రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
దంత పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా మందికి అక్షరాలా నొప్పిగా ఉంటుంది. జనాభాలో ఎక్కువ భాగం దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళడానికి కూడా భయపడుతుంది. మీకు దంత భయం ఉంటే లేదా క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం మానుకుంటే, మీ భయాలను గుర్తించి, మీ దంతవైద్యుడితో సానుకూల అనుభవాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
దంత పరీక్షలు చేయటానికి భయపడటం సరైందేనని గ్రహించండి. దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలనే మీ భయంతో ఇబ్బంది పడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు ఈ భయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. సరైన నోటి సంరక్షణ పొందకుండా నిరోధించడానికి మీరు దీన్ని అనుమతించకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంభాషించే సామర్థ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మీ దంతాలను చూడాలని చాలా మార్గదర్శకాలు సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
- క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లకపోవడం దంత క్షయం, దంతాల గడ్డ, దంతాల విచ్ఛిన్నం లేదా నష్టం మరియు దుర్వాసన కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో కొన్ని మీ సామాజిక జీవితంపై ప్రభావం చూపుతాయి.
మీ నిర్దిష్ట భయాన్ని వ్రాసుకోండి. చాలా మందికి తమకు దంత భయం ఉందని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలనే మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి, మీ ఆందోళనకు గల కారణాల జాబితాను తయారు చేయండి.- మీరు మీ భయం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించే వరకు మీకు తెలియకపోవచ్చు. దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని భయపెట్టదని మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ మీ దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాడు. క్రొత్త విధానాన్ని చూడటం ద్వారా మీరు అధిగమించగల సులభమైన భయం ఇది.
- ఈ జాబితాను మీ దంతవైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్ళండి మరియు మీ భయాలను వారితో చర్చించండి. మీ దంతవైద్యుడు మీ ఆందోళనకు కారణం గురించి మీకు సహేతుకమైన వివరణ ఇవ్వగలరు.
మీ భయానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. మీ అనుభవాలు లేదా జ్ఞాపకాల ఆధారంగా భయం తరచుగా ఏర్పడుతుంది. మీరు అనుభవిస్తున్న దంత భయం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలనే మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి ముందుగానే చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.- మీ దంతవైద్యుడి భయానికి దోహదపడే నిర్దిష్ట అనుభవాల గురించి ఆలోచించడం మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సానుకూల అనుభవాలను ఉపయోగించడం మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి సరైన మనస్తత్వాన్ని ఏర్పరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు బాధాకరమైన కుహరం లేదా రూట్ కెనాల్ ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడు మంచి నోటి పరిశుభ్రత కోసం లేదా మీ చికిత్స గురించి ప్రశంసించిన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. దంతాల శుభ్రపరచడం వంటి పూర్తిగా నొప్పిలేకుండా దంత శుభ్రపరచడం మీ భయాన్ని తీర్చడానికి మీరు చేశారు.
- మీ భయం యొక్క మూలాన్ని మీరు గుర్తించలేకపోతే, అది జ్ఞాపకాలలో లేదా స్నేహితుడి నుండి లేదా బంధువు నుండి వచ్చిన దంత భయానక కథ వంటి సామాజిక బాధలలో పాతుకుపోతుంది. మీరు చెప్పారు.
- మీ దంత భయం యొక్క మూలం గురించి నెమ్మదిగా ఆలోచించడం మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు చేయవలసినది అది గుర్తించడమే.
దంత సేవ బాగా మెరుగుపడిందని తెలుసుకోండి. మీ భయాలను అధిగమించడానికి మీరు దంతవైద్యుని కార్యాలయానికి వెళ్ళే నిర్దిష్ట చర్యలు తీసుకునే ముందు, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, దంత సేవలు గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాయని గుర్తుంచుకోవాలి. పురాతన కసరత్తులు మరియు భారీ అనస్థీషియా సూదులు ఇప్పుడు లేవు. దంతవైద్యంలో మెరుగుదలలను అర్థం చేసుకోవడం మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.- నేడు, కావిటీస్ వంటి దంత సమస్యలకు చాలా నివారణలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుత కసరత్తులు మీకు కావలసినప్పుడు పనిచేయడం ఆపడానికి ఒక బటన్‌ను కలిగి ఉంటాయి లేదా సోకిన ప్రాంతాన్ని తొలగించడానికి మీరు లేజర్ చికిత్సలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
- చాలా మంది దంతవైద్యులు తమ క్లినిక్‌ను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించారు, మీరు సున్నితమైన రంగులను ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు దంత పరీక్షకు సంబంధించిన సంతకం సువాసనను తొలగించడం ద్వారా మీరు ఆసుపత్రి గదిలో ఉన్నట్లు అనిపించే అవకాశం తక్కువ.
3 యొక్క 2 వ భాగం: దంతవైద్యుడిని కనుగొనడం
మీ కోసం సరైన దంతవైద్యుడిని కనుగొనండి. మీ దంతవైద్యుడు మీ మొత్తం సందర్శన కోసం భాగస్వామ్య వాతావరణాన్ని సృష్టించగలరు. వారు వెచ్చదనం మరియు స్వాగతం మరియు చల్లగా ఉండకపోతే, మీ భయాలు తీవ్రమవుతాయి. సరైన వైద్యుడిని కనుగొనడం దంతవైద్యుల పట్ల మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
- మంచి వైద్యుడిని కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సూచనల ద్వారా. అవతలి వ్యక్తి తమకు అసౌకర్యంగా ఉందని దంతవైద్యుడిని సిఫారసు చేయరు.
- మీరు దంతవైద్యుల కోసం లేదా వార్తాపత్రికలు లేదా పత్రికలలో ఆన్‌లైన్ సమీక్షలను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు.
మీ సంభావ్య దంతవైద్యునితో చర్చను షెడ్యూల్ చేయండి. సంభావ్య దంతవైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు సరైనదాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మరియు భయాలను వారితో కలవడం మరియు చర్చించడం మీ దంత సమస్యలను పరిష్కరించగల ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో మీరు ఎంత సౌకర్యంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. .
- అభ్యర్థి ప్రశ్నలను అడగండి మరియు మీ భయాలను చర్చించండి. చేతిలో మీ భయాల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితాను కలిగి ఉండటం వలన మీరు దేనినీ కోల్పోకుండా చూసుకోవచ్చు.
- దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణిస్తారని మరియు మీ భయాన్ని నిర్ధారించుకోండి. మిమ్మల్ని విస్మరించే వారిని అంగీకరించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ భయాన్ని పెంచుతుంది మరియు వ్యక్తి సున్నితమైన లేదా సానుభూతి లేనివాడు అనేదానికి సంకేతంగా ఉంటుంది.
దంత సేవ దశల వారీ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయడం చాలా సులభం. మీకు దంతవైద్యుడిని కనుగొన్న తర్వాత మీకు సుఖంగా ఉంటుంది, మీరు మరిన్ని సందర్శనలను ప్లాన్ చేయవచ్చు. మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం వంటి సాధారణ దంత సంరక్షణతో ప్రారంభించండి మరియు అందుబాటులో ఉంటే రూట్ కెనాల్ లేదా కిరీటం కవరింగ్ వంటి ముఖ్యమైన సేవలకు నెమ్మదిగా వెళ్లండి.
- ఈ పద్ధతి మీ దంతవైద్యునితో నమ్మకమైన సంబంధాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీకు ఏదైనా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి చికిత్సను ఆపమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగవచ్చు.
- మీరు తరచుగా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళతారు, మీరు మరింత సానుకూలంగా అనుభవిస్తారు మరియు మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు మరియు మీ దంత భయాన్ని అధిగమిస్తారు.
- మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన సమయంలో మీ దంతవైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఉదయం మొదటి రోగి కావడం చాలా మంచి వ్యూహం.
3 యొక్క 3 వ భాగం: దంత సేవా డెలివరీలో భయం మేనేజింగ్
మీ దంతవైద్యునితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఏదైనా మంచి డాక్టర్-రోగి సంబంధానికి మూలస్తంభం సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ ద్వారా వస్తుంది. దంత ప్రక్రియకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత మీ దంతవైద్యుడితో మాట్లాడటం మీ భయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- దంత సేవలను పొందే ముందు, మీ దంతవైద్యునితో మీకు ఏవైనా భయాలు లేదా ఆందోళనల గురించి మాట్లాడండి. ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఎంచుకున్న దంత చికిత్సను మీకు వివరించమని మీరు మీ దంతవైద్యుడిని కూడా అడగాలి.
- మీరు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు మీకు తెలియజేయమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకునే హక్కు మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
మిమ్మల్ని భయపెట్టే దంత పద్ధతుల గురించి రాయండి. భయాన్ని అధిగమించడం వల్ల ఎవరైనా విశ్వాసం కోల్పోతారు మరియు పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. మీ నియామకానికి ముందు స్క్రిప్ట్ చేయబడిన ప్రవర్తనా వ్యూహాన్ని ఉపయోగించడం ఈ భయపెట్టే పరిస్థితిలో చిక్కుకోవడానికి మరియు మీ దంతవైద్యుడి భయాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- స్క్రిప్టింగ్ అనేది ఒక సాంకేతికత, దీనిలో మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం ఒక కోపింగ్ ప్లాన్ లేదా “దృష్టాంతాన్ని” భావించి దానిని అనుసరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు దంత శుభ్రపరిచే సేవ చేయబోతున్నప్పుడు మీకు భయం అనిపిస్తే, మీరు గమనికలు తీసుకొని అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీకు అదే కమాండ్ అధికారాన్ని ఇవ్వగల ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఏదైనా ప్రశ్నలకు సమాధానాల గురించి ఆలోచించండి లేదా పరస్పర చర్య సమయంలో తలెత్తే ఏదైనా unexpected హించని పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించండి.
దంత సేవల గురించి సరళమైన మాటలలో ఆలోచించండి. మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట దంత సేవకు వెళ్లడం గురించి భయపడితే, మీరు దాని గురించి సాధారణ మాటలలో ఆలోచించవచ్చు. ఇవి ప్రవర్తనా పద్ధతులు, ఇవి పరిస్థితుల గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను సాధారణ మరియు చిన్నవిషయమైన పరిస్థితులలో కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
- మీ దంతాలను శుభ్రం చేయాలనే భయం మీకు ఉంటే, "ఇది పళ్ళు తోముకోవడం వంటిది చాలా సులభం" అని మీరు మీ ఆలోచనలను మార్చవచ్చు.
- ప్రతి చిన్న, నిర్వహించదగిన సమస్యతో వ్యవహరించడం మీకు ఏవైనా భయాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. విశ్రాంతి దంతవైద్యుడి అనుభవంలో మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి మరియు మీ భయాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. శ్వాస వ్యాయామాల నుండి ధ్యానం వరకు, మీ దంత భయాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు అనేక విశ్రాంతి పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు.
- చాలా మంది దంతవైద్యులు మీ చికిత్స సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి నైట్రస్ ఆక్సైడ్, ఉపశమనకారి లేదా ఆల్ప్రజోలం వంటి యాంటీ-యాంగ్జైటీ use షధాలను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేస్తారు.
- మీరు తీవ్రమైన నాడీ ఆందోళనను అనుభవిస్తే, మీ నియామకానికి ముందు కొంతమంది దంతవైద్యులు మీ కోసం యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులను సూచిస్తారు.
- మీరు మీ దంతవైద్యుడు సూచించని ఇతర యాంటీ-యాంగ్జైటీ medicine షధాలను తీసుకుంటుంటే, మీరు దంత సేవ చేసే ముందు మీ దంతవైద్యుడు వారి గురించి మీకు తెలియజేయాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఎటువంటి ప్రమాదకరమైన drug షధ పరస్పర చర్యలు ఉండవు.
- దంత ఆరోగ్య సేవను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఈ drugs షధాలను తీసుకోవడం ఖరీదైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ దంత భీమా వాటిని కవర్ చేయకపోవచ్చు.
- శ్వాస వ్యాయామాలు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు 4 సెకన్ల పాటు లయబద్ధంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు 4 సెకన్ల పాటు hale పిరి పీల్చుకోవచ్చు. ఇది మీకు సహాయపడితే, మీరు పీల్చేటప్పుడు "విశ్రాంతి" అనే పదం గురించి ఆలోచించండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు మీ మనస్సు నుండి అనేక భయాలను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మీరు hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు "విశ్రాంతి తీసుకోండి".
- అవసరమైతే, మీ సడలింపు పద్ధతులను రెట్టింపు చేయండి.
వివిధ రకాల మీడియాతో మీ దృష్టిని మరల్చండి. దంత పరీక్ష సమయంలో మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీరు వివిధ రకాల మీడియాను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతవైద్యుడు ముందే ఇన్‌స్టాల్ చేసిన సంగీతాన్ని వినడం లేదా టీవీ ప్రోగ్రామ్‌లను చూడటం మీ భయాలను తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- నేడు, చాలా మంది దంతవైద్యులు తమ రోగులను మరల్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఎమ్‌పి 3 ప్లేయర్‌లు లేదా టివిలు మరియు టాబ్లెట్‌లను కలిగి ఉన్నారు.
- మీ దంతవైద్యుడు చేతిలో లేకపోతే, మీ అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీరు ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినగలరా లేదా పుస్తకాన్ని చదవగలరా అని మీరు అడగవచ్చు.
- సందర్శన సమయంలో మీ దృష్టిని మరల్చటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు "స్ట్రెస్ బాల్" ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ దంత నియామకానికి ముందు మీరు ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా ఫన్నీ వీడియోను చూడవచ్చు, తద్వారా మీరు దంతవైద్యుని చిత్రాన్ని ప్రశాంతతతో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు లింక్ చేయవచ్చు, ఇది మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో దంత సందర్శన చేయండి. మీ దంత నియామకానికి ఒక స్నేహితుడిని లేదా బంధువును మీరు తీసుకురావచ్చు, ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తారు.
- మీకు తీవ్ర ఆందోళన అనిపిస్తే, మీ స్నేహితులు మీతో పాటు ఆపరేటింగ్ గదిలోకి వెళ్ళగలరా అని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. మీరు విశ్వసించే ఎవరైనా మీతో గదిలో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ దంతాలను ఎక్కువగా చూడటం ద్వారా తీవ్రమైన దంత సమస్యలను నివారించండి. చికిత్సలు తరచూ రూట్ కెనాల్ వంటి వాటిని తెచ్చే నొప్పి మరియు సంక్లిష్టత కారణంగా చాలా మంది దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళడానికి భయపడతారు. మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం ద్వారా మరియు మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా పరిశీలించడం ద్వారా, మీరు దంతవైద్యుల పట్ల మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మరింత తీవ్రమైన నోటి సమస్యలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
- సంక్లిష్టమైన దంత ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లోసింగ్ చేయడం వల్ల సమస్యలు తలెత్తకుండా ఉంటాయి.
- మీరు మరింత చురుకైన దంత పరీక్షలు, దంతవైద్యుల పట్ల మీ భయాన్ని వేగంగా అధిగమిస్తారు.
చురుకైన దంత సందర్శన తర్వాత మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీ సందర్శన తరువాత, మీకు కావలసినదానితో లేదా సరదాగా ఏదైనా చేయడం ద్వారా మీకు బహుమతి ఇవ్వండి. ఇది దంత పరీక్షను భయానికి బదులుగా రివార్డులతో లింక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళడానికి ధైర్యం చేసినందున మీరు చొక్కా లేదా ఒక జత బూట్లు వంటి చిన్న బహుమతిని మీరే కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- మీ ప్రాంతంలోని వినోద ఉద్యానవనం లేదా వాటర్ పార్కుకు వెళ్లడం వంటి ఆసక్తికరమైన పనిని మీరు చేయవచ్చు.
- మీరు స్వీట్స్‌తో రివార్డ్ చేయడాన్ని నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి కావిటీస్‌కు కారణమవుతాయి మరియు మీ దంతాలను ఎక్కువగా చూడాల్సిన అవసరం ఉంది.
సలహా
- సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి. మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టకుండా, మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లారని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు దంత పరీక్షకు వెళ్ళినప్పుడు, ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. దంతవైద్యుడు వారు చేయవలసినది చేయనివ్వండి. ఎందుకంటే చివరికి, ఇక్కడ ఉన్న లక్ష్యం మీ దంతాలను శుభ్రంగా మరియు కావిటీస్ లేకుండా ఉంచడం. దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని భయపెట్టే ఉద్దేశం లేదు.
