విషయము

• దశలు
• సలహా

సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (యువి కిరణాలు) కు గురైన తరువాత చర్మం యొక్క మెలనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుదల ఫలితంగా టాన్డ్ స్కిన్. మెలనిన్ యొక్క సాధారణ విధుల్లో ఒకటి చర్మాన్ని సూర్యుడి UV రేడియేషన్ నుండి రక్షించడం, మరియు మీరు సూర్యుడికి గురైనప్పుడు మెలనిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాల మెలనోసైట్లకు ప్రతిచర్య మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి, చర్మం హైపర్పిగ్మెంటెడ్ మరియు ముదురు రంగులో ఉంటుంది, తేలికపాటి చర్మం ఉన్నవారిలో, చర్మం తరచుగా ఎర్రబడి, సూర్యుడికి గురికాకుండా ఎండలో మండిపోతుంది. మీరు ఎక్కువగా చర్మాన్ని ఇష్టపడకపోతే, ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని తేలికపరచడానికి లేదా పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంట్లో చర్మపు చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయండి

1. 

   నిమ్మరసం వాడండి. నిమ్మరసం ఆమ్లమైనది మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాంప్రదాయకంగా చర్మ ప్రాంతాలను తేలికపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒక నిమ్మకాయను కట్ చేసి, గిన్నెలోకి నీటిని పిండి వేయండి. ఒక పత్తి బంతిని నిమ్మరసంలో ముంచి నేరుగా టాన్ చేసిన ప్రదేశానికి వర్తించండి. మీ చర్మంపై నిమ్మరసం 10-20 నిమిషాలు ఉంచండి, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. టాన్డ్ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి రోజూ రిపీట్ చేయండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, నిమ్మరసం మీ చర్మంలోకి నానబెట్టడానికి మీరు తాజా నిమ్మకాయ ముక్కలను మీ చర్మంపై రుద్దవచ్చు.
   • ఎండలో బ్లీచింగ్ ప్రభావం బలంగా ఉన్నప్పటికీ, నిమ్మరసం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఎండను నివారించడం మంచిది. సూర్యుడి బ్లీచింగ్ ప్రభావాలు ఎంతవరకు ఉన్నాయో మీరు చెప్పలేరు. అలాగే, మీరు మీ చర్మాన్ని అనవసరమైన సూర్యరశ్మికి, ముఖ్యంగా సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా బహిర్గతం చేయకూడదు.

2. 

   
   
   టమోటా రసం ప్రయత్నించండి. నిమ్మకాయల మాదిరిగానే, టమోటా రసం కొద్దిగా ఆమ్ల మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్కిన్ పిగ్మెంట్లతో స్పందించి, స్కిన్ టోన్ ను తేలికపరుస్తాయి. ఒక టమోటా కట్ చేసి లోపల ఉన్న నీటిని గిన్నెలోకి పోయాలి. టమోటా రసాన్ని నేరుగా టాన్ చేసిన ప్రదేశానికి పూయడానికి కాటన్ బాల్ ఉపయోగించండి. 10-20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు పైన పేర్కొన్న దశలను ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయవచ్చు.
   • మీకు కావాలంటే, మీరు టొమాటో ముక్కలను నేరుగా మీ చర్మానికి పూయవచ్చు లేదా కిరాణా దుకాణం నుండి 100% స్వచ్ఛమైన టమోటా రసాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3. 

   
   
   విటమిన్ ఇ వర్తించండి. యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాల వల్ల విటమిన్ ఇ టాన్డ్ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు విటమిన్ ఇ ను సహజంగా ఆహారాలు, సప్లిమెంట్స్ మరియు విటమిన్ ఇ నూనెల ద్వారా పొందవచ్చు.విటమిన్ ఇ ను ఆహారం ద్వారా పొందాలంటే, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే వోట్స్, బాదం, అవోకాడోస్ వంటి ఆహారాన్ని తినాలి. వేరుశెనగ, అవోకాడో మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. విటమిన్ ఇ నూనెను చర్మానికి నేరుగా పూయడం వల్ల చర్మంలో తేమ పెరుగుతుంది మరియు వడదెబ్బకు కారణమయ్యే యువి కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నయం చేస్తుంది.
   • విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు తయారీదారు సూచనల లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడింది.

4. 

   
   
   నేరేడు పండు మరియు బొప్పాయి వాడండి. ఆప్రికాట్లు మరియు బొప్పాయిలలో సహజమైన ఎంజైములు ఉంటాయి, ఇవి కొంతమందిలో చర్మాన్ని తేలికపరుస్తాయి. మీరు తాజా నేరేడు పండు మరియు బొప్పాయి ముక్కలను 10-20 నిమిషాలు నేరుగా టాన్ చేసిన ప్రదేశానికి వర్తించవచ్చు, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ప్రతి రోజు పూర్తయింది.
   • మీరు అదే సమయంలో చర్మం యొక్క పెద్ద ప్రదేశంలో దరఖాస్తు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు నేరేడు పండు లేదా బొప్పాయిని రుబ్బుకొని చర్మానికి వర్తించవచ్చు, లేదా మీకు ప్రెస్ ఉంటే రసం పిండి వేసి మీ చర్మానికి పూయవచ్చు.

5. 

   కోజిక్ ఆమ్లం ప్రయత్నించండి. కోజిక్ ఆమ్లం ఫంగస్ నుండి ఉత్పన్నమైన ఉత్పత్తి మరియు చర్మంపై మెరుపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే చర్మం మెలస్మా, తాత్కాలిక నల్లబడటం చికిత్సలో కూడా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నూనెలు, జెల్లు, లోషన్లు, సబ్బులు మరియు షవర్ జెల్లు వంటి కోజిక్ ఆమ్లం కలిగిన అనేక ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో ఉన్నాయి. ప్రతి ఉత్పత్తిలో కోజిక్ ఆమ్లం యొక్క విభిన్న సాంద్రతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఉత్తమంగా పనిచేసేదాన్ని కనుగొనడానికి చాలా ప్రయత్నించాలి.
   • మొదట చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతాలలో ఈ ఉత్పత్తులను పరీక్షించండి మరియు అన్ని తయారీదారుల సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

6. 

   పసుపు ముసుగు చేయండి. పసుపు అనేది కూరల వంటి వంటలలో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఆసియా పసుపు మసాలా. పసుపు ముసుగు జుట్టును తొలగించడానికి, ప్రకాశవంతంగా, రడ్డీ చర్మాన్ని మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు పొడి, ¼ టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, ¾ టేబుల్ స్పూన్ తేనె, ¾ టేబుల్ స్పూన్ పాలు, మరియు ½ టేబుల్ స్పూన్ పిండితో పసుపు ముసుగు తయారు చేసుకోవచ్చు. పేస్ట్‌ను పేస్ట్‌గా తయారుచేసే వరకు గిన్నెలోని అన్ని పదార్థాలను కలపండి, తరువాత బ్రష్ లేదా కాటన్ బాల్‌తో చర్మానికి రాయండి. 20 నిమిషాలు లేదా మిశ్రమం గట్టిపడే వరకు నిలబడనివ్వండి. వెచ్చని నీటితో చర్మాన్ని కడగాలి.
   • పసుపు చర్మంపై పసుపు రంగును వదిలివేయవచ్చు. పసుపు తొలగించడానికి మేకప్ రిమూవర్, టోనర్ లేదా ఫేషియల్ ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి.

7. 

   టాన్డ్ చర్మానికి కలబందను వర్తించండి. కలబంద తేమ లక్షణాలతో కూడిన మూలిక. కలబందను చర్మానికి పూయడం వల్ల దీర్ఘకాలం సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే మంట మరియు చికాకు తగ్గుతుంది. కలబంద చర్మం తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మం చర్మం కొంచెం వేగంగా కాంతివంతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు కలబందను సూపర్ మార్కెట్ లేదా మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఎండలో బయటకు వెళ్ళిన తరువాత రోజూ 2-3 సార్లు కలబంద జెల్ వర్తించండి.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: చర్మం మరియు సూర్యరశ్మిని అర్థం చేసుకోండి

1. 

   చర్మం చర్మం మరియు సూర్యరశ్మి గురించి తెలుసుకోండి. టాన్డ్ చర్మం తరచుగా ఆరోగ్యం, అందం, తేజస్సు మరియు ఎండలో గడిపిన సమయం యొక్క అభివ్యక్తిగా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. తాన్ మీ చర్మాన్ని వడదెబ్బ నుండి రక్షించదని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు ఎండలో ఉన్నప్పుడు, సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి, ప్రత్యేకించి మీరు మరింత వడదెబ్బ నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే.
   • అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను సిఫారసు చేస్తుంది, ఇది UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో రక్షిస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్‌లో నీటి వికర్షక లక్షణాలు కూడా ఉండాలి.

2. 

   విటమిన్ ఉత్పత్తికి సరైన సన్ బాత్. తగినంత సన్ బాత్ సమయం చర్మానికి ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సన్ బాత్ చేయడానికి, మీరు మీ ముఖం, చేతులు, కాళ్ళు లేదా ఎండలో 5 నుండి 30 నిమిషాల పాటు బహిర్గతం చేయాలి. మీరు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య సన్ బాత్ చేయవచ్చు మరియు మీకు ముదురు రంగు చర్మం లేదా ఇప్పటికే టాన్ అయినట్లయితే సన్‌స్క్రీన్ వర్తించవద్దు. మీకు తేలికపాటి చర్మం ఉంటే, తీవ్రమైన ఎండ సమయంలో మీరు ఎండకు దూరంగా ఉండాలి, బదులుగా మధ్యస్తంగా సూర్యరశ్మి మరియు విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడానికి ఎండ గంటలను నివారించండి. చర్మ గాయం లేదా చర్మ క్యాన్సర్.
   • న్యూజిలాండ్ డెర్మటాలజీ అసోసియేషన్ ఉదయం 11 గంటలకు 5 నిమిషాలు మరియు సాయంత్రం 4 గంటలకు (గరిష్ట సమయం) సూర్యరశ్మిని సిఫార్సు చేస్తుంది. తేలికపాటి చర్మం టోన్లకు ధన్యవాదాలు, తేలికపాటి చర్మం ఉన్నవారు ఈ సమయంలో విటమిన్ డి యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని సాధించగలరు. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు సూర్యరశ్మి వెలుపల 20 నిమిషాల సన్ బాత్ పొందడం సరైన విటమిన్ డి స్థాయిని పొందడానికి సరిపోతుంది.
   • అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ సన్ బాత్ సిఫారసు చేయలేదు ఏదైనా ఇంటి నుండి మెయిల్‌బాక్స్‌కు బయటి సందర్భాలలో, కుక్కను బయటికి తీసుకెళ్లడం, కారు నుండి కార్యాలయానికి వెళ్లడం లేదా ఇతర సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు.
   • సన్‌స్క్రీన్ విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, కానీ సూర్య రక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి.

3. 

   మరింత విటమిన్ డి పొందండి. సూర్యరశ్మికి చుట్టుపక్కల చాలా మార్గదర్శకాలు మరియు సమస్యలు ఉన్నందున, మీరు ఇతర వనరుల ద్వారా విటమిన్ డి పొందాలి మరియు అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించాలి. చేపలు మరియు చేప నూనె, పెరుగు, జున్ను, కాలేయం మరియు గుడ్లతో సహా విటమిన్ డి యొక్క అనేక ఆహార వనరులు ఉన్నాయి.
   • మీరు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు రసాలు వంటి విటమిన్ డి తో బలపడిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

4. 

   చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గమనించండి. చర్మం మరియు సూర్యరశ్మి విషయానికి వస్తే, చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు అర్థం చేసుకోవాలి. మీకు చర్మ క్యాన్సర్ ఉందని లేదా అధిక ప్రమాదం ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, తనిఖీ చేయడానికి వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి లేదా మీ ప్రత్యేక కేసుకు తగిన నివారణ చర్యలను తెలుసుకోండి. చర్మ క్యాన్సర్‌కు ప్రమాద కారకాలు:
   • లేత చర్మం
   • వడదెబ్బ చరిత్ర ఉంది.
   • ఎక్కువ సూర్యరశ్మి
   • అధిక లేదా ఎండ ప్రాంతాల్లో
   • పుట్టుమచ్చలు అందుబాటులో ఉన్నాయి
   • క్యాన్సర్‌కు ముందు చర్మ గాయాలు కనిపిస్తాయి
   • చర్మ క్యాన్సర్ యొక్క వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ చరిత్ర
   • బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ
   • వైద్య వికిరణానికి గురికావడం
   • కొన్ని క్యాన్సర్ కారకాలకు గురికావడం
   ప్రకటన

సలహా

• చర్మశుద్ధి నిజానికి చర్మ నష్టం యొక్క అభివ్యక్తి. మీరు చర్మానికి మరింత నష్టం జరగకుండా ఉండాలి.
• మీ ముఖం మీద ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌లను వాడకుండా ఉండండి. మీరు ఉపరితల చర్మ కణాలను మాత్రమే వదిలించుకుంటారు, మరియు క్రింద ఉన్న కణాలు చాలా వర్ణద్రవ్యం కలిగి ఉంటాయి.
• తాన్ కాంతివంతం చేయడానికి కఠినమైన బ్లీచింగ్ రసాయనాలను వాడకుండా ఉండండి. ఈ రసాయనాలు చర్మానికి అదనపు నష్టం కలిగిస్తాయి.
• టాన్డ్ ప్రదేశాలలో పెరుగు మరియు నిమ్మరసం పూయండి మరియు అరగంట సేపు కూర్చునివ్వండి.