రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
11 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం పూర్తిగా సహజ స్థితి. మేము హార్మోన్లు మరియు శారీరక కోరికలచే పరిపాలించబడే జీవులు, మరియు పునరుత్పత్తికి బలవంతం చేసే జన్యువులచే నడపబడతాయి. కానీ కొన్నిసార్లు మనం సెక్స్ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించవచ్చు, ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టమవుతుంది మరియు సరళమైన పనిని పూర్తి చేయడం మాకు కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ కోరికలు మరియు కోరికలను అస్పష్టం చేయవచ్చు మరియు వాటిని జీవిత శబ్దాలుగా మార్చవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ కెరీర్, అధ్యయనం మరియు శక్తిపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు. ఆరోగ్యం, ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు, డబ్బు మొదలైనవి. ఈ కథనాన్ని చదవండి, తద్వారా మీరు సెక్స్ గురించి ఎలా ఆలోచించాలో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
దశలు
5 యొక్క 1 వ భాగం: ఉద్దీపనలను నివారించండి
చికాకులను గుర్తించండి మరియు అంచనా వేయండి. మీరు నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లను లేదా ప్రేరేపించే పరిస్థితులను సులభంగా గుర్తించగలిగినప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే లింక్‌లను వేరుచేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. లైంగిక ఆలోచనలను తగ్గించడానికి మీరు ఏమి నివారించాలో గుర్తించడంలో ఈ జ్ఞానం మీకు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.- మీ ఆలోచన ట్రిగ్గర్‌లు తరచుగా చిత్రాలు లేదా పదాలలో వ్యక్తమవుతాయా? ఉదాహరణకు, పురుషులు సెక్సీ చిత్రాల ద్వారా ఎక్కువగా ప్రేరేపించబడతారు, అయితే మహిళలు తరచుగా ప్రసంగం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.
మీ స్వంత ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోండి. ఎవరైనా, రోజు యొక్క సమయం లేదా ఒక భావోద్వేగం మిమ్మల్ని సెక్స్ గురించి ఆలోచించగలిగితే, మీ మనస్సును సమస్యలోకి "ఆకర్షించే" కారకాలను గుర్తించే మార్గాలను కనుగొనండి. ట్రిగ్గర్‌ల జాబితాను రూపొందించండి.ఈ క్రింది సమయాల్లో మీరు తరచుగా సెక్స్ గురించి ఆలోచిస్తారు:- ఉదయం నేను మేల్కొన్నప్పుడు.
- తరగతిలో ఉన్నప్పుడు జిమ్, యోగా మొదలైనవి.
- బస్సులో.
- మీరు చదువుతున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు.
- మీరు వ్యతిరేక లింగ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు.
- మంచంలో.
పుస్తకాలు చదవడం లేదా అనారోగ్యకరమైన కంటెంట్‌తో సినిమాలు చూడటం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించండి. ఈ ఉత్పత్తులు మీ కోరికలను తీర్చడానికి తాత్కాలిక మార్గంగా ఉండవచ్చు, వికృత కంటెంట్‌పై ఆధారపడటం వల్ల మీరు సెక్స్ గురించి మరింత ఆలోచించగలుగుతారు మరియు దాన్ని వదిలించుకోవటం కష్టం అవుతుంది. .- మీ ఇంటి నుండి సున్నితమైన చలనచిత్రాలు, మ్యాగజైన్‌లు, క్యాలెండర్‌లు మరియు ఇతర సంబంధిత ప్రచురణలను వదిలించుకోండి మరియు వాటిని చూడకుండా మీ వంతు కృషి చేయండి.
- మీరు ఉపయోగించే కంప్యూటర్ దాన్ని రక్షించడానికి, తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలను ప్రారంభించడానికి మరియు మీ కంప్యూటర్‌లోని మోడ్‌ను బాల్య మోడ్‌కు మార్చడానికి ఫైర్‌వాల్‌ను ఉపయోగిస్తే మీరు ప్రవేశించలేరు. అనారోగ్యకరమైన కంటెంట్ ద్వారా చదవడం ఇష్టపడండి. తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలు పిల్లల కోసం మాత్రమే కాదు, మరియు మీరు వాటిని మీ వెబ్ బ్రౌజర్ మరియు మీరు ఉపయోగించే ఇతర పరికరాల కోసం సెటప్ చేయవచ్చు.
తక్కువ ఆసక్తికరమైన అంశాల జాబితాను రూపొందించండి. మీకు విజ్ఞప్తి చేయదని మీరు భావించే అంశాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మీ ఆలోచనలు లైంగిక రంగానికి దగ్గరగా మారిన తర్వాత బోరింగ్ విషయాల గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించడానికి మీరు మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు. తక్కువ ఆకర్షణీయమైన ఏజెంట్లుగా పనిచేయవచ్చని మీరు అనుకునే ఏ రంగాలను అయినా ఉపయోగించవచ్చు.
- ప్రకృతి దృశ్యాలు, నీటి అడుగున దృశ్యాలు, కుక్కపిల్లలు, క్రీడా సమస్యలు లేదా చదరంగంలో వ్యూహం వంటి తటస్థ విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
- స్థూలమైన దుస్తులు, మంచు లేదా శీతాకాలం వంటి చల్లని విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
మీ ట్రిగ్గర్‌లను ఇతర ఆలోచనలు మరియు అంశాలతో భర్తీ చేయండి. మీ స్వంత మార్గంలో వెళ్లి ఇతర ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా సెక్స్ గురించి ఆలోచించకుండా ఉండండి. మీరు త్వరగా ఒక అలవాటును ఏర్పరుస్తారు.
- పరధ్యాన ఏజెంట్‌గా ఇతర పనులను త్వరగా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు బస్సులో పనిలేకుండా ఉన్నప్పుడు “సెక్స్” చేయాలనే ఆలోచనలో చిక్కుకుంటే, హోంవర్క్ చేయడం, పుస్తకం చదవడం వంటి కారులో ఉన్నప్పుడు ఏదైనా చేయటానికి ప్రయత్నించండి. , లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడండి. లేదా, ఉదాహరణకు, మీరు బోరింగ్ తరగతి సమయంలో, సమావేశంలో లేదా కార్యాలయంలో సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు గమనికలు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. సమాచారాన్ని గమనించడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో బదులుగా ప్రస్తుత సంభాషణపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
- ఒక నిర్దిష్ట చర్చా అంశాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. మీరు సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం మానేసి, ఒకరిని కలవడానికి సిగ్గుపడకపోతే, మీరు వారిని కలిసినప్పుడు మీరు అడగదలిచిన మూడు విషయాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏమి జరుగుతుందో, ప్రపంచ సమస్యలు, పర్యావరణం లేదా రాజకీయాల గురించి మీరు ఎవరికైనా ఉపయోగించగల ఆలోచనాత్మకం కలిగించే అంశాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. .
మీకోసం నిబద్ధత పెట్టుకోండి. మీ అనారోగ్య ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి కనీస లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, తద్వారా వారు మీ రోజువారీ పనిలో, పనిలో లేదా పాఠశాలలో జోక్యం చేసుకోరు మరియు దానికి కట్టుబడి ఉంటారు. .
- మీ నిబద్ధతను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీ లక్ష్యాలను గుర్తుకు తెచ్చే ఆభరణాలు లేదా మీ మణికట్టు చుట్టూ ఒక సాధారణ పట్టీని ధరించండి. అనారోగ్య ఆలోచన యొక్క ప్రలోభాలలో మీరు కోల్పోయినప్పుడు.
- మీ లక్ష్యం గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ ప్రయత్నాల గురించి స్నేహితుడు లేదా విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. రోజూ చెక్ ఇన్ చేయడానికి వారిని అనుమతించండి, తద్వారా వారు మీ పరిస్థితిని తెలుసుకోవచ్చు మరియు వారు మీకు సహాయం చేయగలరు లేదా అవసరమైనప్పుడు మీకు సలహా ఇస్తారు.
- మీరు మీ కట్టుబాట్లకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేయండి. ఇది చాలా సులభం. మీరు ఇష్టపడే డెజర్ట్‌తో వ్యవహరించండి, షాపింగ్‌కు వెళ్లండి లేదా మీకు నచ్చినది.
మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం కౌమారదశ మరియు యుక్తవయస్సులో పెద్ద భాగం, దాని గురించి మీరు అపరాధభావం కలగవలసిన అవసరం లేదు. అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనలు నిజమైన సమస్యగా మారగల ఏకైక మార్గం వారు మిమ్మల్ని ఇతర సమస్యలపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉంచినప్పుడు. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ఆపడం కష్టం కాదని గుర్తుంచుకోండి, మరియు అశాశ్వతమైన కోరిక త్వరగా పోతుంది.
5 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం
నిర్దిష్ట ప్రణాళికలు రూపొందించండి. భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేయడం ద్వారా మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని పూరించండి. ఎవరికైనా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి, కానీ మీ చేతుల్లో ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటే, మీరు సులభంగా అనారోగ్య ఆలోచనలలో పడవచ్చు. రోజు కోసం మీ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి, తద్వారా ఇది మిమ్మల్ని మరింత మెరుగ్గా చేసే కార్యకలాపాలు మరియు సంఘటనలతో నిండి ఉంటుంది. ప్రతిబింబించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రోజు చివరిలో కొంత సమయం కేటాయించండి, కానీ దీని కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించవద్దు లేదా మీరు సులభంగా విసుగు చెందుతారు లేదా మీ మనస్సు మళ్ళీ “సెక్స్” గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. .
సృజనాత్మకంగా ఉండు. మీ లిబిడోను శక్తి వనరుగా మార్చండి, తద్వారా మీరు సృజనాత్మకంగా ఉంటారు. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకోకుండా, సృజనాత్మక అభిరుచిని కొనసాగించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు నిజంగా ఆనందించేదాన్ని మీరు కొనసాగిస్తే, అది మీకు ఉత్సాహాన్ని మరియు సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ మనస్సును ఆక్రమించుకుంటుంది.
- డైరీతో సహా వ్రాయండి.
- పాడటం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం.
- పెయింటింగ్ లేదా శిల్పం.
- అల్లడం లేదా కుట్టుపని.
పుస్తకాలు చదవండి లేదా సినిమాలు చూడండి. పుస్తకం లేదా చలన చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడం మీకు సరదా మాత్రమే కాదు, అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనలను నివారించడానికి ఇది చాలా సులభమైన, తక్కువ-శక్తి మార్గం, ముఖ్యంగా స్వల్ప కాలానికి. .
- మీకు లైంగిక ఆలోచనలను కలిగించని చలనచిత్రాలను ఎన్నుకోండి మరియు సెక్సీ ఇలస్ట్రేషన్లను కలిగి ఉన్న ఆవిరి ప్రేమ నవలలు లేదా దృష్టాంతాలను చదవవద్దు.
- మీరు పుస్తకం లేదా చలన చిత్ర శైలి యానిమేషన్, యాక్షన్, అడ్వెంచర్ లేదా డిటెక్టివ్ నుండి ఎంచుకోవచ్చు.
ప్రదర్శన లేదా ప్రదర్శనకు హాజరు. ఇది మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు మరింత సరదాగా ఉంటుంది. స్నేహితులతో ప్రయాణించడం మంచిది ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని మరల్చగలరు. అదనంగా, మీరు హాజరయ్యే ఈవెంట్ గురించి మీ ఆలోచనలను చర్చించడానికి మరియు పంచుకునేందుకు స్నేహితులతో చేరవచ్చు.
- కచేరీ, థియేటర్, సంగీత, లేదా మాట్లాడటం లేదా పఠన సెషన్ వంటి ప్రత్యక్ష ప్రదర్శనకు హాజరు కావడాన్ని పరిగణించండి.
- మీరు కొత్త మ్యూజియంలు, ఎగ్జిబిషన్లు, అక్వేరియం డిస్ప్లేలు లేదా జూలకు కూడా వెళ్ళవచ్చు.
5 యొక్క 3 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం
నేను బాగా తింటాను. అనారోగ్య ఆలోచనలు లేదా వ్యక్తిగత అసౌకర్యం అసంతృప్తి యొక్క మరొక మూలం నుండి పుడుతుంది: ఆకలి. కాబట్టి, భోజనం వదిలివేయవద్దు. రోజుకు మూడు పూర్తి భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన నీటిని, ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో అందించడానికి గుర్తుంచుకోండి. మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచడానికి మరియు అనారోగ్య ఆలోచనలను నివారించడానికి, సెలెరీ, పాలకూర, వాల్నట్, పొద్దుతిరుగుడు లేదా గుమ్మడికాయ గింజలు, టర్నిప్స్ వంటి మెదడు ఆహారాలను తినండి. చక్కెర మరియు ముదురు చాక్లెట్ కూడా!
వ్యాయామం చేయి. వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, సెక్స్ పట్ల మీ ఆసక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం సమయం తీసుకుంటుంది మరియు పరధ్యానం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు మీ వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టిన తర్వాత, ఇతర అనారోగ్య ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి.
- సహజ ఎండార్ఫిన్‌లను పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఎండార్ఫిన్లు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సెక్స్ సమయంలో, ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ వంటి ఇతర రసాయనాలతో పాటు ఎండార్ఫిన్లు కూడా విడుదలవుతాయి. అందువల్ల, వ్యాయామం కూడా లైంగిక చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం.
జట్టు క్రీడలలో పాల్గొనండి. ఒక వ్యక్తి క్రీడలో పాల్గొనడం వల్ల తిరుగుతూ ఉండటం కష్టం. కానీ జట్టు క్రీడలతో, ఇది సామాజిక కార్యకలాపం కనుక ఇది జరిగే అవకాశం తక్కువ.
- సరైన క్రీడ మరియు జట్టును ఎంచుకోండి.వాస్తవానికి, మీరు జట్టులో లేదా లీగ్‌లోని ఒకరితో కట్టిపడేశారు, కానీ జట్టు క్రీడల యొక్క ప్రయోజనాలు మీకు సహాయపడతాయో లేదో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. సెక్స్ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించండి లేదా. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకే లింగానికి చెందిన క్రీడా జట్లలో కూడా చేరవచ్చు లేదా మరొక సమాఖ్యలో చేరవచ్చు.
తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడతారు. నిద్ర లేకపోవడం మీ అప్రమత్తత మరియు ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, సెక్స్ గురించి ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి చాలా కష్టపడతారు, అదే సమయంలో వ్యాసంలో ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని పాటించడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీ మంచం మీకు సౌకర్యంగా ఉందని మరియు మీకు 8 గంటల నిద్ర వస్తుంది మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర లేదా కల (REM స్లీప్) ఉండేలా చూసుకోండి.
5 యొక్క 4 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ జీవితాన్ని నిర్మించడం
మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీరు సంబంధంలో ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితానికి కమ్యూనికేషన్ కీలకం. మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనలు మీ మనస్సును పెంచుకోకుండా మరియు నింపకుండా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు ఇది మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
- మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉంటే, మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించవచ్చు మరియు సెక్స్ గురించి బహిరంగతను అందించవచ్చు, తద్వారా మీరు ఇద్దరూ సంతృప్తి చెందుతారు. . కమ్యూనికేషన్ పదాల ద్వారా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు కాగితంపై సందేశం వ్రాసి మీ ప్రేమికుడికి పంపవచ్చు. ఒక జంటగా, మీరు కలిసి ఒక పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు లేదా మీ ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి లేదా వ్యక్తీకరించడానికి సినిమా చూడవచ్చు. మరియు సెక్స్ గురించి మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు సంకోచం అనిపిస్తే, కమ్యూనికేషన్ కూడా ఒక ట్రిగ్గర్ అని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు "సెక్స్ స్టోరీ" లో ఉత్సాహంగా లేకపోతే, కమ్యూనికేషన్ కూడా సమానంగా ముఖ్యమైన అంశం. మీరు సెక్స్ పట్ల మక్కువ చూపకపోయినా మీరు తరచూ చాలా ఆలోచిస్తే, మీ లైంగిక జీవితంలో ఏదో లేకపోవడం లేదా మీరు ఏదో పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నారా? మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ అంచనాలు మీరు ఇష్టపడే వారితో సరిపోలుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీతో సెక్స్ చేయాలనుకుంటున్నారా / ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు ఎప్పుడు సెక్స్ చేయాలనుకుంటున్నారో అతను తెలుసుకోవాలి.
శృంగార పద్ధతిలో సెక్స్ గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎవరితోనైనా సంబంధంలో ఉంటే, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి కోసం మీరు కలిగి ఉన్న ప్రేమపూర్వక మరియు శ్రద్ధగల చర్యల కోసం మీ కోరికలను ట్రిగ్గర్గా మార్చండి. కేవలం శారీరక కామానికి బదులుగా శృంగారం చూపించు. ఈ విధంగా, మీరు ఒకరికొకరు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
"హస్త ప్రయోగం" యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వైఖరులు మరియు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి. హస్త ప్రయోగం ఒక చెడ్డ విషయం కాదు, ముఖ్యంగా అనారోగ్య ఆలోచనలు మరియు కోరికలను నియంత్రించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మరింత కోరుకుంటారు. మీరు భాగస్వామిని కనుగొనడం గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా డేటింగ్ చేయవచ్చు, కానీ మీ లైంగిక కోరికలను పరిష్కరించడానికి స్వీయ సంతృప్తిని ఉపయోగించండి. ఇది మీ మనస్సును విడిపించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మరింత ముఖ్యమైన సమస్యలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరే ఎక్కువగా "సెల్ఫీకి బానిస" గా మారకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
సెక్స్ అనేది అగ్ర ఆందోళన కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఏదైనా విషయం మీరు ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే లేదా దాని గురించి ఆలోచించడం మీ సమయం చాలా పడుతుంది, మరియు సెక్స్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం మరియు ఆటలోకి వచ్చినప్పటికీ ప్రతిచోటా, జీవితం కేవలం సెక్స్ మరియు లైంగిక కోరికలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీరు గందరగోళంగా మరియు బహుముఖ వ్యక్తి. కాబట్టి, మీ జీవితంలో అనేక సమస్యల గురించి మీ ఆలోచనలు, ఆసక్తులు మరియు సామర్థ్యాలను అభినందించండి.
5 యొక్క 5 వ భాగం: బాహ్య సహాయం కోరడం
మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. మీరు మీ టీనేజ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ తల్లిదండ్రులు డైనోసార్ల మాదిరిగా అనిపించినప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ ఉన్నారు. మీరు యుక్తవయసులో ఉంటే, మీకు సుఖంగా ఉన్న తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి, వారు మీ సమస్యను పరిష్కరించలేక పోయినప్పటికీ, కనీసం వారు మీకు సుఖంగా ఉంటారు. మరియు మరింత సాధారణం అవుతుంది. సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం అనేది టీనేజ్ సమస్య మరియు మీరు దాని గురించి మాట్లాడగలిగితే అది చాలా సహాయపడుతుంది.
- ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులలో నమ్మకం ఉంచకూడదనుకుంటే, మీరు మీ తోబుట్టువులతో లేదా బంధువులతో మాట్లాడవచ్చు. వారి వయస్సు మీ దగ్గరికి వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున వారు మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు.
మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. ఇది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన విధానాలలో ఒకటి. విమర్శించని మరియు మీ లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు అభినందించగల స్నేహితుడిని కలిగి ఉండటానికి మీరు అదృష్టవంతులైతే, మీ భావాలను వారితో పంచుకోండి. మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను మీరు నియంత్రించలేరని మీకు అనిపించినప్పుడు సూటిగా సంభాషించడం అవసరమైన మద్దతు వనరు అవుతుంది.
మత సలహాదారు లేదా ఇతర సలహాదారులతో మాట్లాడండి. లైంగిక కోరికలతో పోరాటం అనేది ఒక నిర్దిష్ట విశ్వాసానికి నిబద్ధత ఇవ్వడంలో భాగమైతే, మీరు సహాయం కోసం మీ మతంలో ఒక పాస్టర్ లేదా నాయకుడిని అడగవచ్చు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య మరియు దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు సిగ్గుపడకూడదు. వారు ఈ సమస్య గురించి చాలా విన్నారు మరియు విన్నారు మరియు ఈ సవాలును అధిగమించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని సంప్రదించండి. వారు మనస్తత్వవేత్తలు, మానసిక వైద్యులు, సామాజిక కార్యకర్తలు లేదా చికిత్సకులు కావచ్చు.
- కొంతమంది నిపుణులు కోర్సు యొక్క రుసుమును వసూలు చేస్తారు, కానీ మీ భీమా మొత్తం చికిత్సను కవర్ చేస్తుందో లేదో నిర్ధారించుకోండి. మీరు విద్యార్థి అయితే లేదా సంస్థ నుండి సమగ్ర పరిహారం కలిగి ఉంటే, మీరు నిపుణుడిని సందర్శించినందుకు చాలా తక్కువ చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు రుసుము చెల్లించాలా వద్దా, మీ విషయం గోప్యంగా ఉంచబడుతుంది మరియు చికిత్సకుడు మీకు మరింత గోప్యతను వివరించగలడు. లైంగికంగా లేదా సంబంధం లేకుండా ఏదైనా అబ్సెసివ్ ఆలోచనను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం కూడా మీరు ఎదుర్కోవడాన్ని నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఈ రోజుల్లో, చికిత్సకులను చూడడంలో ఎటువంటి కళంకం లేదు, మరియు చికిత్సకులను క్రమం తప్పకుండా చూసే వ్యక్తుల సంఖ్యను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు వైద్యుడిని చూడాలని నిర్ణయించుకోవటానికి వెనుకాడరు.
- అతిగా ఆలోచించడం "సెక్స్ వ్యసనం" అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం అని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ చికిత్సకు సహాయపడే లైసెన్స్ పొందిన సెక్స్ థెరపిస్ట్‌ను చూడండి. ఈ లక్షణాలు. ముట్టడిని విధ్వంసక లేదా ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనగా మార్చకూడదు.
సలహా
- మీరు తరచుగా సెక్స్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు నిరాశ చెందకండి. దీని గురించి ఎవరైనా ఆలోచించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం మరియు లైంగిక సమస్యలు వంటి ఇతర పొరపాట్లు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి అనుమతించవద్దు.
- మీరు స్త్రీ అయితే, హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవడం మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచే దుష్ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు తక్కువ ఆండ్రోజెన్ సూత్రీకరణకు మారగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి (ఆండ్రోజెన్ టెస్టోస్టెరాన్‌కు సంబంధించినది, ఇది రెండు లింగాలకు లిబిడోను పెంచుతుంది).
హెచ్చరిక
- తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒక చికిత్సకుడు మరియు కొన్ని మందులు సెక్స్ వ్యసనం లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు బహుశా సెక్స్ గురించి ఆలోచించనప్పటికీ చాలా మీరు అనుకున్నట్లుగా, మీ ఆలోచనలు పూర్తిగా నియంత్రణలో లేవని మీరు విశ్వసిస్తే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
