రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
27 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
3 జూలై 2024
విషయము
మీరు అసూయపడే లేదా స్వాధీనంలో ఉన్న వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉంటే, మీ సంబంధం అంత మంచిది కాదని మీరు భావిస్తున్నారు. మీ మాజీ మీ చర్యలపై నియంత్రణలో ఉంటే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, మరియు మీరు ఒంటరిగా లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే, అతను మానసికంగా దుర్వినియోగం చేస్తాడు. ఇంకా, ఈ రకమైన హింస త్వరగా శారీరక హింసగా మారుతుంది. దుర్వినియోగ సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి మరియు ఈ నియంత్రణ సంబంధాన్ని ముగించండి.
దశలు
5 యొక్క 1 వ భాగం: అనారోగ్య సంబంధాన్ని గుర్తించడం
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పరిశీలించండి. సంబంధం ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉండదు, కానీ సాధారణంగా మీరు మీ గురించి మరియు మీ భాగస్వామి గురించి మంచి అనుభూతి చెందాలి. మీరు మీ ప్రియుడు స్వాధీనంలో ఉన్నప్పుడు వంటి దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే, మీకు చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఉండవచ్చు. ఇవి మీరు అనారోగ్య సంబంధంలో పాలుపంచుకున్న సంకేతాలు. మీరు అనుభూతి చెందుతారు:
- డిప్రెషన్
- ఒంటరిగా
- సిగ్గు
- అపరాధం
- వేరు లేదా పరిమితం
- సంబంధిత
- మీ మరియు పిల్లల భద్రత కోసం భయపడండి
- మిమ్మల్ని మీరు చంపాలనుకుంటున్నారు
- మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, దయచేసి మీరు వియత్నాంలో ఉంటే సలహా కోసం 1800 1567 అనే హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తుంటే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీ స్వంతం అయినట్లు వ్యవహరిస్తే గమనించండి. సంబంధంలో కలిగి ఉన్న ధోరణి "యాజమాన్యం" అనే పదం నుండి వచ్చింది. మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని అతను కలిగి ఉన్న మరియు నియంత్రించే వస్తువుగా భావిస్తాడు.
మీరు మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను ఎన్నిసార్లు కలుసుకున్నారో లెక్కించండి. స్వాధీనంలో ఉన్న ప్రియుడు మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులను కలవడానికి అనుమతించకపోవచ్చు. అతను మీ ప్రపంచానికి కేంద్రంగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. మీ స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులతో సంబంధాన్ని తెంచుకోవాలని అతను మిమ్మల్ని కోరవచ్చు. అతను మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌కు భంగం కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా అతనిపై ఆధారపడేలా చేస్తాడు. మీరు చాలా ఒంటరిగా మరియు దూరంగా ఉండవచ్చు.- మీ జీవితంలో ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు వాటిని ఎంత తరచుగా చూస్తారు? మీరు మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను కోల్పోయిన తర్వాత, హానికరమైన సంబంధం నుండి బయటపడటం మరింత కష్టం.
మీరు అపరిచితులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీ ప్రియుడు ఎలా స్పందిస్తారో పరిశీలించండి. స్వాధీనం చేసుకున్న వ్యక్తి మీరు వెయిటర్లు, దుకాణదారులు మరియు స్టోర్ క్యాషియర్‌లను కూడా కలుసుకునే మరియు మాట్లాడేవారిని నియంత్రిస్తారు.
మీ ప్రియుడు మీ చర్యలను ఎలా అనుసరిస్తారో గమనించండి. స్వాధీన ప్రియుడు మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో మరియు ఏమి చేయాలో ఎల్లప్పుడూ గమనిస్తూ ఉంటారు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఏమి చేసారు, ఎవరితో మాట్లాడారు, మీరు కొన్నది మరియు మీరు చదివిన వాటిని "రిపోర్ట్" చేయమని అతను మిమ్మల్ని అడుగుతాడు. ఇది అలసిపోతుంది మరియు చాలా మంది బాధితులు ప్రశ్నించకుండా ఉండటానికి కొన్ని కార్యకలాపాలను ఆపవచ్చు.
మీ ప్రియుడు వనరులకు ప్రాప్యతను నియంత్రిస్తే శ్రద్ధ వహించండి. ఫోన్ లేదా ఇంటర్నెట్, కారు, పాఠశాల, ఉద్యోగం లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ వంటి కొన్ని మార్గాలకు అతను మీకు ప్రాప్యత ఇవ్వకపోవచ్చు. ఆ వనరులను పరిమితం చేయడం మీరు అతనిపై పూర్తిగా ఆధారపడటానికి మరొక మార్గం, మరియు అతను మిమ్మల్ని పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రించడం కూడా సులభం చేస్తుంది.
మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని నమ్మకద్రోహంగా ఆరోపిస్తున్నాడా అని ఆలోచించండి. చాలా మంది తమ ప్రేమికుడిని మోసం లేదా నమ్మకద్రోహంగా కలిగి ఉన్నారు లేదా ఖండిస్తున్నారు. మీరు వేరే వ్యక్తితో మాట్లాడలేరని మీకు అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే మీ ప్రియుడు అసూయపడతాడు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం నమ్మకం మరియు గౌరవం మీద నిర్మించబడాలి మరియు మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషించవచ్చు.
సంరక్షణ మారువేషంలో ఉన్న స్వాధీనం గ్రహించండి. మీ ప్రియుడు మీ చర్యలను మరియు ప్రవర్తనలను సంరక్షించమని నటించడం ద్వారా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అతను మీ కోసం ప్రతిదీ నిర్ణయిస్తాడు, కాని కవర్‌తో దాచడం "మీ కోసం ఉత్తమమైనది" చేస్తోంది.
- ఉదాహరణకు, కారుకు సమస్య ఉన్నందున మీరు డ్రైవ్ చేయవద్దని అతను అనవచ్చు. కానీ కారును సురక్షితంగా పరిష్కరించడానికి అతను మీకు సహాయం చేయడు.
మీరు మరియు మీ ప్రియుడు ఎలా సంభాషించాలో ఆలోచించండి. ప్రేమలో ఒకరినొకరు గౌరవించుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉన్న జంట ఒకరినొకరు బాగా చూసుకోవాలి. వారు శపించడం, దిగజార్చడం, అరుస్తూ లేదా దుర్వినియోగ ప్రవర్తనలో పాల్గొనరు. వారు బహిరంగంగా మరియు ప్రైవేటులో ఒకరికొకరు మద్దతు ఇస్తారు. వారు తమ ప్రేమికుడి సరిహద్దులను కూడా గౌరవిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన జంటలకు వారి స్వంత సరిహద్దులు ఉన్నాయి (వారి ఆసక్తులు మరియు కోరికల యొక్క అభివ్యక్తిగా), మరియు వారు తమ సరిహద్దులను ప్రేమ మరియు సద్భావనలతో దృ emb ంగా పొందుపరుస్తారు.
- ఒకరితో ఒకరు సంభాషించేటప్పుడు, మంచి సంబంధాలున్న వ్యక్తులు బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా సంభాషిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన జంటలు ఒకరితో ఒకరు తమ భావాలను పంచుకోగలరని, అన్ని సమయాల్లో గెలవలేరని, ప్రేమతో, బహిరంగంగా, తీర్పు లేకుండా వినగలరని కూడా దీని అర్థం.
వివాదం ఎలా బయటపడుతుందో పరిశీలించండి. ఉత్తమమైన సంబంధాలలో కూడా ఇద్దరూ ఎప్పుడూ ఒకరినొకరు అంగీకరించరు. అపార్థాలు, సందిగ్ధమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు విభేదాలను త్వరగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. నిశ్చయాత్మక సంభాషణ ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య సామరస్యాన్ని మరియు గౌరవాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సమస్య పరిష్కారం మరియు సమస్యలలో సహకారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన జంటలు "నింద ఆట ఆడరు." ప్రతి వ్యక్తి తన ప్రవర్తన, ఆలోచనలు మరియు భావాలకు బాధ్యత వహిస్తాడు. ప్రతి ఒక్కరూ తన స్వంత ఆనందం మరియు విధిని కలిగి ఉంటారు. తప్పులు చేసేటప్పుడు బాధ్యత వహించడానికి ఇద్దరూ సిద్ధంగా ఉంటారు మరియు మరొకరికి తగిన పని చేస్తారు. క్షమాపణ, ఉదాహరణకు, మంచి ప్రారంభం.
మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మానిప్యులేట్ చేస్తున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. మానిప్యులేషన్ అనేది ఒక రకమైన భావోద్వేగ దుర్వినియోగం, దీనిలో ఒక వ్యక్తి ఉపాయాలు ఉపయోగిస్తాడు మరియు ఒక సంఘటన లేదా ప్రవర్తనను వక్రీకరిస్తాడు, తద్వారా మరొక వ్యక్తి తన తీర్పును నమ్మడు మరియు అతని లేదా ఆమె సొంత సామర్ధ్యాల గురించి సందేహిస్తాడు. ఇది ఆమె ప్రత్యర్థిని నియంత్రించే ఒక మార్గం, ఆమె ఇకపై స్వతంత్రంగా పనిచేయలేకపోయింది.
- తారుమారుకి ఉదాహరణ: మీ ప్రియుడు గత చర్యను గుర్తుచేసుకుంటాడు, కాని అతను కొన్ని వివరాలను మారుస్తాడు. మొత్తంగా ఇది సరైనదిగా అనిపిస్తుంది, కాని అతన్ని సరైన వ్యక్తిగా మరియు మీరు తప్పు వ్యక్తిగా మార్చడానికి చక్కటి వివరాలు సర్దుబాటు చేయబడ్డాయి.
- మీ ప్రియుడు చాలాకాలంగా ఈ ప్రవర్తనలో నిమగ్నమై ఉంటే, అది జరిగిందో లేదో నిర్ణయించడం కష్టం. మీ తీర్పును మీరు నమ్మకపోవచ్చు మరియు మీ ఆత్మగౌరవం చాలా తక్కువ. మీ ప్రియుడు ఒక కథ చెప్పినప్పుడు మీకు అనుమానం వచ్చిన సమయాన్ని తిరిగి ఆలోచించండి. అతను దానిని తప్పుగా కంఠస్థం చేసి ఉండాలని మీరు అనుకోవచ్చు. మీ సంబంధంలోకి వెళ్ళిన మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తనకు ఇది ఒక ఉదాహరణ కావచ్చు.
5 యొక్క 2 వ భాగం: హింస సంకేతాలను గుర్తించడం
హింస భావనను అర్థం చేసుకోండి. దుర్వినియోగ సంబంధం అంటే, ఒక వ్యక్తి పదేపదే మరియు నిరంతరం మానసిక, శారీరక, ఆర్థిక, భావోద్వేగ మరియు లైంగిక నియంత్రణ పద్ధతులను మరొకరిపై అధికారాన్ని పొందటానికి ఉపయోగించినప్పుడు. గృహ హింస ద్వారా గుర్తించబడిన సంబంధం శక్తి ద్వారా అసమతుల్యమైనది.
భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఈ రకమైన హింసలో తరచుగా శబ్ద దుర్వినియోగం ఉంటుంది, దీనిలో దుర్వినియోగం చేసేవాడు నిరంతరం శపించడం, అరుస్తూ, విశ్వాసం చూపించకుండా, మీరు వస్తువులా వ్యవహరించడం ద్వారా మీ గౌరవాన్ని తరచుగా దిగజారుస్తాడు. మిత్రులారా, మిమ్మల్ని బెదిరించండి మరియు మీ పిల్లలను మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించుకోండి లేదా ఇతర ప్రవర్తనలలో వారికి హాని కలిగించమని బెదిరిస్తారు.
- పొసెసివ్ ప్రవర్తన అనేది భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం, కానీ అది ఇతర రకాల హింసలతో కూడా ఉంటుంది.
శారీరక హింస అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. శారీరక హింస యొక్క చర్యలు స్వీయ వివరణాత్మకంగా లేదా ప్రస్తావించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ కొరడాతో ఎదిగే వారికి, ఇది సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన కాదని వారికి తెలియకపోవచ్చు. కింది లక్షణాలు శారీరక వేధింపులను సూచిస్తాయి:
- "మీ జుట్టు పట్టుకోండి, గుద్దండి, చెంపదెబ్బ కొట్టండి, కిక్ చేయండి, కాటు వేయండి లేదా మీ మెడను గొంతు కోసుకోండి."
- తినడం మరియు నిద్రించడం వంటి మీ ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చడానికి మీ హక్కును తిరస్కరించండి.
- వంటకాలు విసిరేయడం లేదా గోడకు గుద్దడం వంటి మీ వస్తువులను లేదా ఫర్నిచర్‌ను పగులగొట్టండి.
- మిమ్మల్ని బెదిరించడానికి కత్తి లేదా తుపాకీని ఉపయోగించండి లేదా మీకు హాని చేయడానికి ఆయుధాన్ని ఉపయోగించండి.
- మీరు బయలుదేరకుండా, పోలీసులను పిలవకుండా లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్ళకుండా నిరోధించడానికి చర్యను ఉపయోగించండి.
- మీ పిల్లలపై శారీరక హింస.
- మిమ్మల్ని కారు నుండి తరిమికొట్టండి లేదా మీకు తెలియని ప్రదేశంలో వదిలివేయండి.
- మీరు లోపల కూర్చున్నప్పుడు చాలా చెడ్డ మరియు ప్రమాదకరమైనది.
- మద్యం తాగడానికి లేదా మాదకద్రవ్యాలను వాడమని బలవంతం చేస్తుంది.
లైంగిక హింసను గుర్తించడం. ఈ రకమైన హింసలో "బలవంతపు సెక్స్" తో సహా అన్ని రకాల అవాంఛిత లైంగిక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, మీరు బలవంతంగా లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. లైంగిక హింసలో "బలవంతపు సంతానోత్పత్తి" కూడా ఉంటుంది, అంటే ఇది మీకు గర్భం దాల్చే అవకాశాన్ని ఇవ్వదు.
- దుర్వినియోగం చేసేవారు మీరు దుస్తులు ధరించడం, బలవంతం చేయడం, ఉద్దేశపూర్వకంగా లైంగికంగా సంక్రమించే సంక్రమణను నియంత్రించడం, మాదకద్రవ్యాలను విడిచిపెట్టడం లేదా సెక్స్ కోసం మద్యం తాగమని బలవంతం చేయడం, మిమ్మల్ని గర్భవతిగా చేయడం లేదా గర్భస్రావం చేయమని బలవంతం చేయవచ్చు మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా, అశ్లీల చిత్రాలను చూడమని బలవంతం చేయడం.
ఆర్థిక హింస రూపాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఆర్థిక హింస అంటే, మీరు డబ్బు సంపాదించినప్పుడు కూడా దుర్వినియోగదారుడు మీ స్వంత డబ్బును కలిగి ఉండకుండా నిరోధిస్తాడు. వారు మీ క్రెడిట్ కార్డును ఉంచవచ్చు లేదా మీ పేరు మీద క్రెడిట్ కార్డు తయారు చేసి మీ క్రెడిట్ రికార్డ్‌ను నాశనం చేయవచ్చు.
- దుర్వినియోగదారుడు మీ ఇంటిలో కూడా కదలవచ్చు కాని బిల్లులు లేదా ఖర్చులు చెల్లించడానికి దోహదం చేయవద్దు. Medicine షధం లేదా ఆహారం వంటి మీ ప్రాథమిక అవసరాలకు వారు చెల్లించరు.
సాంకేతిక దుర్వినియోగాన్ని అర్థం చేసుకోండి. దుర్వినియోగం చేసేవారు మిమ్మల్ని బెదిరించడానికి, కొట్టడానికి, బెదిరించడానికి లేదా హాని చేయడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తారు. వారు మీకు హానికరమైన సందేశాలను పంపడానికి లేదా మీ పాస్‌వర్డ్ అడగడానికి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించవచ్చు. మీ సెల్ ఫోన్‌ను మీ వద్ద ఉంచుకోవాలని, అతను పిలిచినప్పుడల్లా సమాధానం చెప్పాలని దుర్వినియోగదారుడు పట్టుబడుతున్నాడు. ప్రకటన
5 యొక్క 3 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం
సంబంధం వైద్యం విలువైనదేనా అని వాస్తవికంగా ఆలోచించండి. స్వాధీన సంబంధంలో, మీ ప్రియుడు అతని చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తాడు. దుర్వినియోగానికి గురైన చాలా మంది బాధితులు "ఇది నా తప్పు" మరియు "నేను చేయకపోతే, అతను చేయడు" అని ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకోవడానికి శిక్షణ పొందారు. కానీ మీ ప్రియుడు అతను ఎలా వ్యవహరించాలో నిర్ణయిస్తాడు. మీ సంబంధం వైద్యం చేయడానికి అర్హమైనది అయితే, మీ ప్రియుడు నిజంగా తన ప్రవర్తనను మార్చాలని కోరుకుంటాడు. మార్పును ప్రారంభించడానికి అతనే ఉండాలి.- మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా, నిర్బంధంగా, విచారంగా, ఆత్రుతగా లేదా భయపెట్టేంతగా కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా సంబంధాన్ని వదులుకోవాలి.
సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సహాయం కోసం అడగండి. స్వాధీన సంబంధంలో నివసించే వ్యక్తులు తరచుగా స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి వేరు చేయబడతారు. ఆమె తీర్పు లేదా కళంకం అనిపించినందున ఆమె కుంచించుకుపోవచ్చు. కానీ సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టవలసిన అవసరాన్ని మీరు భావిస్తే, మీకు మద్దతు నెట్‌వర్క్ అవసరం. మీరు కొంతకాలంగా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోయినా, వారు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.- వ్యక్తి సహాయం కోసం కాల్ చేయండి. ఈ సంబంధం యొక్క నిష్క్రమణ వ్యూహం గురించి వారితో మాట్లాడండి.
గృహ హింస హాట్‌లైన్ ద్వారా సహాయం పొందండి. యుఎస్‌లో, నేషనల్ డొమెస్టిక్ హింస హాట్‌లైన్ (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (టిటివై)) మీతో ఎంపికలను చర్చించగల సలహాదారులను కలిగి ఉంది. ఆ సంబంధం నుండి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీకు సహాయపడండి. వియత్నాంలో, మీరు సహాయం కోసం హాట్‌లైన్ 1800 1567 కు కాల్ చేయవచ్చు.
- నేషనల్ డొమెస్టిక్ హింస హాట్‌లైన్ (యుఎస్‌లో) వెబ్‌సైట్ (www.thehotline.com) ను కూడా కలిగి ఉంది, ఇక్కడ మీరు 2-7am నుండి తప్ప ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులతో చాట్ చేయవచ్చు. ఆ సమయంలో సురక్షితమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సలహాదారుడు ఉన్నారు. అమెరికా అంతటా 4,000 సురక్షిత గృహాల జాబితా కూడా వారి వద్ద ఉంది. అవసరమైతే మీ కోసం మరియు మీ పిల్లల కోసం ఒక స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి వారు సహాయం చేస్తారు.
మీ కోసం భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీరు బెదిరింపు లేదా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారో వివరించే వ్యక్తిగతీకరించిన భద్రతా ప్రణాళిక.
- గృహ హింస మరియు లైంగికత నివారణకు యుఎస్ నేషనల్ సెంటర్ వంటి భద్రతా ప్రణాళికలు ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ ఫారమ్‌ను ప్రింట్ చేసి నింపండి.
- ఈ కాగితాన్ని మీ ప్రియుడు కనుగొనలేని సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి.
మీకు అసురక్షితమని అనిపిస్తే వెంటనే వదిలివేయండి. సంబంధం ప్రమాదకరంగా ఉంటే, మీరు పోయినప్పుడు మీ ప్రియుడికి తెలియజేయవలసిన అవసరం లేదు. వెంటనే బయలుదేరి, ఆశ్రయం వంటి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
- మీ మొదటి ప్రాధాన్యత మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడం (మీ పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే).
మీ ప్రవృత్తులు నమ్మండి. మీ అంతర్ దృష్టి సంబంధం ఆరోగ్యంగా లేదని మరియు మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని గౌరవించలేదని మీకు చెప్తూ ఉండవచ్చు. దీన్ని గ్రహించడం చాలా కష్టం, కానీ ఒకసారి మీరు మీతో నమ్మకంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంటే, మీరు ఒక వైవిధ్యం చూపవచ్చు మరియు ఇది మీ కోసం సురక్షితమైన, మంచి జీవితానికి దారి తీస్తుంది. ప్రకటన
5 యొక్క 4 వ భాగం: సంబంధం యొక్క ముగింపు
మీరు చెప్పేది నిర్వహించండి. మీ ప్రియుడు విడిపోయినప్పుడు మీరు అతనితో చెప్పేదాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనటానికి ఇది చాలా కష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నియంత్రణ సంబంధానికి బాధితురాలిగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టం. కానీ మీరు వినడానికి మరియు గౌరవించటానికి అర్హులు.
సమయం మరియు స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. సాధారణంగా ముఖాముఖిగా ఎవరైనా వీడ్కోలు చెప్పడం మంచిది. దుర్వినియోగ సంబంధంలో, అయితే, మీరు మీ ప్రియుడి ప్రతిచర్యను జాగ్రత్తగా should హించాలి. అతను హింసాత్మకంగా ఉండడని మీరు అనుకుంటే, మీరు వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడవచ్చు. మీరు బహిరంగ స్థలాన్ని ఎన్నుకోవలసి ఉంటుంది, అందువల్ల అతను మీ వస్తువులను దాడి చేయలేడు లేదా నాశనం చేయలేడు.
- అతను హింసతో పోరాడబోతున్నాడని మీరు అనుకుంటే, నేరుగా వివరించకుండా నిశ్శబ్దంగా ఆ స్థలాన్ని వదిలివేయండి. ఇది అవసరమని మీరు భావిస్తే మీరు సందేశాన్ని పంపవచ్చు. మీకు పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులు ఉంటే, వాటిని మరియు పెంపుడు జంతువులను మీతో తీసుకురండి.
ఎవరితోనైనా వెళ్ళండి. మీరు మీ భద్రత గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, సన్నిహితుడితో వెళ్లండి. ఈ స్నేహితుడు మీకు సాక్ష్యం మరియు మద్దతు ఇవ్వగలడు.
అతని ప్రవర్తన గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించండి. అతని స్వాధీనత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అతనికి తెలియజేయడానికి మీరు ఈ అవకాశాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో మీకు అవసరమైన దాని గురించి నిశ్చయంగా ఉండండి. సంబంధం మీ అవసరాలను తీర్చలేదని అతనికి చెప్పండి మరియు మీరు పోతారు.
- అతను మిమ్మల్ని ఎలా అగౌరవపరుస్తున్నాడో, మిమ్మల్ని వేరుచేస్తాడో మరియు మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నాడో చూపించడానికి మీరు ఖచ్చితమైన ఆధారాలను ఉపయోగించవచ్చు.
అతని స్పందన కోసం చూడండి. మీ ప్రియుడు మీ వివరణను వినరు అని అర్థం చేసుకోండి. అతను చాలా జాగ్రత్తగా ఉండగలడు. అతను హింసాత్మకంగా లేదా సాకుగా మారవచ్చు లేదా దానిని విస్మరించవచ్చు. మీ బలాలపై ఆధారపడండి మరియు మీ వంతు కృషి చేయండి.
క్షమాపణలకు శ్రద్ధ చూపవద్దు. మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని ఉండమని మరియు అతనిని క్షమించమని వేడుకోవచ్చు. కానీ మార్పు యొక్క ఆ వాగ్దానాల గురించి మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. హింస "చుట్టూ తిరగవచ్చు", నిశ్శబ్దం యొక్క కాలం ఉంది, తరువాత తీవ్రతరం, ఆపై దాడి. దాడి తరువాత, మళ్ళీ ఒక కొత్త చక్రం ప్రారంభమైంది. మీరు సంబంధాన్ని తెంచుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరే వినడం చాలా ముఖ్యం. అతని క్షమాపణలు మరియు అభ్యర్ధనలను విస్మరించండి.
- మీరు బయలుదేరినప్పుడు తనకు హాని చేస్తానని అతను బెదిరిస్తే, అతన్ని ఒంటరిగా వదిలేయండి. అతని చర్యలకు అతను జవాబుదారీగా ఉండాలి. మిమ్మల్ని ఉండటానికి మోసగించడానికి అతను తన నిరాశను ఉపయోగిస్తున్నాడు. మీ భద్రత మీ ప్రాధాన్యత అని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తుంటే, మీకు సురక్షితం కానప్పుడు 911 కు కాల్ చేయండి. వ్యక్తి దూకుడుగా మారితే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి. 911 కు కాల్ చేస్తే శారీరక హింస ఏదైనా ఉంటే తప్పకుండా నివారించాలి. ఈ విధంగా మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు కూడా మీరు సురక్షితంగా ఉండగలరు. వెట్ నామ్‌లో, మీరు 113 (ఫాస్ట్ రెస్పాన్స్ పోలీస్ ఫోర్స్) కు కాల్ చేయవచ్చు.
- మీరు భరించిన శారీరక హింసను పోలీసులకు నివేదించండి. ఏమి జరిగిందో వివరంగా వివరించండి మరియు శరీరంపై గాయాన్ని చూపించండి.గాయం యొక్క ఫోటోను వెంటనే పోలీసులకు సమర్పించండి మరియు మరుసటి రోజు గాయమైంది. ఈ ఫోటోలను కోర్టులో ఉపయోగించవచ్చు. పోలీసు అధికారుల పేర్లు, నంబర్లను అడగండి. మీకు నివేదిక యొక్క కాపీ అవసరమైతే కేసు ఫైల్ నంబర్‌ను పొందండి. మీరు సురక్షితం కాదని పోలీసులు నిర్ధారిస్తే పోలీసులు వారిని అరెస్టు చేయవచ్చు.
సురక్షితమైన స్వర్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు వెళ్ళగల అన్ని ప్రదేశాలను జాబితా చేయండి. మీ స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారి గురించి అతనికి తెలియదు. ఒక ఆశ్రయం కనుగొనండి. ఆశ్రయాలను తరచుగా లాభాపేక్షలేనివారు స్పాన్సర్ చేస్తారు. వారు రహస్య ప్రదేశంలో ఉన్నారు మరియు రోజుకు 24 గంటలు అందుబాటులో ఉంటారు, కాబట్టి మీ ప్రియుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు దాచవచ్చు, అవసరమైతే. మీరు మళ్లీ ప్రారంభించడానికి ప్రయోజనాల కోసం ప్రభుత్వ సామాజిక సేవలతో సమన్వయం చేసుకోవడానికి అక్కడ వారు మీకు సహాయపడగలరు. రక్షణ క్రమాన్ని పొందడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి మరియు చాలా ప్రదేశాలు కౌన్సెలింగ్ సేవలను కూడా అందిస్తాయి.
మాజీ ప్రియుడి సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవద్దు. వ్యక్తి ఫోన్ ద్వారా, సోషల్ మీడియాలో లేదా వ్యక్తిగతంగా మిమ్మల్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉండవచ్చు. అతని సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవద్దు.
- అతని ఫోన్ నంబర్‌ను తొలగించండి. సోషల్ మీడియాలో స్నేహితుల జాబితా నుండి అతని పేరును తొలగించండి. మీరు మీ ఫోన్ నంబర్‌ను కూడా మార్చాల్సి ఉంటుంది.
- అతను చూస్తున్నట్లు లేదా దర్యాప్తు చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రతి రోజు మీ షెడ్యూల్‌ను మార్చండి. పాఠశాలకు వెళ్లండి లేదా వేర్వేరు గంటలలో పని చేయండి మరియు మరొక మార్గం తీసుకోండి. మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తే, మీరు రక్షణ క్రమాన్ని పొందడాన్ని పరిగణించాలి.
అవసరమైతే రక్షణ క్రమం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోండి. మీ ప్రాంతంలోని సర్క్యూట్ కోర్టు ఒక రక్షణ ఉత్తర్వు (పిపిఓ) జారీ చేస్తుంది. మిమ్మల్ని వేధించడం, కొట్టడం లేదా బెదిరించడం వంటి వ్యక్తుల నుండి రక్షించబడే చట్టపరమైన హక్కును PPO మీకు ఇస్తుంది. రక్షణ క్రమం వ్యక్తి మీ ఇంటికి లేదా పనికి వెళ్ళకుండా నిషేధిస్తుంది.
- అతను చేసే ప్రతి పరిచయం యొక్క వివరణాత్మక రికార్డును ఉంచండి. మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని సంప్రదించడం లేదా అనుసరించడం కొనసాగిస్తే, సమయం మరియు ప్రదేశం మరియు ఏమి జరిగిందో వివరాలను గమనించండి. ఈ గమనిక మీకు అవసరమని భావిస్తే రక్షణ క్రమాన్ని పొందటానికి ఉపయోగించవచ్చు.
5 యొక్క 5 వ భాగం: దశను ముందుకు కొనసాగించండి
మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడండి. మీరు ఇప్పుడే వదిలిపెట్టిన సంబంధం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీ అనుభవం గురించి మాట్లాడటానికి మీరు సలహాదారుడిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. మీ ప్రియుడి సంబంధం మరియు ప్రవర్తనలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రొఫెషనల్‌తో కలిసి పనిచేయడం మంచిది.
భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందండి. మీరు అసురక్షిత భావనను కలిగించిన దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని మీరు ముగించిన తర్వాత, మీ భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడానికి సమయం పడుతుంది. శారీరకంగా సురక్షితంగా ఉండటం, తిట్టడం మరియు అవమానం నుండి విముక్తి పొందడం, పేదరికం మరియు ఆర్థిక హింస నుండి విముక్తి పొందడం, మీ కార్యకలాపాలు మరియు చర్యలలో భద్రంగా ఉండటం వంటివి వీటిలో ఉన్నాయి.
- ఆత్మరక్షణ తరగతి తీసుకోవడం ద్వారా మీరు శారీరకంగా సురక్షితంగా ఉంటారు. మీరు ఉద్యోగాన్ని కనుగొని, కొంత పొదుపును కూడబెట్టుకోవడం ద్వారా ఆర్థికంగా భద్రంగా ఉండడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు.
మీరే బాధపడటానికి అనుమతించండి. సంబంధాన్ని ముగించడం వలన మీరు విచారంగా, విచారంగా, కోల్పోయినట్లు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. ఆ భావాలను వ్యక్తపరచటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోవడానికి పెయింటింగ్ లేదా రాయడం వంటి సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయండి.
మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. చెడు సంబంధం నుండి నిష్క్రమించే విషయానికి వస్తే, మీతో తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి సమయం కేటాయించడం కూడా మంచిది. మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలు చేయండి, అది వంట లేదా పిక్నిక్, స్కీయింగ్ లేదా సినిమాలు చూడటం. మీరు మళ్ళీ సంతోషంగా ఉండాల్సిన దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
జాగ్రత్తగా కొత్త సంబంధంలోకి ప్రవేశించండి. మీరు క్రొత్త సంబంధంలోకి ప్రవేశించడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీతో కొంత జాగ్రత్త మరియు కొంత గందరగోళాన్ని తీసుకురావచ్చు. క్రొత్త సంబంధం యొక్క అవకాశం గురించి ఆశాజనకంగా ఉండండి. మీరు ఒకే రకమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే కత్తిరించండి. చివరిసారిగా దుర్మార్గపు వలయంలో చిక్కుకోకండి.
- మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి మీకు ఏ లక్షణాలు కావాలో నిర్ణయించండి. మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్న తర్వాత, మంచి సంబంధానికి ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మీరే ముందు ఉంచాలి.
దృ strong ంగా ఉండండి మరియు మీరే నమ్మండి. స్వాధీన సంబంధాన్ని ముగించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కాలం పాటు ఇందులో పాల్గొంటే. కానీ బలంగా ఉండండి మరియు మీ స్థితిస్థాపకతను నమ్మండి. మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకున్నారని తెలుసుకోవడానికి మీకు సానుకూల ధృవీకరణలు ఇవ్వండి. ప్రకటన
