అనూరిజం గుర్తించండి - చిట్కాలు

విషయము

దశలు

గాయం కారణంగా ధమని విస్తరించినప్పుడు లేదా ఉబ్బినప్పుడు లేదా ఒక పాత్ర యొక్క గోడ బలహీనపడినప్పుడు అనూరిజం ఏర్పడుతుంది. అనూరిజమ్స్ ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా బృహద్ధమని (గుండె నుండి వచ్చే ప్రధాన ధమని) మరియు మెదడులో. గాయం, పాథాలజీ, జన్యుశాస్త్రం లేదా పుట్టుకతో వచ్చే కారకాలపై ఆధారపడి అనూరిజం పరిమాణం మారవచ్చు. అనూరిజం పెద్దదిగా పెరిగేకొద్దీ చీలిక మరియు భారీ రక్తస్రావం ఎక్కువ. అనూరిజం యొక్క చాలా సందర్భాలు లక్షణరహితమైనవి మరియు అధిక మరణాల రేటును కలిగి ఉంటాయి (65% -80% మధ్య), కాబట్టి వెంటనే వైద్య సహాయం పొందడం చాలా అవసరం.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: సెరిబ్రల్ అనూరిజం యొక్క గుర్తింపు

అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన తలనొప్పిని వీడవద్దు. మెదడులోని ధమని అనూరిజం నుండి పేలితే, తీవ్రమైన తలనొప్పి అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది. తలనొప్పి అనేది చీలిపోయిన అనూరిజం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం.
- తలనొప్పి తరచుగా సాధారణ తలనొప్పి కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.
- తలనొప్పి సాధారణంగా బాగా నిర్వచించబడిన ప్రదేశంలో ఉంటుంది, అక్కడ రక్త నాళాలు చీలిపోతాయి.
- ఉదాహరణకు, కంటికి సమీపంలో ఉన్న ధమని పేలితే, మీరు కంటిలో తీవ్రమైన నొప్పిని గమనించవచ్చు.
- తలనొప్పి వికారం, అయోమయ స్థితి మరియు / లేదా వాంతితో కూడి ఉంటుంది.
దృశ్య అవాంతరాల కోసం చూడండి. ఒకటి నుండి రెండు దృష్టి, బలహీనమైన దృష్టి, అస్పష్టమైన లేదా అంధ దృష్టి సెరిబ్రల్ అనూరిజంను సూచిస్తుంది. కంటికి సమీపంలో ఉన్న ధమని గోడలపై ఒత్తిడి, కంటికి రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం వల్ల దృష్టి భంగం కలుగుతుంది.
- హెమటోమా కారణంగా ఆప్టిక్ నాడిని కూడా పించ్ చేయవచ్చు, దీనివల్ల చిత్రం అస్పష్టంగా లేదా డబుల్ దృష్టి కనిపిస్తుంది.
- రెటీనా కణజాలాలకు చేరుకోవడానికి రక్త ప్రవాహం సరిపోనప్పుడు, రెటీనాలోని ఇస్కీమియా వల్ల ఈ సందర్భంలో అంధత్వం ఏర్పడుతుంది.
విడదీసిన విద్యార్థుల కోసం తనిఖీ చేయడానికి అద్దంలో చూడండి. కంటికి సమీపంలో ఉన్న ధమనిని అడ్డుకోవడం వల్ల కలిగే సెరిబ్రల్ అనూరిజమ్స్ యొక్క సాధారణ లక్షణం డైలేటెడ్ విద్యార్థులు. సాధారణంగా ఒక కంటిలోని విద్యార్థి మరొక కంటి కన్నా చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. దెబ్బతిన్న కన్ను మరింత నిదానంగా మరియు కాంతికి సున్నితంగా కనిపిస్తుంది.
- మెదడులో పేరుకుపోయిన రక్తం నుండి ఒత్తిడి వల్ల డైలేటెడ్ విద్యార్థులు సంభవిస్తారు.
- డైలేటెడ్ విద్యార్థులు కంటి దగ్గర ధమని దెబ్బతినడం వల్ల సంభవించిన అనూరిజమ్‌ను సూచించవచ్చు.
కంటి నొప్పికి శ్రద్ధ వహించండి. అనూరిజం సంభవించినప్పుడు కంటిలో కంపనం మరియు తీవ్రమైన నొప్పి యొక్క అనుభూతి.
- కంటి దగ్గర ధమని దెబ్బతిన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
- నొప్పి సాధారణంగా ఒక కంటిలో సంభవిస్తుంది, మెదడు వైపు అనూరిజం.
గట్టి మెడ కోసం చూడండి. మెడలోని నాడి చీలిపోయిన ధమని ద్వారా దెబ్బతిన్నప్పుడు గట్టి మెడ సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
- చీలిపోయిన ధమని మెడ నొప్పి దగ్గర ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
- మెడలోని తలలు మెడ మరియు తల అంతటా ప్రసరిస్తాయి. నొప్పి అనూరిజం యొక్క సైట్ దాటి వెళుతుంది.
బలహీనత సంకేతాల కోసం చూడండి. మెదడు యొక్క ఏ వైపు దెబ్బతింటుందో బట్టి, సగం శరీర బలహీనత అనూరిజం యొక్క సాధారణ సంకేతం.
- మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళానికి నష్టం ఎడమ సగం స్తంభించిపోతుంది.
- దీనికి విరుద్ధంగా, ఎడమ మెదడు అర్ధగోళం దెబ్బతిన్నట్లయితే, వ్యక్తి యొక్క కుడి సగం స్తంభించిపోతుంది.
ఇప్పుడు అత్యవసర పరిస్థితిని కోరుకుంటారు. అనూరిజం యొక్క చీలికలో 40% మరణానికి దారితీసింది, మరియు బతికున్న వారిలో 66% మందికి మెదడు దెబ్బతింది. మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, వెంటనే అత్యవసర సేవలను పిలవండి (వియత్నాంలో అత్యవసర సంఖ్య 115).
- రోగులు తమను తాము డ్రైవ్ చేయవద్దని లేదా కుటుంబ సభ్యులు రోగులను ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అనూరిజమ్స్ చాలా త్వరగా కూలిపోతాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి తమను తాము నడపడం ప్రమాదకరం.
- మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను సురక్షితంగా ఉంచడానికి అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి. వైద్య సిబ్బంది మిమ్మల్ని వేగంగా ఆసుపత్రికి తీసుకువస్తారు మరియు కదలికలో ఉన్నప్పుడు అత్యవసర విధానాలను చేయవచ్చు.
ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజంను కనుగొనండి

బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజంలో ఉదర బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం మరియు థొరాసిక్ బృహద్ధమని అనూరిజం ఉండవచ్చు. బృహద్ధమని గుండె నుండి శరీరం యొక్క అంత్య భాగాలకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే ప్రధాన ధమని, మరియు బృహద్ధమనిలో సంభవించే అనూరిజమ్స్ రెండు ఉప రకాలుగా వస్తాయి:
- ఉదర బృహద్ధమని అనూరిజం (AAA). ఉదరంలో సంభవించే అనూరిజంను ఉదర బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం అంటారు. ఇది అనూరిజం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం మరియు మరణ రేటు 80% వరకు ఉంటుంది.
- ఛాతీ అనూరిజం (TAA). డయాఫ్రాగమ్ పైన, ఛాతీ ప్రాంతంలో ఈ రకమైన అనూరిజం సంభవిస్తుంది. థొరాసిక్ బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం సంభవించినప్పుడు, గుండెకు సమీపంలో ఉన్న ప్రాంతం విస్తరిస్తుంది మరియు గుండె మరియు బృహద్ధమని మధ్య వాల్వ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. అప్పుడు గుండెలో రిఫ్లక్స్ రక్త దృగ్విషయం జరుగుతుంది, గుండె కండరాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది.
మీ కడుపులో లేదా వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి కోసం చూడండి. మీ ఉదరం లేదా వెనుక భాగంలో అసాధారణమైన మరియు ఆకస్మిక తీవ్రమైన నొప్పి అనూరిజం లేదా థొరాసిక్ అనూరిజం యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
- చుట్టుపక్కల అవయవాలు మరియు కండరాలపై విస్తరించిన ధమని నొక్కడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది.
- నొప్పి స్వయంగా పోదు మరియు స్థానాలను మార్చడం కూడా నొప్పిని తగ్గించదు.
వికారం మరియు వాంతులు కోసం చూడండి. మీరు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పితో వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తే, ఉదర బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం బహుశా చీలిపోతుంది.
- మలబద్ధకం మరియు మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. దృ ff త్వం కూడా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది.
మైకముపై శ్రద్ధ వహించండి. బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం శాక్ యొక్క చీలిక నుండి పెద్ద మొత్తంలో రక్తం పోయినప్పుడు మైకము వస్తుంది.
- మైకము కూడా మైకము కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలతో మీకు మైకము అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయండి. హృదయ స్పందన రేటులో అకస్మాత్తుగా పెరుగుదల ఉదర బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం యొక్క చీలిక కారణంగా అంతర్గత రక్త నష్టం మరియు రక్తహీనతకు ప్రతిస్పందన.
చలిగా ఉందో లేదో చూడటానికి చర్మాన్ని తాకండి. కోల్డ్ స్కిన్ ఉదర బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం యొక్క లక్షణం.
- అనూరిజం నుండి ఏర్పడిన మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేసే అడ్డంకి (కదిలే రక్తం గడ్డకట్టడం) వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
ఆకస్మిక ఛాతీ నొప్పి మరియు హిస్సింగ్ శబ్దాల కోసం చూడండి. థొరాసిక్ అనూరిజం ఛాతీ ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది, కాబట్టి విస్తరించిన ధమని ఛాతీ ప్రాంతానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కవచ్చు, శ్వాసించేటప్పుడు నొప్పి మరియు హిస్సింగ్ శబ్దాన్ని కలిగిస్తుంది.
- ఛాతీ నొప్పి చాలా గట్టిగా మరియు తీవ్రంగా ఉంది.
- మొండి ఛాతీ నొప్పి బహుశా అనూరిజం లక్షణం కాదు.
మింగడం కష్టమేనా అని మింగడానికి ప్రయత్నించండి. మింగడంలో ఇబ్బంది థొరాసిక్ బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజంను సూచిస్తుంది.
- అన్నవాహికను నొక్కి, మింగడం కష్టతరం చేసే విస్తరించిన బృహద్ధమని వల్ల మింగడానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
హస్కీ వాయిస్ వినండి లేదా. విస్తరించిన ధమని స్వర తంతువులతో సహా స్వర త్రాడులను కుదించగలదు మరియు మొద్దుబారడానికి దారితీస్తుంది.
- హోర్సెనెస్ అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది, జలుబు విషయంలో నెమ్మదిగా రాదు.
ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: వైద్య నిర్ధారణ ద్వారా వ్యాధిని నిర్ణయించండి

ప్రాథమిక రోగ నిర్ధారణ కోసం అల్ట్రాసౌండ్. అల్ట్రాసౌండ్ అనేది నొప్పిలేని టెక్నిక్, ఇది శరీర భాగాల చిత్రాలను చూడటానికి మరియు తీయడానికి ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది.
- బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం నిర్ధారణకు మాత్రమే ఈ సాంకేతికత ఉపయోగపడుతుంది.
కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT- స్కాన్). ఈ సాంకేతికత శరీరం యొక్క అంతర్గత నిర్మాణాల చిత్రాలను తీయడానికి ఎక్స్-కిరణాలను ఉపయోగిస్తుంది. CT- స్కాన్ టెక్నిక్ నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది మరియు అల్ట్రాసౌండ్ కంటే మరింత వివరణాత్మక చిత్రాలను అందిస్తుంది. మీ వైద్యుడు అనూరిజమ్‌ను అనుమానిస్తే లేదా ఇతర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చాలనుకుంటే ఇది మంచి ఎంపిక.
- స్కాన్ చేసేటప్పుడు, CT స్కాన్‌లో బృహద్ధమని మరియు ఇతర ధమనులను చూడటానికి డాక్టర్ రక్తనాళంలోకి కాంట్రాస్ట్ ఏజెంట్‌ను పంపిస్తాడు.
- ఈ పద్ధతిని అన్ని రకాల అనూరిజమ్‌లను నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- అనూరిజం యొక్క అనుమానం లేకపోయినా మీరు సాధారణ తనిఖీ సమయంలో CT స్కాన్ చేయవచ్చు. ప్రారంభంలో అనూరిజమ్‌ను గుర్తించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) చిత్రాలను చూడండి. ఈ సాంకేతికత శరీరం లోపల అవయవాలు మరియు ఇతర నిర్మాణాలను గమనించడానికి అయస్కాంత క్షేత్రాలు మరియు రేడియో తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ సాంకేతికత కూడా నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది మరియు అనూరిజమ్‌లను గుర్తించడం, గుర్తించడం మరియు కొలవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- కేవలం రెండు డైమెన్షనల్ ఇమేజింగ్‌కు బదులుగా, MRI టెక్నిక్ మెదడులోని రక్త నాళాల త్రిమితీయ స్కాన్‌లను అందిస్తుంది.
- అన్ని రకాల అనూరిజమ్‌లను నిర్ధారించడానికి MRI టెక్నిక్ ఉపయోగపడుతుంది.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, రోగ నిర్ధారణలో ఒకరికొకరు సహాయపడటానికి MRI టెక్నిక్ మరియు సెరిబ్రల్ యాంజియోగ్రఫీని కలపవచ్చు.
- రేడియో తరంగాలు మరియు కంప్యూటర్-సృష్టించిన అయస్కాంత క్షేత్రాలను ఉపయోగించి, MRI స్కాన్లు CT స్కాన్ల కంటే మెదడులోని రక్త నాళాల గురించి మరింత వివరంగా తెలియజేస్తాయి.
- ఈ సాంకేతికత సురక్షితమైనది మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది.
- ఎక్స్-కిరణాల మాదిరిగా కాకుండా, MRI స్కాన్లు రేడియేషన్‌ను విడుదల చేయవు మరియు అందువల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు వంటి రేడియేషన్‌ను నివారించాల్సిన వారికి సురక్షితం.
ధమని లోపలి భాగాన్ని తనిఖీ చేయడానికి యాంజియోగ్రఫీ. ఈ సాంకేతికత దెబ్బతిన్న ధమని లోపల చూడటానికి ఎక్స్-కిరణాలు మరియు ప్రత్యేక కాంట్రాస్ట్ మాధ్యమాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.
- ఈ సాంకేతికత ధమని దెబ్బతిన్న పరిధిని మరియు పరిధిని చూపుతుంది - ఫలకం మరియు ధమని అడ్డంకులు ఏర్పడటం సులభంగా చూడవచ్చు.
- మెదడు యాంజియోగ్రఫీని సెరిబ్రల్ అనూరిజం గుర్తించడానికి మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఒక దురాక్రమణ ప్రక్రియ, ఇది కాలులోకి చొప్పించిన చిన్న గొట్టాన్ని ఉపయోగిస్తుంది మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా దారితీస్తుంది.
- ఈ విధానం మెదడులోని విరిగిన ధమని యొక్క ఖచ్చితమైన స్థానాన్ని నిర్ణయించగలదు.
- దీనికి విరుద్ధంగా ఇంజెక్షన్ చేసిన తరువాత, మెదడులోని రక్త నాళాల యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను పొందటానికి MRI లేదా ఎక్స్-రే పద్ధతుల శ్రేణిని నిర్వహిస్తారు.
ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: అనూరిజాలను అర్థం చేసుకోవడం

మస్తిష్క అనూరిజం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. మెదడులోని ధమని బలహీనపడి, చీలిపోయే ముందు అనూరిజం ఏర్పడినప్పుడు అనూరిజం ఏర్పడుతుంది. ఇవి సాధారణంగా రక్తనాళంలోని బలహీనమైన భాగమైన ధమని యొక్క శాఖలలో ఏర్పడతాయి.
- అనూరిజం చీలినప్పుడు, మెదడులో నిరంతర రక్తస్రావం జరుగుతుంది.
- బ్లడ్ పాయిజన్ మెదడు, మరియు సంభవించే రక్తస్రావాన్ని తరచుగా హెమోరేజిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు.
- మెదడు మరియు పుర్రె మధ్య, చాలా సెరిబ్రల్ అనూరిజమ్స్ సబ్‌రాచ్నోయిడ్ ప్రదేశంలో సంభవిస్తాయి.
ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోండి. సెరెబ్రల్ అనూరిజం మరియు బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం అనేక ప్రమాద కారకాలను పంచుకుంటాయి. జన్యుశాస్త్రం వంటి కొన్ని అంశాలను నియంత్రించలేము, కాని మరికొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలతో తగ్గించవచ్చు. సెరిబ్రల్ అనూరిజం మరియు బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం కోసం కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సిగరెట్లు తాగడం వల్ల మీ రెండు రకాల అనూరిజమ్స్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- అధిక రక్తపోటు, రక్త నాళాలు మరియు బృహద్ధమని యొక్క శ్లేష్మ పొరలకు నష్టం.
- వయస్సు కూడా సెరిబ్రల్ అనూరిజమ్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది సాధారణంగా 50 ఏళ్ళ తర్వాత సంభవిస్తుంది. మన వయస్సులో, బృహద్ధమని గట్టిగా మారుతుంది, అనూరిజమ్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మంట దెబ్బతింటుంది మరియు అనూరిజంకు దారితీస్తుంది. వాస్కులైటిస్ (రక్త నాళాల వాపు) వంటి పరిస్థితులు బృహద్ధమనిలో నష్టం మరియు మచ్చలను కలిగిస్తాయి.
- జలపాతం లేదా ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు వంటి గాయాలు బృహద్ధమని దెబ్బతింటాయి.
- సిఫిలిస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు బృహద్ధమని యొక్క పొరను దెబ్బతీస్తాయి. మెదడులోని ఫంగల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు అనూరిజమ్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- పదార్థ వినియోగం లేదా దుర్వినియోగం, ముఖ్యంగా కొకైన్ వినియోగం మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది మరియు అనూరిజంకు దారితీస్తుంది.
- అనూరిజంకు లింగం కూడా ప్రమాద కారకం. పురుషుల కంటే బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం అభివృద్ధి చెందే రేటు పురుషుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాని మహిళలకు సెరిబ్రల్ అనూరిజం అభివృద్ధి చెందే రేటు ఎక్కువ.
- ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్ మరియు మార్ఫాన్ సిండ్రోమ్ (కణజాల లోపాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నవి) వంటి కొన్ని జన్యుపరమైన అంశాలు మెదడు మరియు బృహద్ధమనిలోని రక్త నాళాలను బలహీనపరుస్తాయి.
పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం సెరెబ్రోవాస్కులర్ అనూరిజం ఏర్పడటానికి మరియు చీలికకు దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు. సిగరెట్ ధూమపానం ఉదర అనూరిజం (AAA) కు అతి పెద్ద ప్రమాద కారకం. బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం ఉన్న రోగులలో 90% వరకు ధూమపానం యొక్క చరిత్ర ఉంది.
- ఇంతకు ముందు మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీరు త్వరగా మీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి. అధిక రక్తపోటు మెదడు రక్త నాళాలు మరియు బృహద్ధమని పొరను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది అనూరిజం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- బరువు తగ్గడం అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న సందర్భంలో రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. 5 కిలోల బరువు కోల్పోతే మీరు తేడాను చూడవచ్చు.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు మితమైన తీవ్రత వ్యాయామాలు చేస్తే మీ రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు.
- మద్య పానీయాలను పరిమితం చేయండి. రోజుకు 1-2 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగవద్దు (మహిళలకు 1 పానీయం, మరియు పురుషులకు 2 పానీయాలు).
మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి. ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను నిర్వహించడం కూడా అనూరిజం నివారించడానికి ఒక మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనూరిజం శాక్ ఏర్పడటం మరియు చీలిపోయే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లతో సమతుల్య ఆహారం అనూరిజాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆహారంలో సోడియం తగ్గించండి. మీ సోడియం తీసుకోవడం రోజుకు 2,300 మి.గ్రా కంటే తక్కువ (అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి రోజుకు 1,500 మి.గ్రా) పరిమితం చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
- తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు. కరిగే ఫైబర్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా వోట్మీల్ మరియు వోట్ bran క, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. యాపిల్స్, బేరి, కిడ్నీ బీన్స్, బార్లీ మరియు రేగు పండ్లలో కూడా కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. సార్డినెస్, ట్యూనా, సాల్మన్ లేదా హాలిబట్ వంటి కొవ్వు చేపల నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- మంచి కొవ్వులు తినండి. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వును నివారించండి. చేపలు మరియు కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి) నుండి కొవ్వు, గింజలు మరియు విత్తనాలు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండటం వలన వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అవోకాడోస్ కూడా "మంచి" కొవ్వులకు మంచి మూలం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రకటన