రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
1 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
వారు మిమ్మల్ని ప్రేమించని వారిని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, ప్రపంచం వేరుగా ఉంటుంది. మీరు అనుభవించే నొప్పి చాలా వాస్తవమైనది. సైన్స్ నిరూపించబడింది: భావోద్వేగ తిరస్కరణ శరీరం గాయపడినప్పుడు మెదడులోని నొప్పి న్యూరాన్‌లను సక్రియం చేస్తుంది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు ఈ బాధను అధిగమించి ముందుకు సాగడం నేర్చుకోవచ్చు.
దశలు
4 యొక్క పార్ట్ 1: మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి
బాధ సాధారణం. మీరు ఏకపక్షంగా ఒకరిని ప్రేమించినప్పుడు, మీకు నొప్పి వస్తుంది. "బ్రోకెన్ హార్ట్" నిజమైన నొప్పి: ఈ నొప్పి పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మీరు ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తి మీ భావాలను తిరిగి ఇవ్వనప్పుడు బాధ అనేది సహజమైన ప్రతిచర్య. దీన్ని అంగీకరించడం వల్ల మీ బాధను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవచ్చు.
- మానసికంగా తిరస్కరించబడటం వలన మీరు వ్యసనం నుండి నిష్క్రమించినప్పుడు మీరు చేసిన మెదడుకు అదే స్పందన వస్తుంది.
- మనలో 98% మంది ఎప్పుడూ అనాలోచితంగా ప్రేమిస్తారని మనస్తత్వవేత్తలు అంచనా వేస్తున్నారు. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం మీ బాధను ఆపకపోవచ్చు, కానీ మీరు మాత్రమే ఈ విషయాన్ని పొందలేరని తెలుసుకోవడం కూడా కొంచెం సులభం అవుతుంది.
- భావోద్వేగ తిరస్కరణ కూడా నిరాశకు కారణమవుతుంది. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి ఉందని మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి:
- తినడం లేదా నిద్రించే అలవాట్లలో మార్పు
- నిస్సహాయంగా, నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది
- మూడ్ స్వింగ్లలో మార్పు
- ప్రతికూల ఆలోచనలను నియంత్రించలేము
- స్వీయ-హాని ఆలోచనలు కలిగి
మీరే బాధపడటానికి అనుమతించండి. మీరు దానితో చిక్కుకున్నంత కాలం బాధను అనుభవించడంలో తప్పు లేదు. వాస్తవానికి, మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరే విచారంగా ఉండటమే మంచిది. మీ భావోద్వేగాలను ప్రతికూలంగా లేదా అణచివేయడం, ఉదాహరణకు, "ఇది పెద్ద విషయం కాదు" లేదా "నేను ఆమెను ప్రేమించను" అని చెప్పడం ద్వారా - దీర్ఘకాలంలో, ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.- వీలైతే, మీ బాధను తగ్గించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది మీ ప్రేమను నయం చేయడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, అవతలి వ్యక్తికి మీపై క్రష్ లేదని మీరు గ్రహించినప్పుడు (లేదా ఎవరైనా మీకు చెబితే), పనిలో కేవలం 15 నిమిషాల ప్రయాణమైనా, కొంతకాలం ఒంటరిగా ఉండటానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి.
- అయితే, మీరు బాధలో మునిగిపోకూడదు. మీరు వారాలుగా ఇంటి నుండి బయటికి రాకపోతే, వర్షం కురిపించి, ఒక్కదాన్ని మాత్రమే ధరించి ఉంటే, మీరు చాలా దూరం వెళుతున్నారు. విచారంగా ఉండటం ఫర్వాలేదు, కానీ మీరు మీ దైనందిన జీవితానికి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ ఆ వ్యక్తి పట్ల ఆలోచనలు మరియు భావాలలో మునిగిపోతారు.
మీరు ఆ వ్యక్తిని నియంత్రించలేరని గ్రహించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమించరని మీకు తెలిసినప్పుడు మీ మొదటి ప్రతిచర్య ఇలా అనుకోవాలి: "నేను ఆ వ్యక్తిని నన్ను ప్రేమిస్తాను!". ఈ రకమైన ఆలోచన సాధారణం, కానీ ఇది సరైనది కాదు లేదా సహాయపడదు. ప్రపంచంలో మీరు నియంత్రించగల ఏకైక విషయం మీ స్వంత చర్యలు. మీరు మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలను ఒప్పించలేరు, వాదించలేరు లేదా బలవంతం చేయలేరు.- గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేరు. కానీ మీరు భావోద్వేగానికి ఎలా స్పందిస్తారో నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
కొంతకాలం వ్యక్తికి దూరంగా ఉండండి. మీ కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడం మరియు మీ బాధను అధిగమించడం యొక్క భాగం: వాటిని ఉండటానికి అనుమతించవద్దు. మీరు వాటిని ఎప్పటికీ మీ జీవితం నుండి బయటకు నెట్టవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కొంతకాలం వారికి దూరంగా ఉండాలి.- మీరు కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ భావాలను అధిగమించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వమని వ్యక్తికి చెప్పండి. వ్యక్తి నిజంగా మీ గురించి పట్టించుకుంటే, వారు చాలా ఆనందదాయకమైన అనుభవం కాకపోయినా, మీకు అవసరమైన వాటిని వారు మీకు ఇస్తారు.
- మీరు ఏకపక్షంగా ప్రేమించడం ఆపాలనుకునే వ్యక్తి మీరు ఎక్కువగా ఆధారపడే వ్యక్తి అయితే, ఆ స్థానం తీసుకోవడానికి మీరు మరొక స్నేహితుడిని కనుగొనాలి. అవతలి వ్యక్తిని సంప్రదించాలని మీకు అనిపించిన ప్రతిసారీ మీరు వారిని చేరుకోగలరా అని స్నేహితుడిని అడగండి.
- సోషల్ మీడియాలో వ్యక్తిని స్నేహం చేయండి లేదా కనీసం వారి పోస్ట్‌లను దాచండి. మీ ఫోన్ నుండి వ్యక్తి నంబర్‌ను తీసివేయండి, అందువల్ల మీకు మళ్లీ సంప్రదించే ఉద్దేశ్యం లేదు. మీరు ఆ వ్యక్తిని ఎప్పటికప్పుడు గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలనుకోవడం లేదు, వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు చూడాలనుకోవడం లేదు. అది వారిని వదిలివేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
మీ భావాలను గుర్తించండి. భావోద్వేగాలను అణచివేయడం మరియు వాటిని ఒక రోజు పేలడం కంటే చూపించడం మంచిది. మీరు కఠినమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నారని అంగీకరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నష్టం లేదా నిరాశ అనుభూతిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు అది సాధారణమే. మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు లేదా ఈ భావాలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించకండి మరియు అవి స్వయంగా వెళ్లిపోతాయని ఆశించండి. వాటిని హాయిగా మరియు నిజాయితీగా వ్యక్తపరచండి.
- మీకు కావాలంటే కేకలు వేయండి. ఏడుపు కూడా ఒక చికిత్స. ఇది ఆందోళన మరియు కోపం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది, అదనంగా, ఇది మీ శరీరం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు కాగితపు పెట్టెను పట్టుకుని స్వేచ్ఛగా కేకలు వేయవచ్చు, ప్రయత్నించండి.
- పలకరించడం, కొట్టడం లేదా పగులగొట్టడం వంటి హింసాత్మక చర్యలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు మొదట మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కానీ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి: కోపాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి హింసను ఉపయోగించడం - మీరు నిర్జీవమైన ఫర్నిచర్‌పై మీ కోపాన్ని ప్రసారం చేసినప్పుడు కూడా - ఎక్కువ చేస్తుంది. కోపం పెరుగుతుంది. మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో ప్రతిబింబిస్తూ మరియు విశ్లేషించడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- సంగీతం, పెయింటింగ్ లేదా అభిరుచి వంటి కళాత్మక కార్యకలాపాల ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డెత్ మెటల్ సంగీతం వంటి విచారకరమైన లేదా కోపంగా ఉన్న భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్న కళను నివారించడం మంచిది. మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు, ఈ రకమైన కళ మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.
అన్నింటికన్నా ఉత్తమంగా గ్రహించండి, మీకు అవి అవసరం లేదు. ఆ వ్యక్తి ఎంత గొప్పవాడైనా, వారు నిన్ను ప్రేమించకపోతే, మీరు వారితో ఉన్నప్పటికీ, మీరు సంతోషంగా ఉండరు. మీరు ఒక వ్యక్తిని చాలా ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీరు తరచుగా ఆ వ్యక్తిని ఆదర్శంగా తీసుకుంటారు. వాస్తవికతను ప్రతిబింబించడం - కోపంగా లేదా తీర్పుగా ఉండకపోవడం - అనాలోచిత ప్రేమ యొక్క దు rief ఖాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- వ్యక్తి సంబంధంలో విభేదాలను కలిగించే వ్యక్తిత్వ లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి.
- ఉదాహరణ: సామాజిక పరస్పర చర్యకు భయపడటం వల్ల, మీకు అవసరమైనప్పుడు వారు మీ సంబంధాన్ని గుర్తించలేరు.
- ఇతర వ్యక్తి యొక్క చెడు అంశాలను గుర్తించడం వలన మీరు తిరస్కరణ యొక్క బాధను త్వరగా పొందుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- అయినప్పటికీ, మీ గురించి మంచిగా భావించే వ్యక్తి గురించి చెడుగా మాట్లాడటానికి ప్రలోభపడకండి. భవిష్యత్తులో, ఇలా ఆలోచిస్తే మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే దానికంటే ఎక్కువ చేదు మరియు కోపం వస్తుంది.
- నమ్మండి లేదా కాదు, మానసికంగా తిరస్కరించబడటం తాత్కాలికంగా మిమ్మల్ని కొంచెం తెలివిగా చేస్తుంది. మీ భావాలను సరిగ్గా వివరించడం మీకు కష్టమైతే, “సాధారణ” స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుందని అంగీకరించండి.
అవతలి వ్యక్తిని నిందించడం మానుకోండి. వారి పట్ల మీ భావాలను మీరు నియంత్రించలేనట్లే, ఆ వ్యక్తి మీ కోసం వారి భావాలను బలవంతం చేయలేరు. మిమ్మల్ని స్నేహితుడిగా ప్రవర్తించినందుకు మీరు వ్యక్తిని నిందించినట్లయితే లేదా మిమ్మల్ని ప్రేమించనందుకు ఆ వ్యక్తి చెడ్డవాడు అని అనుకుంటే, మీరు వారికి చాలా అన్యాయం చేస్తారు. నొప్పి ద్వారా నమలడం మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
- మీరు వారిని నిందించకుండా ఇప్పటికీ దు rie ఖించవచ్చు. మీ స్నేహితులను కూడా అలా చేయనివ్వవద్దు. మిమ్మల్ని ప్రేమించనందుకు మీ స్నేహితులు అవతలి వ్యక్తిని విమర్శించవచ్చు. ఇది జరిగితే, మీకు మద్దతు ఇచ్చినందుకు వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి, కానీ ఇలా చెప్పండి: “వారి నియంత్రణకు మించినదానికి వ్యక్తిని నిందించడం న్యాయం కాదు. ఆ వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి నేను ఎలా సహాయం చేయగలను? ”
అన్ని సావనీర్లను విసిరేయండి. మీరు వాటిని తొలగించవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు కేకలు వేయవచ్చు, కానీ మానసిక పునరావాసంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ. చుట్టూ మెమెంటోలను వదిలివేయడం వలన మీరు దీని ద్వారా బయటపడటం కష్టమవుతుంది, మరియు అది మీకు కావలసినది కాదు!
- ప్రతి మెమెంటో కోసం, వాటితో అనుబంధించబడిన జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి, ఆపై మీరు వాటిని బెలూన్‌కు కట్టిస్తున్నారని imagine హించుకోండి.మీరు వాటిని తీసివేసినప్పుడు, బంతి ఆకాశంలో పెరుగుతున్నట్లు imagine హించుకోండి మరియు మీరు దాన్ని మళ్లీ చూడలేరు.
- వస్తువులు బాగుంటే, వాటిని సెకండ్ హ్యాండ్ షాప్ లేదా ఇల్లు లేని ఆశ్రయానికి దానం చేయడం గురించి ఆలోచించండి. మీ పాత చొక్కా, టెడ్డి బేర్ లేదా సిడి మీ కొత్త యజమానికి తీసుకురాగల కొత్త జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ సరైన చర్య మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పును సూచిస్తుంది.
4 యొక్క పార్ట్ 2: స్వల్పకాలిక కొలతల దరఖాస్తు
తాగడం మానుకోండి మరియు ఇతర వ్యక్తికి కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. ప్రారంభ దశలో, ముఖ్యంగా, మీరు ఆ వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండాలనే బలమైన కోరికను అనుభవించవచ్చు. మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, మీ సంకల్ప శక్తి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయగలదు, కాని మద్యం మీ నిర్ణయాలను తప్పుగా చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. నిన్ను ప్రేమించనందుకు అవతలి వ్యక్తిని తాగి, కొట్టడం లేదా వేరొకరితో బాధపడటం గురించి కేకలు వేయడం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంది మరియు అవతలి వ్యక్తిని కలవరపెడుతుంది. అలాగే, అలా చేయడం వల్ల మీరు తరువాత వారితో స్నేహం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇలాంటి దురదృష్టకర పనులు చేసే ప్రమాదం ఉందని మీరు అనుకుంటే, సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి.
- ఫోన్‌ను స్నేహితుడికి ఇవ్వండి (ప్రాధాన్యంగా తాగని స్నేహితుడు) మరియు మీరు ఎంత తాగినా సాకులు చెప్పినా లేదా వేడుకున్నా మీకు తిరిగి ఇవ్వవద్దని చెప్పండి.
- మీ ఫోన్ నుండి సంఖ్యను తొలగించండి. ఆ విధంగా, మీరు ఇకపై అవతలి వ్యక్తిని పిలవడానికి లేదా టెక్స్ట్ చేయడానికి మార్గం ఉండదు.
మీరే దృష్టి మరల్చండి. అస్సలు ఏదో ఆలోచించడం పూర్తిగా అసాధ్యం, కానీ మీరు మీ భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు మీ ఆలోచనలను వేరే వాటి వైపు మళ్ళించవచ్చు. జ్ఞాపకాలు వచ్చినప్పుడు, మరొక ఆలోచన, కార్యాచరణ లేదా ప్రాజెక్ట్‌తో మీ దృష్టిని మరల్చండి.
- ఒక స్నేహితుని పిలవండి. మంచి పుస్తకం చదవండి. ఫన్నీ సినిమా చూడండి. ఏదో సృష్టించండి. తోట. అలంకరించండి. కొంతకాలం ఇతర వ్యక్తి గురించి మరచిపోయేంతవరకు మిమ్మల్ని ఆకర్షించేదాన్ని కనుగొనండి. అవతలి వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ అలవాటుపడితే, వారిపై తేలికగా తెలుసుకోవచ్చు.
- వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపడం కూడా మంచి ట్రిక్. వీటికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవద్దు, 10 నుండి 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది. మీరు మళ్ళీ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, “ఇప్పుడు కాదు. దీని గురించి నేను తరువాత ఆలోచిస్తాను. ” మరియు ఆ క్షణం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించవచ్చు. సమయం ముగిసినప్పుడు, వేరే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు ఇతర పనులు చేయండి.
మీ భావాలను తిరిగి ఇవ్వలేకపోవడం అవతలి వ్యక్తిని బాధిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ప్రపంచం అంతా తిరస్కరణతో బాధపడుతుందని మీరు భావిస్తారు. అయితే, చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: మీ ప్రేమను తిరస్కరించే వ్యక్తులు కూడా చాలా బాధపడతారు. చాలా మందికి ఇతరులను బాధించడం ఇష్టం లేదు.
- మీ భావాలను తిరిగి ఇవ్వలేకపోయినందుకు వ్యక్తి కూడా తీవ్రంగా బాధపడుతున్నారని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు దీనిని భిన్నంగా పరిశీలించవచ్చు. సాధారణంగా, నిన్ను ప్రేమించని వారు చెడ్డవారు కాదు, వారు మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని కోరుకుంటారు.
మీ గురించి మంచి పాయింట్ల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు తిరస్కరించబడినప్పుడు, మీ "కఠినమైన అహం" సరైనదని మీరు నమ్మవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మనివ్వవద్దు: ఎవరైనా నన్ను తిరస్కరించినందున నేను ప్రేమించబడటానికి అర్హత లేదు. అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి: మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హులని మీరు గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, ఇప్పుడే తిరస్కరించబడటం మరియు తరువాత ఇలాంటివి అధిగమించడం మీకు సులభం అవుతుంది.
- మీ గురించి మీరు ఆలోచించగల అన్ని అద్భుతమైన విషయాలను గమనించండి. మీరు దాని గురించి ఆలోచించలేకపోతే, సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి.
- దాని కోసం మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని చూపించు. ఉదాహరణ: "బహుశా నేను ప్రస్తుతం బలంగా లేను, కానీ నేను రోలర్‌బ్లేడింగ్‌లో చాలా మంచివాడిని మరియు నేను దాని గురించి గర్వపడుతున్నాను."
4 యొక్క 3 వ భాగం: రికవరీ ప్రారంభిస్తోంది
గతాన్ని గుర్తుచేసే విషయాలను మానుకోండి. మీరు అవతలి వ్యక్తిని మీరే గుర్తు చేసుకుంటూ ఉంటే, ఈ ఏకపక్ష ప్రేమ వ్యవహారాన్ని అధిగమించడం చాలా కష్టం. పాటలు వినవద్దు లేదా కలిసి మంచి సమయాన్ని గుర్తుచేసే ప్రదేశాలకు వెళ్లవద్దు.
- పాత జ్ఞాపకం ఏదైనా కావచ్చు. ఫేస్‌బుక్‌లోని వ్యక్తి ఫోటో నుండి వారికి సంబంధించిన పాట వరకు. ఇది కూడా ఒక సువాసన కావచ్చు (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ పై, ఎందుకంటే మీరు మరియు ఇతర వ్యక్తి కలిసి ఆపిల్ పై తయారీలో పోటీ పడిన సమయం ఉంది).
- మీరు అలాంటిదే చూస్తే, దాన్ని గమనించండి మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి. అది తెచ్చే భావోద్వేగాలకు అతుక్కుపోకండి. ఉదాహరణకు, మీరు అవతలి వ్యక్తిని గుర్తుచేసే పాటను విన్నట్లయితే, దాన్ని ఆపివేయండి లేదా మరొక పాటకు దాటవేయండి. మీ విచారం మరియు విచారం యొక్క భావాలను గుర్తించండి, ఆపై మీ దృష్టిని సంతోషకరమైన విషయాల వైపు మళ్లించండి (మీరు ఈ రాత్రి తిన్నది లేదా విహారయాత్రను ప్లాన్ చేయడం).
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు వాటిని ఎప్పటికీ నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నొప్పిని అధిగమించడానికి సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు గతాన్ని గుర్తుచేస్తే విషయాలు కష్టతరం అవుతాయి. మీరు దాని ద్వారా ప్రవేశించిన తర్వాత, కొన్నిసార్లు జ్ఞాపకాలు ఇంకా పొంగిపోతాయి, కానీ అది మీకు తక్కువ హృదయ విదారకంగా మారుతుంది.
ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ మానసిక పునరుద్ధరణ సమయంలో మీరు కలిగి ఉన్న అన్ని భారాలు మరియు భావోద్వేగాలను వీడటం మంచిది. మీరు ఆ భావోద్వేగాలను పట్టుకుంటే, తరువాత వాటిని వ్యక్తీకరించడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది. మీ అన్ని మనోభావాలు మరియు అనుభవాలను వివరించడానికి ఒకరిని కనుగొనండి.
- విశ్వసనీయ వ్యక్తిని కనుగొనండి. మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి ప్రయత్నించని వ్యక్తి కావచ్చు. మీరు విచారంగా ఉన్న ప్రతిసారీ మీరు పిలవగల కుటుంబ సభ్యుడు కూడా ఉండవచ్చు. ఇది మనోరోగ వైద్యుడు కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని పొందడంలో నిజంగా ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే లేదా ఇది ఇతర సమస్యలకు సంబంధించినది.
- మీరు ఇతరులతో మాట్లాడకూడదనుకుంటే మీ భావాలను వ్రాసుకోవచ్చు. దీని యొక్క మంచి వైపు ఏమిటంటే, మీరు మీ రికవరీని ట్రాక్ చేస్తారు. భావోద్వేగ తిరస్కరణ యొక్క బాధను అధిగమించడం సాధ్యమేనని ఇది రుజువు అవుతుంది.
- ఇదే విషయాన్ని అనుభవించిన వారితో మాట్లాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు వారి అనుభవాలను అడగవచ్చు మరియు వారు దీని ద్వారా ఎలా పొందారు.
- అదే విషయం ద్వారా వచ్చిన వ్యక్తులు ఇతరుల సమస్యలను అర్థం చేసుకుంటారు. మీకు వివరించడానికి మీకు తక్కువ ఉంటుంది మరియు వారు మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు.
- అటువంటి బాధను ఎప్పుడూ అనుభవించని వ్యక్తులతో భాగస్వామ్యం చేయవద్దు, ప్రత్యేకించి వారు ఎగతాళి చేస్తే. ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ అనుభవించలేదు కాబట్టి వారు అర్థం చేసుకోలేరు.
- మీ ఉన్నతమైన (దేవుడు, బుద్ధుడు ...) పై మీ నమ్మకాన్ని బలోపేతం చేయడం, కష్ట సమయాల్లో మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి ఆధ్యాత్మిక బలం చాలా శక్తివంతమైన ఆయుధం.
ఇతరులతో సంబంధాలను బిగించుకోండి. తిరస్కరణ యొక్క "దుష్ప్రభావాలలో" ఒకటి, ముఖ్యంగా ప్రేమ వ్యవహారాలలో, ప్రజల నుండి విడిచిపెట్టబడిన లేదా వేరుచేయబడిన భావన. మీరు వ్యక్తితో కోరుకున్న సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ జీవితంలో ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.
- అధ్యయనాలు చూపుతాయి: మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మానసిక నష్టం తరచుగా చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ప్రియమైనవారితో మంచి సమయం గడపడం ద్వారా మీరు మీ బాధను వేగంగా పొందుతారు.
- మెదడుపై దాని ప్రభావాల వల్ల ఆనందం చాలా ముఖ్యం. సంతోషంగా ఉండటం మీ కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వు కూడా ఉత్తమ medicine షధం: ఇది సహజ ఆనందం హార్మోన్ అయిన ఎండార్ఫిన్ల శరీర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది నొప్పికి శరీర సహనాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఒక ఫన్నీ సినిమా చూడటానికి వెళ్ళండి, కచేరీని హాయిగా పాడండి, వసంత mattress లో డాన్స్ చేయండి ... ఆనందించండి, నవ్వండి మరియు క్రమంగా కోలుకోండి.
చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోండి. కొన్ని ఆలోచనా మార్గాలు మీ పునరుద్ధరణను నాశనం చేస్తాయి మరియు ప్రేమ వ్యవహారం ద్వారా అడుగు పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.- మీరు ఆ వ్యక్తి లేకుండా జీవించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, మరియు ఆ వ్యక్తి కూడా పరిపూర్ణంగా లేడు. వేరొకరికి ప్రేమ ఇవ్వడం సరైందే.
- వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులు మారుతాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ప్రస్తుత భావాలు జీవితకాలం కూడా ఉండవు, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని మరింత చురుకుగా మరియు సానుకూలంగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు.
ఇది అనుభవం నుండి ఒక పాఠంగా పరిగణించండి. విరిగిన హృదయాన్ని ఎవరూ కోరుకోరు. అయితే, మీరు దీన్ని మీ కోసం ఒక పాఠంగా తీసుకొని అనుభవం నుండి నేర్చుకోగలిగితే, అది మీ జీవితంలో ఇకపై విచారకరమైన జ్ఞాపకం కాదు.ముందుకు సాగడానికి మీరు దీన్ని డ్రైవ్‌గా చూడవచ్చు.- ఉదాహరణ: ఈ సంఘటన గురించి మంచి విషయాలను తెలుసుకోండి. వ్యక్తి అంగీకరించని మీ భావాలను మీరు వ్యక్తం చేశారు. ఏదేమైనా, మీరు చాలా బలంగా, ధైర్యంగా మరియు గాయపడటానికి ధైర్యం చేశారు. మనం నొప్పితో బాధపడే ధైర్యం చేయకపోతే, మనం ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వలేము లేదా ఆనందం మరియు ప్రేమ వంటి లోతైన భావోద్వేగ విషయాలను అనుభవించలేము.
- ఇది పెద్ద సమస్యకు సంబంధించినదా అని చూద్దాం. వాటిని తిరస్కరించిన వారి పట్ల భావాలు ఉన్న కొద్దిమంది ఉన్నారు. చిన్నతనంలో మీ తల్లిదండ్రులతో మీ సంబంధంలో మీరు సురక్షితంగా భావించకపోతే ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు. మిమ్మల్ని ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తిరస్కరించిన వ్యక్తిని మీరు ప్రేమించినట్లయితే, మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో సమానమైన వారిని ప్రేమించటానికి ఉపచేతనంగా ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోవచ్చు. బహుశా మానసిక వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ అనుభవం ద్వారా మీరు ఎలా బలంగా ఉండాలో నేర్చుకుంటారు మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి మీ మీద ఆధారపడతారు. తిరస్కరణ ఈ విషయాలను నేర్చుకోవటానికి చాలా ఆనందించే మార్గం కాదు, కానీ మీరు బాధలో మునిగిపోయే బదులు నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెడితే, మీరు బలంగా పెరుగుతారు. మీరు మీ భావాలను మరియు అవసరాలను కూడా బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
జీవిత మార్పు. అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: క్రొత్త పనులు చేయడం (సెలవుల్లో వెళ్లడం లేదా వేరే మార్గం ద్వారా పనికి వెళ్లడం వంటివి) పాత అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు వాటిని క్రొత్త వాటితో భర్తీ చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.- మీ ఆర్ధికవ్యవస్థ పెద్దగా చేయగలిగేంత బలంగా లేకపోతే, రోజువారీ చిన్న చిన్న పనులను ప్రయత్నించండి. నగరంలోని క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి. శనివారం రాత్రి క్రొత్త స్నేహితుల బృందంతో బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంట్లో ఫర్నిచర్ పునర్వ్యవస్థీకరించండి. క్రొత్త బృందంలో చేరండి. వంట లేదా రాక్ క్లైంబింగ్ వంటి కొత్త అభిరుచిని తెలుసుకోండి.
- మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటే తప్ప చాలా నిర్లక్ష్యంగా పనులు చేయడం మానుకోండి. చాలా మంది హ్యారీకట్ లేదా పచ్చబొట్టు పొందాలని నిర్ణయించుకునే సమయం ఇది. అలాంటి మార్పులు చేసే ముందు మీ మనస్తత్వం స్థిరపడే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.
మళ్ళీ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి. మీరు ఒకరిని అంతగా ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీ గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు. ఏకపక్ష ప్రేమను అధిగమించడం ఆ వ్యక్తి పట్ల ఉన్న అనుభూతుల తర్వాత మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనటానికి ఉత్తమ సమయం.
- స్వీయ పెరుగుదల. అవతలి వ్యక్తి మీకు నచ్చనందున మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవద్దు. అయితే, మీరు మీరే మెరుగుపరచాలనుకునే విషయాలు ఉంటే, దీన్ని చేయండి. కొత్త భాష నేర్చుకుందాం. కొత్త షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామం చేయండి. ఫ్లేమెన్కో గిటార్ క్లాస్ తీసుకోండి.
- మీ మరొక వైపు కూడా మెరుగుపరచండి. మీరు వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పుడు, మీ జీవితంలో చాలా ఆసక్తికరమైన అంశాలు పట్టించుకోవు. తిరస్కరణ నొప్పితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు దృష్టిని కోల్పోయిన విషయాలు మరియు వ్యక్తులపై ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.
- భావోద్వేగ తిరస్కరణను "వ్యక్తిగతీకరించవద్దు". మీరు తగినంత అందంగా లేరు, తగినంత స్మార్ట్ లేదా అలాంటివారు లేనందున ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తున్నారని మీరు సులభంగా భావిస్తారు. ఈ రకమైన తప్పుడు ఆలోచనను నివారించడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు తక్కువ హాని అనుభవిస్తారు. అవతలి వ్యక్తి ప్రేమను గెలవడానికి మీరు మీరే "పరిష్కరించడానికి" ప్రయత్నించరు. గుర్తుంచుకోండి: సమస్య మీతో లేదు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. క్రొత్త పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం మీ దినచర్య నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ ప్రేమను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రేమను తిరస్కరించిన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోకుండా మీరు బిజీగా ఉంటారు.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం చాలా ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మార్చడానికి మీ ప్రేరణ తగ్గుతుందని సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. మీ జీవితంలో అవసరమైన మార్పులు చేయడానికి కొద్దిగా కొత్త అనుభూతి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో నేర్చుకోవడం భవిష్యత్తులో మీ పరిష్కరించని భావాలను ఎదుర్కోవడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది. రిస్క్ తీసుకోవడం (నియంత్రణలో ఉంది) మరియు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం మీకు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది: బాధించడం సహజమైన విషయం, ఆపై ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు మీరు చూర్ణం చేయబడరు.
- తిరస్కరణ మీరేనని మీరు అనుకుంటే, మీరు మరలా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించకూడదు. రిస్క్ తీసుకునే ధైర్యం, అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ, షెల్ లోకి తిరిగి రాకుండా కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
4 యొక్క 4 వ భాగం: తదుపరి దశ
మీరు ఎప్పుడు ముందుకు సాగవచ్చో గ్రహించండి. ఏకపక్ష ప్రేమను పొందటానికి నిర్దిష్ట కాలపరిమితి లేదు. అయితే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి: మిమ్మల్ని ప్రేమించని వ్యక్తిపై నడవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
- ప్రతి ఒక్కరికీ ఏమి జరుగుతుందో మీరు గ్రహించడం ప్రారంభించండి. చాలా సార్లు, మీరు మీ గురించి మాత్రమే ఆలోచించగలిగేంత విచారంగా ఉన్నారు. ఇతరులు చేసే పనుల గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు బాగా కోలుకుంటున్నారని మీరు కనుగొంటారు.
- ఎవరైనా పిలిచిన ప్రతిసారీ, ఆ వ్యక్తి కాల్ చేస్తున్నాడా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా (ముఖ్యంగా తెలియని నంబర్ నుండి కాల్స్ వచ్చినప్పుడు).
- మీరు మీ కథలను పాటలు మరియు చలన చిత్రాలకు అటాచ్ చేయని ప్రేమ గురించి జోడించడం మానేశారు. వాస్తవానికి, ప్రేమకు లేదా ప్రేమకు నొప్పితో సంబంధం లేని విషయాలపై మీరు ఇప్పటికే ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించారు.
- వారు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో అకస్మాత్తుగా గ్రహించడం గురించి మీరు అద్భుతంగా చెప్పడం మానేస్తారు.
నొప్పి "తిరిగి రావడానికి" అనుమతించవద్దు. మీరు ముందుకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు జాగ్రత్తగా లేనప్పుడు, మీ నొప్పి తిరిగి వస్తుంది. ఇది చాలా త్వరగా గాయం థ్రెడ్‌ను తొలగించడం లాంటిది. గాయం సాపేక్షంగా నయం, కానీ ఇంకా తీవ్రమైన వ్యాయామానికి సిద్ధంగా లేదు.
- వ్యక్తితో పనిచేయడం మానుకోండి లేదా మీ జీవితంలో మళ్లీ కనిపించకుండా ఉండనివ్వండి.
- నొప్పి తిరిగి వచ్చినట్లు మీకు అనిపిస్తే, చింతించకండి. ఆ వ్యక్తిని అధిగమించడానికి మీరు చాలా ప్రయత్నాలు చేసారు మరియు మీ ప్రయత్నాలు ఫలితం ఇస్తాయి. భావోద్వేగాలు పరుగెత్తుతాయి మరియు మీరు వెంటనే ఇస్తే, తరువాత విషయాలు కఠినతరం అవుతాయి.
మళ్ళీ చురుకుగా ఉండండి. బయటికి వెళ్లి ప్రజలను కలవండి, ఎవరితోనైనా సరసాలాడండి మరియు ఇతరులు అనుసరించడం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో గుర్తుంచుకోండి. మీ విశ్వాసం బలోపేతం కావాలి - ఈ సమయంలో, మీరు ఇతర ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులను కలుస్తారు. వాస్తవానికి, మీరు అనుసరించే వ్యక్తి కంటే ఎవరైనా మంచివారు, ఉదాహరణకు మరింత అందమైన, హాస్యాస్పదమైన, తెలివిగల, మరింత వాస్తవికమైన ..., దానిని గమనించండి. మీరు ప్రతిదీ మరింత ఖచ్చితంగా తీర్పు ఇస్తారు.
- మీరు క్రొత్త సంబంధం కోసం వెతకవలసిన అవసరం లేదు. క్రొత్త స్నేహితుల ఉనికిని ఆస్వాదించండి. ఇది సహాయపడుతుంది.
- ప్రత్యామ్నాయ సంబంధాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. కొన్నిసార్లు, ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడం మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసే విషయం, కానీ మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటేనే అది పనిచేస్తుంది. మీతో మరియు మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తితో ఇది నిజాయితీగా ఉండాలి. క్రొత్త వ్యక్తి మిమ్మల్ని అవతలి వ్యక్తి కోసం చేసినట్లుగా నిన్ను ప్రేమింపజేయవద్దు.
ఎప్పుడూ ధైర్యం. మీరు ప్రేమలో ఉన్న వారిని మరచిపోవడం అంత సులభం కాదు. దీని ద్వారా మీరు ఏమి చేసినా అది ప్రశంసనీయం. మీరు కూడా గుర్తుంచుకోవాలి: వారు మిమ్మల్ని ప్రేమించనందున, ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని మీకు చేస్తారని కాదు. ప్రకటన
సలహా
- నిన్ను ప్రేమిస్తున్నంత మాత్రాన నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తికి మీరు అర్హులని గ్రహించండి.
- గుర్తుంచుకో: ప్రేమ రెండు వైపుల నుండి రావాలి. కాకపోతే, ఎప్పటికీ జరగని దాని కోసం ఎదురుచూస్తున్న మీ జీవితంలోని మంచి సంవత్సరాలను మీరు కోల్పోతారు.
- ప్రేమించటానికి మరొకరిని కనుగొనే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.
హెచ్చరిక
- ప్రేమ లేకుండా సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. తగినంత సమయంతో, మీరు వ్యక్తి మీతో ప్రేమలో పడతారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది నిజంగా అసాధ్యం. మీరు మరియు ఆ వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండరు, మరియు అది మీ ఇద్దరికీ న్యాయం కాదు.
