించవచ్చు. కానీ అభివృద్ధికి నిజంగా స్థలం ఉంటే తప్ప వేగాన్ని రెట్టింపు చేయమని మీరు వారిని అడగలేరు.
మీ ఆత్మగౌరవంతో వ్యవహరించండి. బాస్సిగా ఉండటం తమ పట్ల తమ అసంతృప్తి భావనలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు భావిస్తున్నారు. లేదా, మీరు అవాస్తవంగా మరియు మొరటుగా ఉంటే తప్ప వారు ఏమి వినరు. బదులుగా, మీరు వినడానికి అర్హుడని మరియు అంగీకరించబడటానికి అంతగా ఒత్తిడి చేయనవసరం లేదని గ్రహించండి. మీ జీవితంలో మొట్టమొదటిసారిగా, మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, మెరుగుపరిచే మీ లోపాలను సరిదిద్దండి మరియు ఈ దశలతో మీరు వినడానికి అర్హమైన వ్యక్తి మీరేనని గ్రహించండి:
- మీరు మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. అవన్నీ మీరు బలంగా ఉన్నాయని మీరు నమ్ముతారు. జాబితాను రూపొందించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ప్రజలు మీ గురించి చెప్పిన సానుకూలతల గురించి ఆలోచించండి.
- మీ కోసం వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి. అవాస్తవ అంచనాలను నెలకొల్పడం ద్వారా మీ మీద కఠినంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం. మీరు మీ జీవితంలో కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ అంచనాలను పరిశీలించండి మరియు అవి సహేతుకమైనవి కావా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. బయటి వాయిస్ కోసం మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంప్రదించాలనుకోవచ్చు.
- అంచనాల కంటే పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ లక్ష్యాలను నిజంగా ఎక్కువగా ఉంచడానికి బదులుగా, మీరు చేసే చిన్న మెరుగుదలలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభిస్తే, మీరు వెంటనే రెండు గంటల పని చేయగలరని ఆశించే బదులు ముందు రోజు కంటే 10 నిమిషాలు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: నియంత్రణను వదులుకోండి

జోక్యం చేసుకునేటప్పుడు పరిగణించండి. మీరు ఇతరుల ప్రవర్తనను చాలా చిన్న పద్ధతిలో నిర్వహించాలనుకోవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు మీ జోక్యం నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, మీరు బరువు కలిగి ఉన్నారని మరియు దేనిలో చేరాలి మరియు ఏది విస్మరించాలో ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు లేకుండా పరిష్కరించబడే చిన్న సమస్యలకు బదులుగా మీ జోక్యాన్ని నిజంగా ముఖ్యమైన పరిస్థితులకు అంకితం చేయండి. తత్ఫలితంగా, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి he పిరి పీల్చుకోవడానికి స్థలం ఉంటుంది మరియు మీరు మీ స్వంత తెలివిని కొనసాగిస్తారు. మీరు ప్రజల పురోగతిని నిరంతరం తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం లేదు, అదే సమయంలో, మీరు వారి ప్రతి కదలికను చూస్తున్నట్లుగా అవతలి వ్యక్తికి అనిపించదు. హాజరు కావడానికి సమస్యలను ఎంచుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
- ఆ సమయంలో, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగడం సహాయపడుతుంది: "నాకు ఉంది నిజంగా దీనిపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందా? వేరొకరు దీనిని స్వయంగా నిర్వహించగలరా? నా మద్దతు సహాయపడే ముఖ్యమైన విషయం ఏదైనా ఉందా? ".
మరింత సరళంగా ఉండండి. ఉన్నతాధికారులు నిజంగా సరళంగా ఉండరు ఎందుకంటే వాటిలో, ఏ మిస్టరీ ఫ్యాక్టర్‌కు స్థలం లేదు మరియు వారు నిజంగా "ప్లాన్ బి" అనే పదబంధాన్ని ద్వేషిస్తారు. ఏదేమైనా, మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుసరిస్తారని ఆశించే బదులు, మీరు బస్సీగా ఉండడాన్ని ఆపివేయాలనుకుంటే, మీరు మరింత సరళంగా ఉండటానికి నేర్చుకోవాలి. ఇప్పుడు చాలా వారాలుగా, మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో కలిసి విందు చేయటానికి వేచి ఉన్నారు మరియు మీ స్నేహితుడు మళ్ళీ సుషీని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు మెక్సికన్ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారు. చివరి నిమిషంలో కొన్ని మార్పుల కారణంగా, సహోద్యోగులు నివేదికను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కోరారు. జీవితంలో మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించండి:
- విభిన్న దృక్కోణాలపై నిలబడండి. ఒక సహోద్యోగి ఈ ప్రాజెక్ట్ను ఏదో ఒక విధంగా చేయాలనుకుంటున్నాడని చెబితే, దాన్ని కొట్టివేసే ముందు, అతను ఎందుకు ఆ విధంగా ఎంచుకున్నాడో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వ్యాఖ్యలను తిరస్కరించే ముందు వాటిని పరిశీలించండి. మీ సాధారణ అవగాహనకు వెలుపల ఉన్న విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
- బొటనవేలు నియమాలతో సాధారణీకరించడం మానుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక గేదె మేఘావృతమైన నీటిని త్రాగడానికి నెమ్మదిగా ఉందని మీరు నమ్మవచ్చు. కొన్నిసార్లు అది నిజం కావచ్చు. అయితే, మరెన్నో సందర్భాల్లో ఆలస్యం కావడం సమర్థమే. దాదాపు అన్ని నియమాలకు మినహాయింపులు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి.
- నిశ్చయత మరియు అనిశ్చితి భావనను అధికంగా భరించడం మానుకోండి. మీ అంతర్ దృష్టి ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు. సహజంగానే, మీరు మీ స్వంత అంతర్ దృష్టిని పరిగణించాలి కాని కొన్నిసార్లు, ఆ క్షణం యొక్క భావోద్వేగ చర్య కంటే వేచి ఉండటం మరియు గమనించడం మంచిది.
మీ ఆందోళనను నిర్వహించండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ సొంత ప్రణాళిక ప్రకారం ఏదో జరగదు అనే ఆలోచనను నియంత్రించలేరు. ఎవరైనా ఐదు నిమిషాలు ఆలస్యం అవుతారు, ఒక ప్రాజెక్ట్ వారు కోరుకున్నట్లుగా వ్రాయబడరు, లేదా వారు పట్టుదలతో వెళ్లాలనుకునే స్థలానికి బదులుగా వారు ఎప్పుడూ చూడని కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి అనే ఆలోచనతో వారు ఉద్రిక్తంగా మారతారు. B హించని విషయాలు రోజంతా మిమ్మల్ని తప్పించగలవని చింతించటం ద్వారా మీ బస్సీ వైఖరి వస్తే, మీ చింతలను ఎలా వదిలేయాలో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
- మీ ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా లేకపోతే, ధ్యానం, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి వివిధ పద్ధతులతో మీరు దాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- మీరు స్వీయ-భరోసా పదాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఆందోళనతో మునిగిపోవడం ప్రారంభిస్తే, మీరే ఇలా చెప్పండి: "ఆందోళన నన్ను నియంత్రించదు" లేదా "నేను సురక్షితంగా మరియు రక్షించబడ్డాను".
- మీ ఆందోళన తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు, ఆందోళనతో వణుకుతున్నారా, లేదా విషయాలు తప్పు కావచ్చు అని ఆలోచిస్తూ మీరు మత్తులో ఉన్నప్పుడు ఏకాగ్రత సాధించలేకపోతే, బహుశా మీరు చూడాలి. మనస్తత్వవేత్తలు.
ఇతరులు నిర్ణయాలు తీసుకుందాం. నిజమైన ఉన్నతాధికారులకు, ఇది ప్రపంచంలో భయానక విషయం. మీరు ఒకసారి ప్రయత్నించిన తర్వాత, ఆందోళన చెందడానికి ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదని మీరు కనుగొంటారు. చిన్న విషయాలతో ప్రారంభిద్దాం. మీరు స్నేహితులతో బయటికి వెళితే, చూడటానికి ఒక చలన చిత్రాన్ని లేదా రాత్రి భోజనం చేసే రెస్టారెంట్‌ను ఎంచుకోనివ్వండి. మీరు పనిలో ఉంటే, మీ సహోద్యోగి రిపోర్ట్ ఫార్మాట్ లేదా ఇతర విభాగ సహోద్యోగులు చర్చలో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకుందాం. ఈ విధంగా మీరు నియంత్రణను సమర్థవంతంగా అనుమతించటం అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు అదే సమయంలో, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి విపత్తు జరగదని చూపిస్తుంది.
- మీరు మిమ్మల్ని బాస్సీగా చూస్తే, మీరు చూపించడానికి అవకాశం ఇచ్చినప్పుడు ప్రజలు ఆనందంగా ఆశ్చర్యపోతారు మరియు నిజాయితీగా అంగీకరిస్తారు.
- మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకొని ఇలా చెప్పవచ్చు: "ఎందుకు స్నేహితుడు మా ప్రాజెక్ట్ కోసం నిర్ణయం తీసుకోలేదా? నేను పట్టించుకోవడం లేదు ".
మరింత స్వేచ్ఛగా జీవించండి. భరించలేని వ్యక్తులు తరచుగా ప్రణాళిక నుండి బయటపడతారు. మీకు తెలిసిన ధోరణులను అరికట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ సాధారణ దినచర్యకు వెలుపల ఉన్న విషయాలకు అనుగుణంగా మార్గాలను కనుగొనండి. స్నేహితులతో చివరి నిమిషంలో ప్రయాణించండి. గత వారం వరకు మీరు కూడా ఆలోచించని సరికొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి. కొత్త నృత్య శైలిని నేర్చుకోండి. అకస్మాత్తుగా పాడారు. మీరు సాధారణంగా చేయని ఏదైనా చేయండి మరియు వారి నుండి తాజా గాలి యొక్క శ్వాసను ఆస్వాదించండి.ప్రపంచం మరింత రంగురంగులగా మారడం చాలా గొప్పదని మరియు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంగుళాన్ని నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదని త్వరలో మీరు గ్రహిస్తారు.
- రిలాక్స్డ్, నిగ్రహించని వ్యక్తులతో సమయం గడపడం - భవిష్యత్తు గురించి ఎక్కువగా ప్లాన్ చేయని వారు - మీకు మరింత స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- ప్రతి సెకను, ప్రతి నిమిషం ప్లాన్ చేయడానికి బదులుగా వారాంతాన్ని ఖాళీగా ఉంచినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. బహుశా ఒక ఉత్తేజకరమైన సాహసం దాని స్వంతదానిని కనుగొంటుంది.
- ఒక స్నేహితుడిని పిలిచి, "హే, ఈ వారాంతంలో ఎక్కడైనా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా?" ఆపై, మీరు కలిసి ఆలోచనలను కనుగొనవచ్చు.
అధికారం. బస్సీగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి, మీరు ఎవరికైనా చేయవలసిన కొన్ని పనులను కూడా అప్పగించవచ్చు. మీరు పెళ్లిని ప్లాన్ చేస్తుంటే, చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ తిట్టడానికి బదులుగా, ఒక స్నేహితుడిని పువ్వులు ఎన్నుకోమని అడగండి, ఆహ్వానాలను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడమని వేరొకరిని అడగండి, ... ప్రతిదాన్ని మీరే తీసుకోకండి మరియు అభ్యర్థనల కోసం అరవండి. ప్రజలు వెంటనే ప్రతిదీ చేస్తారు. బదులుగా, మీరు ఎవరిని చేయాలనుకుంటున్నారో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ఆర్డర్లు ఇవ్వడం కంటే వేరొకరిని అప్పగించడం చాలా మంచిదని మీరు కనుగొంటారు. ప్రతినిధి బృందం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు ఉత్తమంగా చేయగలిగేదాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రతినిధి బృందం మీకు సమయం ఇస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఉద్యోగాన్ని ఎక్కువగా పొందగలిగే విధంగా ఇతరులతో సహకరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- ప్రతినిధి పరస్పర విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. కేటాయించిన పనిని నెరవేర్చగల సామర్థ్యాన్ని మీరు విశ్వసిస్తున్న వ్యక్తులను ఇది చూపిస్తుంది.
- ప్రతినిధి బృందం ఉత్తమ ఫలితాలను అందిస్తుంది. ప్రతిదాన్ని మీరే చేయకుండా, చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం, మీరు అప్పగించినప్పుడు, మీరు ఒక సాధారణ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చాలా మంది కలిసి పని చేస్తారు. ఇది ప్రాజెక్టును మరింత సమర్థవంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది.
- పనులను కేటాయించేటప్పుడు మర్యాదగా అడగండి. "మీరు నాకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?"
అవసరం లేనప్పుడు సలహా ఇవ్వడం ఆపండి. వినేవారు ఎప్పుడూ ఆ సలహా అడగనప్పటికీ, వారు ఏమి చేయాలో మరియు వారు ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రజలు ఎక్కువగా చెబుతారు. మీరు మీ నుండి సలహా అడిగితే, అది ఒక విషయం. మీ మాజీ తన సొంత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీ స్నేహితురాలితో విడిపోవాలని లేదా ఆమె కేశాలంకరణను మార్చమని అతనికి లేదా ఆమెకు సలహా ఇవ్వవద్దు. ఇతరుల అవసరాలకు సానుభూతితో ఉండండి మరియు వారు మీ మార్గం ఉత్తమమైనదిగా భావించే, తెలిసిన వారందరిలా వ్యవహరించడానికి బదులుగా వారు సహాయం కోరినప్పుడు లేదా నిజంగా సహాయం అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే సలహా ఇవ్వండి.
- నిరంతరం అనవసరమైన సలహాలు ఇవ్వడం వలన మీరు వారి సామర్థ్యాలను విశ్వసించరని ప్రజలకు చూపుతుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజల నమ్మకాన్ని గెలుచుకోవడానికి ఇది చెడ్డ మార్గం.
- అడగనప్పుడు, మీ సలహా అంగీకరించే అవకాశం తక్కువ మరియు కొన్నిసార్లు, మీరు చేస్తున్నదంతా సమయం వృధా అవుతుంది.
ప్రకటన