విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

నాలుక నోటిలోని ఇతర భాగాల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాకు నిలయం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది తమ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి సమయం తీసుకోరు. మీరు మీ నాలుకను సరిగ్గా శుభ్రం చేయనప్పుడు, మీరు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కూడా అనుభవిస్తారు. చెడు శ్వాస, వికారమైన దంత క్షయం మరియు నాలుక నుండి మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి. మీరు నాలుకను సరిగ్గా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: నాలుక గురించి నేర్చుకోవడం

1. 

   మీ నాలుకను పరీక్షించండి. దాని విభిన్న భాగాలను చూడండి. నాలుకకు మృదువైన ఉపరితలం లేదు, మరియు అన్ని కరుకుదనం మరియు పొడవైన కమ్మీలు బ్యాక్టీరియాకు ఆశ్రయం. మీ నోటిలోని సగం బ్యాక్టీరియా మీ నాలుకపై నివసిస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా నాలుకపై ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ నాలుక గులాబీ రంగులో ఉండాలి, మీ నాలుక రంగులో లేకపోతే, మీరు శ్రద్ధ వహించి చికిత్స చేయాలి. మీరు కిందివాటిలో ఏదైనా అనుభవిస్తే దంత నిపుణులను చూడండి:
   • నాలుక యొక్క రూపాన్ని స్పష్టంగా గమనించండి.
   • నాలుక ఫలకం రెండు వారాలకు పైగా ఉంటుంది.
   • మీకు నిరంతర నాలుక నొప్పి ఉంటే.
   • నాలుక ఉపరితలంపై తెల్లని ప్రాంతాలు లేదా చనిపోయిన చర్మం.

2. 

   
   
   మీ నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు చెడు శ్వాసను ఆపలేదు. మీరు నాలుకపై ఉన్న ఫలకాన్ని కూడా శుభ్రం చేస్తారు, వెంట్రుకల నాలుకను నివారించడంలో సహాయపడతారు. మీరు దంత క్షయానికి దోహదం చేసే బ్యాక్టీరియాను కూడా తొలగిస్తారు. నాలుక పరిశుభ్రతతో సహా పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.
   • దంత క్షయానికి దోహదం చేసే అవాంఛిత బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించండి.
   • దుర్వాసనను నివారించండి.
   • రుచిని మెరుగుపరచండి.
   • మీకు మంచి స్మైల్ ఉంటుంది.

3. 

   
   
   స్పెషలిస్ట్ లేదా దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి. వారు మీ ప్రశ్నలకు పూర్తిగా సమాధానం ఇవ్వగలరు. పరీక్ష సమయంలో నిష్క్రియాత్మకంగా ఒకే చోట కూర్చోవద్దు. మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు ప్రశ్నలు అడగండి. పరిశ్రమలో పనిచేసే వారి వృత్తిపరమైన జ్ఞానాన్ని ఏదీ భర్తీ చేయదు. మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్దిష్ట ప్రశ్నలకు దంత నిపుణులు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: సాధనాలను ఎంచుకోవడం

1. 

   
   
   శుభ్రపరిచే సాధనం యొక్క రకాన్ని ఎంచుకోండి. నాలుక శుభ్రపరిచే సాధనాలు చాలా రకాలు. నాలుక స్క్రాపర్ సర్వసాధారణం. నాలుక బ్రష్‌లు, ఉద్భవిస్తున్నప్పుడు, కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. "టంగ్ క్లీనర్స్" సాధారణంగా ఉపయోగించే సాధనాలు, నాలుక ద్వారా నెట్టడానికి చాలా మృదువైన అంచులు ఉంటాయి.
   • నాలుక స్క్రాపర్ మరియు నాలుక బ్రష్ రెండూ ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది.
   • అనేక రకాల నాలుక బ్రషింగ్ కలయికలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి, షేవింగ్ చేసేటప్పుడు బ్రష్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
   • నాలుక-స్క్రాపర్ టూత్ బ్రష్ ప్రత్యేక నాలుక క్లీనర్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

2. 

   పదార్థాన్ని నిర్ణయించండి. నాలుక శుభ్రపరిచే సాధనాలలో అనేక రకాల పదార్థాలు ఉపయోగించబడతాయి. మెటల్, ప్లాస్టిక్ మరియు సిలికాన్ సాధారణ పదార్థాలు. మీరు ఒక పదార్థాన్ని మరొకదాని కంటే ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు వాటిని ఒకేసారి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ మరియు రాగి రెండు సాధారణ లోహాలు. క్రిమిసంహారక కోసం వేడి నీటిలో ఉంచినప్పుడు ఈ లోహాలతో తయారు చేసిన బ్లేడ్లను స్క్రాప్ చేయడం కూడా చాలా సురక్షితం.
   • ప్లాస్టిక్ స్క్రాపర్ బ్లేడ్లు సాధారణంగా చౌకగా ఉంటాయి, కానీ మన్నికైనవి కావు మరియు తరచూ మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • మరింత సౌకర్యవంతమైన బ్లేడ్ షేవ్ కోసం సిలికాన్ సాధనం.

3. 

   బ్రాండ్లను పోల్చండి. సారూప్య ఉత్పత్తులను తయారుచేసే చాలా కంపెనీలు ఉన్నందున, మీరు వారి స్వల్ప తేడాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఆన్‌లైన్‌లో ధరలు, రూపాలు మరియు వినియోగదారు సమీక్షలను సరిపోల్చండి లేదా మీరు కొనాలని నిర్ణయించుకునే ముందు కూపన్‌లను కనుగొనండి. ఏ బ్రాండ్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయో స్టోర్ గుమస్తాను అడగండి.

4. 

   నాలుక క్లీనర్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో కొనండి. నాలుక శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను విక్రయించే అనేక డిపార్టుమెంటు స్టోర్లు మరియు ఫార్మసీలు ఉన్నాయి. మీరు భారతీయ దుకాణంలో నాలుక క్లీనర్‌ను కనుగొనవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సులభంగా ఆర్డర్ చేయవచ్చు. ఏకరీతి వక్ర సాధనాలు సరళమైనవి, అత్యంత సమర్థవంతమైనవి మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి.లేదా మీరు మీ దంతవైద్యుడు లేదా ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సలహాల కోసం అడగవచ్చు. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: నాలుక శుభ్రపరచడం

1. 

   లాల్. ఈ దశ మీ మొత్తం నాలుకను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ నాలుకను వీలైనంత విస్తృతంగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి. మీరు మీ నాలుకను అంటుకునేటప్పుడు, మీరు వాంతిని నివారించవచ్చు.

2. 

   మీ నాలుకను వెనుక నుండి ముందు వరకు గీరి లేదా బ్రష్ చేయండి. అని రిపీట్ చేయండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు మీరు చేయవలసిన మొదటి పని ఇదే అని చాలా మంది అనుకుంటారు. మీరు రెగ్యులర్ బ్రష్‌తో రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు కూడా దీన్ని చేయాలి.
   • శుభ్రపరిచే సాధనాలు ఫలకాన్ని కూడబెట్టుకుంటాయి. మీరు దానిని శుభ్రం చేయాలి మరియు నాలుక అంతా శుభ్రం అయ్యే వరకు కొనసాగించండి.
   • సున్నితంగా చేయండి. చర్మాన్ని చింపివేయవద్దు.
   • వెనుక నుండి ముందు వరకు మాత్రమే బ్రష్ చేయండి.
   • నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయండి.

3. 

   నోరు కడుక్కోవడం. తాజా శ్వాసకు సహాయపడేటప్పుడు మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి మరియు మిగిలిన ఫలకాన్ని కడగడానికి బాగా శుభ్రం చేసుకోండి. మీ నాలుక పూర్తిగా కడిగివేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మౌత్ వాష్ ను ముందుకు వెనుకకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్ వాష్ మీ నోటిని ఎండిపోతుంది.
   • మీకు అవసరమైన సందర్భాల్లో ఉపయోగం కోసం హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   దినచర్యను నిర్వహించండి. ఇప్పుడు మీకు నాలుక స్క్రాపర్ ఉంది మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసు, మీరు రోజువారీ నాలుక శుభ్రపరచడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం. గజ్జలు రోజూ నాలుక శుభ్రపరచడం చేయాలి. ప్రకటన

సలహా

• ఒక చెంచా కూడా అద్భుతమైన నాలుక స్క్రాపర్ మరియు సులభంగా లభిస్తుంది.
• మీకు కావాలంటే టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించవచ్చు. కానీ నోటి నుండి ఫలకాన్ని తట్టడానికి మాత్రమే జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు మళ్ళీ మీ నాలుకపై మురికిని రుద్దడానికి ఇష్టపడరు. అదే దశలను అనుసరించండి. మీరు మీ నాలుకను బాధించకుండా మృదువైన బ్రష్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. అయినప్పటికీ, టూత్ బ్రష్ నాలుకను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయదు ఎందుకంటే దంతాల యొక్క గట్టి ఎనామెల్ ను శుభ్రం చేయడానికి ముళ్ళగరికెలు తయారు చేయబడతాయి, నాలుక యొక్క మృదువైన కండరం కాదు.
• మీరు ఉపయోగించే మౌత్ వాష్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. చాలా మౌత్‌వాష్‌లు ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయగలవు ఎందుకంటే అవి నాలుక / రుచి మొగ్గలను కాల్చడం లేదా చికాకు పెట్టడం మరియు నాలుక ఎర్రటి వేడిగా మారడానికి కారణమవుతాయి. మీరు తేలికపాటి మౌత్ వాష్ మాత్రమే కొనాలి.
• ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్ వాష్ వాడకండి, ఎందుకంటే ఇది కొంతమందికి నాలుక లోపలి భాగాన్ని చికాకుపెడుతుంది.
• మీరు సాధారణంగా మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకుంటే, వాంతులు రాకుండా ఉండటానికి మీ నాలుకను శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి.

హెచ్చరిక

• మీ నాలుకను చాలా గట్టిగా గీరి దెబ్బతినవద్దు. నాలుక నయం కావడానికి చాలా రోజులు పడుతుంది.