విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఈ సమయంలో, కరోనా వైరస్ (COVID-19) యొక్క వార్తలను నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం మరియు బహుశా చాలా ఆందోళన చెందుతుంది. ఈ వైరస్ ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలకు వ్యాపించిందని ధృవీకరించబడింది మరియు ఈ వైరస్ దాడి చేస్తే మీ సంఘం ఎలా ఉంటుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఈ అంటువ్యాధి భయపెట్టేటప్పుడు, కరోనా వైరస్ గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే సిడిసి మరియు డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ ఇద్దరూ కరోనా వైరస్‌ను నివారించడానికి ప్రజలు కొన్ని ప్రాథమిక చర్యలు తీసుకోవచ్చని సలహా ఇస్తున్నారు. తక్కువ మందికి అనారోగ్యం కలుగుతుంది.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించండి

1. 

   సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను 20 సెకన్ల పాటు కడగాలి. సరళత ఉన్నప్పటికీ, అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చేతి కడగడం ఉత్తమ మార్గం. వెచ్చని నీటిలో మీ చేతులను తడిపి, ఆపై మీ అరచేతులను సబ్బుతో మెత్తగా మసాజ్ చేయండి. మీ చేతులను 20 సెకన్ల పాటు బ్రష్ చేసి, ఆపై సబ్బును వెచ్చని నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • కరోనా వైరస్ను నివారించడానికి ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్ సహాయపడుతుంది. సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడానికి ఈ పద్ధతిని అనుబంధంగా వాడండి, కానీ ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
2. వీలైనంత వరకు ఇంట్లో ఉండడం ద్వారా సామాజిక ఒంటరితనం పాటించండి. సమూహాలలో, ముఖ్యంగా సమూహాలలో వైరస్లు ఎక్కువగా అంటుకొంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఇంట్లో ఉండడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను రక్షించుకోవచ్చు. అవసరాల కోసం షాపింగ్ వంటి అవసరమైనప్పుడు దిశలను చూపించు. అలాగే, ఇంట్లో ఆనందించండి.
   • మీరు సంక్రమణ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే మరియు మీ ఇంటి ప్రధాన కుటుంబంలో ఎవరైనా ఉంటే, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి ఆ వ్యక్తితో మీ పరిచయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇంకా సాంఘికీకరించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ సమావేశాన్ని 10 మందికి పైగా పరిమితం చేయండి. యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు కూడా వైరస్ను మోయగలరని మరియు ఇతరులకు సోకుతారని గుర్తుంచుకోండి. మీ భద్రత మరియు మీ సంఘం భద్రతను నిర్ధారించడానికి మీ నివాస స్థలంలో సామాజిక ఒంటరితనాన్ని అమలు చేసే సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
   • ఇంట్లో ఆనందించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి! మీరు ఆటలు ఆడవచ్చు, మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు, పుస్తకాలు చదవవచ్చు లేదా సినిమాలు చూడవచ్చు.
3. బహిరంగంగా ఇతరుల నుండి కనీసం 2 మీటర్ల దూరంలో ఉండండి. అవసరాల కోసం షాపింగ్ వంటి ముఖ్యమైన పనులు చేయడానికి మీరు బయటికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉంటే ఇతరుల నుండి మీ దూరాన్ని ఉంచండి. లక్షణాలు కనిపించక ముందే COVID-19 వ్యాప్తి చెందుతుంది, కాబట్టి సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ దూరాన్ని ఉంచండి.

4. 

   
   
   చేతులు మరియు కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకవద్దు. కరోనా వైరస్ సాధారణంగా మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు సోకిన వ్యక్తి నుండి శారీరక ద్రవాలను పీల్చినప్పుడు లేదా మీ చేతులు వారి శరీర ద్రవాలతో కలుషితమైనప్పుడు మరియు మీరు మీ ముఖాన్ని తాకినప్పుడు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి. మీరు చేతులు కడుక్కోవడం తప్ప మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు. కాకపోతే, మీరు అనుకోకుండా వైరస్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి మార్గం సుగమం చేయవచ్చు.
   • మీ చేతులు మురికిగా ఉన్నందున, సాధ్యమైనప్పుడు మీ ముక్కు లేదా దగ్గును తుడవడానికి కణజాలం ఉపయోగించండి.

5. 

   
   
   అనారోగ్య సంకేతాలను చూపించినా, చేయకపోయినా ఇతరులతో కరచాలనం చేయకుండా ఉండండి. దురదృష్టవశాత్తు, కరోనా వైరస్ ఉన్నవారు ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించకుండా సూక్ష్మక్రిమిని వ్యాప్తి చేయవచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఈ ముప్పు ముగిసే వరకు ఎవరితోనూ కరచాలనం చేయవద్దు. బదులుగా, మీరు హ్యాండ్‌షేక్‌ను మర్యాదగా తిరస్కరించవచ్చు మరియు కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి మీరు పని చేస్తున్నారని వివరించవచ్చు.
   • "నేను మిమ్మల్ని కలవడం కూడా సంతోషంగా ఉంది. సాధారణంగా నేను మీ చేయి వణుకుతాను, కాని అనువాదం ఆగే వరకు కరచాలనం చేయవద్దని సిడిసి సిఫారసు చేస్తుంది" అని మీరు చెప్పవచ్చు.

6. 

   
   
   దగ్గు మరియు తుమ్ము ఉన్న వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. వారు తమ శరీరంలో కరోనా వైరస్ను కలిగి ఉండకపోయినా, ఎవరైనా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల లక్షణాలను చూస్తుంటే మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవడం మంచిది. దగ్గు మరియు తుమ్ము ఎవరికైనా గౌరవప్రదమైన దూరంతో సున్నితంగా ఉండండి.
   • మీరు వ్యక్తితో మాట్లాడుతుంటే, మీరు వారి నుండి దూరం కావాలనుకున్నప్పుడు దయగా మాట్లాడండి. మీరు చెప్పగలుగుతారు, "నేను నిన్ను చూశాను. మీకు త్వరగా ఆరోగ్యం బాగుంటుందని ఆశిస్తున్నాను, నేను కొంచెం దూరం ఉంచాలని అనుకుంటున్నాను కాబట్టి నాకు అనారోగ్యం రాదు."

   చిట్కాలు: కరోనా వైరస్ చైనాలో ఉద్భవించినప్పటికీ, దీనికి ఆసియన్లతో సంబంధం లేదు.అయితే, దురదృష్టవశాత్తు ఇటీవల, అనేక నివేదికలు ఆసియన్లు ప్రజల నుండి వివక్ష మరియు ఇతర దూకుడు చర్యలతో బాధపడుతున్నారని చూపించాయి. ఈ వైరస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా తిరుగుతోంది మరియు ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు లేదా వెక్టర్ కావచ్చు, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరినీ దయ మరియు న్యాయంగా వ్యవహరించండి.

7. 

   ఉపరితలాలను తాకడానికి ముందు వాటిని బహిరంగంగా మరియు ఇంట్లో క్రిమిసంహారక చేయండి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఇళ్ళు, కార్యాలయాలు మరియు బహిరంగ ప్రదేశాలను వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచాలని సిడిసి సిఫార్సు చేస్తుంది. ఘన ఉపరితలాలపై క్రిమిసంహారక ద్రావణాన్ని పిచికారీ చేయండి లేదా కాగితపు తువ్వాలతో తుడవండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మృదువైన ఉపరితలాలకు అనువైన క్రిమిసంహారక మందును వాడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు లైసోల్ ద్రావణాన్ని కౌంటర్‌టాప్‌లు, హ్యాండ్‌రెయిల్స్ మరియు డోర్క్‌నోబ్‌లపై పిచికారీ చేయవచ్చు.
   • మృదువైన ఉపరితలాలపై లైసోల్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మీరు సహజ శుభ్రపరిచే పరిష్కారాలను ఇష్టపడితే, తెలుపు వెనిగర్ గొప్ప ఎంపిక.

8. 

   మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పినప్పుడు లేదా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ముసుగు వాడండి. కరోనా వైరస్ను నివారించడానికి కొంతమంది ముసుగులు ధరించినప్పటికీ, అది అవసరం లేదని సిడిసి పేర్కొంది. మీ డాక్టర్ మీకు చెబితే తప్ప లేదా మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే ముసుగు ధరించడం గురించి చింతించకండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు దగ్గు మరియు తుమ్ముతున్నప్పుడు బిందువులు విడుదల కాకుండా ఒక ముసుగు నిరోధించవచ్చు, తద్వారా ఇతరులు మీ నుండి వ్యాధిని పొందలేరు.
   • మీరు శస్త్రచికిత్స ముసుగు కొనవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, అలా చేయడం వల్ల వస్తువుల కొరత ఏర్పడుతుంది మరియు నిజంగా వాటిని అవసరమైన వారు ఇకపై వాటిని కొనుగోలు చేయలేరు.

   చిట్కాలు: మీరు ఫార్మసీలో కొన్న సర్జికల్ మాస్క్ కాదు COVID-19 నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అర్హతగల N95 రెస్పిరేటర్ మాత్రమే ఈ వైరస్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలదు మరియు అవి పరిమిత అమ్మకాలకు అమ్ముడవుతాయి. కరోనా వైరస్ ఉన్న రోగులను జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఆరోగ్య నిపుణులు N95 రెస్పిరేటర్లను నిజంగా తయారు చేయాలి.

   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: అత్యవసర పరిస్థితుల్లో వస్తువులపై నిల్వ ఉంచండి

1. 

   రెండు, నాలుగు వారాల పాటు వంటగది క్యాబినెట్ మరియు ఫ్రీజర్‌లో ఆహారాన్ని ఉంచండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే లేదా మీ సంఘం కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని ఎదుర్కొంటుంటే మీరు ఇంట్లోనే ఉండాలి. ఇంటిని కొనడం లేదా ఆర్డర్ చేయడం సాధ్యం కాదు. చివరిగా ఉండే ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసి, వాటిని వంటగది అల్మారాలో భద్రపరచడం ద్వారా ఇప్పుడే సిద్ధం చేయండి. అలాగే, పాడైపోయే వస్తువులను ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి, తద్వారా అవసరమైతే వాటిని డీఫ్రాస్ట్ చేయవచ్చు.
   • తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, తయారుగా ఉన్న చేపలు మరియు ముందుగా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలను సుదీర్ఘ జీవితకాలం కొనండి.
   • స్తంభింపచేసిన ఆహారాన్ని కలిసి కొనండి మరియు మాంసాలు, రొట్టెలు మరియు ఇతర పాడైపోయే వస్తువులను స్తంభింపజేయండి మరియు అవసరమైనంతవరకు వాటిని తొలగించండి.
   • మీరు పాలు ఉపయోగిస్తే, పొడి పాలు కొని కిచెన్ క్యాబినెట్‌లో ఉంచండి, ఎందుకంటే మీరు కొద్దిసేపు తాజా పాలు కొనడానికి బయటకు వెళ్ళలేరు.
   • వ్యాప్తి సమయంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు! ఉత్పత్తిని స్తంభింపజేసి, ఆపై ఉడికించిన ఆహారాలకు చేర్చవచ్చు లేదా తయారుగా ఉన్న లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను కనీస సంకలనాలతో కొనవచ్చు. మీరు అవసరమైన విధంగా వంట కోసం గింజలను కూడా నిల్వ చేయవచ్చు.

   బహుశా మీకు తెలియదా? సమాజంలో కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి చెందితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటి లోపల ఉండి, ఇతరులతో కలవకుండా ఉండమని సిడిసి అడుగుతుంది. దీనిని సోషల్ ఐసోలేషన్ అంటారు, మరియు ఇది వ్యాధి మరింత వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   టాయిలెట్ పేపర్, సబ్బు మరియు డిటర్జెంట్ వంటి అదనపు అవసరాలు కొనండి. మీ ఇంట్లో ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉంటే, లేదా సమాజంలో వైరస్ వ్యాప్తి చెందితే మీరు కొన్ని వారాల పాటు ఇంట్లోనే ఉండటానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి. అలాంటప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే గృహ వస్తువులను కొనండి, తద్వారా అవి అయిపోవు. వీలైతే, దానిని సిద్ధంగా ఉంచడానికి ఒక నెలకు తగినంత వస్తువులను కొనండి. మీరు కొనవలసిన కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కణజాలం
   • వంటలు కడగడానికి సబ్బు
   • సబ్బు
   • కణజాలం
   • టాయిలెట్ పేపర్
   • లాండ్రీ పరిష్కారం
   • ఆరోగ్య వస్తువులు
   • టాంపోన్లు లేదా టాంపోన్లు
   • వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అంశాలు
   • డైపర్ డైపర్స్
   • పెంపుడు జంతువుల సాధనాలు

   చిట్కాలు: మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మీకు న్యాప్‌కిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు దగ్గు, మీ ముక్కు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు కణజాలం వాడటం అనారోగ్యం ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఉపయోగించే ఓవర్ ది కౌంటర్ medicines షధాలను కొనండి. మీకు వైరస్ నివారణ లేకపోయినా, మీరు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల యొక్క సాధారణ లక్షణాలను నిర్వహించగలరు. కింది ప్రతి మాత్రలను కొనండి: మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు డికోంగెస్టెంట్స్, ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) మరియు ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్) లేదా నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్) వంటి స్టెరియోడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి). దగ్గును నియంత్రించడానికి మీరు దగ్గు సిరప్ లేదా మాత్రలను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీరు చాలా మందిని కలిగి ఉంటే, ఎక్కువ మంది ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మీరు ఎక్కువ medicine షధం కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఎంత కొనాలని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. 

   మీకు 30 రోజులు తగినంత మందు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవలసి వస్తే, కరోనా వైరస్ మహమ్మారి ముగిసే వరకు ఇంట్లో ఎక్కువ medicine షధాలను ఉంచడం గురించి మీ వైద్యుడు మరియు pharmacist షధ విక్రేతతో మాట్లాడండి. సమాజంలో అంటువ్యాధి ఉన్నట్లయితే లేదా మీరే అనారోగ్యంతో ఉంటే మీరు అనుబంధాన్ని కొనలేకపోవచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ of షధం యొక్క 30 రోజుల సరఫరాను ఉంచండి.
   • మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను రీఫిల్ చేయడానికి మీరు ప్రతి వారం లేదా ప్రతి రెండు వారాలకు మీ ఫార్మసీని సందర్శించాల్సి ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీకు ఎల్లప్పుడూ 30 రోజుల సరఫరా ఉంటుంది.
   • మీ వైద్యుడు మరియు pharmacist షధ నిపుణులతో పరిష్కారాలను చర్చించండి, తద్వారా వారు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సలహాలు ఇవ్వగలరు.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: పని మరియు పాఠశాల మూసివేయబడినప్పుడు సిద్ధం చేయండి

1. 

   పాఠశాలలు మూసివేస్తే పిల్లల సంరక్షణ ప్రణాళికను సిద్ధం చేయండి. కరోనా వైరస్ మీ సంఘంలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, పాఠశాలలు మరియు కిండర్ గార్టెన్లు మూసివేయడానికి లేదా ముందుగానే బయలుదేరడానికి అవకాశం ఉంది. మీరు ఇంకా పని చేసి బేబీ సిటర్స్ కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే ఇది ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. ఎంపికలను కనుగొనండి. మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, పాఠశాల మూసివేస్తే వారు మీ బిడ్డను చూసుకోగలరా అని మీరు బంధువును అడగవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఇంటి నుండి పని చేసే అవకాశం గురించి లేదా ఇది జరిగితే పని నుండి సమయం తీసుకునే అవకాశం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడవచ్చు.
   • పిల్లలు టీవీ చూడవచ్చు మరియు కంప్యూటర్‌ను సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు క్రొత్త షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు మరియు మీ పిల్లల కోసం చూడటానికి తగిన ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా చలనచిత్రాలను కనుగొనవచ్చు.

2. 

   ఇంటి ఎంపికల నుండి పని గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి. మీరు ఆందోళన చెందకపోయినా, మీ సంఘంలో వ్యాప్తి ఉంటే మీరు పని చేయలేరు. వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఇతర వ్యాపారాలు మరియు సంస్థలు మూసివేయవలసి ఉంటుంది. దీని కోసం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఆ సందర్భంలో ఇంటి నుండి దీన్ని చేయగలరా అని మీ యజమానిని అడగండి. మీరు చేయగలిగే పనుల గురించి, మీ పనికి ఎంత కట్టుబడి ఉన్నారో మరియు ఎన్ని గంటలు పూర్తి చేయవచ్చో మాట్లాడండి.
   • "కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి చెందితే ఇంట్లో ఉండమని సిడిసి ప్రజలకు చెప్పగలదని నేను చూస్తున్నాను. అది జరిగితే, నేను ఇంటి నుండి పని చేయగలనని ఆశిస్తున్నాను. మనం మాట్లాడగలమా?"
   • ఇంటి నుండి పని చేయడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక ఎంపిక కాకపోవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు ఇంట్లో మీ పనిలో కొంత భాగం లేదా చేయగలిగితే ఈ పరిస్థితికి సిద్ధంగా ఉండండి.

3. 

   మీరు ఆదాయాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంటే మీ ప్రాంతంలోని సహాయ సంస్థల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేయలేకపోతే మీ కుటుంబాన్ని ఎలా ఆదరిస్తారనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. అదృష్టవశాత్తూ, సహాయపడే సంస్థలు ఉన్నాయి. స్థానిక ఆహార బ్యాంకులు మీకు ఆహారాన్ని కొనడానికి కూడా సహాయపడతాయి మరియు రెడ్‌క్రాస్ వంటి ఇతర లాభాపేక్షలేనివి ఇతర ఆర్థిక అవసరాలకు మీకు సహాయపడతాయి. మీరు సంఘంలో సహాయం పొందగల స్థలాల జాబితాను రూపొందించండి.
   • స్థానిక మత సంస్థలు కూడా సహాయపడతాయి.
   • చింతించకండి. ప్రతి ఒక్కరూ మీలాగే వెళ్ళాలి, మరియు సమాజం కలిసి అవసరమైన వారిని ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 విధానం: అప్రమత్తంగా ఉండండి కాని ప్రశాంతంగా ఉండండి

1. 

   కరోనా వైరస్ వార్తలను రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే నవీకరించండి. CDC మరియు WHO ప్రతిరోజూ సమాచారాన్ని నవీకరిస్తున్నాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు వార్తాలేఖపై నిఘా ఉంచాలి. అయితే, భయం స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. నిరంతరం నవీకరించబడకుండా రోజుకు ఒకసారి వార్తాలేఖను చదవండి.
   • మీరు WHO ప్రత్యక్ష నవీకరణలను ఇక్కడ చూడవచ్చు: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • ఈ వైరస్ గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

   చిట్కాలు: ప్రజలు భయపడుతున్నందున, క్రొత్త తప్పుడు సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది.అనవసరమైన గందరగోళాన్ని నివారించడానికి, నమ్మదగిన వనరుల నుండి మాత్రమే సమాచారాన్ని పొందండి. CDC మరియు WHO వెబ్‌సైట్‌లను తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు చదివిన ప్రతిదాన్ని కూడా తనిఖీ చేయండి.

2. 

   ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి చెందిన సందర్భంలో కుటుంబ ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీ కుటుంబ సభ్యుడు సోకినట్లు మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ప్రతి ఒక్కరూ సురక్షితంగా మరియు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించడంలో సహాయపడటానికి, వ్యాప్తి సంభవించినప్పుడు ఒక ప్రణాళికను చర్చించడానికి కుటుంబ సమావేశాన్ని నిర్వహించండి. మీరు చర్చించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ప్రతి ఒక్కరికీ తగినంత ఆహారం మరియు సామాగ్రి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • పిల్లలను వారు బాగా చూసుకుంటారని చెప్పండి.
   • వ్యాప్తి చెందుతున్న సమయంలో ఇంట్లో నివసించడానికి ఆలోచనలను చర్చించండి.
   • మీ ఇంటి సభ్యులందరితో మీ అత్యవసర సంప్రదింపు జాబితాను పంచుకోండి.
   • ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉంటే ఇండోర్ వార్డును నియమించండి.

3. 

   మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోండి. కరోనా వైరస్కు ప్రస్తుతం ఎటువంటి చికిత్స లేదు, కాబట్టి మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉత్తమ నివారణ పద్ధతి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, తద్వారా వారు మీ ప్రత్యేక అవసరాల గురించి మీకు సలహా ఇస్తారు. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
   • ప్రతి భోజనంతో ఎల్లప్పుడూ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
   • 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
   • మీ డాక్టర్ అనుమతించినట్లయితే విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
   • ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందండి.
   • ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
   • పొగ త్రాగరాదు.
   • మీకు ఇంతకు ముందు లేకపోతే ఫ్లూ షాట్ పొందండి.

4. 

   మీరు లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారని ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. మీకు కరోనా వైరస్ లేకపోయినప్పటికీ, మీరు మీ లక్షణాలను తేలికగా తీసుకోకూడదు. మీరు జ్వరం, దగ్గు మరియు శ్వాస సమస్యలు వంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, మీకు కరోనా వైరస్ ఉందా అని మీ వైద్యుడిని పిలవండి. ఈ సమయంలో, సూక్ష్మక్రిముల వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడానికి ఇంట్లో ఉండండి. రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీ డాక్టర్ బహుశా పరీక్షలు చేస్తారు.
   • మీకు కరోనా వైరస్ ఉన్నట్లు అనుమానం ఉందని వారికి తెలియజేయకుండా క్లినిక్‌కు వెళ్లవద్దు. వారు మిమ్మల్ని ఇతర రోగుల నుండి వేరు చేయవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు మిమ్మల్ని ఇంట్లో లేదా కారులో ఉండమని అడగవచ్చు.
   • మీకు కరోనా వైరస్ ఉంటే, మీరు ఇంట్లో మీరే చికిత్స చేయగలరు. మీకు సమస్యలు ఉన్నాయని మీ డాక్టర్ భావిస్తే, వారు మిమ్మల్ని ఎలా చూసుకోవాలో నేర్పుతారు.

5. 

   మీరు బయలుదేరే ముందు ప్రయాణ హెచ్చరికలను తనిఖీ చేయండి మరియు అనవసరమైన ప్రయాణాన్ని నివారించండి. మార్చి 2020 లో, వైరస్ వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడంలో ప్రజలు అనవసరమైన ప్రయాణాలకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేశారు. అదనంగా, చైనా, ఇరాన్, ఇటలీ, దక్షిణ కొరియా మరియు చాలా యూరోపియన్ దేశాలకు అనవసరమైన ప్రయాణాన్ని నివారించాలని సిడిసి సిఫార్సు చేస్తుంది. అయితే, ఇవి తీవ్రమైన హోదా కలిగిన దేశాలు మాత్రమే కాదు, కాబట్టి మీరు ఎక్కడికి వెళ్లవలసిన అవసరం ఉంటే మీరు రిస్క్ అసెస్‌మెంట్ కోసం వెళ్లాలని అనుకున్న నిర్దిష్ట దేశాల గురించి సిడిసి లేదా ఎన్‌హెచ్‌ఎస్ హెచ్చరికను తనిఖీ చేయండి. .
   • ఒక నిర్దిష్ట అధిక రిస్క్ గ్రూపులోని వ్యక్తులు ప్రయాణానికి దూరంగా ఉండాలి. వృద్ధులు, అనారోగ్యం లేదా రోగనిరోధక శక్తి కలిగిన వ్యక్తులు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనవసరమైన ప్రయాణానికి దూరంగా ఉండాలి.
   • మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు యాత్రను రద్దు చేసి పూర్తి లేదా పాక్షిక వాపసు పొందవచ్చు. మీ ఎంపికలను చూడటానికి మీరు బుక్ చేస్తున్న సంస్థతో తనిఖీ చేయండి.
   ప్రకటన

సలహా

• ఆందోళన పడకండి. మహమ్మారితో వ్యవహరించడం భయంకరంగా ఉంది, కానీ మీరు బహుశా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
• గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇతరులతో దయతో వ్యవహరించాలి. కరోనా వైరస్తో ఇతరులు ఆసియా నుండి వచ్చినందున వారిని నిందించవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ వైరస్ 67 దేశాలకు వ్యాపించింది, కాబట్టి ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, దగ్గు ఉన్న ఎవరైనా వారి శరీరంలో కరోనా వైరస్ ఉందని అనుకోకండి.
• మహమ్మారి సమయంలో మీరు చాలా ప్రాథమిక అవసరాలను నిల్వ చేస్తే, మీరు అవసరమైన వారికి మిగిలిపోయిన వస్తువులను తిరిగి ఇవ్వవచ్చు.
• మేము శారీరకంగా విడిపోయాము, సామాజికంగా కాదు. ఫేస్ టైమ్ మరియు జూమ్ వంటి సాధనాలను ఉపయోగించి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండండి.

హెచ్చరిక

• మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడటానికి వెళితే తప్ప ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లవద్దు. మీరు ఇతరులకు సోకుతుంది మరియు ఇతరులను రక్షించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
• తెలిసి మరొక వ్యక్తి ముఖంలో దగ్గు లేదా అంటువ్యాధి నియంత్రణ చర్యలను తప్పించుకోకండి. ఈ ప్రవర్తన COVID-19 వ్యాప్తికి సహాయపడటమే కాకుండా, జరిమానా లేదా జైలు శిక్షకు దారితీస్తుంది.
• మీరు 65 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే మరియు ఇప్పటికే ముందే ఉన్న స్థితిని కలిగి ఉంటే, ఎక్కువ సమయం మీరే నిర్బంధించుకోండి.