విషయము

• దశలు
• సలహా

కొన్ని జ్ఞాపకాలు చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి, మీరు వాటిని మరచిపోవాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మీ మనస్సు నుండి పూర్తిగా తొలగించలేరు, అయితే తక్కువ స్పష్టంగా చెప్పడానికి మీరు అనేక వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ జ్ఞాపకశక్తి మీకు కలిగించే అనుభూతులను మార్చడానికి మరియు క్రొత్త సంతోషకరమైన జ్ఞాపకశక్తితో భర్తీ చేయడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు జ్ఞాపకశక్తిని మరచిపోలేరని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ జీవితాన్ని అసహ్యకరమైన అనుభవం ప్రభావితం చేస్తుంటే మీరు చికిత్సకుడిని చూడవలసి ఉంటుంది.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: మెమరీని మర్చిపో

1. 

   మీరు మరచిపోవాలనుకునేదాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు జ్ఞాపకశక్తిని మరచిపోయే ముందు, మీరు దాని గురించి వివరంగా ఆలోచించాలి. ఇది కష్టం, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం. జ్ఞాపకశక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానాలు రాయండి:
   • ఏమైంది?
   • ఎవరికి సంబంధించినది?
   • ఇది ఎప్పుడు, ఎక్కడ జరుగుతుంది?
   • ఇంకా ఏమి జరిగింది?
   • మీకు ఎలా అనిపించింది?

2. 

   
   
   మీ జ్ఞాపకశక్తిలో మీకు చాలా కోపం తెప్పించే ఏదో గురించి ఆలోచించండి. తదుపరి దశ మీ జ్ఞాపకశక్తి యొక్క విచారకరమైన భాగాన్ని గుర్తించడం. మీకు ఎక్కువగా బాధించే విషయాలను తెలుసుకోవడం మీరు మరచిపోవలసినదాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రత్యేకతలను కాగితంపై రాయండి, తద్వారా మీరు వాటిని మరచిపోయే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీ మాజీ ఉనికిని మీరు మరచిపోలేరని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు నిర్దిష్ట తేదీలు, సంఘటనలు లేదా జ్ఞాపకాల గురించి మరచిపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అతని పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క సువాసన, అతని మొదటి తేదీ లేదా అతను మీకు చెప్పినదాన్ని మరచిపోవచ్చు.
   • మీరు బాధాకరమైన అనుభవంలో మునిగిపోయారని మీరు కనుగొంటే, మిమ్మల్ని కలవరపెట్టిన వ్యక్తుల జాబితాను, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన నిర్దిష్ట ప్రదేశాలను మరియు వాసన వంటి ఇతర ఇంద్రియ సంబంధిత వివరాలను మీరు తయారు చేయవచ్చు. భోజనాల గది, వ్యక్తిగత లాకర్ గది లేదా వ్యాయామశాలలో ధూపం.

3. 

   
   
   విముక్తి కర్మతో జ్ఞాపకశక్తిని తొలగించండి. విముక్తి కర్మ చేయడానికి మీరు గుర్తించిన వివరాలను ఉపయోగించవచ్చు. విముక్తి ఆచారాలు మీ జ్ఞాపకాలను మరచిపోవడానికి సహాయపడే ఆధ్యాత్మిక వ్యాయామాలు. ఈ కర్మను చేయటానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ జ్ఞాపకశక్తిని మానసిక ఛాయాచిత్రంగా మార్చండి మరియు మీరు దానిని కాల్చేస్తున్నారని imagine హించుకోండి.
   • మీ మనస్సులో, మీరు మరచిపోవాలనుకునే జ్ఞాపకశక్తి గురించి ఆలోచించండి. దీన్ని చిత్రంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, మీరు ఆ ఫోటోను కాల్చేస్తున్నారని imagine హించుకోండి. ఫోటో యొక్క అంచులు గోధుమ రంగులోకి మారి వంకరగా ఉన్నాయని g హించుకోండి, తరువాత నల్లగా మారి పొగగా కరుగుతుంది. మీ మానసిక ఇమేజ్ పూర్తిగా పోయే వరకు అగ్ని మండిపోతోందని g హించుకోండి.
   • మీ నిజమైన మెమరీని భర్తీ చేయడానికి మీరు మరొక చిత్రాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ రౌడీని హోండా సివిక్ సరస్సులో మునిగిపోతున్నట్లుగా లేదా కార్గో కారు నెమ్మదిగా గోడపైకి దూసుకెళ్లినట్లు చిత్రీకరించవచ్చు.

4. 

   
   
   "ట్రిగ్గర్ ఏజెంట్" ను తొలగించండి. కొన్ని నిర్దిష్ట వస్తువులు లేదా చిత్రాలు మీ బాధాకరమైన జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మరచిపోవటం కష్టతరం చేస్తాయి. మీ చెడు జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే వస్తువులు లేదా చిత్రాలు మీకు ఉంటే, మీరు వాటిని దాచాలి లేదా వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, అతను లేదా ఆమె మీకు ఇచ్చిన ఫోటోలు మరియు బహుమతులతో సహా మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేసే ఏదైనా తొలగించండి.

5. 

   హిప్నాసిస్ పరిగణించండి. అవాంఛిత జ్ఞాపకాలను మరచిపోవడానికి హిప్నాసిస్ మీకు సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. హిప్నాసిస్ మీరు విశ్రాంతి స్థితికి ప్రవేశించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీరు సలహాలకు మరింత ఓపెన్ అవుతారు. ఇది మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే మీ ప్రాంతంలో హిప్నోథెరపిస్ట్‌ను కనుగొనవచ్చు.
   • గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ హిప్నోటైజ్ చేయబడరు, కాబట్టి ఇది మీ కోసం పని చేయదు. హిప్నోటైజ్ చేయగల వారికి, దీని ప్రభావం స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఉండే అవకాశం ఉంది.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: మెమరీని భర్తీ చేయండి

1. 

   సంతోషకరమైన పనులు చేస్తున్నప్పుడు చెడు జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి. జ్ఞాపకశక్తితో ముడిపడి ఉన్న చెడు భావాలను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, చెడు జ్ఞాపకాలను మంచి విషయాలతో ఎలా అనుబంధించాలో మీరే నేర్పించడం. సానుకూల అనుబంధం ద్వారా ఈ జ్ఞాపకాలను తక్కువ బాధాకరంగా మార్చడమే మీ లక్ష్యం.
   • చెడు జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచిస్తూ మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామితో విడిపోయినప్పుడు మీరు అనుభవించిన అవమానాన్ని తిరిగి చూడవచ్చు. లేదా, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయిన సమయం గురించి ఆలోచిస్తూ కొన్ని సువాసనగల కొవ్వొత్తులతో టబ్‌లో హాయిగా నానబెట్టవచ్చు.
   • సానుకూల బంధం సహాయం చేయకపోతే, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ముంచడానికి మీరు తెల్ల శబ్దం వినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.మీ బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ఆలోచించేటప్పుడు స్టాటిక్ మోడ్‌కు లేదా మరొక రకమైన తెల్లని శబ్దం జనరేటర్‌కు మారిన రేడియో ధ్వనిని వినండి.

2. 

   క్రొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి. పాత జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి మరో గొప్ప మార్గం సమాజం వెలుపల అడుగు పెట్టడం మరియు కొన్ని కొత్త జ్ఞాపకాలు ఏర్పడటం. మీరు మరచిపోవాలనుకునే జ్ఞాపకాలకు సంబంధించిన పనులు చేయకపోయినా, క్రొత్త జ్ఞాపకాలు ఏర్పడటం మీరు మరచిపోవాలనుకునే వాటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని విషయాలు:
   • కొత్త అభిరుచిని కొనసాగించండి
   • క్రొత్త పుస్తకం చదవండి
   • ఓ సినిమా చూడండి
   • క్రొత్త ఉద్యోగం కనుగొనండి
   • క్రొత్త స్నేహితుడిని చేయండి

3. 

   చెడు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీ పాత మెమరీ మాదిరిగానే క్రొత్త మెమరీని నిర్మించడం ద్వారా మీరు మరచిపోవాలనుకునే మెమరీని మీరు భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు మరచిపోవాలనుకునే జ్ఞాపకాలు వంటి సానుకూల విషయాలను అనుభవించే మార్గాలను కనుగొనండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీ మానసిక జ్ఞాపకాలు రెండూ కలుస్తాయి మరియు మీ అసలు జ్ఞాపకాలు మునుపటిలా బలంగా ఉండవు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న హోయి యాన్ గురించి మరచిపోవాలనుకుంటే, మీరు మళ్ళీ హోయి అన్ కి వెళ్ళవచ్చు లేదా హోయి అన్ దగ్గర ఎక్కడో వెళ్ళవచ్చు. మీరు డా నాంగ్, హ్యూ మొదలైనవాటిని సందర్శించవచ్చు. పర్యటనలో, కొన్ని కొత్త టీ-షర్టులను కొనండి, సముద్రంలో కొత్త చిత్రాలు తీయండి మరియు అనేక కొత్త రెస్టారెంట్లను ప్రయత్నించండి.
   • మీ మాజీ పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క సువాసనను మీరు మరచిపోలేకపోతే, మాల్ లేదా సూపర్ మార్కెట్ వద్ద పెర్ఫ్యూమ్ కౌంటర్కు వెళ్లండి. పురుషుల కోసం ప్రతి సుగంధాలను వాసన వేయండి, మీ మనస్సును కొత్త సువాసనలతో మరియు విభిన్న సువాసనలతో నింపండి.
   • డేటింగ్. మీ మాజీ జ్ఞాపకం మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంటే, వేరొకరితో డేటింగ్ చేయడం మీకు ముందుకు సాగడానికి మరియు మంచి జ్ఞాపకాలను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. చెడు జ్ఞాపకశక్తి కారణంగా మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మీరు మరచిపోలేరు లేదా అధిగమించలేకపోతే, చికిత్సకుడిని చూడటం మంచిది. మీ జ్ఞాపకాలకు సంబంధించిన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయపడతాడు, తద్వారా మీరు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు. ప్రకటన

సలహా

• ఆడియో పుస్తకం వినడం మరియు కథపై దృష్టి పెట్టడం సహాయపడుతుంది. మీ దృష్టిని మరల్చటానికి తేలికైన, కానీ ఆసక్తికరంగా ఉన్న కథను వినడానికి ప్రయత్నించండి.
• దయచేసి ఓపిక పట్టండి. ప్రతి పద్ధతి విజయవంతం కావడానికి సమయం పడుతుంది మరియు పదే పదే చేయాలి. వైఫల్యంతో నిరుత్సాహపడకండి, కానీ ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. మీకు అవసరమైతే సహాయం పొందండి.