విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మెత్తో సహా - ఏ రకమైన drug షధాన్ని విడిచిపెట్టే ప్రక్రియ శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తగ్గిపోతుంది. దీనికి తీవ్రమైన నిబద్ధత అవసరం మరియు డిటాక్స్ ప్రక్రియ అంతటా మీకు చాలా మద్దతు అవసరం కావచ్చు. మంచుకు బానిసను అధిగమించడానికి సమయం పడుతుంది మరియు కొన్ని అవాంఛిత ఉపసంహరణ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఏదేమైనా, చివరికి జీవితానికి వచ్చే మంచి ఫలితాలు కృషికి విలువైనవి.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: అమలుకు నిబద్ధత

1. 

   మీరు నిష్క్రమించాలనుకునే అన్ని కారణాలను రాయండి. ప్రజలు drugs షధాల కోసం సిద్ధంగా ఉన్నంతవరకు వాటిని ఎప్పటికీ వదులుకోరని గుర్తుంచుకోండి. ఈ నిర్ణయం మీదే ఉండాలి. మాదకద్రవ్య రహిత జీవితం యొక్క ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మితంగా జీవించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితాను రూపొందించడం. పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ జీవిత నాణ్యతను మెత్ ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యసనం వల్ల కలిగే అవాంఛనీయ ప్రవర్తనల వల్ల ఆర్థిక నష్టాలు, సంబంధాలు నాశనమవుతాయి. అదనంగా, అక్రమ మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించినందుకు అరెస్టు అయ్యే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. మీరు మెథ్ తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు ఇవన్నీ మారవచ్చు.
   • మెథ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం అధిక బరువు తగ్గడం, తీవ్రమైన నోటి సమస్యలు, దంతాల నష్టం మరియు గోకడం వల్ల చర్మ నష్టం వంటి ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. హెచ్ఐవి మరియు హెపటైటిస్ వంటి అంటు వ్యాధుల బారినపడే ప్రమాదాన్ని కూడా మెత్ పెంచుతుంది. మిమ్మల్ని మరియు కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ నిష్క్రమించడానికి మంచి కారణం.

2. 

   
   
   మీ సంప్రదింపు జాబితా నుండి ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావాలను తొలగించండి. మిమ్మల్ని మాదకద్రవ్యాలకు ఆహ్వానించే వారిని మీ జీవితం నుండి మినహాయించాలని పరిష్కరించండి. ఈ జాబితాలో "డ్రగ్స్ అధికంగా" ఉన్న పాత స్నేహితులు మరియు గత కాలంలో మాదకద్రవ్యాల సరఫరాదారులు ఉన్నారు. మీ పరికరంలో లేదా మీ వాలెట్‌లో లేదా ఇంట్లో లేదా సోషల్ మీడియాలో నిల్వ చేసిన కాగితపు ముక్కతో సహా ఫోన్ నంబర్‌లతో సహా వారితో కమ్యూనికేట్ చేసే అన్ని మార్గాలను మీరు వదిలివేయాలి.ఈ విధంగా మీపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే వ్యక్తులను మీరు ఇకపై చేరుకోలేరు.
   • ఆ వ్యక్తులు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తుంటే, మీరు మీ ఫోన్ నంబర్‌ను మార్చడం మరియు మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలన్నింటినీ కొంతకాలం తొలగించడం గురించి ఆలోచించాలి.
   • మాదకద్రవ్యాల కోరికలను ప్రేరేపించే పాత సెట్టింగులను నివారించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. పాత పరిచయస్తుల ద్వారా ఉత్తీర్ణులు కానవసరం లేకుండా చాలా మంది తమ పని తీరును కూడా మార్చుకుంటారు.

3. 

   
   
   నన్ను బిజీగా ఉంచుతుంది. బిజీగా ఉండటం కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వీలైతే ఉద్యోగం మరియు సైడ్ జాబ్ కోసం కూడా ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ పని గంటలతో ప్రయోగాలు చేయండి లేదా కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం ప్రతికూల వ్యక్తులు మరియు ప్రదేశాలచే బలహీనపడే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

4. 

   
   
   స్నేహితుడిని పిలిచి అతనిని లేదా ఆమెను మీ డిటాక్స్ భాగస్వామిగా అడగండి. మాదకద్రవ్య వ్యసనం చికిత్సలో బలమైన మద్దతు వ్యవస్థ ఉండటం ముఖ్యం. క్లిష్ట సమయాల్లో మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఎప్పుడైనా సంప్రదించగల కనీసం ఒక వ్యక్తిని మీరు కలిగి ఉండాలి.
   • మీ డిటాక్స్ భాగస్వామి యొక్క ఫోన్ నంబర్‌ను మీ వాలెట్‌లో, మీ ఫోన్‌లో లేదా మీరు ఎప్పుడైనా చూడగలిగే చోట ఉంచండి.
   • ఒకరిని డిటాక్స్ భాగస్వామిగా గుర్తించడం చాలా బాగుంది, కానీ అవసరమైనప్పుడు చాలా మందిని పిలవడం మరింత ఆదర్శం. మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్ విస్తృతమైనదని గుర్తుంచుకోండి, మీరు విజయవంతంగా డిటాక్స్‌లో ఉంటారు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: చికిత్స పొందడం

1. 

   ప్రణాళికను అమలు చేసేటప్పుడు మీకు ఏ సేవలు మరియు సౌకర్యాలు చెల్లించబడుతున్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీ భీమా సంస్థకు కాల్ చేయండి. మీకు అవసరమైన అన్ని వివరాలు మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఒక కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని కొంత పరిశోధన చేయమని అడగవచ్చు. సమాచారం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
   • వాస్తవానికి భీమా సంస్థను సంప్రదించడానికి ముందు మీరు బెనిఫిట్ ఫాక్ట్ షీట్ లేదా జాబితాను చూడవచ్చు. ఈ పత్రాలు మీ ప్లాన్‌లో ఏ వస్తువులకు చెల్లించబడతాయో కూడా సూచించవచ్చు.
   • మీకు భీమా లేకపోతే చికిత్స కొంచెం ఎక్కువ. అయితే, చికిత్స కోసం ఎలా చెల్లించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సహాయపడే అనేక సామాజిక సేవల కార్యక్రమాలు అక్కడ ఉన్నాయి. అదనంగా, మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ఆర్థిక సహాయం కోసం సిద్ధంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి మీరు సహాయం పొందవచ్చు.

2. 

   P ట్ పేషెంట్ లేదా ఇన్ పేషెంట్ చికిత్సపై నిర్ణయం తీసుకోండి. సాధారణంగా, ఈ రెండు చికిత్స నియమాల మధ్య వ్యత్యాసం తీవ్రత. రెండూ సమర్థవంతమైన చికిత్సా కార్యక్రమాలను అందిస్తుండగా, ఇన్‌పేషెంట్ సేవలు తరచుగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఇన్‌పేషెంట్ ట్రీట్మెంట్ ప్రోగ్రాం రికవరీలో ఇతరులతో కలిసి ఉండటానికి మరియు సహాయక బృందాలతో రోజువారీ సమావేశాలలో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాంప్రదాయిక p ట్‌ పేషెంట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో కౌన్సెలింగ్ మరియు ఫాలో-అప్ ఉన్నాయి, కానీ ఇన్‌పేషెంట్ సెట్టింగుల మాదిరిగా తీవ్రంగా లేవు.
   • మీ చికిత్స రకాన్ని నిర్ణయించేటప్పుడు మీకు ఎంత వ్యసనం ఉందో పరిశీలించండి. మీకు తీవ్రమైన వ్యసనం ఉంటే మరియు ఇంటి చికిత్స మిమ్మల్ని సులభంగా ప్రోగ్రామ్ నుండి తప్పుకుంటుందని ఆందోళన చెందుతుంటే, ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స ఉత్తమ ఎంపిక.
   • మీ వ్యసనం తగినంతగా లేనట్లయితే మరియు మీకు పని లేదా పిల్లలు వంటి ఇతర బాధ్యతలు ఉంటే, మీరు p ట్‌ పేషెంట్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
   • ఈ నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు, మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు మీ గురించి పట్టించుకునే వారి నుండి మీకు అభిప్రాయం అవసరం కావచ్చు. బహుశా వారు కొంచెం ఎక్కువ ఆబ్జెక్టివ్ కళ్ళతో పరిస్థితిని నిర్ధారించగలిగారు
   • మీరు ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స కోసం వెళ్లాలని ఎంచుకుంటే, రాబోయే కొద్ది వారాలు లేదా నెలల్లో మీరు ఎక్కడ నివసిస్తారో అలవాటు చేసుకోవడానికి మొదట ఈ సదుపాయాన్ని సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   చికిత్స కోసం సిద్ధం. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు పనిని ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీరు ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స పొందుతుంటే, దయచేసి మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించడానికి మీ డైరెక్టర్‌ను చూడండి. మీరు ati ట్ పేషెంట్ చికిత్సకు వెళ్లాలని అనుకున్నా, మీరు కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా చికిత్స ప్రక్రియ ప్రారంభంలో. మీరు పని చేసేటప్పుడు ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది. అలాగే, మీకు చిన్న పిల్లలు ఉంటే, మీరు ఒంటరి తల్లిదండ్రులు అయితే మీరు ఒక సంరక్షకుడిని ఏర్పాటు చేసుకోవాలి, లేదా వివాహం చేసుకుంటే మీ జీవిత భాగస్వామి కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేయాలి.
   • చికిత్స పూర్తి చేయడానికి 90 రోజులు పట్టవచ్చు. మీ వ్యసనం స్థాయి మరియు మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను బట్టి కొన్నిసార్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అయితే, మీరు చికిత్సకు విధేయులుగా ఉండాలి, ఇందులో ముందస్తు తయారీ ఉంటుంది. మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసినప్పుడు, పదార్ధం-స్వతంత్ర జీవనం కోసం మీకు అన్ని అవసరాలు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.
   • P ట్ పేషెంట్ చికిత్స సమయంలో మీరు ఎక్కువ పని చేయనవసరం లేదు. పని అనేది బిజీగా ఉండటానికి మరియు మందుల గురించి మరచిపోవడానికి ఒక మార్గం.

4. 

   మీ మనసుకు భరోసా ఇవ్వండి. మీరు చికిత్సను కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, అహేతుక భయాలు మరియు పాత ఆలోచన తిరిగి లోపలికి రావడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మీ .హతో. చాలా గదులు ఉన్న పెద్ద ఇంటిని g హించుకోండి. ఆ గదుల్లో ఏముందో మీకు తెలియదు, కాని మీరు మొదటి దశను నమ్ముతున్నారని మీరు చిత్రీకరిస్తారు. ఈ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించి, ఆ ఇంటిలో మీకు ఎదురుచూసేది మీకు మంచిదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి, మీరు ఇంటి గుండా వెళ్ళడానికి అవసరమైన ధైర్యాన్ని మీరు కనుగొంటారు. భయం తలెత్తినప్పుడు, మీరు చికిత్స పొందడం ద్వారా మీకు ఉత్తమమైనదాన్ని చేస్తున్నారని మీరే చెప్పండి.

5. 

   సహాయం పొందు. నిష్క్రమించడం చాలా కష్టతరమైన ప్రక్రియ, కాబట్టి బలమైన మద్దతు వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒంటరిగా ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అవసరమైన మద్దతు పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • బంధువులు మరియు స్నేహితులపై మొగ్గు చూపండి. మీరు గతంలో వారిని నిరాశపరిచినందున వారిని మళ్ళీ సహాయం కోసం అడగడానికి భయపడితే, కుటుంబ సలహాలను పరిగణించండి. ఈ క్లిష్ట సమయంలో మీకు సన్నిహితుల మద్దతు మీకు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
   • క్రొత్త స్నేహితుడిని చేసుకోండి. చర్చిలు, కమ్యూనిటీ గ్రూపులు, స్వచ్చంద కార్యకలాపాలు, పాఠశాలలు, తరగతులు లేదా సమాజంలో జరిగే కార్యక్రమాలు వంటి ప్రదేశాలలో ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను మీరు కనుగొనవచ్చు. రాగి.
   • మీరు మెత్ లేదా ఇతర drugs షధాల కోసం సులభంగా ప్రాప్తి చేయగల ప్రాంతంలో ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే, మీ ati ట్ పేషెంట్ చికిత్స సమయంలో -షధ రహిత వాతావరణానికి వెళ్లడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మీ ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సను పూర్తి చేసిన తర్వాత పరిగణించవలసిన మంచి ఎంపిక ఇది. ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణంలో జీవించడం నుండి మీకు మరింత మద్దతు లభిస్తుంది.

6. 

   చికిత్స పొందండి. ఇది నిజంగా కంటే సరళంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు p ట్‌ పేషెంట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉంటే. ఉపసంహరణ లక్షణాలు ప్రారంభంలో కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అసౌకర్యాన్ని వదిలించుకోవాలని అనుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, మీ చికిత్స ముగిసే సమయానికి మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీకు ఇకపై చికిత్స అవసరం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ సమయాల్లో, మీరు చికిత్సను ఆపడానికి లేదా ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సను నిలిపివేయడానికి శోదించవచ్చు. కానీ ఇది తెలివైన నిర్ణయం కాదు మరియు మీ ఫలితాలను నాశనం చేస్తుంది.
   • ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స చాలా గట్టిగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు అది కూడా విలువైనదిగా అనిపించదు. అదనంగా, ఇతర అభ్యాసకులు చాలా బిగ్గరగా ఉండవచ్చు లేదా మీకు సరైన వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉండరు. మీ నిరాశ తలెత్తినప్పుడు, ఇది తాత్కాలికమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు తుది ఫలితం కృషికి విలువైనదే.
   • మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి ఈ సమయంలో మీ మద్దతు వ్యవస్థపై ఆధారపడండి. "ఈ రోజు వెళ్ళనివ్వండి" అనే ఆలోచన మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వెంటనే మీ బాధ్యతాయుతమైన భాగస్వామిని లేదా మరొక సహాయక వ్యక్తిని పిలవండి.

7. 

   చికిత్సలో పాల్గొనండి. అందించే చికిత్సలో పాల్గొనడంతో పాటు, ప్రతి సమావేశానికి మీరు హాజరు కావడం అత్యవసరం. సంభాషణలో పాల్గొనండి, ఇంట్లో పూర్తి పనులు, ప్రతి చికిత్స సెషన్‌లో ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి శిక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చికిత్స యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి:
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (సిబిటి) మీ మాదకద్రవ్యాల వినియోగానికి దోహదపడే కారకాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యూహాలను అందిస్తుంది.
   • మల్టీ-డైమెన్షనల్ ఫ్యామిలీ మెథడ్ (MFT) సాధారణంగా యువకులకు యువతకు మరియు వారి కుటుంబాలకు దుర్వినియోగ రూపాలతో వ్యవహరించడానికి మరియు కుటుంబ యూనిట్‌లో మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రేరణ బహుమతులు ఉపవాసాలను ప్రోత్సహించడానికి ప్రవర్తనా ఉపబలాలను ఉపయోగిస్తాయి.

8. 

   డిటాక్స్ కోసం సిద్ధం. నిర్విషీకరణ చికిత్సలో మొదటి దశ మరియు మీ శరీరం from షధాన్ని వదిలించుకోవడానికి అనుమతించే ప్రక్రియ. చికిత్స యొక్క మొదటి కొన్ని రోజుల్లో ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఈ లక్షణాలు ఆహ్లాదకరంగా లేవు, కానీ అవి తాత్కాలికమైనవి. మీరు మొదటి కొన్ని రోజులు గడిచిన తర్వాత, లక్షణాలు తేలికవుతాయి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందాలని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీరు ఆకస్మికంగా దాడిని ఆపివేసి, నొప్పితో చికిత్స పొందాల్సిన రోజులు చాలా కాలం. సాధారణంగా, ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీకు మందులు ఇవ్వబడతాయి. అందువల్ల, మీరు డిటాక్స్ మరియు డిటాక్స్ సమయంలో కొన్ని శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, అవి చాలా ఎక్కువ కాకపోవచ్చు.
   • మెథడోన్, బుప్రెనార్ఫిన్ మరియు నాల్ట్రెక్సోన్ వంటి మందులు మంచు కోసం మీ కోరికలను తగ్గించడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు drugs షధాల కోసం మరియు చికిత్సపై దృష్టి పెట్టాలనే కోరికను వదిలించుకోవచ్చు.
   • మీరు అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు శ్వాస ఆడకపోవడం, విరేచనాలు, ప్రకంపనలు, మతిస్థిమితం, మూడ్ స్వింగ్స్, చెమట, గుండె దడ, వాంతులు మరియు వికారం. అయితే, ఈ లక్షణాలను తొలగించడానికి medicine షధం సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
   • మెత్ డోపామైన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఉద్దీపన. డోపామైన్ మెదడును "ఆనందం యొక్క భావాన్ని" సృష్టించడానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది మరియు మీరు మంచు తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు, మీ డోపామైన్ స్థాయిలు లోతుగా పడిపోతాయి. ఫలితంగా, మీరు ఆనందాన్ని కోల్పోవచ్చు లేదా ఆనందాన్ని అనుభవించలేకపోవచ్చు. శరీరం డోపామైన్ స్థాయిలకు సర్దుబాటు చేయడంతో ఈ తాత్కాలిక పరిస్థితి సాధారణంగా కొన్ని వారాలు ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు ఈ కాలంలో తరచుగా మళ్లీ బానిస అవుతారు ఎందుకంటే వారు మళ్ళీ ఆనందం పొందాలని కోరుకుంటారు. అందువల్ల, ఇది ఎప్పుడు జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు చికిత్సను ముగించరు.
   • ప్రారంభ దశలో, శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, మీరు చికిత్సను ఆపాలని కోరుకుంటారు. చికిత్సను ఆపడం తెలివి తక్కువ ఆలోచన మరియు మీ విజయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

9. 

   మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. నిజమైన చికిత్స పొందడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబానికి మంచి చేయాలనే ధైర్యం ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: రికవరీని నిర్వహించడం

1. 

   ఇంటి పునరుద్ధరణలో ఉండండి. మీ ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సా కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు మొదట కొంతకాలం ఇంటి లోపల ఉండటాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఈ కేంద్రాలను తరచుగా నిశ్శబ్దం లేదా పరివర్తన గృహాలుగా ప్రదర్శిస్తారు. ఈ సౌకర్యాలు ఇన్‌పేషెంట్ సదుపాయానికి మరియు బాహ్య ప్రపంచానికి మధ్య వారధిగా పనిచేస్తాయి. మీరు మీ పాత సెట్టింగ్‌లకు తిరిగి వెళ్ళే ముందు ఈ ఇళ్లలో పున rela స్థితిని ఎలా నిరోధించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
   • ఈ కార్యక్రమాలు తరచుగా ప్రైవేట్ మరియు చాలా ఖరీదైనవి. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లకు భీమా చెల్లిస్తుందో లేదో మీరు తనిఖీ చేయాలి. ఇతర సేవలు సామాజిక సేవలు, స్థానిక చర్చి లేదా మతసంబంధమైన సమాజం నుండి ఆర్థిక సహాయం పొందడం లేదా జేబులో నుండి చెల్లించడానికి ఏర్పాట్లు చేయడం.

2. 

   స్థానిక మద్దతు సమూహాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. మీరు దీన్ని ప్రాధాన్యతనివ్వాలి మరియు మీ చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత దీన్ని చేయాలి. మీ చికిత్స ముగిసేలోపు ఇది సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే ప్రవేశించవచ్చు. పున rela స్థితిని నివారించడానికి మద్దతు సమూహంలో చేరడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చేరగల స్థానిక మల్టీ-అనామక లేదా మాదకద్రవ్యాల అనామక మాదకద్రవ్యాల బానిస సమూహాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు మీ డాక్టర్, స్నేహితుడు లేదా సామాజిక కార్య సంస్థల నుండి కూడా రిఫరల్స్ పొందవచ్చు.
   • సహాయక వాతావరణంలో వ్యసనం నుండి కోలుకునే వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడం మీరు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు కోలుకున్నప్పుడు కూడా సహాయక బృందంలో చేరడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఇది అలవాటుపడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. పరివర్తన కాలంలో, కొన్ని సమావేశాలను కోల్పోవడం సరైందేనని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, ఇది తెలివైన ఆలోచన కాదు మరియు మీ పనిని నాశనం చేస్తుంది.

3. 

   చికాకులను నివారించండి. మీరు కోలుకుంటున్నప్పుడు, మెథ్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు వెళ్ళిన స్నేహితులు మరియు ప్రదేశాలను మీరు తప్పించాలి. పర్యావరణం మరియు ఆ వ్యక్తులు మీ కోసం శక్తివంతమైన ఉద్దీపనలు. రికవరీ యొక్క మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో ఆ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. పున rela స్థితిని ప్రేరేపించే కారకాలను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • బార్లు మరియు క్లబ్‌లను నివారించండి. మీరు మద్యంతో పోరాడకపోయినా, మద్యం మీ నిగ్రహం మరియు తీర్పు యొక్క బలహీనతను తగ్గిస్తుంది. ప్లస్ మీరు అక్కడ పాత స్నేహితులను కలుసుకోవచ్చు లేదా మళ్ళీ మెత్ ఇవ్వవచ్చు.
   • నల్లమందు మరియు ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ drugs షధాలను ఉపయోగించడం వలన మీరు పున pse స్థితికి లోనవుతారు మరియు నొప్పి నివారణకు కూడా తగినది కాదు. అందువల్ల, అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేసేటప్పుడు మీరు మీ వైద్యుడితో నిజాయితీగా ఉండాలి. మీ చరిత్ర గురించి సిగ్గుపడకండి, కానీ పున rela స్థితిని నివారించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు దంత చికిత్స లేదా చికిత్స అవసరమైతే, ప్రత్యామ్నాయ medicines షధాలను సూచించగల లేదా మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మందుల పరిమాణాన్ని తగ్గించగల ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనండి, కానీ పున rela స్థితిని ప్రేరేపించదు.

4. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేయండి. ఒత్తిడి కోరికలను రేకెత్తిస్తుంది, కానీ మీరు అన్ని ఒత్తిడిని నివారించలేరు. అందువల్ల ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అది అరికట్టకుండా మరియు మిమ్మల్ని మళ్లీ బానిసలుగా చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • వ్యాయామం: నడక, పరుగు, సైక్లింగ్, తోటపని, ఈత మరియు ఇంటిని శుభ్రపరచడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • గమనించండి: రోజు యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు కేటాయించండి. ఈ సంఘటనల గురించి వ్రాసిన తరువాత, ముగింపును మీకు కావలసిన విధంగా తిరిగి వ్రాస్తే ఇది సహాయపడుతుంది. ప్రస్తుత క్షణంలో వాస్తవానికి జరిగినట్లుగా వ్రాయండి. మీరు పాజిటివ్ నోట్‌తో రాయడం ముగించారు.
   • మాట్లాడటం: మీరు నవ్వడం, కేకలు వేయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా, మీతో మాట్లాడటానికి అందుబాటులో ఉన్న స్నేహితుడిని, సలహాదారుని లేదా పాస్టర్‌ను కనుగొనండి.
   • మీరు ఆనందించే ఏదైనా చేయండి: మీకు ఆసక్తి కలిగించే కార్యాచరణను కనుగొని దాని కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. తోటపని, మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడం, నడకకు వెళ్లడం, రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడం, బేకింగ్ చేయడం లేదా కొంతసేపు బయట కూర్చోవడం వంటివి మీరు ఆనందించే ఆరోగ్యకరమైన చర్య. . కార్యాచరణ మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆనందదాయకంగా ఉంటే, దాన్ని వెతకండి.
   • ధ్యానం: నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోండి, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు గాలి మీ పొత్తికడుపులోకి ప్రవేశించండి. అప్పుడు మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ఉదరం నుండి గాలిని బయటకు పంపండి. మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఒత్తిడి తగ్గించే ధ్యాన వ్యాయామం.
   • యోగా: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా క్లాస్‌లో నమోదు చేయండి లేదా కొన్ని యోగా డివిడిలను కొనండి.

5. 

   పున rela స్థితిని నివారించడానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు drugs షధాల కోరికలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, మీరు ఏమి చేసినా. కాబట్టి కోరికలు తాకినప్పుడు ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీ ప్రణాళికలో మీరు చేయగలిగే కొన్ని కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మాదకద్రవ్యాల కోరికలను ఎదుర్కునేటప్పుడు సానుకూలంగా ఆలోచించండి. ఇది దాదాపుగా జరిగే తృష్ణ అని మరియు తరచూ భరించటం సులభం అని మీరే చెప్పండి. "నేను ప్రతి drug షధ కోరికను అధిగమించాలి మరియు తరువాత నా తెలివిని కాపాడుకోగలుగుతాను" అని ఆలోచించండి.
   • మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాల జాబితాను ఉంచండి మరియు use షధాలను ఉపయోగించాలనే మీ కోరికను మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని వినోద కార్యకలాపాలలో చదవడం, జర్నలింగ్, సినిమాలకు వెళ్లడం, ఇంట్లో సినిమాలు చూడటం లేదా తినడం వంటివి ఉండవచ్చు.
   • మీ కోరికలు పోయే వరకు మీరు తరంగాల గుండా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సర్ఫర్ అని g హించుకోండి. నేను వేవ్ పైన నిలబడి ఉన్నట్లుగా చూడండి, అది పైకి లేచి, పైకి చేరుకుని, ఆపై తెల్లటి నురుగుతో తిరిగి వస్తుంది. ఈ పద్ధతిని "ఇంపల్స్ సర్ఫింగ్" అంటారు.
   • మీరు ఎప్పుడైనా మీతో ఉంచుకోగలిగే కార్డ్‌లో మెత్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు పరిణామాలను జాబితా చేయండి. మీ కోరికలు తలెత్తినప్పుడు, మీరు నిజంగా మందులు వాడటం సుఖంగా ఉండదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి కవర్‌ను బయటకు తీయండి.
   • మీ బాధ్యతాయుతమైన భాగస్వామి, ఇతర సహాయ మిత్రుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని పిలవండి, తద్వారా మీరు మీ కోరికల ద్వారా మాట్లాడవచ్చు.

6. 

   అర్ధవంతమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. .షధాలను ఆపడానికి లక్ష్యాలు తరచుగా ప్రభావవంతమైన సాధనాలు. మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు మందులకు తిరిగి వచ్చే అవకాశం తక్కువ. లక్ష్యం ఏమిటో పట్టింపు లేదు - ఇది మీ కుటుంబం, వృత్తి లేదా మారథాన్ పూర్తి చేయడం లేదా మీ మొదటి పుస్తకం రాయడం వంటి వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై కూడా దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న లక్ష్యాలు మీకు ముఖ్యమైనవని నిర్ధారించుకోండి.

7. 

   మీరు మళ్లీ బానిస అయిన వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మీ నిర్విషీకరణ భాగస్వామి, చికిత్సకుడు, పాస్టర్కు కాల్ చేయండి మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ లక్ష్యం తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడం మరియు వీలైనంత త్వరగా ప్రమాదం నుండి బయటపడటం.
   • పున la స్థితి అనేది సాధారణ రికవరీ దృగ్విషయం. మీరు నిరుత్సాహపడరు. దీన్ని వైఫల్యంగా చూడకుండా, నేర్చుకునే అవకాశంగా భావించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు పున pse స్థితికి కారణమైన వాటిని పరిగణించండి మరియు తదుపరిసారి పరిస్థితి ఏర్పడితే ఏమి చేయాలో గుర్తించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: ఇతర బానిసలకు సహాయం చేయడం

1. 

   మీరు స్వచ్ఛందంగా పనిచేయాలనుకునే ప్రదేశాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు కొంతకాలం కోలుకున్న తర్వాత, మీరు ఇతరులకు అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడవచ్చు లేదా రికవరీ ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి ఇతరులకు సహాయపడవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా మంది స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వారి పునరుద్ధరణలో అవసరమైన భాగంగా భావిస్తారు. రోల్ మోడల్ లేదా విద్యావేత్తగా ఉండటం ఇతరులు నిష్క్రమించడానికి సహాయపడే గొప్ప మార్గం. ఈ విధంగా మీరు అప్రమత్తతను కాపాడుకోవచ్చు మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు. స్వయంసేవకంగా మాంద్యం రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు జీవితంలో సంతృప్తి మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.
   • ఆ జాబితాను తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు పని చేయాలనుకునే వ్యక్తుల రకాలను పరిగణించండి. వారు ఎవరైతే, మీరు స్వచ్చందంగా అంగీకరించే ముందు మీకు బాగా తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి.
   • స్వచ్ఛందంగా ఒక స్థలాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని అంశాలు పాల్గొనేవారి వయస్సు మరియు లింగం. కొంతమంది యువతకు అవగాహన కల్పించడానికి ఇష్టపడవచ్చు, మరికొందరు నిర్దిష్ట లింగ ప్రజలకు మద్దతు కోరుకుంటారు.

2. 

   అవసరాలు అర్థం చేసుకోండి. మీరు స్వచ్ఛందంగా పనిచేయాలనుకునే స్థలాల జాబితాను తయారు చేసిన తర్వాత, మీరు ఆ ప్రతి సంస్థ యొక్క అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు ఇతరులకన్నా కఠినమైన నియమాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు టీనేజ్‌కు సలహా ఇవ్వాలనుకుంటే. మీరు స్వచ్చంద సేవకుడి అవసరాలను తీర్చినట్లయితే, సంస్థ పేరును జాబితాలో ఉంచండి. కాకపోతే, దాన్ని దాటి, జాబితాలోని తదుపరి పేరుకు వెళ్లండి.
   • స్వచ్చంద సేవకుడిగా మీ సమయం మీకు సరైనదని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు నెలకు ఒకసారి మాత్రమే స్వచ్చంద సేవ చేయాలనుకుంటే, మార్గదర్శక సూత్రానికి వారపు పరిచయం అవసరం లేదని నిర్ధారించుకోండి.

3. 

   ప్రోగ్రామ్ గురించి ఆరా తీయడానికి “సహకారిని” సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు సంస్థలకు అధికారిక స్వచ్చంద కార్యక్రమం అందుబాటులో ఉంది మరియు మీరు రిజిస్ట్రేషన్ ఫారమ్ నింపాలి మరియు వారిని సంప్రదించడానికి వేచి ఉండాలి. కొన్నిసార్లు, ప్రత్యేకంగా మీరు పాఠశాల నేపధ్యంలో విద్యార్థులతో మాట్లాడాలనుకుంటే, మీరు అక్కడ స్వచ్ఛందంగా పనిచేయగలరో లేదో చూడటానికి మీరు మొదట సంస్థ అధిపతిని పిలవవలసి ఉంటుంది.
   • సాధారణంగా మీరు వెబ్‌సైట్‌లో సంప్రదింపు సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. మీరు సంప్రదింపు వ్యక్తికి కాల్ చేయవచ్చు లేదా వారికి చిన్న ఇ-మెయిల్ పంపవచ్చు.

4. 

   వాలంటీర్ల విధులను పూర్తి చేయండి. మీరు విద్యావేత్తగా పనిచేయడానికి ఏర్పాట్లు చేసిన తరువాత, మీరు సస్పెన్స్ మరియు భయం యొక్క అనుభూతులను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనకు సస్పెన్స్ అనేది సాధారణ ప్రతిస్పందన. కాబట్టి క్రొత్తదాన్ని చేసే ముందు కొంచెం భయపడటం అసాధారణం కాదు. ఏదేమైనా, ఈ ఉద్యోగం మంచి జీవితాన్ని పొందటానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుందని మీరే చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు స్వచ్చంద సేవ చేయడానికి ముందు రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి పొందండి. నిద్ర లేమి మీ ఆందోళన స్థాయిని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు సరైన సమయంలో పడుకునేలా చూసుకోండి.
   • మీ తదుపరి నియామకంపై ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈవెంట్ తయారీపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించండి, ఆపై మిగిలిన సమయాన్ని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలకు కేటాయించండి.
   • మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడం. ఛారిటీ కిచెన్ వద్ద ఒక గిన్నెలోకి సూప్ స్కూప్ చేయడం వంటి కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉన్న సాధారణ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఉద్యోగంలో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు స్వయంసేవకంగా ప్రయత్నించవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేసే సమర్థవంతమైన చికిత్స లేదు. మీ ట్రిగ్గర్‌లు మరియు మీ స్వంత పరిస్థితులతో మీకు సరైన మీ స్వంత చికిత్సా విధానం ఉండాలి.
• డిటాక్స్ యొక్క రెండు దశలు ఉన్నాయి. మొదటి దశ రిలీవర్ దశ, మీరు చాలా శారీరక లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు. ఈ దశ కొన్ని రోజులు ఉంటుంది. రెండవ దశ పోస్ట్-రిలీవర్ దశ, ఇందులో భావోద్వేగ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ దశ చాలా వారాల పాటు ఉంటుంది.
• మీరు మెత్‌కు బానిసతో పోరాడుతుంటే, మీరు కూడా కష్టపడుతున్నారు. ఇందులో ఆరోగ్య సమస్యలు (హెచ్‌ఐవి, డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, మొదలైనవి), పని సంబంధిత సమస్యలు, కుటుంబ సంబంధ సమస్యలు, సమస్యలు చట్టం లేదా ఇతర సామాజిక సమస్యలు. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సమాంతరంగా ఈ సమస్యలను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
• డిటాక్స్లో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం మానుకోండి. మీరు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని ఆపివేసేటప్పుడు మద్దతుదారులతో సమయం గడపండి.
• భాగస్వామి నిర్వహణ చికిత్స తర్వాత కూడా డిటాక్స్లో సహాయపడుతుంది. ఒక కోరిక తలెత్తడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే మీ డిటాక్స్ భాగస్వామిని సంప్రదించండి. కోరికలు వస్తాయి, ముఖ్యంగా కోలుకునే ప్రారంభ రోజుల్లో. అయినప్పటికీ, మీకు ఎంత త్వరగా మద్దతు లభిస్తుందో, మీకు పున rela స్థితి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
• మీతో నగదు మరియు క్రెడిట్ కార్డులు తీసుకోకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ డబ్బును బ్యాంకులో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అత్యవసర పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు మీ కోసం డబ్బును ఉంచమని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. కోరికలు తలెత్తినప్పుడు, కానీ డబ్బు పొందడానికి మరికొన్ని చర్యలు తీసుకుంటే (బ్యాంకుకు వెళ్లడం లేదా డబ్బు ఇవ్వమని ఎవరైనా అడగడం వంటివి), మీకు ఆలోచించి మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది.
• సెలవులు, పరివర్తనాలు లేదా గొప్ప ఒత్తిడి సమయంలో జాగ్రత్త వహించండి. మీరు మళ్ళీ బానిసలయ్యే సందర్భాలు అవి. ఈ సమయాల్లో మీ మద్దతుదారులతో కలిసి ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి.
• పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోవడం మాదకద్రవ్య రహిత జీవితాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా అర్ధమని చాలా మంది కనుగొన్నారు.
• క్షేమానికి శ్రద్ధ వహించండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.

హెచ్చరిక

• డిటాక్స్ ప్రక్రియలో లక్షణాలను నివారించడానికి మందులు సహాయపడతాయి. అయితే, ఇది చికిత్స యొక్క కోర్సు కాదు, చికిత్సా ప్రక్రియ యొక్క మొదటి దశ మాత్రమే. ఉపసంహరణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయకులను తీసుకున్న కానీ చికిత్సను కొనసాగించని చాలా మంది ప్రజలు ఎప్పుడూ విరుగుడు మందులు తీసుకోని వారి ప్రవర్తనకు తిరిగి వస్తారు. అందువల్ల మీరు డిటాక్స్ తర్వాత మీ చికిత్సను కొనసాగించడం అత్యవసరం.
• మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, మీరు మళ్ళీ బానిస కావచ్చు. పున rela స్థితిని నివారించడానికి, హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి. హెచ్చరిక సంకేతాలలో తరచుగా సమావేశాలను విస్మరించడం, పాత స్నేహితులతో కలసి ఉండటం, ఇతర మందులు తీసుకోవడం లేదా "ఒక్కసారి మాత్రమే" ఆలోచించడం సరే. పై చర్యలలో ఒకదానిని మీరు తీసుకుంటుంటే, వెంటనే సహాయం పొందండి.