విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

బహుశా ఎవరూ వాంతి చేసుకోవాలనుకోరు, కానీ కొన్నిసార్లు నివారించడం కష్టం. వాంతులు అంటే విదేశీ పదార్థాలకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన లేదా గట్ లోని చికాకు. వాంతులు చాలా సందర్భాలు సక్రమంగా మరియు హానిచేయనివి. వాంతి యొక్క అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: హాయిగా వాంతులు

1. 

   వాంతి చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఇంట్లో ఉంటే టాయిలెట్, సింక్ మరియు బకెట్ ఉత్తమ మార్గంగా ఉంటాయి. మునిగిపోతుంది కాదు ఇది సరైన ప్రదేశం ఎందుకంటే వాంతి మందంగా ఉంటే అది కాలువను అడ్డుకుంటుంది మరియు మీరు దాన్ని తీయాలి.
   • మీరు బయట ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు వారి వస్తువులకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ కారులో తాగినట్లు మీకు నచ్చేది ఏమీ లేదు. అడవి లేదా ఖాళీ స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆ ప్రాంతాల్లో నేలమీద వాంతి చేసుకోవచ్చు.

2. 

   
   
   మీరు వాంతి చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది వికారం అనుభవిస్తారు, కాని వారు వాంతి చేయాల్సిన అవసరం లేదని ఖచ్చితంగా తెలియదు. అలాంటప్పుడు, వాంతులు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవచ్చు ఎందుకంటే అది అవసరం లేదు. ఇతరులు వాంతి చేయబోతున్నారని తెలుసు - వారు ఇప్పటికే ఎక్కువ మద్యం సేవించి ఉండవచ్చు - మరియు వాంతికి సహాయం చేయలేరు. మీరు లేదా మరొకరు పుక్ చేయబోయే సంకేతాల కోసం చూడండి:
   • లేత పెదవులు
   • చెమట ప్రారంభించండి, చాలా వేడిగా అనిపిస్తుంది
   • సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఉప్పగా లాలాజలం ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది
   • కడుపు చాలా అనారోగ్యంతో ఉంది
   • మైకము, కదలిక భయం

3. 

   
   
   చాలా ఆలస్యం కాకముందే వికారం మరియు వాంతులు రాకుండా ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం యొక్క వాంతి ప్రతిస్పందనను ఆపడానికి మీరు కొన్ని విషయాలు చేయవచ్చు. మీరే వాంతిని ప్రేరేపించే ముందు ఈ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి:
   • సోడా లేదా పండ్ల రసం వంటి స్పష్టమైన మరియు తీపి ద్రవాలను చిన్న మొత్తంలో త్రాగాలి (అధిక ఆమ్లత కారణంగా నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రసాలను తాగవద్దు).
   • కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితిలో సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోండి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల వికారం పెరుగుతుంది మరియు వాంతికి దారితీస్తుంది.

4. 

   
   
   మీ శరీరాన్ని వాంతి చేయడానికి లేదా వాంతిని ప్రేరేపించడానికి అనుమతించండి. మీకు సమయం ఉంటే, మీ శరీరం దాన్ని నిర్వహిస్తుంది, లేదా మీరు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
   • ఐప్యాక్ సిరప్, ఉప్పునీరు లేదా ఆవపిండి వంటి మందులు నోటి ద్వారా వాంతిని ప్రేరేపిస్తాయి.
   • నాలుకను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీ నోటిలోకి ఒక వేలు లేదా రెండు ఉపయోగించండి మరియు నాలుకను తాకడానికి ప్రయత్నించండి (మీ గొంతు వెనుక నుండి వేలాడుతున్న మాంసం ముక్క).
   • ఇతర వ్యక్తులు వాంతులు చూడండి. ఎవరైనా విసిరేయడం చూడటం వల్ల మీరు వాంతి చేసుకోవచ్చు. వాంతిని ప్రేరేపించడానికి ఎవరైనా వాంతులు చూడటం కష్టం అయితే, మీరు ఈ దృశ్యాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు.

5. 

   ఎంచుకున్న ప్రదేశానికి చక్కగా వాంతి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్యూక్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, తదుపరి విషయం సరిగ్గా లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.వికారం పెరిగినప్పుడు, మీ నోటిని టాయిలెట్ బౌల్ లేదా కంటైనర్ దగ్గర ఉంచండి, ఒకవేళ వాంతులు చిమ్ముతాయి. మీరు ఆరుబయట ఉంటే, మీరు భూమికి దగ్గరగా ఉంటే, తక్కువ స్ప్లాషింగ్ ఉంటుంది.

6. 

   ఏదైనా త్రాగాలి. వాంతులు పూర్తయ్యాక కొంచెం నీరు త్రాగాలి. నోటిలోని పుల్లని రుచిని కడగడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీరు మళ్ళీ వాంతి చేస్తే, మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండదు. ఖాళీ కడుపుతో వాంతి అనుభూతి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రమాద సంకేతాలు

1. 

   వాంతులు ఎక్కువగా సాధారణమని తెలుసుకోండి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు. వాంతికి చాలా సాధారణ కారణం వ్యాధి గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ (గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్), బాధాకరమైన, కానీ చాలా తీవ్రమైనది కాదు.

2. 

   మీ పరిస్థితి గురించి మాట్లాడటానికి మీ వైద్యుడిని లేదా నర్సును పిలవండి::
   • వికారం కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగింది, లేదా మీరు గర్భవతి కావచ్చు.
   • స్వీయ- ating షధ పద్ధతులు పనిచేయడం లేదు, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని లేదా గతంలో వాంతికి కారణమైన గాయం మీకు ఉందని మీరు అనుమానిస్తున్నారు.
   • వాంతులు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ, లేదా విరేచనాలు 24 గంటలకు పైగా ఉంటాయి.
   • నవజాత శిశువులలో, వాంతులు కొన్ని గంటలకు పైగా ఉంటాయి, విరేచనాలు మరియు నిర్జలీకరణ సంకేతాలు, 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ జ్వరం లేదా 6 గంటల్లో పిల్లవాడు మూత్ర విసర్జన చేయకపోతే.
   • 6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, వాంతులు 24 గంటలకు పైగా ఉంటాయి, వాంతితో అతిసారం 24 గంటలకు పైగా ఉంటుంది, నిర్జలీకరణ సంకేతాలు, జ్వరం 39 డిగ్రీల సెల్సియస్ మించి లేదా 6 గంటల్లో పిల్లవాడు మూత్ర విసర్జన చేయలేదు.

3. 

   ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి::
   • మీరు వాంతిలో రక్తాన్ని చూస్తారు (ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు లేదా “కాఫీ మైదానాలు”).
   • మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా గట్టి మెడ ఉంది.
   • మీరు అలసట, గందరగోళం లేదా అప్రమత్తంగా ఉన్నారు.
   • మీకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంది.
   • మీకు 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ పైన జ్వరం ఉంది.
   • మీరు వేగంగా లేదా వేగంగా పల్సేట్ అవుతున్నారు.

4. 

   మీకు బులిమియా (అనోరెక్సియా) వంటి తినే రుగ్మత ఉందని మీరు అనుకుంటే వృత్తిపరమైన సలహా తీసుకోండి. బరువును నియంత్రించడానికి తిన్న తర్వాత వాంతి చేసుకోవాలనే కోరిక బులిమియా. బులిమియా ఉన్నవారు తక్కువ సమయం కోసం పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తింటారు, తరువాత ఆహారాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (పోయాలి). బులిమియా మానసిక సలహాతో చికిత్స పొందుతుంది మరియు నయం చేయగలదు. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: వికారం నివారించడం

1. 

   జాగ్రత్తగా, క్రమం తప్పకుండా మరియు బాగా తినండి. తప్పుడు ఆహారం తినడం లేదా ఎక్కువగా తినడం వాంతిని ప్రేరేపిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. కానీ మార్గం వికారంను నివారించడంలో ఆహారం కూడా మొదటి పాత్ర పోషిస్తుంది.
   • ప్రతి భోజనాన్ని చాలా బాగా మరియు వేరుగా తినడానికి బదులు రోజంతా వ్యాపించే చిన్న భోజనం తినండి.
   • మింగడానికి ముందు నెమ్మదిగా తినండి మరియు బాగా నమలండి.
   • పాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆమ్ల ఆహారాలు, కొవ్వులు లేదా వేయించిన ఆహారాలు వంటి జీర్ణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • ఆహారం రుచి మీకు నచ్చకపోతే వేడి లేదా వెచ్చగా కాకుండా చల్లని లేదా చల్లని ఆహారాన్ని తినండి.

2. 

   తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు తిన్న తర్వాత సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి సరైన సమయం మరియు భంగిమ ఇవ్వడం మీకు మొదటి స్థానంలో వికారం రాకుండా సహాయపడుతుంది.
   • భోజన సమయంలో కాకుండా భోజనం మధ్య ద్రవాలు (నీరు ఉత్తమం) త్రాగండి మరియు రోజుకు 6-8 8 oun న్సుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు పడుకోవాలనుకుంటే లేదా భోజనం తర్వాత కూర్చోవాలనుకుంటే మీ తలను కనీసం 30 సెం.మీ.
   • చురుకుగా ఉండటం వల్ల వికారం యొక్క భావాలు పెరుగుతాయి. వాంతికి దారితీస్తుందని మీరు అనుకుంటే మీరే శ్రమించకండి లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనకండి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, మీరు దానిని క్లిప్ చేయాలనుకోవచ్చు లేదా కట్టాలి కాబట్టి మీరు వాంతి చేయరు. మీకు హెయిర్ క్లిప్ లేకపోతే, మీ జుట్టును దాని వెనుక చేత్తో పట్టుకోండి లేదా మరొకరు పట్టుకోండి.
• మీరు బయట ఉంటే, కాలిబాటలో కాకుండా పచ్చికలో వాంతి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వాంతులు తక్కువ స్ప్లాషింగ్ అవుతాయి.
• వాంతులు వచ్చినప్పుడు మీ ముక్కును కప్పుకోండి. ఇది వాంతి మరియు ఆమ్లం మీ ముక్కు పైకి మరియు మీ సైనస్‌లలోకి రాకుండా చేస్తుంది.
• మీకు సమయానికి మరుగుదొడ్డి దొరకకపోతే ప్లాస్టిక్ సంచిని మీతో తీసుకెళ్లండి.
• కొంతమంది వాంతి చేసినప్పుడు వారితో ఎవరైనా కావాలి, మరికొందరు కోరుకోరు. మీకు కావాలంటే, మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని, బంధువును లేదా జీవిత భాగస్వామిని అడగండి. అయినప్పటికీ, ఇది మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు ఎందుకంటే కొంతమంది "వాంతి" చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు వేరొకరిని వాంతి చూసినప్పుడు / విన్నప్పుడు మీరు కూడా వాంతి చేస్తారు.
• వాంతులు మంచి విషయం కావచ్చు (చాలా సందర్భాల్లో, మీరు ఎక్కువ క్యాండీలు తినకూడదు, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగకూడదు లేదా అదనపు మైలు నడపకూడదు అనే వాంతి సంకేతాలు)!
• మీరు మీ ముక్కును కప్పి, అనుకోకుండా మీ ముక్కులో వాంతులు పొందకపోతే, మీ ముక్కును వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టపడండి.
• మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ మీరు వాంతి చేయబోతున్నారని చెప్పండి, తద్వారా మీ యొక్క అసహ్యకరమైన దృష్టి మరియు వాసన చూసి అందరూ ఆశ్చర్యపోరు.
• మీరు బకెట్‌లో వాంతి చేస్తే, దాన్ని టాయిలెట్ బౌల్‌లో పోసి ఫ్లష్ చేయండి. అది చాలా సులభం.
• లోతైన శ్వాస తీసుకొని శాంతించండి. వాంతులు గురించి ఆలోచించవద్దు మరియు దానిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వాంతులు పూర్తయినప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందాలి.
• వాంతులు వచ్చిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోవాలి లేదా పుదీనా లాజెంజ్ మరియు తాగునీరు వాడండి.
• ప్రతి ఒక్కరి ముందు వాంతి గురించి మీరు సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు, ఎవరైనా చేయవచ్చు.

హెచ్చరిక

• మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, మీ జుట్టులో వాంతులు రాకుండా ఉండేలా కట్టండి.
• తివాచీలు లేదా ఫర్నిచర్ పై వాంతులు రాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఈ ఉపరితలాలు తరచూ మరకలను వదిలివేస్తాయి.
• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటే, వాంతులు అనుభవించినట్లయితే, మీ GP లేదా ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.