రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
10 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
24 జూన్ 2024
విషయము
మీరు హోంవర్క్ పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, పాత స్నేహితుడిని పిలవండి, కాలేజీకి దరఖాస్తు చేసుకోండి లేదా జీవితకాల కలను కొనసాగించండి, మీరు చర్యలోకి రావడం కష్టం. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ తరచుగా భయం లేదా విశ్వాసం లేకపోవడం వంటి భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది తప్పించుకోవటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు విలువలపై నమ్మకం లేకపోవడాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. పని చేయడానికి మరియు వాయిదా వేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించటానికి, మీకు కొంత వ్యూహం అవసరం. మీపై విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి, మీ సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు చర్యను ప్రోత్సహించడానికి ఇది సమయం.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చండి
ప్రతికూల ఆలోచనలను పరిమితం చేయండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు తరచుగా ప్రతికూల ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. మీరు అసమర్థులు అని మీరు అనుకోవచ్చు, మీ సహజ నైపుణ్యాలను మరియు ప్రతిభను తక్కువ అంచనా వేయండి, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందే మీ ప్రయత్నాలను కూడా చంపేస్తారు, ఇది ఒక వైఫల్య చక్రం సృష్టిస్తుంది. . బలమైన ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ ప్రక్రియలో ఒక భాగం ప్రతికూలత వెనుక ఉన్నదాన్ని గుర్తించడం, "వీడటం" మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం నేర్చుకోవడం. మీ ఉద్యోగం గురించి చింతించే బదులు, మీకు ఏది చింతిస్తుందో అడగండి. వైఫల్య భయం? నియంత్రణ కోల్పోతున్నారా? మీ ప్రతికూల ఆలోచనల మూలాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మీ ప్రవర్తనపై మరింత నియంత్రణ పొందవచ్చు.
విఫలం కావడానికి బయపడకండి. మనమంతా విఫలమయ్యాము. అంతకన్నా ఎక్కువ, మేము ఎల్లప్పుడూ విఫలమవుతాము. వాస్తవానికి, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు చాలా విఫలమవుతారు ఎందుకంటే వారు చాలా నష్టాలను తీసుకుంటారు మరియు వారి మునుపటి వైఫల్యాల నుండి నేర్చుకుంటారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క 16 వ అధ్యక్షుడు, విఫలమైన బాస్, రెండుసార్లు దివాళా తీసిన అబ్రహం లింకన్ మరియు అతని రాజకీయ అభిప్రాయాలను తెలుసుకోవడానికి ముందు అతని 26 విఫల ప్రచారం చూడండి. లేదా థామస్ ఎడిసన్, దీని గురువు "ఏదైనా నేర్చుకోవడం చాలా తెలివితక్కువవాడు" అని భావించి, మొదటి రెండు ఉద్యోగాల నుండి "అసమర్థత" కోసం తొలగించబడ్డాడు. భయం మరియు వైఫల్యం నుండి “నేర్చుకోవడం ఆపు” వంటి గొప్ప జీవిత లక్ష్యాలను సాధించండి. దీన్ని చేయటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, క్రొత్త విషయాలను - యోగా, పెయింటింగ్, సంగీతం - మరియు వైఫల్యాన్ని అధిగమించడంలో వైఫల్యాన్ని సాధన చేయడం ద్వారా మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడం.
మీ నిఘంటువు నుండి "వదులు" అనే పదాన్ని తొలగించండి. మీ తప్పులను అంగీకరించడంతో పాటు, మీ లక్ష్యాన్ని ఎప్పటికీ వదులుకోకూడదనే వైఖరిని ఏర్పరుచుకోండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క 26 వ అధ్యక్షుడు థియోడర్ రూజ్‌వెల్ట్ ఒకసారి ఇలా అన్నారు, "ప్రయత్నం, కష్టాలు మరియు కష్టాలు తప్ప ప్రపంచంలో ఏదీ విలువైనది కాదు." ఫలితాలను సాధించడం కష్టమని మరియు సవాళ్లను లేదా వైఫల్యాలను సులభంగా మరియు ధైర్యంగా ఎదుర్కొనే హక్కు మీకు లేదని గుర్తుంచుకోండి.
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు. మీ కంటే తెలివిగా, మీకన్నా మంచివాడు, మీకన్నా విజయవంతుడు మరియు మీకన్నా ప్రసిద్ధుడు ప్రపంచంలో ఎప్పుడూ ఉంటారు. వేరొకరి ప్రమాణాలకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పడం నిరాశాజనకంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు మీరే లోపించేలా చేస్తుంది. ఈ భావాలను మీలో మీరు గమనిస్తారు - మీరు మీరే పోల్చుకోండి మరియు మీరే లోపించుకుంటారు; ఆ భావాలు మీకు అలా అనిపించవు. ఈ విధంగా వాదించడానికి ప్రయత్నించండి. అదేవిధంగా, మీరు ఒక వ్యూహాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరే పోలికలు చేయడం మానేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, యోగా మీ ఫిట్‌నెస్ గురించి అధికంగా భావిస్తే తరగతి గది ముందు కూర్చోండి. క్లాస్‌మేట్స్‌ను గమనించవద్దు.
ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకండి. ఇతరులు ఏమనుకున్నా విజయవంతమైన వ్యక్తులు రిస్క్ తీసుకుంటారు. మీరు సరైన ఫిట్ కాదని లేదా మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని విశ్వసించరని, వారు మిమ్మల్ని అనుమానంతో చూస్తారని లేదా మీరు విఫలమవుతారని మీకు చెప్తారని మీరు భయపడవచ్చు. అవి సరైనవి కావచ్చు. కానీ అవి తప్పు అయితే? అటువంటి ఆలోచనలను అధిగమించడానికి ఒక పద్ధతి సోపానక్రమాలను నిర్మించడం. మీ కుటుంబం, మీ తల్లిదండ్రులు, మీ భాగస్వామి: మీ అభిప్రాయాలు మీకు ఎక్కువగా అర్ధమయ్యే వ్యక్తుల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రాముఖ్యత యొక్క అవరోహణ క్రమంలో జాబితా చివరికి నెమ్మదిగా తరలించండి. మీ యజమాని కంటే మీ యజమాని మరియు స్నేహితులు తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉండాలి మరియు మీ సహోద్యోగులు కూడా తక్కువ. మీరు సాధారణ స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తుల జాబితాకు వచ్చిన సమయం వస్తుంది, మరియు వారి గొప్ప ఆలోచనలు నిజంగా మీకు విలువైనవి కాదని మీరు కనుగొంటారు. ప్రకటన
3 యొక్క 2 విధానం: మీ సంభావ్యతను నొక్కండి
మీ ప్రేరణను పరిశీలించండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? మీ లక్ష్యం కాలేజీకి వెళ్లడమేనా? మీరు పెద్ద నగరానికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా లేదా స్వంత పేటెంట్ పొందాలనుకుంటున్నారా? మీ లక్ష్యాలను పరిశీలించండి. అవి ఏమిటో మరియు వాటిని ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోండి. మీ ఆలోచనలను కాగితంపై పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఖచ్చితమైన లక్ష్యం ఏమిటి? మీరు వాటిని ఎప్పుడు సాధించాలనుకుంటున్నారు? మీరు వాటిని ఎలా సాధించబోతున్నారు? సహేతుకమైన షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. ఇది మీ ప్రణాళికను కాంక్రీటుగా చేస్తుంది మరియు షెడ్యూల్‌లో ఉండటానికి మీకు అధికారం ఇస్తుంది.
విస్తృతంగా ఆలోచించండి, కానీ వాస్తవికంగా ఉండండి. మీ అంచనాలు తక్కువగా ఉంటే, మీ ప్రయత్నాలకు మరింత తక్కువ ఫలితాన్ని మీరు ఆశించవచ్చు. అధిక ఫలితాలు తరచుగా అధిక అంచనాలు, పెద్ద కలలు మరియు అధిక ప్రమాదాలతో వస్తాయి. మిడిల్-స్కూల్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఉత్తీర్ణత సాధించినందుకు మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చు అనుకుందాం, కానీ మీ లక్ష్యాలను ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంచకూడదు. మీరు ఉన్నత తరగతి కళాశాలలో ప్రవేశించగలరా లేదా స్కాలర్‌షిప్ కూడా గెలుచుకోగలరా? యత్నము చేయు. వారి ప్రమాదం సాధ్యమైన ఫలితం కంటే చాలా చిన్నది. అదే సమయంలో, మీ అంచనాలను సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఉంచండి. చాలా తక్కువ మంది ప్రజలు దీనిని సాధించగలరనే సాధారణ కారణంతో, అధ్యక్షుడిగా, లేదా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ లేదా ప్రసిద్ధ నటుడిగా మారాలనే చిన్ననాటి కల నెరవేరకపోవచ్చు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. జడత్వం మిమ్మల్ని గొప్ప విషయాల నుండి కాపాడుతుంది. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం, మీకు సౌకర్యంగా, సురక్షితంగా మరియు ఆందోళన లేకుండా అనిపించే ప్రదేశాలను ఆలోచించండి. కానీ అది మిమ్మల్ని కూడా నాశనం చేస్తుంది. ప్రమాదం మరియు ఆందోళన మాకు పెరగడానికి సహాయపడే రెండు విషయాలు. మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉండడం అంటే స్థిరమైనది, స్థిరమైనది, దానిని వదిలివేయడం వల్ల కొత్త మరియు సృజనాత్మక పనులు చేయడానికి మరియు కొత్త ఎత్తులకు చేరుకోవడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది. మీ సంబంధాన్ని "ఆత్రుతగా" మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. దూరంగా ఉండటానికి ఏదో ఒకటిగా చూడకుండా, ఆందోళన అనేది వృద్ధి యొక్క ఆవరణ అని మీరే చెప్పండి. మీ సౌకర్యం క్రమంగా క్షీణిస్తుంది.
స్వీయ-వృద్ధి కోసం ప్రతి రోజు సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ మనస్సును అధ్యయనం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు? ఇది విజయవంతమైన వ్యక్తుల అలవాటు అని మీకు తెలుసా? జ్ఞానం శక్తి అని మీరు గ్రహించారా? ఆలోచనలు మరియు నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించడం జీవితంలో ఆత్మసంతృప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మరొక మార్గం. ఆధ్యాత్మిక ఆహారంగా - ఒక గంట కూడా మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. గొప్ప పుస్తకాలు, వార్తాపత్రికలు చదవండి, స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్రసంగాలు వినండి, ఆలోచనలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండండి మరియు ప్రపంచం గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి.
గత విజయాలను గుర్తుంచుకోండి. గత వైఫల్యాలకు బదులుగా గత విజయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు సాధించిన వాటిని గుర్తించడానికి మరియు జరుపుకోవడానికి నోట్‌బుక్‌ను ఉపయోగించండి, కాబట్టి మీకు నిర్దిష్ట రికార్డ్ ఉంటుంది. మీరు గతం మీద నివసించకుండా మీ జీవితంలో ముందుకు సాగాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీ విజయాలను ఎప్పటికప్పుడు సమీక్షించడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
3 యొక్క విధానం 3: స్వీయ ప్రేరణ
మీ లక్ష్యాలను రాయండి. మీ లక్ష్యాలు మరియు వాటికి గల కారణాలను కాగితంపై రాయండి. ఒక జీవశాస్త్ర విద్యార్థి పరిశోధన సమయంలో సులభంగా అలసిపోతాడు మరియు నిరాశ చెందుతాడు. నేను ఈ రంగాన్ని ఎందుకు అధ్యయనం చేశానో గుర్తుంచుకోవడం - ఎందుకంటే నేను ప్రాణాలను రక్షించే drugs షధాలను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్నాను లేదా నాకు స్ఫూర్తినిచ్చే మొదటి వ్యక్తిలా ఉపాధ్యాయుడిగా ఉండాలని కోరుకున్నాను - శక్తివంతమైన ప్రేరణలు. తరగతి గదిలోని గోడపై, కంప్యూటర్ లేదా పడకగదిలో లేదా బాత్రూంలో అద్దం మీద మీ లక్ష్యాలను అంటుకోండి. మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా గుర్తుచేసే చోట వదిలివేయండి. ఇది మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.
గమ్యాన్ని మార్చండి. పెద్ద, నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం చిన్న లక్ష్యాల సమూహం కంటే మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.అయితే, అదే సమయంలో, మీ పెద్ద ఆశయం కొన్నిసార్లు చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు లేదా అసాధ్యమైన పనిలా అనిపించవచ్చు. మీరే మితిమీరిపోకండి. ఈ రకమైన ఆలోచన ప్రేరణను చంపుతుంది మరియు ప్రజలు వారి ప్రణాళికలను వదులుకోవడానికి కారణమవుతుంది. మీరు అధికంగా అనిపించినప్పుడు మీ గమ్యాన్ని మార్చండి. మీరు ఒక నవల వ్రాస్తున్నారని, పెద్ద లక్ష్యాన్ని పక్కన పెట్టి, ప్రస్తుత అధ్యాయాలను పూర్తి చేయడం లేదా రోజుకు 20 పేజీల కల్పనలను సవరించడంపై దృష్టి పెట్టండి. నిర్దిష్ట, చిన్న పనులపై దృష్టి పెట్టండి, అవి మిమ్మల్ని దశల వారీగా కదిలిస్తాయి మరియు మీరు ప్రారంభించిన వాటిని పొందడానికి సహాయపడతాయి.
మీ కోసం మీరే కట్టుబడి ఉండండి. దీర్ఘకాలిక ప్రొక్రాస్టినేటర్లకు తరచుగా నిర్దిష్ట ప్రేరణలు అవసరం. పని యొక్క ప్రమాణాన్ని సెట్ చేయండి మరియు మీరే రివార్డ్ చేయండి. కట్టుబాట్లు పెద్దవి లేదా చిన్నవి కావచ్చు. మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ స్వల్ప విరామంతో వ్యవహరించండి. మీరు ఫైనల్ పరీక్షను విజయవంతంగా పూర్తి చేసారా? దీనికి ఇంకా పెద్ద బోనస్ అవసరం: మీ స్నేహితులతో జరుపుకోవడానికి పూర్తి వారం సెలవు తీసుకోండి. పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే కారణాలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.
ఉత్తమ మరియు చెత్త దృశ్యాలను సమీక్షించండి. ఆగి ఆలోచించండి: మీరు మీ ప్రణాళికను పూర్తి చేసుకుంటే జరిగే ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటి? చెత్త ఏమిటి? మీరు నిజంగా ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించాలని నిశ్చయించుకుంటే, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేధించినప్పుడు మీరు సాధించగల సామర్థ్యాన్ని మరియు మీరు విఫలమైతే మీరు ఏమి కోల్పోతారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఈ రెండు విషయాలను పరిశీలించండి. మీ డ్రీం ఆర్కిటెక్చర్ ప్రాంతంలో దరఖాస్తు చేయకుండా మీరు ఏమి చక్రం తిప్పుతారు? అది విఫలమైతే జరిగే చెత్త? చాలావరకు, చెత్త దృష్టాంతం భయంగా మారుతుంది - వైఫల్య భయం, తిరస్కరణ భయం లేదా విచారం యొక్క భయం - అయితే, రివర్స్ చాలా స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ప్రకటన
