రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
1 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
జీవితం అంతర్గతంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కానీ అది చాలా చిన్నది, స్థిరమైన శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక అలసటకు సమయం ఉండదు. మీరు ఆలస్యంగా అయిపోయినట్లు అనిపిస్తే, కొంత సమయం కేటాయించి రీఛార్జ్ చేసుకోండి. దీనికి సమయం మరియు శక్తి బాగా విలువైనది.
దశలు
3 యొక్క 1 విధానం: శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయండి
వెచ్చని స్నానం చేయండి. వెచ్చని, విశ్రాంతి స్నానంలో ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు చాలా కలత చెందకపోయినా, చాలా రోజుల చివరలో స్నానం చేయండి. మీ కండరాలను సడలించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి సమయం అని సంకేతాలను పంపుతారు. మంచం ముందు రిలాక్సింగ్ బాడీ మోడ్‌ను సక్రియం చేయడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోతారు, ఉదయం శక్తిని పొందగలుగుతారు.
- మరొక మార్గం వేడి మరియు చల్లని షవర్ ప్రయత్నించండి. వేడి-చల్లటి నీటి వైద్యం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ప్రసరణ మీకు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఎప్పటిలాగే వేడి స్నానం చేయండి, తరువాత చలికి మారండి మరియు సుమారు 30 సెకన్ల పాటు చల్లని స్నానం చేయండి. మరో 30 సెకన్ల పాటు గోరువెచ్చని నీటికి మారండి, ఆపై నీటిని ఆపివేసే ముందు 30 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటికి మార్చండి.
ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళ కోసం ఒక ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తిని వాడండి. ముఖం మీద ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ క్రీమ్‌ను కూడా వాడండి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మరియు శరీరమంతా ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులు పనిచేస్తాయి. ఫలితంగా, శరీరం మరింత శక్తివంతం అవుతుంది.
ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచండి. ఆరోగ్యకరమైన, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, సన్నని మాంసాలు, మంచి కొవ్వులు మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెరలు మరియు ఆల్కహాల్ తినడం వల్ల మీకు అలసట కలుగుతుంది. మీకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ఎక్కువ పోషకమైన స్నాక్స్ మరియు భోజనంపై దృష్టి పెట్టండి.
- అల్పాహారం తీసుకొ. అల్పాహారం దాటవేయడం వలన మీరు రోజు మధ్యలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు మీరు ఆఫీసులో కొద్దిగా భోజనంతో సమస్యలను పెంచుకుంటే, ఇంట్లో పోషకాలను పోగొట్టుకోవటానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొద్దిగా కొవ్వు సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి.
కండరాల సడలింపులు. రోజంతా ప్రతి గంటకు కనీసం ఐదు నిమిషాలు సాగండి. సాగదీయడం వల్ల మీరు తక్కువ దృ and ంగా మరియు తక్కువ అలసటతో ఉంటారు. ఇంకా, ఇది తక్షణ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, బలమైన జీవన శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.- కండరాల సాగదీయడం సరళంగా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిటారుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ తలపై మీ చేతిని పైకి లేపండి. మీ చేతులను విడుదల చేసి, నెమ్మదిగా నడుము వైపు వంగడానికి ముందు ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచండి. అప్పుడు, మెడ ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ తలను ముందుకు వెనుకకు వెనుకకు మెల్లగా వంచు.
చురుకుగా ఉండండి. నడవడం, పరిగెత్తడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి మీరు ఆనందించండి. వ్యాయామం శక్తివంతంగా లేదా పొడవుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ శరీరాన్ని రోజుకు 10 నుండి 30 నిమిషాలు కదిలించడం వల్ల మీ మెదడు సెరోటోనిన్, ఆడ్రినలిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్స్ వంటి "సంతోషకరమైన" రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ రీఛార్జ్ అవుతాయి.- మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం. ఎండ రోజున చిన్న నడకలు మీ శరీరానికి సూర్యకాంతి నుండి ఎక్కువ విటమిన్ డిని అందిస్తాయి మరియు ఆరుబయట సమయం గడపడం - ముఖ్యంగా ప్రకృతిలో - తరచుగా మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అరోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి. ఒక ముఖ్యమైన నూనె కొవ్వొత్తి ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక, లేదా మీరు మీ స్నానపు నీటిలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు. కొన్ని సువాసనలు శరీరం యొక్క సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు, మరికొన్ని శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తాయి.
- లావెండర్ యొక్క సువాసన మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
- శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు పునరుజ్జీవింపచేయడానికి, రోజ్మేరీ, జునిపెర్, పుదీనా మరియు సిట్రస్ ప్రయత్నించండి.
చాలా నిద్ర. చాలా మంది పెద్దలు రాత్రికి 5 నుండి 6 గంటల నిద్ర మాత్రమే పొందుతారు, అయితే 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందమని సలహా ఇస్తారు. మీ శరీరానికి చేయవలసిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, ప్రతి రాత్రి మీరు నిద్రపోయే గంటలను పెంచడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి "మేకప్" చేయడం. వీలైతే, కనీసం ఒక వారం ముందు, ఒక గంట ముందుగా మంచానికి వెళ్లి, వ్యత్యాసాన్ని గమనించండి.
- మీకు ఎక్కువ నిద్ర రాకపోతే, 20 నిమిషాల ఎన్ఎపిని ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని గా deep నిద్రలోకి రాకుండా చేస్తుంది, అయితే మీ శరీరం కొద్దిగా రీఛార్జ్ చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి. రోజులో ప్రతి 90 నిమిషాలకు 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ సమయంలో, ఆహ్లాదకరమైన పని చేయండి. ధ్యానం చేయండి, సంగీతం వినండి, పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి లేదా అభిరుచిని పాటించండి.
- మీ విరామ సమయంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆ కాలంలోనే చేయగలరని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, మీరు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.
3 యొక్క విధానం 2: భావోద్వేగాలకు శక్తిని రీలోడ్ చేయండి
పాడటం. కొన్ని అధ్యయనాలు పాడటం వ్యాయామం వలె మానసిక, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని సూచించింది. బిగ్గరగా పాడటం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇతర వ్యక్తుల ముందు పాడటం మీకు సుఖంగా లేకపోతే, షవర్‌లో లేదా కారులో ఒంటరిగా పాడండి.
సరైన తప్పు. అపరాధ మనస్సాక్షి ఆనందం యొక్క భావాలను అణిచివేస్తుంది. క్షమించండి మీరు క్షమించాలి. మీరు ఇప్పటికే బాధపెట్టిన సంబంధాన్ని నయం చేయడానికి ఇబ్బంది పడండి. మీరు సమయానికి తిరిగి వెళ్ళలేరు, కానీ మీ తప్పులను సరిదిద్దడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శక్తిని అపరాధభావంతో వృధా చేయడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.
- అదేవిధంగా, మీ జీవితంలో ఎవరైనా మీకు ఏదైనా తప్పు చేసి ఉంటే, ఆ వ్యక్తిని క్షమించటానికి ఎంచుకోండి. కోపం మరియు ద్వేషం అపరాధం వలె ఎక్కువ శక్తిని హరించే ప్రమాదం ఉంది.
విజయాల జాబితాను సృష్టించండి. కూర్చుని, గత వారం, గత నెల లేదా అంతకు ముందు సంవత్సరం నుండి మీరు సాధించిన విషయాల జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి రీఛార్జ్ చేయండి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా వర్తింపచేయడం మీకు నిరంతరం శక్తినిచ్చేలా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి దీన్ని తరచుగా సాధన చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం మానుకోండి కాని ఇంకా పూర్తి కాలేదు. కీలకమైనది విజయాలు ఒకచోట చేర్చుకోవడం మరియు నెలలో సాధించని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం కాదు.అన్నింటికంటే, చాలా మంది ప్రజలు రోజు లేదా వారంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో వారి జాబితాపై ఆధారపడతారు, కాని తరచుగా 24 గంటలతో ప్రజలు నిజంగా సాధించగల దానికంటే కొన్ని అంచనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. .
గతాన్ని తిరిగి చూడవద్దు. అందరూ తప్పులు చేస్తారు. తప్పులు మానవ అనుభవంలో అనివార్యమైన భాగం, కానీ కొన్నిసార్లు వారు ఇప్పటికీ తమ తప్పులను గుర్తుంచుకుంటారు మరియు చాలా కాలం పాటు దానితో అతుక్కుంటారు. తదుపరిసారి మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు, దానిని అంగీకరించండి మరియు వర్తమానంలో తిరిగి జీవితంలోకి రావాలని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి.
సరదాగా ఏదైనా చేయండి. జీవితం ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉంటుంది మరియు మీ బాధ్యతాయుతమైన జీవిత ప్రయాణంలో, మీరు ఆనందించే పనులను లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకునే అనుభవాలను నిలిపివేయవచ్చు. చాలా ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం జీవితాన్ని తక్కువ ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది. నీరసమైన, బోరింగ్ జీవితం మీరు మందగించినట్లు మరియు మీరు కోరుకునే దానికంటే తక్కువ ప్రేరణను కలిగిస్తుంది.
- మీరు నిజంగా సరదాగా అనిపించే పనిని చేయడానికి వారానికి ఒకసారి (లేదా కనీసం నెలకు ఒకసారి) షెడ్యూల్ చేయండి.
- మీరు ఎన్నడూ లేని ప్రదేశంలో మీ సెలవులను గడపండి. మీరు క్రొత్త వాతావరణాన్ని, సంస్కృతిని కనుగొన్నప్పుడు మరియు తెలియని స్థలాన్ని అనుభవించినప్పుడు సెలవులు తరచుగా ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ స్వంత ఆనందాన్ని ఆస్వాదించండి. మీకు అపరాధ భావన కలిగించే చాలా ఆనందాలు సమయం విలువైనవి కావు - కానీ కొంతవరకు, అవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. డెజర్ట్ తినండి లేదా వినోదాత్మక శృంగార నవల చదవండి. మీకు ఇష్టమైన టీవీ షోను కొన్ని గంటలు DVD లేదా రిసీవర్‌లో చూడండి మరియు ప్రసారం చేయండి. మీరు ఆనందించేదాన్ని కనుగొనండి, కానీ మీ కోసం అరుదుగా అనుమతించండి మరియు వాటిలో మునిగిపోతారు.
- అయితే, taking షధం తీసుకోవడం వల్ల అంత ప్రయోజనం లేని అభిరుచులు ఇంకా మానుకోవాలి. హాని కలిగించేది చేయకూడదనే ఆలోచన ఉంది, అది మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచుతుంది, హానికరమైనది కాదు.
మిమ్మల్ని అలసిపోయే వ్యక్తుల నుండి మరియు విషయాల నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు నిరాశపరిచే లేదా అలసిపోయే ఏదో ఒకదానితో వ్యవహరించాలి. మిమ్మల్ని అలసిపోయే వ్యక్తులతో లేదా కార్యకలాపాలతో మీరు తరచుగా వ్యవహరించాల్సిన పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దానిని నివారించలేకపోతే, కనీసం ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి, కాబట్టి మీరు వారితో సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు.
- జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా మార్చే స్నేహితుల కాల్‌లను మానుకోండి. మీరు వారిని మరో రోజు తిరిగి పిలవవచ్చు. సమస్యాత్మక సహోద్యోగి నుండి మధ్యాహ్నం తిరిగి ఒక ఇమెయిల్ ఉంచండి మరియు ఆ వ్యక్తితో సమస్యను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు మానసిక శక్తి ఉన్నప్పుడు ప్రతిస్పందించండి.
- మీ డెస్క్ డ్రాయర్‌లో బిల్లులు, బ్యాంక్ స్టేట్‌మెంట్‌లు మరియు ఇతర ఆర్థిక పత్రాలను ఉంచండి మరియు రేపు వరకు వాటిని చూడవద్దు.
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి. మీకు తరచుగా పెంపకం చేయడానికి సమయం లేని సహాయక సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ భర్త మరియు భార్యతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు అర్ధవంతమైన, ఒకరితో ఒకరు సంభాషణలు చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. కుటుంబం మరియు పిల్లల కోసం కలిసి ఈవెంట్‌లకు వెళ్లండి మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ నవ్వించే కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయండి.
ధ్యానం మరియు ప్రార్థన. 5 నుండి 20 నిమిషాలు ధ్యానం / లేదా ప్రార్థన చేయడానికి గడపండి. ధ్యానం మత మరియు మతేతర ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు విశ్వాసి అయితే, ప్రార్థన కూడా ఈ ప్రక్రియలో ఆధ్యాత్మిక పునరుజ్జీవనం యొక్క ఒక అంశాన్ని జోడిస్తుంది. ఎలాగైనా, ఈ సమయంలో నొప్పి మరియు ప్రతికూలతను వీడటం ముఖ్యం. ప్రకటన
3 యొక్క విధానం 3: మీ ఆత్మకు ఇంధనం నింపండి
ఒకే సమయంలో బహుళ పనులు చేయడం మానేయండి. మల్టీ టాస్కింగ్ సాధారణంగా ప్రజలు అలసటతో మరియు తక్కువ సంతృప్తికరంగా ఉంటుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీరు ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టలేరు. అదనంగా, మీరు ఇవన్నీ చక్కగా చేసినా, పనులు ఒక్కొక్కటిగా నిర్వహించబడితే మీ మానసిక వనరులను మరింత త్వరగా హరించవచ్చు.
మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ చేయవద్దు. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు మీ సమయం మరియు శక్తిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీరు ఎక్కువగా తీసుకునే బదులు మొదటి స్థానంలో మీరు నియంత్రించిన పనిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కోసం సమయం కేటాయించడం గుర్తుంచుకోండి.
తక్కువ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించండి. 24/7 కనెక్ట్ కావడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ బాహ్య ప్రపంచంతో ఆ స్థాయి కనెక్షన్ త్వరగా అలసిపోతుంది. టెలివిజన్ తెరలు మరియు కంప్యూటర్ల నుండి వచ్చే కాంతి కంటి ఒత్తిడి, తలనొప్పి మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు సిర్కాడియన్ లయలను మారుస్తుంది. ఈ మార్పులు ప్రతిరోజూ పునరుద్ధరణ నిద్రను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు. మీరు పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు అన్ని ఎలక్ట్రికల్ పరికరాలను ఆపివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కూడా వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది, మీకు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఉండదు మరియు మీ మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టలేరు.
- పడుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేసినట్లు, మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాల నుండి సైన్ అవుట్ చేసి, మీ కంప్యూటర్‌ను పూర్తిగా ఆపివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. అన్ని పరికరాలను తిరిగి ఆన్ చేయాలనే ప్రలోభాలను నివారించడానికి, మీరే లేచి సాంకేతిక పరికరాలను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి.
మీ పెద్ద లక్ష్యాన్ని చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించండి. మీరు మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మంచి ఫలితాలు చిన్నవిగా మరియు దూరంగా కనిపిస్తాయి. ఆ లక్ష్యాలను చిన్న, స్వల్పకాలిక భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా, మీరు చాలా చిన్న విజయాలను క్రమం తప్పకుండా జరుపుకోవచ్చు. ఇది మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఆరు నెలల్లో కొంత దుస్తులు / లంగా పరిమాణాన్ని కోల్పోవాలనుకుంటే, వారానికి 0.5 నుండి 1 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ లక్ష్యాలను విడదీయండి.
షెడ్యూల్ నుండి ఏదో కత్తిరించండి. బిజీ షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించడానికి మీకు శారీరక శక్తి ఉన్నప్పటికీ, దీన్ని చేయడానికి మీకు మానసిక శక్తి లేకపోవచ్చు. మీ షెడ్యూల్ నుండి అనవసరమైన ఏదైనా కత్తిరించండి. నెలకు కొన్ని గంటలు కూడా ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం వలన మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించవచ్చు.
మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా గురించి రోజు చివరిలో ఆలోచించవద్దు. రేపటి గురించి ఆలోచించడం మానేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మంచం ముందు చేయవలసిన ప్రతిదానిపై మక్కువ కలిగి ఉంటే, దాన్ని మీ నోట్బుక్లో లేదా మీ కంప్యూటర్లో రాయండి. ఇది మీ మనస్సును మరింత తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
- మంచానికి వెళ్ళే ముందు మరుసటి రోజు ప్రతిదీ షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు.
నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి తక్కువ సమయం కేటాయించండి. నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియకు చాలా మానసిక శక్తి అవసరం. నిర్ణయం ఆలస్యం చేయడానికి లేదా ఆలోచించడానికి సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇది శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి పెద్ద, తప్పించుకోలేని నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు.
- నిర్ణయాలకు రోజంతా చర్య అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు తృణధాన్యాలు లేదా తాగడానికి అల్పాహారం తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు నలుపు లేదా గోధుమ ప్యాంటు ధరించాలా? మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించినప్పుడు మీరు పని తర్వాత బయటకు వెళ్లాలా?
- మీ ఎంపికలు చాలా ముఖ్యమైనవి కాదని అర్థం చేసుకోండి, కాబట్టి మీరు తక్కువ-ఖచ్చితమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే మీరు చాలా కోల్పోయే అవకాశాలు లేవు. పరిణామాలు తక్కువగా ఉంటే, ప్రవృత్తిని అనుసరించండి మరియు అనుమానాస్పదంగా ఉండకండి. శక్తిని ఆదా చేయండి మరియు దీర్ఘకాలిక పరిణామాలతో ముఖ్యమైన నిర్ణయాల కోసం దాన్ని ఆదా చేయండి.
- చాలా ఒత్తిడితో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం నైరూప్య, ప్రణాళిక లేదా ఏకాగ్రత పరంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని గమనించండి.
