రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
15 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీకు టన్నుల పని ఉన్నప్పుడు, ప్రారంభించడం అసాధ్యమైన పని అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు వ్యాయామాన్ని చిన్న, బాగా అభివృద్ధి చెందిన లక్ష్యాలుగా విభజిస్తే, మీరు పనిని మరింత సులభంగా పూర్తి చేయగలరు. అదనంగా, మీరు మీ అధ్యయనాలను ప్రారంభించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి ముందు కూడా మూసివేయాలి. మీకు నచ్చని విధంగా నేర్చుకునే బదులు, మీకు బాగా సరిపోయే మార్గాలను మీరు సృష్టించవచ్చు మరియు వ్యాయామాన్ని ఆ విధంగా నిర్వహించవచ్చు. అధికంగా పడకుండా ఉండటానికి ముందుగానే నేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు, కానీ మీరు ఆలస్యం చేస్తే మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: బాధ్యత యొక్క భావాన్ని కొనసాగించండి
మీరు అలవాటు పడినప్పుడు కూడా మీతో సున్నితంగా ఉండండి ఆలస్యం. మీరు ఏదో ఒకదాన్ని ప్రారంభించడానికి లేదా తరచూ ప్రేరణను కలిగి ఉండని వ్యక్తి అయితే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు లేదా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీరే శిక్ష ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించకండి. ఈ రకమైన ప్రవర్తన అలసిపోతుంది లేదా పరధ్యానం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు మీ గురించి సహనంతో ఉండండి. సమస్యను గుర్తించి, అది సరేనని మరియు మీరు మెరుగుపరచడానికి కృషి చేస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
- మిమ్మల్ని కష్టపడి పనిచేసే క్లాస్‌మేట్స్‌తో పోల్చడం మానుకోండి. ప్రతి ఒక్కరికి నేర్చుకోవడానికి మరియు పని చేయడానికి భిన్నమైన పద్ధతి ఉంది; అందువల్ల, మీరు మీ స్వంత అవసరాలు మరియు సామర్ధ్యాలపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి చింతించకండి.
ఈ అడ్డంకిని అధిగమించడానికి మీ చింతలను మరియు "ప్రతిఘటన" భావాలను విడుదల చేయండి. మీ అధ్యయనాల గురించి మీకు ఏ విధమైన ఆందోళనలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి లేదా ప్రారంభించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తున్న ఏదైనా ప్రత్యేకమైన కారకం కోసం మీ ఆలోచనలన్నింటినీ కాగితంపై వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా, మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా క్లాస్‌మేట్‌లో నమ్మకం ఉంచవచ్చు. మీ ఒత్తిడి యొక్క కారణాలను మీరు విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ఆలోచనలను సర్దుబాటు చేయడానికి ఇది సమయం అని మీరే చెప్పండి, తద్వారా మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.- స్నేహితుడితో మాట్లాడటం ప్రభావవంతంగా అనిపిస్తే, వారు వినడానికి ఇష్టపడుతున్నారని మరియు వారి అధ్యయనాల నుండి మీరు వారిని మరల్చవద్దని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఎవరికైనా చెప్పండి. మీ అధ్యయనాలను ప్లాన్ చేసిన తర్వాత, మీరు దీన్ని స్నేహితులు, క్లాస్‌మేట్స్ లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి. మీరు మీ ప్రణాళికను త్వరగా పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారని మరియు సమయానికి ముందే ఏవైనా సవాళ్లను లేదా అడ్డంకులను అధిగమించాలని వారికి తెలియజేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీతో పాటుగా మరియు మీ పురోగతిని ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయమని మీరు వారిని అడుగుతారు లేదా కొన్ని లక్ష్యాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు సన్నిహితంగా ఉంటారని వారికి తెలియజేయండి.- నేర్చుకోవడం అనేది మీరే చేయవలసిన వ్యక్తిగత పని అయినప్పటికీ, సాంగత్యం కలిగి ఉండటం గొప్ప ప్రేరణ.
- ఒకరినొకరు ప్రేరేపించడానికి క్లాస్‌మేట్ లేదా రూమ్‌మేట్‌తో జట్టుకట్టండి.
- లేదా, రాత్రి 9 గంటలకు మీ లక్ష్యాలు నెరవేరితేనే మీరు వారిని కలవగలరని స్నేహితుడికి తెలియజేయండి. మీరు మీ స్నేహితులను నిరాశపరచడానికి మరియు సరదాగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు; కాబట్టి, ఈ పరిణామాలను నివారించాల్సిన అవసరాన్ని పెంచడం ద్వారా నేర్చుకోవడానికి ప్రేరేపించండి.
మీ అధ్యయనాలకు మరింత బాధ్యత వహించడానికి సమూహాలలో అధ్యయనం చేయండి లేదా ట్యూటర్లతో అధ్యయనం చేయండి. మీ దృష్టిని మరల్చకపోతే స్నేహితుడితో లేదా సమూహంతో అధ్యయనం చేయండి. "సరిపోలడానికి ఇష్టపడే" సహచరులను కనుగొనడానికి మీరు సమూహాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఒకరితో ఒకరు అభ్యాస అలవాట్లను మరియు ఆసక్తులను మార్పిడి చేసుకోవాలి. తదుపరి దశ లక్ష్యాలను అంగీకరించడం మరియు నిర్దేశించిన వాటిని పూర్తి చేయడానికి పద్ధతి మరియు సమయాన్ని నిర్వచించడం. సమూహ అధ్యయనం పని చేయకపోతే, మీ అధ్యయనాలకు అదనపు సహాయాన్ని అందించగల బోధకుడిని కనుగొనండి. మీరు కష్టపడే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి.- మీ పాఠశాల లేదా బోధనా కేంద్రంలో బోధకుడి కోసం చూడండి.
- సమూహాలలో అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట అంశాన్ని పరిష్కరించడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావచ్చు, ఆపై అభ్యాస సామగ్రిని ఒకదానితో ఒకటి పంచుకోవచ్చు.
- మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి తరగతి గదిని కనుగొనండి, స్నాక్స్ సిద్ధం చేయండి లేదా నేర్చుకోవడం ఆటగా మార్చండి.
- మీ బృందం సభ్యులు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోకపోతే ముందుగానే ప్రారంభించండి మరియు కొన్ని విషయాలను మీ స్వంతంగా పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
4 యొక్క విధానం 2: ఒక అధ్యయన ప్రణాళికను రూపొందించండి
ఏ అధ్యయన అలవాట్లు మీకు బాగా పని చేస్తాయో అంచనా వేయండి. పర్యావరణ కారకాలు మరియు అధ్యయన నైపుణ్యాలు పరీక్షను బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో లేదా లైబ్రరీ లేదా కాఫీ షాప్ వంటి బహిరంగ ప్రదేశంలో ఒంటరిగా చదువుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడం మీకు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. గమనికలు చదివేటప్పుడు లేదా పాఠ్యపుస్తకాలు చదివేటప్పుడు మరియు పాత పనులను సమీక్షించేటప్పుడు మీకు బాగా గుర్తుందా? భవిష్యత్ అభ్యాసంలో మీరు సానుకూలంగా, ప్రేరేపించబడిన మరియు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే కారకాలను కనుగొనే సమయం ఇది.
- మీరు బాగా అధ్యయనం చేసిన సమయాలను మరియు మీరు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించని సమయాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి, ఆపై మీ పురోగతికి ఏ అంశాలు సహకరిస్తున్నాయో మరియు వాటిని అంచనా వేస్తాయి.
- మీరు మీ స్వంత అభ్యాస పద్ధతిని నిర్మించగలిగితే, అభ్యాసం తక్కువ ఒత్తిడితో ఉంటుంది.
మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ అధ్యయనాల నుండి మీరు ఏమి పొందుతారు. అధ్యయనం చేయడం చాలా శ్రమ, కానీ ప్రతికూల విషయాల గురించి నిరంతరం ఆలోచించే బదులు, మీరు కష్టపడి పనిచేసేటప్పుడు సాధించే అన్ని విజయాలను దృశ్యమానం చేయడం ద్వారా సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టండి. పరీక్షలో మంచి ఫలితాలను పొందడం, ఉపాధ్యాయుని అభినందనలు పొందడం లేదా మీ ముగింపు ఫలితాల గురించి గర్వపడటం మరియు ఈ సానుకూల భావోద్వేగాలు మీ దిద్దుబాటును ప్రభావితం చేయనివ్వండి. అధ్యయనం గురించి.
- మీరు కళాశాలలో చేరాలని లేదా స్కాలర్‌షిప్ పొందాలనుకుంటే, ప్రతి సెషన్ తర్వాత మీ కలకు దగ్గరగా వెళ్లడం గురించి ఆలోచించండి.
- మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను స్వీయ ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి.
అభ్యాసాన్ని చిన్న పనులు లేదా లక్ష్యాలుగా విభజించండి. ప్రతి సెషన్‌కు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. పెద్ద అభ్యాస లక్ష్యాలను చిన్న, సరసమైన దశలుగా విభజించండి. మీరు సాధించగల కాంక్రీట్ మరియు ఆచరణాత్మక లక్ష్యాలను గుర్తించండి. ఈ విధంగా, మీరు క్రమంగా పురోగమిస్తారు, మరియు ప్రతి లక్ష్యం సాధించిన ప్రతి సెషన్ తర్వాత విజయ భావాన్ని తెస్తుంది.
- వ్యాయామాల పర్వతం మరియు వ్యాసాల పొడవైన క్యూ ద్వారా అలసిపోవడం చాలా సులభం. అయితే, "నేను ఈ పనిని ఎప్పుడు పూర్తి చేస్తాను?" అని చింతించే బదులు, "2 గంటల్లో నేను ఎన్ని వ్యాయామాలు పూర్తి చేయగలను?"
- మొత్తం పుస్తకాన్ని ఒకేసారి చదవడానికి ప్రయత్నించకుండా, ఒకేసారి 1 అధ్యాయం లేదా 50 పేజీలను చదవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- మీరు పరీక్షకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు మొదటి వారపు పనిని సమీక్షించడానికి ఒక రోజు పడుతుంది, ఆపై మరుసటి రోజు రెండవ వారం విషయాలను సమీక్షించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
వ్యాయామాలను సులభమైన నుండి కష్టతరమైన వరకు లేదా తక్కువ నుండి పొడవైనదిగా అమర్చండి. మీరు అనుభవిస్తున్న వాయిదా యొక్క భావన లేదా విషయం యొక్క కష్టం మీద ఆధారపడి, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించే మరియు మీకు మరింత ప్రేరణనిచ్చే ఒక అమరికను ఎంచుకోవచ్చు. మొదట తక్కువ సమయంలో చేయగలిగే పనులపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ఎక్కువ సమయం తీసుకునే వాటికి వెళ్లండి, సులభమైన వ్యాసాలను పూర్తి చేసి, కష్టమైన వ్యాసాలకు వెళ్లండి లేదా కష్టమైన వ్యాయామాలపై పనిచేయడం ప్రారంభించండి. ముందు మరియు క్రమంగా కాలక్రమేణా కష్టం తగ్గుతుంది. లేదా, మీరు షెడ్యూల్ ప్రకారం విషయాలను అధ్యయనం చేయవచ్చు.
- మీరు సరైన విధానాన్ని అనుసరించాలని ఎంచుకుంటే, ఇది నిర్ణయం తీసుకునే అలసటను తగ్గించడానికి మరియు వ్యాయామాల మధ్య మారడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
ప్రతి ఉద్యోగానికి మీ క్యాలెండర్‌లో ఒక నిర్దిష్ట సమయం లేదా సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి. మీరు మీ అభ్యాసాన్ని బాగా అర్హమైన లక్ష్యాలుగా విభజించిన తర్వాత, తదనుగుణంగా వాటిని షెడ్యూల్ చేసే సమయం వచ్చింది. కఠినమైన షెడ్యూలింగ్‌ను ఇష్టపడే వ్యక్తులు ప్రతి పనికి ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. వశ్యతను ఇష్టపడే వ్యక్తులు ప్రతి కార్యాచరణకు సమయ పరిమితిని నిర్దేశిస్తారు మరియు ప్రేరణతో పనిని ఏర్పాటు చేస్తారు. మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, మీ అధ్యయనాల కోసం ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి.
- “నేను ఈ వారం అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంటుంది” అని మీరే చెప్పడం మీకు దూరంగా ఉంటుంది, కానీ “నేను సోమవారం, మంగళవారం మరియు గురువారం సాయంత్రం 6 నుండి 9 గంటల వరకు చదువుతాను” అని చెప్పడం మీకు సరైనది కావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రణాళిక.
- మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌కు సర్దుబాటు చేస్తే బయపడకండి. ఉదాహరణకు, తగినంత నిద్రపోండి మరియు ఆదివారం ఉదయం 5 గంటలకు పాఠశాలకు మేల్కొలపడానికి అలారం సెట్ చేయండి. ముందస్తు ప్రణాళికతో మేల్కొలపడం మరియు పనులను వెంటనే ప్రారంభించడం సులభం.
- మీ అధ్యయన ప్రణాళిక మరింత నిర్దిష్టంగా మరియు నిర్ణయించబడినది, మీ సమయాన్ని నేర్చుకోవడంలో మరియు నిర్వహించడానికి మీరు మరింత విజయవంతమవుతారు.
4 యొక్క విధానం 3: ఆత్మ మరియు అభ్యాస మూలలో సిద్ధం చేయండి
సానుకూల నడక లేదా వ్యాయామం కోసం వెళ్ళండి. కొన్ని నిమిషాల ప్రాథమిక వ్యాయామంతో మిమ్మల్ని మీరు మానసిక స్థితి నుండి బయటకు లాగండి. స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి మీరు బయటికి వెళ్లి సుమారు 10 నిమిషాలు నడవవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన పాట వింటున్నప్పుడు పూర్తి స్వింగ్ తో విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా గది చుట్టూ బౌన్స్ అవ్వండి.
- ఈ కార్యకలాపాలు మీకు శక్తినిస్తాయి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, అవి మెదడును గ్రహణ స్థితికి వెళ్ళేలా చేస్తాయి, మరింత సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, మీరు ఉత్పాదక తరగతికి వేదికను ఏర్పాటు చేస్తున్నారు.
తాజాదనం యొక్క భావాన్ని సృష్టించండి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించడానికి ఎంచుకోండి. మీకు అలసట, ప్రేరణ లేకపోవడం అనిపిస్తే, చల్లగా స్నానం చేయండి లేదా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మీ ముఖాన్ని కడగాలి. మీ చర్మంపై సౌకర్యవంతంగా ఉండే మృదువైన బట్టలను ఎన్నుకోండి మరియు దురద లేబుల్స్ ఉన్న బట్టలను నివారించండి లేదా మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీ వెనుక భాగంలో చాలా గట్టిగా ఉంటుంది. మీరు సాధారణం మరియు బాగా సరిపోయే దుస్తులు ధరించాలి. బట్టలు వాతావరణానికి అనుకూలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు అవసరమైతే అదనపు వెచ్చని దుస్తులను ప్యాక్ చేయండి. వెంట్రుకలు తమ ముందు పడకుండా ఉండటానికి పొడవాటి జుట్టు ఉన్నవారు దానిని కట్టాలి.
- చదువుకునేటప్పుడు మీరు ధరించే బట్టలు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి పైజామా అనిపించకుండా చూసుకోండి.
స్టడీ కార్నర్‌ను శుభ్రపరచండి మరియు అన్ని సాధనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు మీ వసతి గదిలోని డెస్క్ వద్ద లేదా కాఫీ షాప్ వద్ద చదువుతున్నా, మొదట చెత్తను క్లియర్ చేయడం ద్వారా మీ డెస్క్‌లను క్లియర్ చేయండి. మీ అధ్యయనాలతో సంబంధం లేని ఏదైనా మీ డెస్క్ నుండి తొలగించండి. అవసరమైతే, మీరు తరువాత శుభ్రపరచడం కోసం తాత్కాలికంగా విషయాలను పక్కన పెట్టవచ్చు. టేబుల్‌టాప్‌ను శుభ్రపరిచిన తర్వాత, మీరు ఉద్యోగానికి అవసరమైన అన్ని పుస్తకాలు, అసైన్‌మెంట్‌లు, నోట్‌బుక్‌లు, పెన్నులు, హైలైటర్లు, నోట్‌ప్యాడ్‌లు మరియు ఇతర సాధనాలను దానిపై ఉంచుతారు.
- లెర్నింగ్ కార్నర్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండాలి. మీ దృష్టి మరల్చినట్లయితే రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా విండోకు మీ వెనుకభాగంలో కూర్చున్న స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. ఒకరినొకరు ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఉండటానికి స్నేహితులతో ఒకే టేబుల్ వద్ద కూర్చోవద్దు.
- మీరు ఇక్కడ అధ్యయనం చేయడానికి ఆసక్తిగా ఉండటానికి అభ్యాస మూలను వెచ్చగా మరియు ఆకర్షణీయంగా మార్చండి. మీరు మీ మరియు మీ స్నేహితుల ఫోటోలతో గోడలను అలంకరించవచ్చు, టేబుల్‌పై ఒక చిన్న కుండ మొక్కలను ఉంచండి మరియు కూర్చునేందుకు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీని ఎంచుకోవచ్చు.
కంప్యూటర్‌ను విద్యుత్ వనరుతో కనెక్ట్ చేయండి మరియు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు అన్ని అనవసరమైన కార్డులను ఆపివేయండి. మీరు కంప్యూటర్‌లో అధ్యయనం చేయవలసి వస్తే, అభ్యాసానికి సంబంధం లేని అన్ని విండోస్ లేదా ట్యాబ్‌లను మూసివేయండి. తరువాత, మీరు మీ ఆన్‌లైన్ లెర్నింగ్ ఖాతాలోకి లాగిన్ అవ్వడం ద్వారా మరియు అవసరమైన పిడిఎఫ్ పత్రాలను తెరవడం ద్వారా మీ అధ్యయనాలకు సిద్ధమవుతారు. విద్యుత్తు అవుట్‌లెట్ దగ్గర కూర్చుని, అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు మీ కంప్యూటర్‌ను విద్యుత్ వనరుతో కనెక్ట్ చేయడాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా కంప్యూటర్ బ్యాటరీ శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు నేర్చుకోవడం అంతరాయం కలిగించదు.
- మీరు సులభంగా పరధ్యానంలో పడితే, పత్రాలను చదవడానికి లేదా పరిశోధన చేయడానికి మీ కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, వాటిని ముద్రించడాన్ని పరిగణించండి, తద్వారా మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.
- పత్రాలను కంపోజ్ చేయడానికి లేదా పిడిఎఫ్ పత్రాలను చూడటానికి మీరు మీ కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, నెట్‌వర్క్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి లేదా వైఫై నెట్‌వర్క్ లేని ప్రదేశంలో కూర్చుని ఎంచుకోండి, అందువల్ల మీకు ఆన్‌లైన్ పొందాలనే కోరిక ఉండదు.
- కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం అధ్యయనం కోసం అనవసరం అయినప్పుడు, మీరు దాన్ని కంప్యూటర్ నుండి ఆపివేయాలి.
పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి లేదా నిశ్శబ్దంగా సెట్ చేయండి. మీరు మీ స్నేహితుల గ్రంథాలలో చిక్కుకోవటానికి ఇష్టపడరు లేదా చదువుకునేటప్పుడు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఫోన్ వినండి. అవసరమైతే, మీరు చదువుతున్నారని ఇతరులకు తెలియజేయండి మరియు ఏకాగ్రత కోసం కొంతకాలం డిస్‌కనెక్ట్ చేయాలి. తదుపరి విషయం ఏమిటంటే ఫోన్‌ను “డిస్టర్బ్ చేయవద్దు” మోడ్‌కు సెట్ చేయడం లేదా ఇంకా మంచిది, పవర్ ఆఫ్.
- ఫోన్‌ను దృష్టిలో ఉంచుకోకండి, అందువల్ల దాన్ని ఆన్ చేయాలనే కోరిక మీకు ఉండదు.
ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగండి మరియు స్నాక్స్ సిద్ధం చేయండి. చదువుకునేటప్పుడు దాహం రాకుండా ఉండటానికి మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు నీటి బాటిల్ తీసుకురావాలి. ఆకలి అనుభూతిని అధిగమించడానికి కొన్ని వేరుశెనగ, ధాన్యపు కడ్డీలు లేదా పండ్లను సిద్ధం చేయండి మరియు చదువుకునేటప్పుడు మీ శక్తిని నింపండి.
- పెద్ద భోజనం తిన్న వెంటనే చదువు మానుకోండి; మీరు మందగించినట్లు భావిస్తారు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటారు.
- మీ కడుపు పరధ్యానంలో ఉన్నందున మీ భోజనాన్ని బహుమతిగా ఉపయోగించవద్దు. మీ ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి మీ వద్ద స్నాక్స్ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- చక్కెర స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు కాల్చిన వస్తువులను మానుకోండి; ఈ ఆహారాలు మీకు తాత్కాలిక శక్తి వనరులను ఇస్తాయి మరియు త్వరగా మిమ్మల్ని నిద్రపోతాయి.
సంగీతం వినడం నేర్చుకోవడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. దృష్టిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మీరు సాహిత్యం లేకుండా పాటను ఎంచుకోవాలి లేదా మీరు ఇప్పటికే కంఠస్థం చేసిన సాహిత్యంతో పాటను ట్యూన్‌లో కలిపినట్లు అనిపించాలి. అదే ఆల్బమ్‌ను తిరిగి ప్లే చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా రేడియో తరహా ప్లేజాబితాను ఎంచుకోండి, అందువల్ల మీరు పాటల కోసం శోధించే సమయాన్ని వృథా చేయరు.
- సరైన సంగీతం మీ మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని పెంచుతుంది.
- క్లాసికల్ పియానో ముక్కలు లేదా మీకు ఇష్టమైన గిటార్ లేదా మూవీ సౌండ్‌ట్రాక్‌ను రిఫ్రెష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఎలక్ట్రానిక్ సంగీతంతో ఉత్సాహాన్ని పొందండి లేదా లో-ఫై ట్యూన్‌తో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మీకు ఇష్టమైన సంగీత అనువర్తనంలో ప్లేజాబితాలను నేర్చుకోవడం కోసం శోధించండి, “నేర్చుకోవడానికి సంగీతం” లేదా “నేర్చుకోవడానికి సాహిత్యం లేని సంగీతం”.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: వ్యాయామాలను పరిష్కరించండి
మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టండి. వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీరు భయపడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఒత్తిడి చర్యలో ఉండటం తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని గుర్తుంచుకోండి. మొదట చిన్న మరియు సూపర్ సులభమైన వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు వేడెక్కాలి. ఉదాహరణకు, మీరు పదజాలం జాబితా ద్వారా 5 నిమిషాలు బ్రౌజ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామానికి 25 నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా పోమోడోరో పద్ధతిని ప్రయత్నించడం మరో మార్గం. సమయం త్వరగా గడిచిపోతుంది మరియు మీరు విజయాన్ని సాధించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
- సుమారు 5 నిమిషాల తరువాత, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా లేనప్పుడు హెచ్చరికను వినిపించే మెదడులోని “దయనీయమైన” ప్రాంతాలు నిశ్శబ్దంగా మారతాయి.
- పోమోడోరో పద్ధతిలో, ప్రతి 25 నిమిషాలకు పోమోడోరో అని పిలుస్తారు మరియు మీరు ప్రతి పోమోడోరో మధ్య అదనంగా 5 నిమిషాల శీఘ్ర విరామాలను చేర్చవచ్చు.
- 25 నిమిషాలు చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తే, ఆ సమయం తర్వాత మీ పనితో కొనసాగండి, మీరు పని చేయడమే లక్ష్యం.
సృష్టించండి రూపురేఖలు ప్రతి సబ్జెక్టుకు వ్యక్తి. ఉపాధ్యాయుడు రూపురేఖలు పని చేయనప్పుడు లేదా ప్రస్తుతము మీ అధ్యయన పద్ధతిలో సరిగ్గా పనిచేయకపోతే ఇది సహాయపడుతుంది. మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే రూపురేఖను సృష్టించండి. మీరు ఫ్లాష్ కార్డులను తయారు చేయవచ్చు, మీరు తెలుసుకోవలసిన అంశాల గురించి ప్రధాన ఆలోచనల జాబితాను తయారు చేయవచ్చు లేదా పరీక్షలో ఉంటుందని మీరు అనుకునే అన్ని ప్రశ్నలను వ్రాయవచ్చు. ప్రశ్నలను సమీక్షించడానికి లేదా శీర్షికను ప్రశ్నగా మార్చడానికి పాఠ్యపుస్తకాన్ని చూడండి.
- ఉదాహరణకు, పుస్తకంలోని శీర్షిక "అద్భుత కథల యొక్క మానవ విలువలు" అయితే, మీ సమీక్ష ప్రశ్న "అద్భుత కథల యొక్క మానవ విలువను మీరు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు?".
- సృజనాత్మక ఆలోచనల కోసం ఆన్‌లైన్ అవుట్‌లైన్ టెంప్లేట్‌లను చూడండి.
చిత్రాలను సృష్టించడం మీకు ఆలోచనలను అనుబంధించడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దృశ్యమాన వ్యక్తి అయితే, నేర్చుకోవలసిన అంశాలను నిర్వహించడానికి మైండ్ మ్యాప్స్ లేదా వెన్ రేఖాచిత్రాలను సృష్టించండి. మీరు రేఖాచిత్రాన్ని గీస్తారు మరియు పుస్తకంలోని థీమ్‌ను దృశ్యమానం చేయడానికి రంగులు, బాణాలు మరియు చిహ్నాలను ఉపయోగిస్తారు. లేదా, మీ గమనికలను రంగు ద్వారా హైలైట్ చేయడం ద్వారా విషయాలు మరియు ఆలోచనలకు లింక్ చేయండి.
- పిడిఎఫ్ పత్రాలు లేదా పాఠ్యపుస్తకాల్లో పదజాలం ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి బదులుగా, పదాలను కంఠస్థం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మీరు క్రేయాన్స్‌తో కాగితంపై పదాలు మరియు పదాల అర్థాలను వ్రాస్తారు.
సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండిగుర్తుంచుకోవలసిన చిట్కాలు. సమాచారాన్ని మెమరీలో పొందుపరచడానికి ప్రాథమిక పద చిట్కాలను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది. పద జాబితాలు లేదా ఆలోచనలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు అక్షరాలను కలపవచ్చు. మీరు చదువుతున్న నవల యొక్క చరిత్ర లేదా కథాంశంలో పేరు మరియు తేదీని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక పద్యం లేదా ర్యాప్ రాయండి. సూచనల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో "ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి" అనే కీలక పదాల కోసం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్వంత మెమరీ చిట్కాను సృష్టించండి.
- లోహాల రసాయన కార్యకలాపాల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి "ఇనుప కవచాన్ని కుట్టేటప్పుడు, ఎ ఫై యు షాపును అడగడానికి వీధికి వెళ్ళండి" వంటి సాధారణ మెమరీ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
- కార్యకలాపాల క్రమాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి "మొదట గుణకారం, అదనంగా వ్యవకలనం" వంటి పద్యం ఉపయోగించండి.
విషయం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి పోడ్కాస్ట్ లేదా యూట్యూబ్ వీడియో చూడండి. మీరు సంక్లిష్టమైన మరియు గందరగోళ అంశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ అభ్యాసానికి మరింత సహాయపడటానికి ఆన్‌లైన్‌లో వనరులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అర్థమయ్యే అర్థంలో టాపిక్ అనాలిసిస్ వీడియో చూడటానికి 20 నిమిషాలు గడపండి లేదా మీ పాఠ్యాంశాలకు సంబంధించిన జీవశాస్త్ర అంశాలపై పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడానికి మీ ఫోన్‌ను ఆన్ చేయండి. ప్రతి ప్రెజెంటర్ అంశాన్ని భిన్నంగా వివరిస్తారు, కాబట్టి మీరు తగిన పద్ధతిని కనుగొనే వరకు కొనసాగించండి.
- మీరు మీ అధ్యయన ప్రణాళికను పూర్తి చేయడానికి సమయ పరిమితులను నిర్ణయించండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత ఇతర ఆసక్తికరమైన అంశాలను అన్వేషించడం ద్వారా మీకు ప్రతిఫలమివ్వండి.
మీరు మీ అభ్యాస లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మీ కోసం ఒక చిన్న బహుమతి గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఇంకా తరగతిలో ఉంటే, చిన్న నడక, ధాన్యపు పట్టీ తినండి లేదా మీకు ఇష్టమైన పాట వినండి. మీరు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో యొక్క యూట్యూబ్ వీడియో లేదా ఎపిసోడ్ చూడండి లేదా మీ అభిరుచికి 20-30 నిమిషాలు గడపండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఆట ఆడటం, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సోషల్ మీడియాలో వెళ్లడం లేదా ఎక్కడైనా వెళ్లడం ద్వారా సంకోచించకండి.
- ఆహారం గొప్ప బహుమతి అయినప్పటికీ, మీరు తరగతికి ముందు చక్కెర పదార్థాలు తినడం మానుకోవాలి కాబట్టి మీరు చక్కెర బద్ధకాన్ని అనుభవించరు. మీ కృషికి ప్రతిఫలంగా సెషన్ ముగిసే వరకు స్వీట్లను సేవ్ చేయండి.
- తరగతి సమయంలో మీకు విరామం ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు ఇంకా నేర్చుకోవటానికి తిరిగి రావాలని గుర్తుంచుకోండి. విరామాలకు సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి మరియు మీ తలపై "మరికొన్ని నిమిషాలు" అని విజ్ఞప్తి చేయవద్దు.
సలహా
- మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీ గురువు లేదా ప్రొఫెసర్‌ను అడగడానికి వెనుకాడరు! కార్యాలయ సమయంలో వారి కార్యాలయాన్ని సందర్శించండి లేదా మీ విషయం గురించి మాట్లాడటానికి మీరు వారితో ప్రైవేటుగా కలవగలరా అని అడగండి. తరగతి సమయంలో కూడా ప్రశ్నలు అడగడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రశ్నలు అడిగినప్పుడు, మీరు నేర్చుకోవటానికి ఆసక్తిగా ఉన్నారని మరియు మీ అధ్యయనాలలో మంచి ఫలితాలను పొందాలనుకుంటున్నారని ఇది చూపిస్తుంది.
- ఎల్లప్పుడూ తగినంత నిద్ర పొందండి, తద్వారా మీరు బాగా నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవచ్చు. రాత్రికి కనీసం 8 గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యం.
- తరగతి సమయంలో అన్ని ఉపన్యాస సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పాఠాన్ని జాగ్రత్తగా నిర్వహించండి. భవిష్యత్ పనులను, వ్యాసాలను మరియు పరీక్షలను పూర్తి చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
