విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

సంఘటనలు మరియు గందరగోళాల తర్వాత మీ జీవితాన్ని ఎలా క్రమాన్ని మార్చాలని మీరు ఎప్పుడైనా మీరే ప్రశ్నించుకున్నారా? ఖచ్చితంగా మనలో చాలా మంది తీవ్రంగా లేచి తిరిగి రావడానికి బదులు కోపంతో వ్యవహరిస్తారు. మేము తరచూ మా బాధ్యతల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాము మరియు పరిస్థితులను వీడతాము లేదా స్వీయ-విధ్వంసక చర్యల ద్వారా పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చాము. అయినప్పటికీ, ఐన్స్టీన్ చెప్పినట్లుగా, జీవితం యొక్క సారాంశం సైకిల్ తొక్కడం లాంటిది; మీ సమతుల్యతను కొనసాగించండి మరియు మీరు ముందుకు సాగండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సమయాన్ని నియంత్రించండి

1. 

   మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తారో అంచనా వేయండి. ఇది మీరు నిర్దేశించిన విశ్రాంతి క్షణం తప్ప, స్పష్టమైన ఫలితాలు లేని లేదా మీ విజయానికి దారితీసే అన్ని కార్యకలాపాలు దాదాపుగా వృధా అవుతాయి, అయితే సమయం గడిపినప్పటికీ. మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి ధ్యాన ప్రయోజనాలు కీలకం. మీరు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన మరియు అప్రధానమైన విషయాలను ఎన్నుకోవాలి. మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు సాధారణంగా రోజువారీ లేదా వారానికొకసారి చేసే పనులను జాబితా చేయడం మరియు ప్రతి కార్యాచరణకు ఎంత సమయం కేటాయించాలో గమనించండి. తరువాత, మీరు పనికిరాని వస్తువులను ఎన్నుకోవాలి మరియు దాటాలి మరియు జాబితాలో ఎక్కువ సమయం తీసుకోవాలి. చేయవలసిన మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి.

2. 

   
   
   అనవసరమైన కార్యకలాపాలను తగ్గించండి. మీరు దాటిన అంశాలను మరియు మిగిలిన జాబితాను చూడండి. మిగిలిన జాబితా సహేతుకమైనదా? పనికిరాని విషయాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించకుండా ఉండటమే ఇక్కడ ప్రధాన లక్ష్యం. ఏమి నివారించాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఇతర ఉత్పాదక కార్యకలాపాల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సినిమాలు చూడటం మరియు వెబ్‌లో సర్ఫింగ్ చేసే సమయాన్ని సగానికి తగ్గించడం మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. లేదా మీరు ప్రతిరోజూ 5 గంటలు టీవీ చూడటానికి గడుపుతారని అనుకుందాం, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా మీ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నారు.

3. 

   
   
   సోషల్ మీడియాను మూసివేయండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ కంప్యూటర్‌లో చాలా కిటికీలు తెరిచి ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఇది ముఖ్యమైన పనులను మరచిపోకుండా మరియు వారి ప్రణాళికలకు అంటుకోకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుందని అనుకుంటారు. ఇది మీ కేసు అనిపిస్తే, నోటిఫికేషన్లు మెరిసేటట్లు మీరు గమనించవచ్చు మరియు ఇది మీకు తెలియకముందే, ట్వీట్ల ద్వారా మిమ్మల్ని ఒక పోస్ట్‌కు దారి తీస్తుంది. ఆసక్తికరమైన రచన, విందుల యొక్క తాజా చిత్రాలు మరియు ఆన్‌లైన్‌లో ఇర్రెసిస్టిబుల్ కాని అర్ధంలేని చర్చలు. ఈ సామాజిక పేజీలను మూసివేసి తిరిగి నియంత్రణ తీసుకోండి.
   • సోషల్ మీడియాలో తనిఖీ చేయడానికి రోజు సమయాన్ని సెట్ చేయండి. రోజంతా సమాచార నవీకరణల కోసం సమయాన్ని సెట్ చేయడానికి ఉపయోగకరమైన సమయ నిర్వహణ సాధనాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి. త్వరలో మీరు మునిగిపోయిన సామాజిక సంఘం ఇప్పుడు ఎక్కడ పోయిందో మీకు తెలియని ముఖ్యమైన విషయాలతో మీరు చాలా బిజీగా ఉంటారు.

4. 

   
   
   ముందుగానే లేచి దృష్టి పెట్టడానికి ఈ విలువైన సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడు ఉదయపు శక్తిని సద్వినియోగం చేసుకోండి. చాలా మంది ప్రజలు ఇంకా మేల్కొనకుండా, ప్రపంచాన్ని గందరగోళంగా మార్చిన సమయం మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీకు గొప్ప సమయం. మీ సోషల్ మీడియా పేజీలు మరియు వ్యక్తిగత ఇమెయిల్‌లను తరువాత వదిలివేయండి. మీపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక చిన్న ఉదయపు ధ్యానంతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు సాధించాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీ లక్ష్యాల వైపు దశల వారీగా మీకు సహాయపడే పనులను ప్రారంభించండి. . ఈ రోజు మంచి రోజు అవుతుందని నమ్ముతారు.
   • మీరు ఈ సమయంలో కొంత భాగాన్ని ధ్యానం లేదా వ్యాయామం కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ధ్యాన వ్యాయామాలు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, మీకు రిఫ్రెష్ మరియు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ప్రతి ఉదయం 5:30 మరియు 7:30 మధ్య ఈ కార్యాచరణకు కేటాయించినట్లయితే, మీకు 2 గంటలు పని ఉంటుంది. మీరు సాధించిన దానిపై మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

5. 

   అవసరమైతే తిరస్కరించండి మరియు నేరాన్ని అనుభవించకపోతే. ప్రతిదాన్ని స్వీకరించడం దాదాపు అసాధ్యమైన సందర్భాలు జీవితంలో ఉన్నాయి. సమావేశాలు, విందు తేదీలు, పార్టీలు, సమావేశాలు మరియు మీ ఉనికి అవసరమయ్యే అన్ని రకాల ఇతర పరిస్థితులు. ప్రేమించడం గొప్పది, కానీ ధర ఎంత? ప్రతి కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించడం మీ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఖచ్చితంగా అనవసరమైన విషయాలకు నో చెప్పండి. ఆ విధంగా, మీరు ఇతర ముఖ్యమైన అవకాశాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తారు.
   • మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: మీరు అంగీకరించినట్లయితే మీ జీవితంలో ఏ ముఖ్యమైన రంగాలు మెరుగుపడతాయి? సమాధానం లేకపోతే, ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను తిరిగి నెలకొల్పండి

1. 

   తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మాంసకృత్తులపై దృష్టి సారించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక స్థితిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు కూడా మీ సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని అదుపులో ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

2. 

   ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో విటమిన్లు జోడించండి. కొన్ని విటమిన్ మందులు మీ జీవితంలోని ఈ అల్లకల్లోలమైన కాలంలో మీరు అనుభవించిన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా తిన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా మీకు అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు లేకపోవచ్చు. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విటమిన్లు విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లు.ఒమేగా ఫిష్ ఆయిల్ మెదడు మరియు శరీర సమతుల్యతకు కూడా మంచిది.

3. 

   ధ్యానం సాధన చేయండి లేదా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, ఒత్తిడి పనిలో మన ఉత్పాదకతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ భుజాలపై ఎక్కువ భారం పడినప్పుడు, మీరు కొన్నిసార్లు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం మర్చిపోవచ్చు. కాబట్టి, మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తక్షణమే మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘ, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

4. 

   ప్రకృతితో జీవించడానికి చాలా సమయం గడపండి. ఆరుబయట గొప్ప సమయం ఎప్పుడూ వృధా కాదు. ఆలోచనలను పారద్రోలే మరియు మన సమస్యాత్మక మనస్సులను ఉపశమనం చేసే సామర్థ్యం ప్రకృతికి ఉంది. ఎక్కి లేదా అడవి నడక మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది, ఏది ముఖ్యమో నిర్ణయించడానికి మరియు మీకు ప్రపంచంతో సంబంధాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు సానుకూల శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

5. 

   కండరాలను సడలించడానికి సమయం కేటాయించండి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి మసాజ్ షెడ్యూల్ చేయండి. యోగా క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి - చాలా తరగతులు మరియు యోగా బోధకులు ఉన్నారు, కాబట్టి మీకు సరైన తరగతి మరియు కోచ్ ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. మీకు చాలా నచ్చని కొన్ని తరగతులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది; కానీ అది సరే, ఎందుకంటే మీరు తగిన తరగతిని కనుగొన్న తర్వాత అది విలువైనది.

6. 

   ధూమపానం, మద్యపానం మరియు ఇతర హానికరమైన అలవాట్లను తగ్గించండి. సహజంగానే, ఈ హానికరమైన ప్రతిపాదకులు మరియు కొన్ని చెడు అలవాట్లు మీ తీర్పు మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని అస్పష్టం చేస్తాయి. ఈ హానికరమైన అలవాట్లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విడిచిపెట్టడం ద్వారా మీరు ఆదా చేసే డబ్బు మరియు మీ మెరుగైన ఆరోగ్యం పిక్నిక్ క్లబ్‌లో చేరడం వంటి మరింత ఆనందించే కార్యకలాపాలకు అదనంగా బహుమతిగా ఉంటుంది లేదా వారమంతా స్పా టిక్కెట్లు కొనండి. మీరు ఇప్పుడే వెళ్ళిన కఠినమైన రహదారి వలె, విషయాలు అదుపులో లేని సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ ఇప్పుడు అంతా అయిపోయింది, మీరు మీ అమూల్యమైన శరీరాన్ని మళ్ళీ ఫోకస్ చేయవచ్చు. అదనంగా, స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన మీ చుట్టుపక్కల వారికి చెడ్డ ఉదాహరణ అవుతుంది మరియు మీరు వస్తువులను తిరిగి కక్ష్యలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న క్షణానికి రావడానికి అనుచితమైన వ్యక్తులను కూడా ఆకర్షిస్తుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఫర్నిచర్ పునర్వ్యవస్థీకరించడం

1. 

   మొదట అమర్చండి, తరువాత షాపింగ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ సమస్య - మ్యాగజైన్‌లు నెల నుండి నెలకు ఇంటి అంతా పోగుపడ్డాయి. మీరు ఆ మ్యాగజైన్‌లను క్రమబద్ధీకరించాలని మరియు డజన్ల కొద్దీ పత్రిక అల్మారాలు కొనడానికి దుకాణానికి వెళ్లాలని మీరు చెప్పారు. ఏదేమైనా, ఏ జర్నల్స్ ఉంచాలో మరియు ఏది విస్మరించాలో ఆలోచించి కూర్చుని ఆలోచించడం మంచిది. కొన్నిసార్లు సరళత బాగా పనిచేస్తుందని మర్చిపోవద్దు.

2. 

   సెకండ్ హ్యాండ్ మార్కెట్‌ను సందర్శించండి. మీరు కొన్నిసార్లు కుటుంబం యొక్క యార్డ్‌లో అమ్మకానికి ఉన్న సెకండ్‌హ్యాండ్ వస్తువులలో విలువైన వస్తువులను కనుగొనవచ్చు. చాలా వస్తువులను తక్కువ ఖర్చుతో అమ్ముతారు, ఎందుకంటే అమ్మకందారుడు ఇంటిని తరలించవలసి ఉంటుంది మరియు ఇంట్లో ఉన్న వస్తువులు ఇకపై ఉపయోగించబడవు, కొత్త పుస్తకంలో ఒకప్పుడు చాలా గజిబిజిగా ఉండే స్థలానికి బాగా సరిపోయే పుస్తకాల అర. . కాబట్టి వారి నష్టం ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా వస్తువులను క్రమాన్ని మార్చడానికి మీకు అవకాశం. సంఘానికి వచ్చి మీ కోసం ఏదైనా కనుగొనండి!

3. 

   ప్రతిదీ దాని స్థానంలో ఉంచండి. క్రమబద్ధంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే సులభమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు జుట్టు దువ్వెన, బ్యాగ్, బట్టలు, ఉపకరణాలు లేదా మరేదైనా ఉపయోగించిన ప్రతిదాన్ని తిరిగి ఉపయోగించిన తర్వాత. సాధారణంగా, ప్రతిదీ ఎక్కడ ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలి కాబట్టి మీరు చూడటానికి సమయాన్ని వృథా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ ప్రశ్న మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీ ఇంట్లో ఏదైనా కనుగొనడానికి మీరు అపరిచితుడిని చూపించగలరా? కాకపోతే, మీరు మరింత వ్యవస్థీకృతం కావాలి.

4. 

   చెత్త / రీసైక్లింగ్ బిన్ను ఉపయోగించండి. మీకు అవసరం లేని వస్తువులను ఏర్పాటు చేయడం మీ విలువైన సమయాన్ని వృధా చేయడం. మీరు "ఏదో ఒక రోజు" చదవడానికి ప్లాన్ చేసిన పాత కథనాలను లేదా మీరు పూర్తి చేసిన చేయవలసిన పేజీలను తొలగించినప్పుడు జీవితంలో మీ నియంత్రణ భావన గణనీయంగా పెరుగుతుంది. మనలో చాలా మందికి, హోర్డింగ్ విషయాలు మనం వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడనందున. అయితే, ఇది కూడా నేర్చుకున్న అలవాటు, అందువల్ల మార్పుకు లోబడి ఉంటుంది.
   • వీటిలో చాలా మీరు ఇప్పుడు విస్మరించగల విషయాలు అని మీరు కనుగొంటారు, కాబట్టి వస్తువులు పేరుకుపోయినప్పుడు చింతిస్తున్నాము లేదు. మీరు మరింత చురుకుగా ఉంటారు, తద్వారా మరింత వ్యవస్థీకృతమవుతారు.

5. 

   క్యాలెండర్, కాగితపు షీట్ మరియు వైట్‌బోర్డ్‌ను కనుగొనండి. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను కాగితంపై వ్రాసి రోజంతా మీ వద్ద ఉంచుతారు. రోజు చివరిలో, ఏదైనా చేయకపోతే, క్యాలెండర్‌లో ఉంచండి. అవసరమైనప్పుడు శీఘ్ర గమనికలు తీసుకోవడానికి బోర్డు మీకు చోటు.

6. 

   మీ మూడు ముఖ్యమైన పనులను రాయండి. మనం చేయవలసి ఉందని మేము అనుకునే ప్రతిదానికీ మునిగిపోవడం చాలా సులభం, కానీ అవసరమైన పనులను మరియు అనవసరమైన వాటిని పరిగణించండి. పిన్‌వీల్‌ను తిప్పడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మన పని మరింత ఉత్పాదకమవుతుందని కొన్నిసార్లు మేము అనుకుంటాము, కాని ఫలితాలు తరచూ దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
   • మీరు మూడు ముఖ్యమైన పనులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టినప్పుడు, ముందుకు వెళ్లే రహదారి స్పష్టంగా మరియు సాధించడానికి సులభం.
   ప్రకటన

సలహా

• స్నేహితులు మరియు మూలికా నివారణలతో చాట్ చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సరైన పరిష్కారం.
• మీరు చేసిన, చేస్తున్న మరియు చేస్తున్న పనుల గురించి ప్రతిబింబించడానికి ప్రతిరోజూ 10–20 నిమిషాలు కేటాయించండి. డబ్బు ఆదా చేయడం, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం మరియు సంఘాన్ని నిర్మించే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. అయితే, ధ్యానం చేసే సమయం 20 నిమిషాలకు మించకూడదు, అప్పటి నుండి మీరు స్తబ్దత స్థితిలో పడవచ్చు. సమయములో నిలబడటం లేదా బస్సు కోసం ఎదురుచూడటం వంటి సమయములో ఆలోచించటానికి ప్రయత్నించండి.
• కష్టతరమైన పనిని ప్రారంభించడానికి 20 నిమిషాలు (సమయం పరిమితం) మాత్రమే తీసుకోండి.

హెచ్చరిక

• మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకోవటానికి ఏ సాకును ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే అలా చేయడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారు.
• అవాస్తవ అంచనాలను సెట్ చేయవద్దు. అసాధ్యమైన లక్ష్యాలతో దట్టమైన షెడ్యూల్ విపత్తుకు దారితీస్తుంది.
• భయపెట్టేది భయం మాత్రమే. భయపడటం మానేసి చర్య తీసుకోండి. భయం విషయాలు పోకుండా చేస్తుంది లేదా విషయాలు జరగకుండా నిరోధించవు, కానీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
• అందరూ భిన్నంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. వారు తమ కోసం ఏమి చేస్తారు అనేదాని గురించి ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.
• అతి త్వరలో నిరుత్సాహపడకండి. జీవనశైలి మార్పులు రాత్రిపూట ప్రారంభమవుతాయి కాని పూర్తి చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అయినప్పటికీ, చిన్న చర్యలు తీసుకోవడం మీకు చాలా దూరం దారితీస్తుంది.
• ఈ వ్యాసంలోని సూచనలను విపరీతంగా తీసుకోకండి. మీ స్వంత తీర్పును ఉపయోగించండి.