శరీరానికి వెలుపల అనుభవం - చిట్కాలు

వీడియో: ఒత్తిడిలో ప్రశాంతంగా ఉండటం ఎలా - నోవా కగేయామా మరియు పెన్-పెన్ చెన్

విషయము

దశలు
సలహా

శరీరానికి వెలుపల అనుభవం అంటే మీరు మీ స్వంత శరీరం నుండి ఒక రాజ్యాన్ని అనుభవిస్తారు. కొందరు తమ శరీరాలను పైన తేలుతూ చూసేవారు అని కూడా అంటారు! శరీరానికి వెలుపల ఉన్న అనేక అనుభవాలు స్పృహ యొక్క మార్పు చెందిన స్థితిలో జరుగుతాయి - ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రపోకుండా, మరణానికి దగ్గరలో లేదా కొన్ని మందులు లేదా .షధాల చర్య నుండి తప్పించుకోవచ్చు. అలాంటిది. అయితే, మీరు తప్పించుకునే అనుభవం గురించి ఆసక్తిగా ఉంటే, ఈ అనుభవం కోసం మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సాధారణ మరియు సురక్షితమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఫలితాలకు బదులుగా ఓపెన్ మైండ్ ఉంచండి మరియు డిస్కవరీపై దృష్టి పెట్టండి!

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: "ఎర్లీ మార్నింగ్ మెథడ్" ను ప్రయత్నించండి

సానుకూల మరియు దృ goals మైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు పలాయనవాద అనుభవంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మీకు అనుభవం ఉంటుందని మీరు స్పృహతో నిర్ణయించుకోవాలి! తప్పించుకునే సమయం దగ్గర పడుతుండటంతో మీ లక్ష్యాలను తరచుగా గుర్తు చేసుకోండి మరియు మరింత పునరావృతం చేయండి. షెడ్యూల్ చేసిన సమయానికి ముందు గత కొన్ని గంటల్లో ఇది చాలా ముఖ్యం.
- "నేను ఈ రోజు నా శరీరాన్ని స్పృహతో వదిలివేసి, దానికి తిరిగి వస్తాను" వంటి పదబంధాన్ని లేదా మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
నీకు తెలుసా? శరీరాన్ని విడిచిపెట్టిన అనుభవం ఒక ఆధ్యాత్మిక లేదా ఆధ్యాత్మిక దృగ్విషయం అని చాలా మంది నమ్ముతారు; ఇతరులు ఇది భౌతిక దృగ్విషయం అని నమ్ముతారు.
తప్పించుకోవడానికి సమయం మరియు స్థలాన్ని సెట్ చేయండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఎంచుకుని, మీరు సాధారణంగా పడుకునే మంచం వెలుపల సౌకర్యవంతమైన మరియు సుపరిచితమైన “ప్రాక్టీస్ ఏరియా” ను కనుగొనండి, ఇక్కడ తప్పించుకునే అనుభవం జరుగుతుంది. ఈ ప్రాంతం నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, మీరు పరధ్యానం లేకుండా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, “రేపు రాత్రి పడుకున్న తర్వాత నాకు తప్పించుకునే అనుభవం ఉంటుంది” అని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు, ఆపై మీరు తప్పించుకోవాలనుకున్న చోట సోఫాను నియమించండి.
- మీ సాధారణ మంచం లేని ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. కాకపోతే, మీరు అంతరించిపోయే స్థితికి ప్రవేశించే బదులు నిద్రపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి!
- మిమ్మల్ని మీరు అన్వేషించడానికి ఈ ప్రాంతాన్ని ఒక స్థలంగా భావించండి. ఇది మరింత ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు దానిని అలంకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మరొక ప్రపంచానికి చెందిన వైబ్‌ను సృష్టించడానికి క్రిస్టల్ బంతులను వేలాడదీయవచ్చు.
నిద్రవేళ తర్వాత 4 గంటల తర్వాత మీ అలారం రింగ్ చేయడానికి సెట్ చేయండి. ఎప్పటిలాగే అదే సమయంలో సాధారణ మంచంలో పడుకోండి. మీరు మంచానికి సిద్ధమైనప్పుడు, నిద్రపోయిన 4 గంటల తర్వాత మేల్కొలపడానికి మీ గడియారంలో లేదా మీ ఫోన్‌లో అలారం సెట్ చేయండి.
- మీరు ఎంత వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా నిద్రపోతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు మీ అలారాలను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాల్సి ఉంటుంది. లోతైన REM నిద్ర (వేగంగా కంటి కదలిక నిద్ర) లోకి వెళ్ళడానికి మీకు చాలా సమయం దొరికిన తర్వాత అలారం ధ్వనిస్తుంది.
మీకు తెలిసిన మంచం మీద పడుకోండి మరియు మీ ఉద్దేశ్యం గురించి ఆలోచించండి. మీరు డజ్ ఆఫ్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీర వెలుపల అనుభవాన్ని సృష్టించే మీ ఉద్దేశ్యంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు మీరు స్పృహతో ఆలోచించే చివరి విషయం ఇది.
- మీ ఆలోచనలు సంచరిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, ఆలోచనను మీ లక్ష్యానికి సున్నితంగా మళ్ళించండి.
- మీ ఉద్దేశ్యాన్ని ధృవీకరించడానికి మీరు ఎంచుకున్న పదబంధాన్ని లేదా స్పెల్‌ను పునరావృతం చేయవచ్చు.
అలారం ఆగిపోయిన తర్వాత “ప్రాక్టీస్ ఏరియా” కి మారండి. అలారం తర్వాత మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మంచం నుండి బయటపడండి. సుమారు 15 నిమిషాలు మౌనంగా కూర్చోండి, ఆపై తప్పించుకునే అనుభవం కోసం సోఫా లేదా మీరు ఎంచుకున్న ప్రదేశానికి మారండి. మీ ఆలోచనలన్నింటినీ వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ తప్పించుకునే లక్ష్యం గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి.
- ఫోన్‌ను ఆపివేసి, ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లో పెంపుడు జంతువులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మీకు అంతరాయం కలిగించకుండా చూసుకోండి.
పడుకుని, తప్పించుకునే అనుభవాన్ని సృష్టించే మీ ఉద్దేశ్యంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఎంచుకున్న ప్రదేశానికి వెళ్ళిన తర్వాత, మీ వెనుక భాగంలో హాయిగా పడుకోండి. మీరు మీ చేతులను ఇరువైపులా వదిలివేయవచ్చు లేదా మీ ఛాతీపై చేతులు కట్టుకోండి. మీ ఉద్దేశ్యాన్ని పదే పదే చెప్పండి.
- ఉదాహరణకు, "నేను ఇప్పుడు నా శరీరాన్ని విడిచిపెడుతున్నాను" లేదా "ఇప్పుడు నాకు శరీరానికి వెలుపల అనుభవం ఉంటుంది" అని మీరే చెప్పవచ్చు.
మీరు మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టి, మీ ఇంటిని అన్వేషిస్తున్నారని g హించుకోండి. మీకు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, కళ్ళు మూసుకుని, మీరు పడుకున్న చోటు నుండి బయలుదేరండి. మిగిలిన ఇంటి గుండా షికారు చేయండి, తెలిసిన వస్తువులను చూడండి మరియు ప్రతిదాన్ని అన్వేషించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు ఈ అనుభవానికి తెరవండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు గోడపై పెయింటింగ్‌కు నడవడం లేదా షెల్ఫ్‌లో ఇష్టమైన అలంకరణను ఎంచుకోవడం వంటివి మీరు కనుగొనవచ్చు.
- మీ శరీరంపై ఆలోచించడం లేదా దృష్టి పెట్టడం మానుకోండి.
- ఈ రకమైన విజువలైజేషన్ గురించి మీకు బాగా తెలిసినప్పుడు, మీరు మీ ఇంటి వెలుపల అన్వేషించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇంటి వెలుపల వీధిలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరే బ్లాక్ పైన కొట్టుమిట్టాడుతున్నట్లు imag హించుకోండి.
మీరు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళేటప్పుడు మీ శరీరానికి వెలుపల ఉన్న అనుభవంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఇంటిని అన్వేషించేటప్పుడు, తప్పించుకునే అనుభవం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని పునరుద్ఘాటించండి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ఈ ఆలోచనలపై స్పృహతో దృష్టి పెట్టడం కొనసాగించండి.
- ఆదర్శవంతంగా, మీరు తిరిగి నిద్రలోకి మారేటప్పుడు అలసత్వ స్థితిలో ప్రవేశిస్తారు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవించే శరీర స్థితి స్పష్టమైన కలల రూపం.మీరు REM నిద్రలోకి ప్రవేశించినప్పుడు అనుభవించిన వాటిపై అవగాహన మరియు నియంత్రణను నిర్వహించడం ఇక్కడ లక్ష్యం.
ఓపికపట్టండి మరియు మీ అనుభవాలను ఒక పత్రికలో రాయండి. మీరు మొదటిసారి విజయం సాధించకపోతే నిరాశ చెందకండి! మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి ముందు మీరు ఈ పద్ధతిని చాలాసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియను సడలించే ధ్యాన సెషన్‌గా భావించండి మరియు ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. ప్రతి ప్రాక్టీస్ సెషన్ తరువాత, మీ డైరీలోని అన్ని చిన్న వివరాలను శరీర వెలుపల అనుభవానికి అంకితం చేయండి.
- మీ అనుభవాలను రూపొందించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక పత్రిక మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు పురోగతిని మరింత సులభంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు!
ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: విజువలైజేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి

సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా మరియు పరధ్యానం లేకుండా పడుకోగలిగే నిశ్శబ్దమైన, సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఒక మంచం మీద, సోఫా, యోగా మత్ లేదా గడ్డి మీద కూడా పడుకోవచ్చు. మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు మీ చేతులను మీ ఛాతీపై లేదా మీ వైపులా ఉంచవచ్చు - మీరు సౌకర్యంగా ఉన్నంత కాలం.
మీరు మంచం లేదా నేల పైన తేలుతున్నారని g హించుకోండి. మీరు సుఖంగా ఉండడం ప్రారంభించినప్పుడు, కళ్ళు మూసుకోండి. మీరు పడుకున్న ఉపరితలంపై మీ శరీరం సున్నితంగా పెరగడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ చిత్రం మరియు కదిలించే భావనపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దృష్టి పోయినట్లయితే, దానిని సున్నితంగా తిరిగి తీసుకురండి.
సలహా: ఈ సాంకేతికత ఒక రకమైన దృశ్య ధ్యానం. ఈ రకమైన తప్పించుకోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి సూచించిన ప్రాథమిక విజువలైజేషన్ పద్ధతులను కనుగొనండి.
మీరు ఇకపై మంచం లేదా అంతస్తును అనుభవించని వరకు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. మీరు మీరే తేలియాడుతున్నట్లు విజువలైజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరే అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. మీ క్రింద ఖాళీ స్థలం ఉందని g హించుకోండి. దిగువ కఠినమైన ఉపరితలం మీకు ఇకపై అనిపించే వరకు ఈ అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీరు ఈ సంచలనాన్ని కోల్పోయే స్థితికి చేరుకోవడానికి ముందు మీరు కొంతకాలం మీరే "కొట్టుమిట్టాడుతూ" ఉండటాన్ని కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.
గదిని అన్వేషించడానికి మీ చుట్టూ తిరిగేలా దృశ్యమానం చేయండి. దిగువ ఉపరితలం నుండి మీరు నిజంగా వేరు చేస్తున్నారని మీరు భావిస్తే, మీరే నెమ్మదిగా నిటారుగా ఉన్న స్థితికి వెళుతున్నారని imagine హించుకోండి. మీరు గది చుట్టూ నడుస్తున్నట్లు లేదా కొట్టుమిట్టాడుతున్నారని, గది చుట్టూ విభిన్న వస్తువులు మరియు వివరాలను గమనిస్తున్నట్లు దృశ్యమానం చేయండి. మీరు చూసే మరియు చేసే వాటిని విశ్లేషించకుండా ప్రయత్నించండి - అనుభవం విప్పు.
- మీరు తిరిగి వెళ్లి మీ స్వంత శరీరాన్ని చూడటానికి ప్రలోభాలకు లోనవుతారు, కానీ ఈ ప్రక్రియ యొక్క ఇతర దశల గురించి మీకు తెలియకపోతే దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు! కాకపోతే, మీరు మీ శరీరానికి వెలుపల ఉన్న అనుభవాన్ని భంగపరచవచ్చు - మీ శరీరం యొక్క ఆలోచన మిమ్మల్ని తిరిగి దానిలోకి తీసుకురాగలదు.
మీరు ప్రతి దశను హాయిగా చేసే వరకు ప్రతిరోజూ ఈ పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది విజువల్ ఎస్కేప్ టెక్నిక్, ఇది గ్రహించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఇది మొదటిసారి పని చేయకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. ప్రతి దశను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు సులభంగా మరియు హాయిగా చేసే వరకు పునరావృతం చేయండి.
- టెక్నిక్ యొక్క ప్రతి దశను నేర్చుకోవడానికి చాలా నెలల సమయం పడుతుంది. ఉదాహరణకు, మొదట మీరు మీ శరీరం పైన కదిలించడం, క్రమంగా మీ శరీరం క్రింద ఎటువంటి భావన లేని స్థాయికి చేరుకోవడం మరియు మొదలైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
ప్రకటన

సలహా

ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం మీ పక్కన ఉన్న వాతావరణాన్ని అన్వేషించడం, ఇల్లు లేదా మీరు పడుకున్న గది వంటివి. మీరు ట్రాన్స్ స్థితికి అడుగు పెట్టడంలో మరియు దానిని మార్చడంలో మరింత నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు, మీరు విస్తృత ప్రాంతాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించవచ్చు. కొంతమంది వారు శరీర రంగాన్ని అధిగమించగలరని మరియు శరీరానికి వెలుపల ఉన్న అనుభవంలో ఇతర రంగాలను అన్వేషించవచ్చని నమ్ముతారు.
దయచేసి ఓపిక పట్టండి. శరీరానికి వెలుపల ఉన్న స్పృహ యొక్క చేతన సాధనకు అభ్యాసం అవసరం.
మీరు శరీరాన్ని విడిచిపెట్టే స్థితికి "నిజంగా" వెళుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు - ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు సంఘటన గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ శరీరం నుండి వేరుచేయడానికి చాలా బలమైన భావాన్ని కలిగి ఉంటారు. శరీరానికి వెలుపల ఉన్న అనుభవంలో మీరు మీ శరీరాన్ని చూడవచ్చు లేదా చూడలేరు.
మీ శరీర వెలుపల అనుభవాన్ని అంతం చేయడానికి, మీ శరీరానికి తిరిగి వచ్చే ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు శారీరక అవసరాలకు (ఆకలి లేదా మరుగుదొడ్డికి వెళ్లవలసిన అవసరం వంటివి) లేదా పెద్ద శబ్దం వంటి బయటి శక్తుల ద్వారా అంతరాయం కలిగించినప్పుడు కూడా మీరు మీ శరీరానికి తిరిగి రావచ్చు.
శరీరానికి వెలుపల అనుభవాన్ని సృష్టించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఒక పద్ధతి మీ కోసం పని చేయకపోతే, మీరు ప్రయత్నించగల ఇతర పద్ధతుల గురించి సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లండి.