విషయము

• దశలు
• సలహా

ఆనందం చాలా మందికి చాలా ఉంటుంది; కొంతమందికి రోలర్ కోస్టర్ తొక్కడం ఆనందం అయితే మరికొందరికి ఇప్పుడే పుట్టిన బిడ్డను పట్టుకోవడం ఆనందం. ఆనందం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, చాలా అంశాలు సంతోషకరమైన జీవితానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిలా భావిస్తాయి. మీ వైఖరిపై శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో మార్పులు చేయడం మీకు ఆనందం మరియు ఆనందంతో నిండిన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ వైఖరిని మార్చడం

1. 

   సానుకూల దృక్పథం. సవాళ్లు లేని జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం అసాధ్యం, కానీ మీ వైఖరి మీరు జీవితంలో సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కొంటుందో దాని ద్వారా అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సానుకూల దృక్పథంతో మీ కష్టాన్ని చేరుకోవడం. మీరు అసహ్యకరమైన విషయాలను నివారించడం లేదా పక్కన పెట్టడం అని కాదు, కానీ మీరు పరిస్థితిలో ఉత్తమమైనదాన్ని చూస్తారు.
   • సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే ప్రతికూల సమస్యలు తాత్కాలికమని మరియు నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి అవకాశాలు అని మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడం. ప్రతికూల అంశాలలో మునిగిపోయే బదులు, ప్రతి పరిస్థితి నుండి నేర్చుకునే మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనికి నడిచినప్పుడు ప్రతికూలంగా ఆలోచించవద్దు మరియు అన్ని సమయం వర్షం పడుతుంది. గ్రహించడానికి ఈ దృష్టాంతాన్ని ఉపయోగించండి: బహుశా గొడుగు లేదా రెయిన్ బూట్లు కొనడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
   • ప్రతికూల ఆలోచనను అభ్యసించడానికి ఒక మార్గం మీ అంతర్గత పదాలకు శ్రద్ధ చూపడం. "ఈసారి నేను చాలా చెడ్డవాడిని" అని ఆలోచించే బదులు, "నేను ధైర్యంగా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నిస్తున్నాను మరియు ఫలితాలను నేను నియంత్రించలేను" అనే ఆలోచనతో దాన్ని భర్తీ చేయండి.

2. 

   
   
   క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. మీ జీవితంలో పెద్ద మరియు చిన్న విషయాలను అంగీకరించడం నేర్చుకోండి, అది మీ జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "ధన్యవాదాలు" అని తరచుగా చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. కొంతమంది కృతజ్ఞతా పత్రికలు వ్రాస్తారు, కృతజ్ఞతా చిత్రాలను గీయండి లేదా ప్రతిరోజూ వారు కృతజ్ఞతతో ఉన్న చిత్రాలను తీస్తారు. కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించడంలో సహాయపడటమే కాదు, ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది అలాగే మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
   • ప్రతికూల ఆలోచన వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, దాన్ని గమనించండి, ఆపై మీరు కృతజ్ఞతతో దాన్ని భర్తీ చేయండి. మీ భావోద్వేగాలు ఎంత త్వరగా మారగలవని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!

3. 

   
   
   వర్తమానంలో జీవించండి. చేయవలసిన పనులతో చిక్కుకోవడం, ముందస్తు ప్రణాళికలు వేయడం మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో జీవితం చాలా వేగంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. నిజం ఏమిటంటే మీ శరీరం ఉంది, కానీ మీ మనస్సు గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో ఉండవచ్చు. మీ నుండి లేదా ఇతరులతో డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ ఆలోచనలను మరియు దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణానికి నడిపించండి. మిమ్మల్ని ఒక్కొక్కటిగా తిరిగి తీసుకురావడానికి మీ ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి: మీరు విన్న శబ్దాలను, మీరు వినడానికి ఇష్టపడని విషయాలను కూడా సంగ్రహించండి. మీ కళ్ళను ఉపయోగించుకోండి మరియు చుట్టూ చూడండి. ప్రతి సువాసనపై శ్రద్ధ వహించండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దానికి పేరు పెట్టడం అవసరం లేదు, అనుభూతి చెందండి.
   • శ్వాసతో కనెక్ట్ అవ్వండి. అభిజ్ఞా శ్వాస మిమ్మల్ని మీ శరీరంలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ మనస్సు వినండి. ఆలోచనలో పాలుపంచుకోకుండా లేదా స్పందించకుండా మనస్సు అనుభూతి చెందాలనుకునే అన్ని ఆలోచనలను అనుసరించనివ్వండి. ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, తీర్పు లేకుండా వాటిని గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, "నేను ముందుకు బిజీగా ఉన్న రోజు గురించి ఆలోచిస్తున్నాను" అని చెప్పండి. మీరు ఒక ఆలోచనను విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు, దాన్ని అంగీకరించండి.

4. 

   
   
   ప్రతి రోజు ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. మీరు బిల్లింగ్‌ను ఆపలేరు లేదా పని లేదా పాఠశాల పనులకు గడువు వచ్చినప్పుడు విరామం తీసుకోలేరు, మీరు రోజువారీ ఒత్తిళ్లకు మీ ప్రతిస్పందనలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు. బలంగా ఉంది. రోజువారీ ఒత్తిడి నిర్వహణ చేయడం ద్వారా, మీరు రోజువారీ ఒత్తిడిని పెంచుకోకుండా దాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు దానిని గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఒత్తిడిని అనేక విధాలుగా నిర్వహించగలరు: ఎవరైనా ధూమపానం, మద్యం తాగడం లేదా టెలివిజన్ చూడటం, వీడియో గేమ్స్ ఆడటం లేదా కంప్యూటర్‌ను వారి కోపింగ్ స్ట్రాటజీగా ఎంచుకుంటారు. అవి సిఫారసు చేయబడనప్పటికీ మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడవు. బదులుగా, మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే పనులు చేయండి.
   • కోలుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా యోగా, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి సాధన చేయండి.
   • ప్రతి రోజు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు చేయండి. సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి, కూర్చుని లేదా నిలబడండి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మొదట కుడివైపు ప్రారంభించండి, సాగదీయండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు మీ ముంజేతులను మీ పై చేతులకు చాచి, కండరాలను సాగదీయండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. శరీరమంతా చేయండి: కుడి చేయి, తరువాత ఎడమ చేయి, ముఖం, మెడ, వెనుక, ఛాతీ, పండ్లు మరియు కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు. అన్ని తరువాత, మీ కండరాలు ఎటువంటి ఉద్రిక్తతను అనుభవించవు.

5. 

   సంతృప్తి సాధన. వినియోగదారువాదంలో చిక్కుకోవడం సులభం; దీని అర్థం ఈ క్రింది వాటిని నమ్మడం (కారు, ఇల్లు, వాలెట్, బూట్లు, వీడియో గేమ్స్) మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి. ధనవంతులు మరియు ధనవంతులు తరచుగా అధిక స్థాయి ఆనందాన్ని కలిగి ఉండరు. డబ్బు కోసం మీ ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చడానికి చాలా ఎక్కువ డబ్బు చాలా ఎక్కువ, అవి మీ జీవితంలో అర్థరహితంగా ఉంటాయి. మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందండి మరియు మీ వద్ద లేనిదాన్ని అడగకూడదని నేర్చుకోండి.
   • ఈ విషయాలకు డబ్బు ఖర్చు చేసే బదులు, అనుభవాల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయండి. పండుగలో చేరండి, మీకు ఆసక్తి ఉన్న సమావేశానికి హాజరుకావండి మరియు ప్రయాణించండి. మచు పిచ్చులో మీ సెలవుల నుండి మీకు లభించే జ్ఞాపకాలు వీడియో గేమ్స్ ఆడుతున్నప్పుడు మీరు చేసిన జ్ఞాపకాల కంటే చాలా ఎక్కువ విలువైనవి.
   • మీరు మీకోసం ఏదైనా రిస్క్ చేయాలనుకుంటే, ఇది మీ జీవితాన్ని ఐదేళ్ల నుండి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి మరియు అది ఇంకా ముఖ్యమైనది అయితే.

6. 

   గతంలో జీవించడం మానుకోండి. మీరు చింతిస్తున్నట్లు ఏదైనా జరగవచ్చు లేదా మీరు భిన్నంగా చేసి ఉంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇకపై లేని కాలంలో జీవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. గత సంఘటనలను ప్రతిబింబించడం ప్రతికూల ఆలోచనలు, నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క చక్రానికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, భవిష్యత్తులో ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి పరిస్థితిని ఉపయోగించండి మరియు మీరు భిన్నంగా ఎలా స్పందించవచ్చో ఆలోచించండి. మీరు గతాన్ని మార్చలేరు, కానీ మీరు భవిష్యత్తును మార్చవచ్చు.
   • మీ గతంపై ప్రతిబింబించే మీ భయాన్ని గుర్తించండి. బహుశా మీరు మూర్ఖులు అవుతారని లేదా దూరం అవుతారని భయపడవచ్చు లేదా మీకు సామాజిక నైపుణ్యాలు లేవని ప్రజలు భావిస్తారు. మీరు గతంలో జీవించడానికి కారణమైన భయాలను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి ప్రతి రోజు సమయం కేటాయించండి.
   • మీ నియంత్రణలో లేని వాటిని విస్మరించండి. మీరు ఏమి మార్చగలరని మీరే ప్రశ్నించుకోండి (ఏదైనా ఉంటే). మీరు చాలా విషయాలను మార్చగలిగితే, ఏమి మార్చవచ్చో మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నిర్ణయించండి.
   • మీరు మీ గతాన్ని ప్రతిబింబించేటప్పుడు, ప్రతికూల స్వీయ-అంచనాపై ఆధారపడకండి. అంతేకాకుండా, మీరు బాగా చేసిన పనులను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు సానుకూలంగా స్పందించినప్పుడు.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది

1. 

   సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అంశం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు. మీరు పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో మీకు నచ్చని వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండవచ్చు. కానీ వారు మిమ్మల్ని కుంగిపోనివ్వవద్దు. మంచి స్నేహితులను కలిగి ఉండటం చెందినది మరియు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ జీవితంలో సానుకూల మరియు సహాయక స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన భాగం.
   • మీ జీవితంలో ఎవరైనా ఎప్పుడూ నిరాశావాదులు లేదా కనికరం లేకుండా ఫిర్యాదు చేస్తే, వారిని మీ జీవితం నుండి బయట పెట్టనివ్వండి. ప్రతికూల వ్యక్తులు మీ ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేయవద్దు.

2. 

   క్షమించు. మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెట్టిన వ్యక్తి పట్ల శత్రుత్వం కలిగి ఉండటాన్ని మీరు సమర్థించవచ్చు. ద్వేషాన్ని పట్టుకోవడం ఇతరులకు హాని కలిగించదని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీ హృదయంలో లోతైన గాయాలను మాత్రమే సృష్టిస్తుంది. క్షమించటం మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీ కోసం లేదా ఇతరులకు మాత్రమే కాదు. మీరు క్షమించండి ఎందుకంటే చివరకు అది ఉత్తమ ప్రతిస్పందన అని మీరు గ్రహించారు.
   • క్షమాపణ అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను సమర్థించడం లేదా అది జరగలేదని నటించడం కాదు. క్షమాపణ అనేది మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను నొప్పి మరియు బాధ నుండి విముక్తి చేయడానికి ఒక మార్గం.
   • మీ లోపలి నొప్పిని చూపించండి మరియు మీకు తీవ్ర బాధ కలిగించింది. తప్పు చేయడం వల్ల గతంలో వదలివేయడం, బాధించడం లేదా అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలు వస్తాయా? మీ భావాలను వ్రాసి, ఈ వ్యక్తి కలిగించిన తీవ్ర బాధను గుర్తించండి.
   • మీరు అధికారికంగా మాట్లాడకుండా మీ హృదయంలోని ఇతరులను నిశ్శబ్దంగా క్షమించగలరు. మీతో పొరపాటు చేసిన వ్యక్తి మీ జీవితంలో కనిపించనప్పుడు లేదా మరణించినప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.

3. 

   మీ ఆసక్తులను క్రమం తప్పకుండా పాటించండి. మీకు సంతోషం మరియు ఆసక్తి కలిగించే పనులు చేయండి. అభిరుచి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీకు సామాజిక వృత్తాన్ని ఇవ్వగలదు మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది. స్నోబోర్డింగ్. చెక్క ముక్కను కుట్టండి లేదా సృష్టించండి. ఉద్యానవనంలో నడవండి! అది ఏమైనప్పటికీ, మీ అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలతో సంతోషంగా ఉండండి.
   • మీ ఆసక్తులు ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదా? దయచేసి మీరు శ్రద్ధ వహించే విషయాలను అనుసరించండి. మీకు నచ్చిన అనేక విషయాలను కనుగొనటానికి మీకు అవకాశం ఉంది. హైకింగ్ లేదా సబ్బు తయారీ తరగతిని ప్రయత్నించండి. జట్టు క్రీడలు మరియు వ్యక్తిగత క్రీడలు వేర్వేరు క్రీడలను ప్రయత్నించండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను అన్వేషించండి మరియు మీకు ఏది ఇష్టమో తెలుసుకోండి.

4. 

   ధ్యానం చేయండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు ప్రేమను పెంచడం వంటి అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. సాంప్రదాయిక నమ్మకం ప్రకారం, ధ్యానం అనేది నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం మరియు మనస్సును సడలించడం గురించి, అయితే ఇది పరుగు, నడక, డ్రాయింగ్ వంటి అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు.
   • కొంతమంది కొన్ని పదాలను ధ్యానించడానికి ఎంచుకుంటారు ("ప్రేమ" లేదా "క్షమించు" వంటివి) మరియు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని ఈ పదాలను ఆలోచించండి.
   • ఇతర శ్వాస ధ్యాన వ్యాయామాలు తరచుగా చేతన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసముపై దృష్టి పెడతాయి. సిట్టింగ్ ధ్యానం సాధారణంగా హాయిగా కూర్చోవడం, కళ్ళు మూసుకోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని సడలించడం మరియు శ్వాసించడం ద్వారా జరుగుతుంది.
   • మీ కోసం మరియు ఇతరులకు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచడానికి సహాయపడే ధ్యానం యొక్క ఒక పద్ధతిని ప్రేమ మరియు దయ ధ్యానం అంటారు. ప్రేమ మరియు దయ ధ్యానం తనకు మరియు తరువాత ఇతరులకు శుభాకాంక్షలు లేదా శుభాకాంక్షలకు దారితీస్తుంది. మీ జీవితంలో మీరు జరగాలనుకునే 3-4 పదబంధాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించాలి, “నేను ఆరోగ్యంగా ఉండగలను, ప్రతిరోజూ నేను సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను, మరియు నేను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ప్రేమించబడుట". మొదట మీతో, తరువాత మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి వైపు చెప్పండి. తరువాత, మీరు తటస్థంగా భావించే వ్యక్తికి పంపండి (బస్సులో మీ పక్కన కూర్చున్న దుకాణదారుడు). అప్పుడు, ఆ ధ్యానాన్ని మీకు నిజంగా నచ్చని వ్యక్తికి పంపండి. చివరగా, ప్రపంచంలోని ప్రజలందరికీ ప్రత్యక్ష ధ్యానం ("అందరూ బాగుండవచ్చు, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ సంతోషంగా ఉండవచ్చు, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రేమించబడవచ్చు మరియు ప్రేమించబడవచ్చు").

5. 

   ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ దినచర్యలో భాగంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. వ్యాయామం ఆరోగ్యం, ఆత్మగౌరవం, నిద్ర మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు మంచి నిద్రపోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పెద్దలు వారానికి 150 నిమిషాలు వివిధ రకాల శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కుక్కను నడవడం, పని చేయడానికి సైక్లింగ్ చేయడం, స్ప్రింగ్‌బోర్డులపై దూకడం మరియు మీ పిల్లలతో ఆరుబయట ఆడటం ఇందులో ఉండవచ్చు.

6. 

   వాలంటీర్. స్వయంసేవకంగా మీరు జీవితం వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి మరియు ఇతరుల జీవితాల్లో సహాయపడటానికి అనుమతిస్తుంది. స్వయంసేవకంగా మీరు ప్రయోజనకరమైన జీవితాన్ని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్వయంసేవకంగా మరింత సంతోషంగా ఉంటుంది. మీ అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవడానికి స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీరు ఎక్కడ స్వచ్చంద సేవ చేయాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఎవరికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. మీరు జంతువులను ప్రేమిస్తే మరియు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే, జంతు ఆశ్రయం లేదా జంతు ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి.మీరు పిల్లలతో ఆడాలనుకుంటే, పాఠశాలలు లేదా పిల్లల సంస్థలలో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి. వృద్ధులను చూసుకోవటానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, నర్సింగ్ హోమ్‌లో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి. మీ కోసం లెక్కలేనన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు సమాజానికి మీ సహకారం ఇతరులకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

7. 

   జీవితం ఆనందంతో నిండి ఉండనివ్వండి. సానుకూల ప్రభావాలతో మీ జీవితాన్ని నింపండి. సంతోషకరమైన, సంతోషకరమైన పాట వినండి, పాడండి, నృత్యం చేయండి మరియు నవ్వండి. లేదా ప్రదర్శనను చూడండి, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, పుస్తకం చదవండి లేదా చిత్రాలు గీయడం ద్వారా మీ జీవితానికి కొద్దిగా రంగును జోడించండి. మీ చుట్టూ ఆశావాదాన్ని సృష్టించండి.
   • ఏమిటో తెలుసుకోవడం మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. బహుశా మీరు పాండాలు సర్ఫింగ్ వీడియోలను చూడటం లేదా పిల్లుల వీడియోలను చూడటం ఆనందించండి. ఈ పనులు చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ జీవితాన్ని బాధాకరంగా మరియు విచారంగా చేసే వ్యక్తులను నివారించండి మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేసే వ్యక్తులతో గడపండి.
• ప్రతిరోజూ మీకు గొప్పగా అనిపించే పనులు చేయండి. జర్నలింగ్ లేదా నెయిల్ పాలిష్ వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా.
• పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోండి! మీరు మరొక జంతువుకు బాధ్యత వహించగలిగితే, పెంపుడు జంతువు మీ కుటుంబానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితంగా మీకు చాలా నవ్వు మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.