విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

సెలవుదినం ప్రతి ఒక్కరికీ ఆనందం మరియు శాంతిని కలిగిస్తుందని భావించినప్పటికీ, ఈ సెలవుదినాల కోసం చాలా అంచనాలు మనలను ముంచెత్తుతాయి. మీరు సెలవుదినం కోసం కార్యకలాపాలను సిద్ధం చేసే బాధ్యతను కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు అన్ని పండుగలతో మరియు ప్రతిఒక్కరికీ ఒకరికొకరు కలిగి ఉన్న అంచనాలతో మునిగిపోతే, ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. వేగంగా. సెలవులు మిమ్మల్ని ఇబ్బందుల్లోకి గురిచేస్తే, విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోలేదనే అపరాధభావాన్ని వీడండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు సెలవులను ఆస్వాదించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: శరీర సంరక్షణ

1. 

   మీ శరీరంలో ఒత్తిడికి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని సూచించే శరీర సంకేతాలు సమస్యను విశ్లేషించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ సంకేతాల కోసం చూడండి, తద్వారా మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ సెలవులను ఆస్వాదించడానికి చర్య తీసుకోవచ్చు. మీ శరీరం చూడవలసిన కొన్ని సంకేతాలు:
   • ఉద్రిక్త కండరాలు. ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఎక్కువ కాలం కండరాలు కుదించడానికి కారణమవుతాయి.
   • నిస్సార శ్వాస. మీ శరీరం ఫైట్-లేదా-ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ శ్వాస వేగంగా పరుగెత్తుతుంది మరియు మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు.
   • తలనొప్పి. అన్ని తలనొప్పి ఒత్తిడి వల్ల కాదు, కానీ అవి కష్ట సమయాల్లో ఉంటే, అది టెన్షన్ తలనొప్పి కావచ్చు.
   • శక్తి లేకపోవడం. మీ శరీరం కొంతకాలం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను కొనసాగిస్తే, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలకు ఖర్చు చేసిన శక్తి కొరతను మీరు అనుభవిస్తారు.

2. 

   
   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. ప్రతి రాత్రి తగినంత గంటలు నిద్రపోండి, లేకపోతే నిద్రలేమి హానికరమైన చక్రంగా మారుతుంది: మీరు ఎంత తక్కువ నిద్రపోతున్నారో, అంత ఎక్కువ నిద్రపోవాలి; మీకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం, తక్కువ సమయం మీరు సెలవుదినాన్ని సిద్ధం చేసి ఆనందించాలి, మరియు మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
   • ప్రతి రాత్రి మీకు 7 నుండి 8 గంటల నిరంతర నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. రేపటి అన్వేషణల్లో చివరిది. మీ బాధ్యతలతో సెలవుల ప్రణాళిక ప్రక్రియను మందగించడం మానుకోండి.
   • మీరు నిద్రపోయే ముందు ఒక గంట లేదా రెండు "రిలాక్సేషన్" తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరం మంచానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళకు ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్ మరియు ధ్వనించే వాతావరణాలను నివారించండి. బదులుగా, పొయ్యి యొక్క క్లిక్ ధ్వనిని ఆస్వాదించండి!

3. 

   
   
   ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. ఒత్తిడిని నిర్వహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి పోషక ఆహారం గొప్ప పరిష్కారం. చక్కెర, కొవ్వు మరియు కెఫిన్ తినవద్దు. బదులుగా, కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపల వంటి ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా గొప్ప ఎంపికలు ..
   • ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గంగా తినడం మరియు త్రాగటం మానుకోండి. ఇది అతిగా తినడం వల్ల అపరాధం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సెలవు కాలంలో చాలా రుచికరమైన ఆహారం కనిపించడంతో, ఇది చాలా ముఖ్యమైన హెచ్చరిక.

4. 

   
   
   మద్యం తాగేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. చాలా మంది గ్లాస్ హాట్ వైన్ బీట్ గుడ్లు (ఎగ్నాగ్) తో సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడతారు. మితమైన మద్యపానం తాత్కాలికంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుంది, కాని మద్యం కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. సహేతుకమైన ఆల్కహాల్ (1-2 పానీయాలు) త్రాగాలి. ఇది సాధారణంగా సురక్షితం మరియు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి ..

5. 

   వ్యాయామం చేయి. శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది: శరీరంలో రసాయన సమ్మేళనాలు సుఖాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు; దాదాపు ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా పని చేస్తుంది. సెలవుదినం కారణంగా జిమ్ మూసివేయబడితే, బహిరంగ జాగ్ ప్రయత్నించండి!
   • మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా కొంతకాలంగా వ్యాయామం చేయకపోతే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • అభ్యాసంతో ఒకరిని కనుగొనడం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

6. 

   ఊపిరి. మధ్యలో ఏదో చేస్తున్నప్పుడు, .పిరి పీల్చుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే క్షణాలు ఇవ్వండి; శరీరం సహజంగా పనిచేయనివ్వండి. లోతైన శ్వాసను అభ్యసించడం వల్ల సెలవుల్లో చాలా గజిబిజి సమస్యల మధ్య మీరు శాంతించగలరు.
   • లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, గాలి మీ కడుపు మరియు ఛాతీని నింపనివ్వండి. 3 కి లెక్కించండి మరియు ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి. మీ శరీరం విశ్రాంతి పొందడం ప్రారంభమయ్యే వరకు కొన్ని సార్లు చేయండి.
   • శ్వాసల సంఖ్యను లెక్కించేటప్పుడు సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ఉచ్ఛ్వాసముపై "ఒకటి" మరియు ఉచ్ఛ్వాసముపై "రెండు" లెక్కించవచ్చు లేదా మీరు శ్వాసల సంఖ్యను పదికి లెక్కించవచ్చు. ఈ ఏకాగ్రత పద్ధతి ఒత్తిడికి కారణమయ్యే బాహ్య కారకాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: మనస్సును చూసుకోండి

1. 

   ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మానసిక సూచనలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒత్తిడితో కూడిన మనస్సు వాస్తవానికి సెలవుల ఆనందాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరి మనస్సును భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని సాధారణ లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల భావోద్వేగ మరియు అభిజ్ఞా ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి మీరు జోక్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలా వద్దా అని నిర్ణయించండి.
   • చిరాకు: సాపేక్షంగా చిన్న అసౌకర్యాలు మరియు అసౌకర్యాల వల్ల మీరు చిరాకు పడ్డారు.
   • హాస్యంలో మార్పు: మీరు ఇప్పుడు సరదాగా ఉండేవి మిమ్మల్ని నవ్వించవు.
   • మర్చిపోయిన / పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి: నిర్లక్ష్య తప్పిదాల స్థాయిలో మీ దృష్టిని మరల్చడం మరియు వివరాలను మరచిపోవడం.
   • హఠాత్తు / అసహన మనస్సు: మీకు తొందరపాటు మనస్తత్వం ఉంది మరియు ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి వేగాన్ని తగ్గించలేరు.

2. 

   విరామం. సెలవు ఇబ్బందులు కొందరికి అధికంగా ఉంటాయి. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ తక్షణ వాతావరణం నుండి ఏవైనా ఒత్తిడిని తొలగించండి. మీకు ప్రయోజనం కలిగించే కొన్ని విషయాలు:
   • ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణాన్ని వీడండి మరియు ఆసక్తికరమైనదాన్ని కనుగొనండి. మీరు సెలవు సీజన్ యొక్క ప్రతి నిమిషం మీ కుటుంబంతో గడపవలసిన అవసరం లేదు. మీకు ఇష్టమైన కామెడీని చూడండి లేదా ఫన్నీ స్నేహితుడితో చాట్ చేయండి.
   • ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, అలాగే జీవితంపై కొత్త దృక్పథాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు స్వీయ-అవగాహన పెంచుతుందని తేలింది.
   • మీ భావాలను రాయండి. జర్నలింగ్ సహాయకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది, మరియు వారి ఆలోచనలను డైరీలో ఉంచే వ్యక్తులు వైద్యుడిని తక్కువగా చూస్తారు. ఇప్పటి వరకు మీ సెలవు అనుభవం గురించి మరియు తదుపరిసారి ఏమి జరగాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో దాని గురించి జర్నల్ చేయండి.
   • నిరంతర కండరాల సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రతికూలతను క్లియర్ చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. బహుమతులు కొనడం మరియు సెలవు భోజనం తయారుచేయడం మధ్య వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   సెలవులకు ఆట యొక్క స్ఫూర్తిని పెంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మీకు సెలవు మూడ్‌లోకి రావడానికి మరియు మీ సెలవులను లోతైన, మరింత అర్ధవంతమైన స్థాయిలో ఆస్వాదించడానికి మీకు కొద్దిగా సహాయం అవసరం. మీకు సెలవుదినం ఇవ్వడానికి ఈ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి:
   • కుకీని కాల్చండి. ఇది సాధారణమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ బేకింగ్ చాలా మందికి సృజనాత్మక ప్రక్రియ. వారు ఒక రుచికరమైన కేకును సృష్టించి, దానిని వ్యక్తీకరించే మార్గంగా చూస్తారు.
   • కుటుంబం మరియు స్నేహితులపై దృష్టి పెట్టండి. బహుమతులు సెలవు అలసటలో భాగం, కానీ భౌతిక వైపు తక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అర్థం గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి: సంఘం, మీ నిజమైన కోరికలను కనుగొనడం మరియు మరిన్ని. .
   • అర్ధవంతమైన బహుమతి ఇవ్వడం. ముందే చుట్టబడిన బహుమతులు, సాధారణ బహుమతులు కొనడానికి బదులుగా, వాటిని చేతితో తయారు చేసిన బహుమతులుగా లేదా మీ స్వంతంగా సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. బహుమతిని గ్రహీతకు ప్రత్యేకంగా చేయండి, దాన్ని వ్యక్తిగతంగా చేయండి.

4. 

   పరిపూర్ణత కోసం కాకుండా దేనికోసం కష్టపడండి. లక్ష్యం-ఆధారితమైనది మరియు మీకు ముఖ్యమైన వాటి కోసం ప్రయత్నిస్తే ఒక నిర్దిష్ట పరిపూర్ణత మంచిది. ఏదేమైనా, "మానసిక పరిపూర్ణత" కూడా ఉంది, ఇక్కడ ప్రజలు ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం మరియు ఇతర సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా తమను తాము హాని చేసుకుంటారు. మీడియా సెలవుదినాన్ని రద్దీగా మరియు ఒత్తిడి లేని వండర్ల్యాండ్‌గా చిత్రీకరించగలదు, కాని వాస్తవికత మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది:
   • నా లక్ష్యాన్ని అనుసరించండి వాస్తవికత. కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించాలనుకోవడంలో తప్పు లేదు, కానీ మీరు మీ అంచనాలను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కొన్నిసార్లు తప్పులు చేయడం సరైందే. మీరు సెలవు కార్యక్రమాలను ప్లాన్ చేస్తుంటే, తప్పులు చేయడానికి మరియు లోపాలను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • విజయాన్ని జరుపుకుంటున్నారు. మీ విజయాన్ని కప్పిపుచ్చడానికి బదులుగా గుర్తించండి. మీ డైరీలో విజయాల గురించి వ్రాయండి! సంవత్సరంలో మీరు సాధించిన దానిపై ప్రతిబింబించడానికి మీ ఉచిత సెలవు సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
   • కృతజ్ఞతా భావనను పాటించండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా కృతజ్ఞతను పెంచుకోవచ్చు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను మీ పత్రికలో వ్రాయడం కూడా మంచి ఆలోచన. సెలవుల్లో కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో గడపడం కూడా మీరు కృతజ్ఞతతో కూడిన గొప్ప క్షణం.

5. 

   మీ భావాలను గుర్తించండి. ప్రతి ఒక్కరూ సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించరు, మరియు అది సరే. మీకు అధికంగా లేదా విసుగుగా అనిపిస్తే, దాన్ని అంగీకరించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానికి భిన్నంగా వ్యవహరించాల్సిన బాధ్యత మీకు లేదు. భావోద్వేగాలను నివారించడం వాస్తవానికి అనేక మానసిక సమస్యలకు మూలం అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సమస్యను తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండండి; దయచేసి మీ భావాలను అంగీకరించండి.
   • మీ భావాల గురించి చెడు ఏమీ లేదని మీరే చెప్పండి. ఇది పరిస్థితిని మరియు వర్తమానంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెబుతుంది. ఇది బాధించేది అయినప్పటికీ, అది ఎప్పటికీ ఉండదు. ఇది ఆనందించే, అవుట్గోయింగ్, ఆసక్తికరమైన మరియు ఓపెన్-మైండెడ్ అనుభవంగా భావించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: కుటుంబం మరియు వ్యక్తుల మధ్య సమస్యలకు సంబంధించిన ఒత్తిడిని తగ్గించడం

1. 

   సంఘర్షణ అనివార్యమని అంగీకరించండి. కొంతవరకు వ్యతిరేకత మరియు ఘర్షణ సాధారణం. అల్పమైన విషయాలపై ఒత్తిడిని నివారించండి:
   • ముఖ్యమైన వాటి కోసం మాత్రమే సమయం కేటాయించండి. టేబుల్ చుట్టూ ఎవరు కూర్చుంటారు అనే అంశంపై వాదించడం మానుకోండి.
   • విస్తృత దృష్టి ఉండాలి. మీ దృష్టిని సర్దుబాటు చేయండి. మీ తోబుట్టువులు మీ కంటే ఎక్కువ కారణాల వల్ల చిరాకు పడవచ్చు, కాబట్టి ఏకపక్ష ఆలోచనను నివారించండి.

2. 

   కుటుంబ సభ్యులు ఎందుకు వాదిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోండి. కుటుంబ వివాదం ఒక సాధారణ ప్రపంచ సమస్య. కుటుంబం యొక్క సామాజిక నిర్మాణాలు మైనర్ నుండి తీవ్రమైన వరకు వివిధ రకాల శత్రుత్వానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఆ నిర్మాణంలో మీ స్థానాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కారణాలను అన్వేషించండి మరియు ఈ రకమైన పునరావృత, able హించదగిన పరస్పర చర్యకు దారి తీయండి:
   • సారూప్యత కంటే వ్యక్తిత్వంలో చిన్న తేడాలను ప్రజలు గమనిస్తారు మరియు గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు మీ భాగస్వామితో చాలా సంవత్సరాలు నివసించినప్పుడు ఈ గుర్తుచేసుకున్న చిన్న తేడాలు అధికంగా ఉంటాయి.
   • సంచిత అసౌకర్యం అనేక వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలకు పునాది. చిన్న మనోవేదనలు చాలా సంవత్సరాల సాన్నిహిత్యంలో తీవ్రమైన శత్రుత్వానికి గురవుతాయి. కుటుంబ వ్యవస్థ "సమాజంలో అసాధారణ వ్యక్తులు" అభివృద్ధి చెందడానికి అనువైన వాతావరణం.
   • పరిమిత వినోదం / సంపద మరియు వ్యక్తిగత విపరీతత కోసం పోటీ వంటి విషయాల వల్ల తోబుట్టువులు మరియు తల్లిదండ్రులు / పిల్లలు ఇద్దరూ ఒకే రకమైన సంఘర్షణకు కారణమవుతారు.

3. 

   ద్వేషాన్ని వదులుకోండి. క్షమాపణ అనేది చాలా ప్రభావవంతమైన చర్య, ఇది మొత్తం శ్రేయస్సు, ఆరోగ్యం (ఒత్తిడితో సహా) మరియు సంబంధంలో సామరస్యాన్ని కలిగిస్తుంది. గత విభేదాలను క్షమించటానికి మరియు వదిలేయడానికి ఈ దశలను ఉపయోగించండి:
   • పాజిటివ్ చూడండి. తోబుట్టువులతో వాదించడం మిమ్మల్ని మరింత దృ person మైన వ్యక్తిగా మార్చిందా? ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కాని ప్రమాదాలలో అదృష్టాన్ని చూడటం మీరు క్షమ వైపు వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సానుభూతిని సృష్టించండి. ఎవరైనా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించేదాన్ని imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇతర కుటుంబ సభ్యులచే ప్రేమించబడ్డారని వారు అసూయపడవచ్చు. ప్రజలు ఒక కారణం కోసం కోపంగా ఉన్నారని అర్థం చేసుకోండి.
   • క్షమాపణను ఆత్మ ఆందోళనగా చూడండి. చెప్పినట్లుగా, క్షమించే వ్యక్తికి క్షమాపణ చాలా సానుకూల భావోద్వేగ ప్రయోజనాలతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్షమ అనేది ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన మంచి పని.

4. 

   సంఘర్షణ పరిష్కారాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. సంఘర్షణ తలెత్తినప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలు మరియు వైఖరుల సమితిని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ దశలు దృ foundation మైన పునాదిని ఏర్పరుస్తాయి:
   • ఇతరులు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో వినండి. సమర్థవంతంగా వినడం సాధన చేయండి. ఉదాహరణకు, వారు సమర్పించిన వాటిని సంగ్రహించండి మరియు స్పష్టమైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా దాన్ని విస్తరించండి.
   • సహకారం తెలుసుకోండి. మీ స్వంత మరియు ఇతరుల అవసరాలను గౌరవించే రాజీ వైఖరిని ఉపయోగించండి. "ఇద్దరికీ మంచిది" అనే అభిప్రాయాన్ని కనుగొనండి.సమస్యను పరిష్కరించడానికి రెండు వైపులా ప్రయోజనకరమైన అభిప్రాయాలను కలపండి.
   • సమస్యపై దాడి చేయండి, వ్యక్తి కాదు. ఎల్లప్పుడూ చాలా ముఖ్యమైన భిన్నమైన వైఖరిని కలిగి ఉండండి. వ్యక్తిగత అభద్రత యొక్క భావాలను జోడించడం మానుకోండి, తద్వారా ఇతరులు తమను తాము రక్షించుకోవటానికి తాము రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తారు.

5. 

   "లేదు" అని చెప్పే ధైర్యం ఉండాలి. నిర్దిష్ట ప్రణాళికతో మీరు కార్యాచరణను ఇష్టపడకపోతే, మీరే దానిని తిరస్కరించండి. అతి ముఖ్యమైన సంఘటనలపై సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చించండి. చాలా ప్రణాళికలు కలిగి ఉండటం మరియు బిజీ షెడ్యూల్‌లను సృష్టించడం సెలవుదినాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు పశ్చాత్తాపాన్ని నివారించవచ్చు మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులను చేయాలనే మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండండి. ప్రకటన

సలహా

• రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి. ఆనందించండి గుర్తుంచుకోండి!

హెచ్చరిక

• మీరు రెండు వారాలకు పైగా ఒత్తిడికి మరియు అలసటతో ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగండి. సెలవు కలత కంటే సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.