రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
25 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు చదువుకోవడాన్ని ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ, మీరు హోంవర్క్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఇంకా తక్కువ ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ అనుభూతిని అధిగమించడానికి, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు ఇతర ఉద్యోగాల మాదిరిగానే వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రేరణ పొందడం చాలా ముఖ్యం. పరధ్యానాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మరియు మీ హోంవర్క్ చేసేటప్పుడు మీ అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా మీరు మీరే దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడవచ్చు. చివరగా, మీ సమయాన్ని తగిన విధంగా షెడ్యూల్ చేయండి మరియు వ్యాయామాన్ని చిన్న, శక్తివంతమైన భాగాలుగా విడదీయండి, తద్వారా మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందరు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ప్రేరణ మరియు ప్రేరణను కనుగొనండి
మీరు మీ ఇంటి పని లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేయండి. బహుమతులు ప్రోత్సాహానికి భారీ మూలం! మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించిన ప్రతిసారీ - ఒక చిన్న బిట్ కూడా - మీరే బహుమతి ఇవ్వడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీ బహుమతి పెద్దది లేదా ఖరీదైనది కాదు. చిన్న పత్రాన్ని చదివిన తర్వాత సరదాగా 5 నిమిషాల వీడియో చూడటం వంటివి ఇవి.
- మీరు పెద్ద లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు మీరే ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడం సాధారణంగా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన వ్యాసాన్ని సమర్పించిన తర్వాత మీ స్నేహితులతో పిజ్జా కోసం బయటకు వెళ్ళవచ్చు.
వ్యాయామం చేసే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం మర్చిపోవద్దు. అన్వేషణ పూర్తయ్యే వరకు మీరు రివార్డులను సేవ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. బహుమతి కొన్నిసార్లు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది ముందు ఇంటిపని చెయ్యి. కాబట్టి, మీకు ఇష్టమైన చిరుతిండిని ఆస్వాదించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి లేదా సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేయండి.- మీరు మీ కోసం సమయ పరిమితిని నిర్ణయించారని నిర్ధారించుకోండి (10 నిమిషాలు చెప్పండి) తద్వారా మీరు పరధ్యానం చెందలేరు మరియు కొన్ని విలువైన గంటలు గడపండి.
మీకు ఇంకా తెలుసా? ఇటీవల, జపాన్ పరిశోధకులు పని ప్రారంభించే ముందు నవజాత జంతువుల ఫోటోలు లేదా వీడియోలను చూడటం మీకు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు. కాబట్టి మీరు బోరింగ్ హోంవర్క్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు తదుపరిసారి యూట్యూబ్‌లో కొన్ని అందమైన పిల్లుల వీడియోలను తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మార్గం పని చేస్తుంది!
కష్టపడి పనిచేసే స్నేహితుడితో హోంవర్క్ చేయండి. స్నేహితుడితో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల హోంవర్క్ మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మీరు మరియు మీ "సహచరులు" కూడా ఒకరినొకరు ప్రేరేపించగలరు. అప్పగించిన పనిని పూర్తి చేయడంలో మీ భాగస్వామి తీవ్రంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు చుట్టూ ఆడకండి మరియు పరధ్యానం చెందరు.
- స్నేహితుడితో హోంవర్క్ చేయడం అంటే కలిసి ఒక నియామకాన్ని పూర్తి చేయడం కాదు. ప్రతి వ్యక్తి పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు కలిసి కూర్చోవాలి.
- మీరు స్నేహితుడితో అప్పగించిన పనిని పూర్తి చేయడానికి ముందు ఉపాధ్యాయునితో తనిఖీ చేయండి. కొన్నిసార్లు మీ గురువు మీరు మీ ఇంటి పనిని ఒంటరిగా చేయాలని కోరుకుంటారు.
మీరు ఎప్పుడు, ఎక్కడ అత్యంత ప్రభావవంతంగా అధ్యయనం చేస్తారో నిర్ణయించండి. చాలా మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు చురుకుగా ఉంటారు, మరికొందరు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం శక్తివంతం అవుతారు. మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచే అనేక అభ్యాస వాతావరణాలను కూడా మీరు కనుగొంటారు. కాబట్టి మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.- ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయాన్నే శక్తివంతులైతే, మీరు అల్పాహారం తిన్న వెంటనే మీ ఇంటి పని చేయండి.
- ఇంట్లో మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు మీరు తరచుగా పరధ్యానంలో ఉంటే, లైబ్రరీ లేదా కేఫ్‌లో మీ ఇంటి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఎప్పటికప్పుడు వారి అలవాట్లను మార్చడానికి ఇది సహాయపడుతుందని చాలా మంది అంటున్నారు. మీకు విసుగు అనిపిస్తే, మీరు రోజు వేరే సమయంలో అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా కొత్త స్టడీ కార్నర్‌ను కనుగొనవచ్చు.
లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి స్మార్ట్ హోంవర్క్ కోసం. నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ పనిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, మీరు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను (కొలవగల), సాధించగల, ప్రాక్టికల్ (సంబంధిత) మరియు సమయ-పరిమితిని సెట్ చేయాలి. -బౌండ్). మీ లక్ష్యాన్ని వ్రాసి, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు జరుపుకోవడం మర్చిపోవద్దు, అది చాలా చిన్నది అయినప్పటికీ!
- అస్పష్టమైన లక్ష్యాలు నిరాశపరిచాయి. "నేను ఈ వారం నా ఇంటి పనులన్నీ చేయబోతున్నాను" అని చెప్పే బదులు, "ఈ వారంలో నా ఇంగ్లీష్ వ్యాసం చేయడానికి రోజుకు ఒక గంట గడుపుతాను" వంటి ప్రత్యేకమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి.
మీరు పాఠశాలకు ఎందుకు వెళ్ళాలో గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రస్తుత విషయాలపై మీకు ఆసక్తి లేకపోయినా, ఇది దృక్పథాన్ని పరిశీలించడానికి మరియు కొన్ని వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పాఠశాలలో బాగా రాణించినప్పుడు భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి సాధిస్తారో ఆలోచించండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకున్న విశ్వవిద్యాలయంలోకి రావడానికి మీరు పాఠశాలలో బాగా చేయాలనుకుంటున్నారు, లేదా మీరు మంచి వృత్తిని నిర్మించే పనిలో ఉండవచ్చు.
- తరగతిలో బాగా చేయటం కూడా బహుమతి - మీరు కష్టపడి పనిచేసి, బాగా సాధించినప్పుడు మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
3 యొక్క 2 విధానం: దృష్టి మరియు అప్రమత్తంగా ఉండండి
ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు మీ శరీర అవసరాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఆకలితో లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు మీ వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మరుసటి రోజు మీరు చాలా వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుందని మీకు తెలిసినప్పుడు తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఆకలితో లేదా మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నప్పుడు మీరే శ్రమించకండి!
- మీ శరీరంలో కొంచెం ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, వ్యాయామం చేసే ముందు మీరు యోగా లేదా సున్నితమైన సాగతీత చేయాలి.
- శ్వాస వ్యాయామం చేయడం కూడా మీకు మరింత సుఖంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ దుస్తులకు సుఖంగా లేకపోతే, పనికి ముందు వేరొకదానికి మార్చండి. మీరు వదులుగా ఉండే క్రీడా దుస్తులు, పైజామా, లఘు చిత్రాలు, ఇంటి దుస్తులు లేదా మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వాటిని ఎంచుకోవచ్చు.
నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన స్టడీ కార్నర్‌ను కనుగొనండి. నేర్చుకోవడంలో మీ ఏకాగ్రత యొక్క ప్రభావానికి పర్యావరణం పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. మీ ఇంటి పని చేయడానికి ముందు, మీరు హాయిగా అధ్యయనం చేయగల నిశ్శబ్ద, బాగా వెలిగించిన మరియు విశాలమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
- మీరు హాయిగా కూర్చోగల స్థలాన్ని మీరు కనుగొనాలి, కానీ అది మీకు లభించదు చాలా సౌకర్యవంతమైన. మీరు మంచం లేదా సౌకర్యవంతమైన చేతులకుర్చీలో వ్యాయామాలు చేయాలని ఎంచుకుంటే, మీరు సులభంగా నిద్రపోతారు!
- ఇంట్లో చదువుకునేటప్పుడు, ఇంట్లో ప్రతిఒక్కరికీ తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు హోంవర్క్ చేసేటప్పుడు వారు నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు.
సెల్ ఫోన్లు మరియు పరధ్యానం పక్కన. మీరు నిరంతరం ఫేస్‌బుక్‌లో సర్ఫ్ చేస్తే లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో నోటిఫికేషన్‌లను తనిఖీ చేస్తే, అప్పగింతను పూర్తి చేయడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీ పరికరాన్ని బ్రీఫ్‌కేస్‌లో లేదా డ్రాయర్‌లో సులభంగా చూడలేని ప్రదేశంలో ఉంచండి. నోటిఫికేషన్‌లు మీ దృష్టిని మరల్చినట్లయితే వాటిని ఆపివేయండి.
- మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో సమయం తీసుకునే వెబ్ పేజీలను చూడడాన్ని మీరు నిరోధించలేకపోతే, ఉత్సాహపూరితమైన అనువర్తనాలు మరియు వెబ్‌సైట్‌లను నిరోధించడానికి అనువర్తనం లేదా బ్రౌజర్ పొడిగింపును ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- చదువుకునేటప్పుడు టెలివిజన్ లేదా రేడియోను ఆన్ చేయవద్దు. మీ ఇంటి పని చేసేటప్పుడు మీరు సంగీతాన్ని వినాలనుకుంటే, శాంతించే సంగీతం మరియు ఓదార్పు వంటి అధికంగా చురుకుగా లేనిదాన్ని ఎంచుకోండి.
మీ శరీరం శక్తివంతం కావడానికి నీరు త్రాగండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి. మీరు చదువుకునేటప్పుడు నీటి బాటిల్ మరియు సిప్ చేయడానికి కొన్ని స్నాక్స్ ఉండాలి. హైడ్రేటెడ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉంచడం వలన మీరు మేల్కొని, దృష్టి మరియు శక్తిని పొందుతారు. మెదడు ఆహారాలను ఎంచుకోండి, అవి:
- తృణధాన్యాలు
- చేపలు, బీన్స్, కాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు
- బ్లూబెర్రీ
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
హోంవర్క్ చేసేటప్పుడు కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు త్వరగా అయిపోతారు మరియు పరధ్యానం చెందుతారు. 1 - 1.5 గంటలు అధ్యయనం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఆపై 15 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఇది మీ అలసిపోయిన మెదడు విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
- విరామ సమయంలో, మీరు నడవవచ్చు, అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు, కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయవచ్చు లేదా మీ డెస్క్ వద్ద నిద్రపోవచ్చు.
- ఫన్నీ వీడియోను చూడటం ద్వారా లేదా మీ ఫోన్‌లో ఆట ఆడటం ద్వారా మీకు బహుమతి ఇవ్వడానికి విరామం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి.
మీకు ఇంకా తెలుసా? నడక మీ ఆలోచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఏదో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, చురుకైన నడక లేదా ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది!
మీరు ప్రేరణగా ఉండటానికి వ్యాయామాలను మార్చండి. మీరు ఒక వ్యాసాన్ని చూడలేని స్థితికి చేరుకున్నట్లయితే, కొంత సమయం కేటాయించి, మరొక నియామకానికి వెళ్లండి. ఈ విధంగా, మీ మెదడు విశ్రాంతి పొందుతుంది (మరియు వ్యత్యాసాన్ని అనుభవిస్తుంది) మరియు ఇప్పటికీ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు 1-2 గంటలు ఒక వ్యాసం చేస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు గణిత హోంవర్క్‌కు వెళ్లండి.
- అయితే, ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు చాలా పనులు చేసినప్పుడు, మీ ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది మరియు తప్పులు చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3 యొక్క 3 విధానం: మీ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి
ప్రతి రోజు కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు అధ్యయనం చేయండి. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, మీ అన్ని బాధ్యతలను నెరవేర్చడం కష్టం. మిమ్మల్ని మీరు క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేయడం వల్ల పనులు పూర్తి కావడానికి మరియు అధికంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ అధ్యయనం చేయడానికి, హోంవర్క్ చేయడానికి మరియు మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి.
- వాయిదా వేయకుండా ఉండటానికి ప్రణాళిక కూడా సులభతరం చేస్తుంది.
- మీ క్యాలెండర్‌లో విరామం మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని మర్చిపోవద్దు!
సలహా: మీ క్యాలెండర్‌లో ముఖ్యమైన తేదీలు మరియు గడువులను వ్రాయడం ద్వారా మీరు unexpected హించని ఆశ్చర్యాలను నివారించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు పరీక్ష లేదా పరీక్ష ఉన్న తేదీని లేదా వ్యాసాన్ని సమర్పించడానికి గడువు ద్వారా రాయండి.
వ్యాసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ప్రారంభ లేదా కష్టమైన పనితో ముందుకు సాగండి. మీరు చివరి నిమిషానికి పొడవైన మరియు కష్టతరమైన వ్యాసాలను నిలిపివేసి, మొదట సులభమైన పనులను చేయాలనుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ, ముఖ్యమైన భాగాలను తప్పించడం వలన మీరు నాడీ, నిరాశ మరియు మీ సమర్పణలో ఆలస్యం అవుతారు. మీ మొత్తం నియామకాన్ని సమీక్షించండి మరియు ఏ భాగాలు చాలా ముఖ్యమైనవి లేదా ముందుగానే చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు తరువాత అమర్చవచ్చు.
- చేయవలసిన పనుల జాబితాను క్రమంలో చేయండి. ప్రారంభంలో చేయాల్సిన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, విద్యా పనితీరుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపండి లేదా చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తుంది.
- కారణం కాని లేదా త్వరగా మరియు సులభంగా పూర్తి చేయగల వ్యాసాలను జాబితా దిగువన ఉంచండి.
మీ వ్యాసాన్ని చిన్న, శక్తివంతమైన భాగాలుగా విభజించండి. పొడవైన లేదా సంక్లిష్టమైన వ్యాసాలు కాసేపట్లో వాటిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి. బదులుగా, మీ వ్యాసాన్ని చిన్న విభాగాలుగా విభజించి, ప్రతి విభాగాన్ని ఒకదాని తరువాత ఒకటి పూర్తి చేయండి. ఇది పెద్ద వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడం సులభం అనిపిస్తుంది - అంతేకాకుండా, వ్యాయామంలో కొంత భాగాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు మీరే రివార్డ్ చేసుకోవచ్చు!
- ఉదాహరణకు, మీరు సుదీర్ఘ వ్యాసం రాయవలసి వస్తే, మీరు సమాచారాన్ని కనుగొనడం, విషయాల పట్టిక రాయడం, రూపురేఖలు రాయడం, మీ పరిచయాన్ని రూపొందించడం మరియు మరిన్ని వంటి చిన్న దశలుగా ఈ ప్రక్రియను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.
విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడటానికి ఉత్పాదకత పెంచే అనువర్తనాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. చేయవలసిన పనులను పూర్తి చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే మరియు మీ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తే, ఉత్పాదకత మెరుగుదల అనువర్తనం మీకు సహాయం చేస్తుంది. సమర్పణ గడువులను ట్రాక్ చేయడానికి, చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించడానికి మరియు ప్రతి నియామకానికి ఎంత సమయం వెచ్చిస్తున్నారో ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి టోడోయిస్ట్, గంటలు లేదా Any.do వంటి అనువర్తనాలను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఉత్పాదకతను పెంచే అనువర్తనాలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అవి సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా ఉండవు. అప్పగించిన పూర్తికి ఇబ్బంది కలగకుండా ఉండటానికి మీరు అప్లికేషన్ గురించి చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపలేదని నిర్ధారించుకోండి!
