విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

లైంగిక నిరాశ మనలో చాలా మందికి వేర్వేరు సమయాల్లో జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి తరచూ అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది: భాగస్వామి యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి లైంగిక భాగస్వామి లేకపోవడం లేదా లైంగిక చర్యకు ఆటంకం కలిగించే శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం. మీ జీవితంలో మీ నిరాశకు సరైన కారణాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరే (మరియు మీ భాగస్వామి) మంచి అనుభూతి చెందడానికి అవసరమైన చర్య తీసుకోండి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: నిరాశను అధిగమించడం

1. 

   హస్త ప్రయోగం. తప్పుడు సమాచారం మరియు అపరాధభావంతో సహా ప్రస్తావించకుండా ఉండటానికి ఇది తరచుగా నిషిద్ధ విషయం. అయితే, సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన, సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన హస్త ప్రయోగం మీకు ఆనందాన్ని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. “సెల్ఫీ” ద్వారా శరీరాన్ని అన్వేషించడం మీకు ఏది మంచిదో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్‌ను సులభతరం చేస్తుంది.
   • హస్త ప్రయోగం పూర్తిగా సహజమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనదని అర్థం చేసుకోండి. కిన్సే ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన పరిశోధనలో 90% మంది పురుషులు మరియు 64% మంది మహిళలు హస్త ప్రయోగం చేస్తున్నారని తెలుస్తుంది, అయితే ఈ సంఖ్య వాస్తవానికి ఎక్కువగా ఉంది ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు తాము తరచుగా "సెల్ఫీ తీసుకుంటామని" అంగీకరించడానికి భయపడుతున్నారు.
   • మహిళల్లో ఉద్వేగం చుట్టూ అనేక పుకార్లు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఉద్వేగానికి "సరైన" మార్గాన్ని సూచించడం. ఇది పూర్తిగా తప్పు. ఆడ శరీరం ఉద్దీపనలకు రకరకాలుగా స్పందిస్తుంది; కొంతమంది సాధారణంగా క్లైటోరల్ స్టిమ్యులేషన్ ద్వారా శిఖరం చేస్తారు, మరికొందరు ఇతర సున్నితమైన ప్రాంతాలలో ఉద్దీపనను కోరుకుంటారు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించినప్పుడు అపరాధభావం కలగకండి కానీ ఇతరులకు వర్తించదు (లేదా దీనికి విరుద్ధంగా).
   • హస్త ప్రయోగం చేసేటప్పుడు చాలా మంది సెక్స్ బొమ్మలు వాడటం ఎంచుకుంటారు. ఇది చాలా మంచిది మరియు సాధారణమైనది. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవాలి మరియు మీ సాధనాలను సురక్షితంగా శుభ్రం చేయడానికి క్రిమినాశక వాష్ ఉపయోగించాలి.
   • హస్త ప్రయోగం సహజంగా భావోద్వేగ ప్రేరేపణను పెంచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. అంతేకాక, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది లైంగిక నిరాశకు కారణమయ్యే ప్రధాన అపరాధి. ఉద్వేగం కలిగి ఉండటం వలన శరీరం డోపామైన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొని, స్పర్శ, ఒత్తిడి, చొచ్చుకుపోవటం మరియు శారీరక ప్రయత్నం వంటి చర్యలకు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో అధ్యయనం చేయండి.
   • మత, తాత్విక లేదా వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల “సెల్ఫీ తీసుకోవడం” సరికాదని మీరు భావిస్తే, హస్త ప్రయోగం విషయంలో అపరాధం లేదా సిగ్గు భావనలను సురక్షితంగా అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి చికిత్సకుడిని కోరడం మార్గం. మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు.

2. 

   
   
   ఇతరుల ప్రమాణాలను మీపై విధించడం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా మహిళలతో, లైంగిక నిరాశ సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చేయవలసిన విధంగా మీరు చేయలేదని మీరు భావిస్తారు. శృంగారానికి నియమాలు మరియు సమయాలు లేవని లేదా ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి “సాధారణ” మార్గం లేదని గుర్తుంచుకోండి.అవతలి వ్యక్తి యొక్క అన్ని ప్రమాణాలను పక్కన పెట్టి, మీ స్వంత ఆనందంతో పాటు మీ ఇద్దరిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ స్వంత భావాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • ఉదాహరణకు, కొంతమంది మహిళలు అశ్లీలత లేదా చలనచిత్రాల కంటే చాలా తేలికగా అనిపిస్తున్నందున వారు నిజంగా పైకి రాలేరని చెప్పారు. మిమ్మల్ని బయటి ఆదర్శంతో లేదా ప్రమాణంతో పోల్చడం కంటే మీ భావోద్వేగాలను ఆస్వాదించడంలో ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
   • ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించడం మానుకోండి. కొంతమంది జంటలు తమకు “సాధారణ” పౌన frequency పున్యంలో సెక్స్ చేయలేదని ఆందోళన చెందుతారు, ఇది వారి స్వంత ఆనందాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు కూడా నిరాశకు దారితీస్తుంది. కొంతమంది తమ కోరికలు లేదా అవసరాలు “సాధారణమైనవి” కాదని భావిస్తారు, తమను తాము ప్రభావితం చేస్తారనే భయంతో వారు సంతృప్తి చెందరు.
   • మిమ్మల్ని లేదా మీ భాగస్వామిని వారి కోరికలు లేదా అవసరాల కోసం తీర్పు చెప్పడం మంచిది కానప్పటికీ, రెండు పార్టీలు అంగీకరించినప్పుడు మాత్రమే లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇతరుల హక్కులకు హాని కలిగించడం లేదా ఉల్లంఘించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. మీరు మీ అవసరాలకు సంబంధించినట్లయితే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
   • లైంగిక కోరికలు మరియు కార్యకలాపాలు "సాధారణమైనవి" అని అనిపించినప్పుడు కూడా, BDSM (లైంగిక ఉద్రిక్తత, ఆనందం మరియు ఉపశమనం సృష్టించడానికి ఇద్దరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల మధ్య రోల్-ప్లే లేదా జీవనశైలి ఎంపిక. బాధాకరమైన మరియు శక్తివంతమైన అనుభవాల ద్వారా), పరస్పర గౌరవం మరియు ఆరోగ్యకరమైన దిశలో చేయవచ్చు. ఈ కార్యాచరణను నైతికంగా ఎలా నిర్వహించాలో మీరు మా గైడ్‌ను సంప్రదించవచ్చు.

3. 

   
   
   మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. లైంగిక నిరాశ తరచుగా తనపై ఉన్న అసంతృప్తి వల్ల కలుగుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించకపోతే ఆనందాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టం. మీరు అనర్హులు లేదా అనర్హులు అని భావిస్తే మీరు సంబంధాలను నివారించవచ్చు. వర్తమానంలో మిమ్మల్ని ప్రేమించడం మరియు ఆనందించడం నేర్చుకోవడం శృంగారంతో సంబంధం ఉన్న బాధను తగ్గించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
   • కొన్ని సర్వేల ప్రకారం, అమెరికాలో 91% మహిళలు తమ శరీరంతో సంతృప్తి చెందలేదు. మహిళలు తరచూ అవసరమైన ప్రామాణిక శరీర చిత్రంతో ఆత్మపై దాడి చేస్తారు. ఆ అవాస్తవ మూసను తొలగించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మిమ్మల్ని ఇష్టపడే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. సానుకూల వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడం మరియు మీరు ఎవరో అంగీకరించే మీరు ఇష్టపడే వారిని కలిగి ఉండటం మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ లైంగికతను నేర్చుకోండి. అపరాధ భావన లేదా మీ స్వంత లైంగికతకు విరుద్ధం, ఇది కోరిక లేదా మరేదైనా కావచ్చు, మిమ్మల్ని తిరస్కరించవచ్చు. మీ స్వంత ఆనందాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి. మీరు ఆకర్షించబడిన వ్యక్తుల పట్ల మీకు ఆసక్తి ఉందా? ఇతరులు తీర్పు చెప్పనివ్వండి లేదా భిన్నంగా ఉండమని చెప్పకండి.
   • తేదీలో సమయం గడపండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోవడంలో కొంత భాగం మిమ్మల్ని మీ సమయం విలువైన వ్యక్తిగా చూడటం. రొమాంటిక్ వన్-పర్సన్ విందు కోసం వెళ్ళండి, ప్రేమ చిత్రం చూడండి, బీచ్ లో నడక కోసం వెళ్ళండి లేదా బార్ వద్ద ఒక పుస్తకం చదివి పానీయం ఆనందించండి. ఈ చర్యలు ఇతర వ్యక్తి దృష్టిలో ముఖ్యమైనవి మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని మీకు గుర్తు చేస్తాయి.

4. 

   
   
   ఉద్వేగంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. శృంగారంలో పాల్గొనేటప్పుడు కొన్నిసార్లు మనం అగ్రస్థానంలో ఉంచుతాము, మరియు ఇది సాధించనప్పుడు ఇది "వైఫల్యం" అని మేము అనుకుంటాము. ఒంటరిగా లేదా భాగస్వామితో చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. పైన ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడం ప్రేమను భారం చేస్తుంది. ఉద్వేగంపై తక్కువ దృష్టి పెట్టండి మరియు లైంగిక చిరాకును తగ్గించడానికి వర్షం యొక్క మేఘావృత ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి, ముఖ్యంగా శిఖరాలను కలిగి ఉండటం కష్టం.
   • ప్రేరేపణ తర్వాత శిఖరానికి అసమర్థతను "ఉద్వేగం లేకపోవడం" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది చాలా మందిని, ముఖ్యంగా మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ సమస్య శారీరక లేదా మానసిక స్థితి వల్ల వస్తుంది. కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు సరైన మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సను సంప్రదించడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

5. 

   వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. సెక్స్ గురించి మీ నిరాశ తరచుగా మీరు కూడా గ్రహించని దాని నుండి పుడుతుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఒత్తిడి అన్నీ "ప్రేమ" కథలో జోక్యం చేసుకునే అంశాలు. ఇది చిన్నతనంలో దుర్వినియోగం లేదా అణచివేత చరిత్ర కావచ్చు. ఒక చికిత్సకుడు, ముఖ్యంగా సెక్స్ థెరపీ రంగంలో శిక్షణ పొందిన నిపుణుడు, మీ లైంగికతను అన్వేషించడానికి మరియు మీ నిరాశ మరియు లోతైన ఆందోళనకు కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • చికిత్సకులు తరచుగా జంటలతో పని చేస్తారు, కానీ వ్యక్తిగత సమస్యలను కూడా పరిష్కరించగలరు. లైంగిక చికిత్సను సాధారణంగా మనస్తత్వవేత్తలు, సామాజిక కార్యకర్తలు, వైద్యులు, వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకులు లేదా ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన ఇతర సలహాదారులు నిర్వహిస్తారు. అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ సెక్స్ ఎడ్యుకేటర్స్, కౌన్సిలర్లు మరియు థెరపిస్ట్స్ లేదా అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ సెక్స్ ఎడ్యుకేటర్స్, కౌన్సిలర్లు మరియు థెరపిస్ట్స్ ద్వారా అర్హతగల సెక్స్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనవచ్చు. సొసైటీ ఫర్ సెక్స్ థెరపీ అండ్ రీసెర్చ్.
   • మీరు ఇతర జీవిత సమస్యల గురించి సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడవచ్చు - ఇది మీ లైంగిక జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు చూస్తారు.
   • సెక్స్ థెరపిస్ట్ రోగిపై లైంగిక చర్య చేయడు. వాస్తవానికి, వారు రోగులతో సరసాలాడటం నిషేధించబడింది. ఇది జరిగితే, మీ స్థానిక బిహేవియరల్ సైన్స్ విభాగానికి తెలియజేయండి.
   • ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మీ లైంగిక జీవితాన్ని చర్చించడం కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కాని వారు తీర్పు లేకుండా మీ మాట వింటారు (మరియు మీ భాగస్వామి, మీరు ఇద్దరూ వెళితే). చికిత్సకుడు వినడం లేదా తీర్పు ఇవ్వడం లేకపోతే, మరొక నిపుణుడిని వెతకండి.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) అనేది లైంగిక ఇబ్బందులకు ఒక సాధారణ చికిత్స. ఈ చికిత్స మీ గురించి మరియు మీరు నిరాశకు గురిచేసే సెక్స్ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4 యొక్క విధానం 2: భాగస్వామితో పనిచేయడం

1. 

   మార్పిడి అవసరాలు. సంబంధంలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు, మీ ఇద్దరికీ ఒకే కోరికలు లేని సందర్భాలు ఉంటాయి. చాలా కొద్ది మందికి సరిపోలే అవసరాలు లేదా కోరికలు ఉన్నాయి, అంటే మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ స్వంత అవసరాల గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయాలి.
   • అవసరాల గురించి మాట్లాడటం మొదట చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.
   • మీరు పరధ్యానం లేదా కలవరపడకూడదనుకున్నప్పుడు మాట్లాడటానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. మీరిద్దరూ మీ సంబంధం యొక్క ఆవశ్యకతలపై దృష్టి పెట్టాలి, మరియు టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా కఠినమైన రోజు పని తర్వాత అలసిపోయినప్పుడు సంభాషణలో పాల్గొనకూడదు.
   • స్పష్టమైన మరియు స్పష్టమైన భాషను ఉపయోగించండి. మీ శరీరం మరియు అవసరాల గురించి మాట్లాడటం మీకు సౌకర్యంగా లేదని భాష ఒక సంకేతం. ఇంకా, వారు మీ భాగస్వామికి మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ స్వంత కోరికలను సూచించేటప్పుడు సరైన పరిభాషను ఉపయోగించటానికి సిగ్గుపడకండి. "పుస్సీ," "పురుషాంగం" లేదా "ఓరల్ సెక్స్" అనేది అసభ్యకరమైన పదం కాదు.
   • అవసరాలను చర్చించడం కేవలం దీర్ఘకాలిక సంబంధాల గురించి కాదు. ఒంటరిగా లేదా బంధం లేని సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ వారి స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికల గురించి బహిరంగ మరియు నిజాయితీతో సంభాషించవచ్చు.
   • సెక్స్ సమయంలో అభిప్రాయం. మీ భాగస్వామిపై తీర్పు ఇవ్వకండి లేదా ఒత్తిడి చేయవద్దు. బదులుగా, మీరు "నాకు చాలా ఇష్టం" లేదా "ఆ స్థలం చాలా బాగుంది" అని చెప్పాలి. "చేయవద్దు" వంటి పదాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి. బదులుగా "నేను / మీరు అలా చేసినప్పుడు ఉత్సాహంగా ఉంటారు" లేదా "నేను / నేను నిన్ను బాగా ఇష్టపడుతున్నాను" వంటి పదబంధాలను వాడండి. ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్ మీ భాగస్వామి మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   తప్పులు లేదా పరిశీలనలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు ఇద్దరూ సెక్స్ సమస్యలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇదంతా మీ భాగస్వామి యొక్క తప్పు అని మీరు అనుకుంటారు. ఏదేమైనా, మందలించడం లేదా తీర్పు చెప్పే భాష - “నేను మీ అవసరాలను తీర్చలేను” వంటివి - భాగస్వామి తెరవకుండా మరియు సమర్థవంతమైన సంభాషణను ఆపకుండా చేస్తుంది. బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన సంభాషణ కోసం ఈ క్రింది కొన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించండి:
   • "నేను / మీరు" అనే అంశంతో ప్రారంభించండి. ఇది మీ భాగస్వామికి మీరు మీ అవసరాలను తీర్చుకుంటున్నారని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇబ్బంది పడటం లేదా మీ భాగస్వామిని నిందించడం. ఉదాహరణకు, “ఇటీవల నా“ ప్రేమ ”విషయం విసుగుగా ఉంది.మేము చాలా దగ్గరగా లేనట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. "
   • మీ భాగస్వామి తన భావాలను పంచుకోమని అడగండి. సంభాషణ ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. ఇది వారిద్దరికీ ఒక సమస్య, కాబట్టి భాగస్వాములు ఆసక్తి, కోరిక మరియు అనుభవం గురించి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు: "మా లైంగిక జీవితంలో మీకు అర్ధమయ్యేలా చేస్తుంది?" లేదా "మీరు నన్ను ఇష్టపడుతున్నారా / ఎలా తాకుతారు?" ఈ ప్రశ్నలు మీ భాగస్వామిని పోల్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, కాని వారిని నిందించమని భావించవద్దు.
   • సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి భాగస్వామిని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు. లైంగిక నిరాశ అనేది మీ అవసరాలను అవతలి వ్యక్తి పట్టించుకోనందుకు సంకేతంగా మీరు భావిస్తారు, కానీ అది అంత సులభం కాదు. “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తే, _____” వంటి బలవంతపు భాషను ఉపయోగించడం మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. బదులుగా, "మీరు" అనే అంశంతో ప్రారంభమయ్యే వాక్యాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ స్వంత భావాలపై దృష్టి పెట్టండి: "___ జరగనప్పుడు, మీకు ఆకర్షణీయంగా లేదా ఆకర్షణీయంగా అనిపించదు."

3. 

   శృంగారభరితంగా ఏదైనా చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. సినిమాలోని "ప్రేమ" కథ చాలా మనోహరంగా ఉంది. రెండు కళ్ళు చూపులు మార్చుకున్నాయి మరియు కొద్ది సెకన్లలోనే వారిద్దరూ బట్టలు తీసి నేలపై పడేశారు. అసలైన, అది అలాంటిది కాదు. మీరు ఇప్పుడే డేటింగ్ చేసినా దీనికి కొంత సన్నాహాలు అవసరం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయాలి, ఫోన్ కాల్స్ చేయాలి, స్నానం చేయాలి, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు "అప్పుడు" ఆనందించండి. సంబంధంలో వైవిధ్యం ఎందుకు అవసరం? లేకపోతే, అది సంబంధం విఫలమయ్యేలా చేస్తుంది మరియు ఇద్దరూ కోపంగా లేదా నిస్సహాయంగా మారతారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీరిద్దరూ సంతృప్తిగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు శృంగార మరియు వర్షపు రోజును ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి.
   • అలవాటు మార్చండి. మీ భాగస్వామికి దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు రోజు చివరి వరకు వేచి ఉంటే, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం “ప్రేమలో పడటం” ద్వారా దాన్ని మార్చండి. మీరు తరచుగా రాత్రి అలసటతో ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీరిద్దరూ ప్రేమించటానికి సరైన లేదా తప్పు సమయం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సరిపోయేదాన్ని మీరు చేయాలి.
   • సెక్స్ కోసం ప్రణాళిక. ముందుగానే సిద్ధం చేయడం శృంగారాన్ని నాశనం చేస్తుందని అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి 80% జంటలు ప్రేమ వ్యవహారాన్ని ప్లాన్ చేస్తారు. సిద్ధంగా ఉండటం వల్ల మీరిద్దరూ కలిసి సమయాన్ని గడపాలని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది ఎదురుచూడవలసిన విషయం కూడా.

4. 

   ప్రయోగం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామికి దీర్ఘకాలిక సంబంధం ఉంటే, మీరు మొదట ఒకరినొకరు కలిసినప్పటి కంటే సహజమైన "ప్రేమ" తక్కువ ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది. ఓదార్పు మరియు సారూప్యత సాన్నిహిత్యం మరియు బంధాన్ని అడ్డుకోవడమే కాక, సెక్స్ విసుగు లేదా యాంత్రిక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, రెండూ నిరాశకు కారణమవుతాయి. సంబంధంలో లైంగిక అభిరుచిని ఎలా తిరిగి పుంజుకోవాలో మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మరియు సెక్స్ ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు ఆసక్తికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉన్న విషయాలను కనుగొనండి.
   • ఒకరికొకరు హస్త ప్రయోగం చేయడం వంటి కొత్త పనులు కలిసి చేయడం వల్ల మీ లైంగిక జీవితం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
   • మీరు సెక్స్ బొమ్మలు లేదా సాధనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక వైపు పైకి రావడానికి ఇబ్బంది ఉంటే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
   • కథలు లేదా చిత్రాలను ఉత్తేజపరచడం జంటలు కలిసి ఆనందించినట్లయితే జంటలను ఆకర్షిస్తుంది. ఇది మీ భాగస్వామి యొక్క లైంగికతను వెలికితీసేందుకు మరియు కలిసి అనుభవ భావాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఈ రకమైన సాహిత్యంతో అసౌకర్యంగా లేదా అయిష్టంగా ఉంటే, ఇతర పార్టీని బలవంతం చేయవద్దు.
   • కలిసి చేయగలిగే కొన్ని లైంగిక కార్యకలాపాలను పరిశోధించండి కాని సంభోగం చేర్చవద్దు. ఇది "కాలిబాట" ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ లైంగిక జీవితంలో “ఇంద్రియ దృష్టిని” చేర్చవచ్చు. ఇది కౌన్సెలింగ్ టెక్నిక్, దీనిలో మీరు శృంగార ఎన్‌కౌంటర్లు చేయడంపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు, కానీ పైకి కాదు. ముఖ్యం ఏమిటంటే గమ్యం కాదు మొత్తం ప్రక్రియ.
   • భావప్రాప్తి లేనప్పుడు కూడా మహిళలు తరచూ ప్రేమలో సంతృప్తి చెందుతారు, మరియు వారు తరచుగా తమ భాగస్వామితో మానసికంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడే విధంగా లైంగికతను అనుభవిస్తారు. పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు జరుగుతున్న ఆహ్లాదాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడటానికి పైన ఉండటానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వవద్దు.

5. 

   చురుకుగా ఉత్తేజపరుస్తుంది. చాలా మంది, ముఖ్యంగా మహిళలు, కొన్నిసార్లు సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి కనబరచడానికి ముందు స్వీయ-ప్రేరణ అవసరం. మీరు లైంగిక కోరిక వచ్చేవరకు సెక్స్ చేయటానికి వేచి ఉంటే, దీనికి చాలా సమయం పడుతుంది, మరియు ఇది లైంగిక నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఈ నిరాశను తగ్గించడానికి మీరు స్వీయ-ప్రేరణ మరియు సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్‌లో చురుకుగా ఉండాలి.
   • పైన పేర్కొన్న విధంగా సంబంధ ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం ఈ దశలో సహాయపడుతుంది. శుక్రవారం రాత్రి “తేదీ రాత్రి” అని మీకు తెలిస్తే, మీరు “సులభంగా ఉత్సాహంగా” ఉంటారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా ప్రేరేపిస్తారు.
   • స్త్రీ లైంగిక ప్రతిస్పందన చక్రం పురుషుల కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది (సాధారణంగా). పురుషుడి చక్రం సాధారణంగా సరళ రేఖలో ఉంటుంది (కోరిక, ప్రేరేపణ, క్లైమాక్స్), ఆడవారి చక్రం ఒకటి. వారు ప్రతి దశలో వేర్వేరు క్రమంలో వెళ్ళవచ్చు, లేదా ఒకటి లేదా రెండు దశల ద్వారా కూడా వెళ్ళలేరు. అందువల్ల, లైంగిక కోరిక ప్రారంభమయ్యే ముందు మహిళలు స్వీయ-ప్రేరణ అవసరం.
   • 'నో' లైంగిక ప్రతిస్పందన చక్రంలో ఉన్న వ్యత్యాసం ఒక స్త్రీని కోరుకోనప్పుడు సెక్స్ చేయమని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించినందుకు సమర్థన కాదు. ఒకవేళ వ్యక్తి సమస్యకు "వద్దు" అని చెబితే, అతడు / ఆమె సెక్స్ చేయటానికి నిరాకరిస్తారు. మీ భాగస్వామిపై ఒత్తిడి చేయవద్దు.

6. 

   రాజీ. కొన్నిసార్లు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి వేర్వేరు కోరికలు లేదా అవసరాలు ఉంటాయి. బహుశా ఇద్దరిలో ఒకరు కలలలో పోగొట్టుకుంటారు, మరొకరు ఆసక్తి చూపరు. లేదా ఒక పార్టీకి మరొక పార్టీ కంటే ఎక్కువ సెక్స్ అవసరం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన లైంగిక సంబంధానికి దోహదం చేసేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు ఇద్దరూ సుఖంగా మరియు గౌరవంగా భావించే విధంగా రాజీ నేర్చుకోవడం.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీకు ఆసక్తి లేని శృంగార నమూనాలను ఇష్టపడితే, వ్యక్తి “సెల్ఫీ తీసుకుంటున్నప్పుడు”, దృశ్యమాన పదాలను ఉపయోగించడం లేదా ఉత్తేజపరిచే కథను చెప్పేటప్పుడు అతనికి / ఆమెను కౌగిలించుకోండి. ఇతర పార్టీ వినడానికి సంబంధిత ఇష్టాలు. వ్యక్తిని అసౌకర్యంగా చేసే పనులు మానుకోండి.
   • పురుషుల కంటే మహిళలకు తక్కువ కోరిక ఉందని తరచుగా చెబుతారు; కానీ వాస్తవానికి చాలా మంది మహిళలు తమ మగవారి కంటే "ఎక్కువ" కోరుకుంటారు. చాలా పరిశోధనలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఒకే ప్రేమ మరియు డిగ్రీతో "ప్రేమ" గురించి ఆలోచిస్తారని తేలింది. మీ భాగస్వామికి ఏదైనా కావాలనుకుంటే లేదా అవసరమైతే, అతనిని లేదా ఆమెను నేరుగా అడగండి.

7. 

   మరొక ప్రదేశంలో ఒకదానికొకటి దగ్గరగా. ఒకరికొకరు ప్రేమను చూపించడానికి మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడానికి సెక్స్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీలో ఒకరికి సంబంధం సమయంలో తగినంత దగ్గరగా అనిపించకపోతే, మీ సంబంధం దెబ్బతింటుంది. కలిసి ఉండటానికి "ప్రేమ" కాకుండా ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి. ఇరుపక్షాలను బంధించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న సంబంధంపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇద్దరూ అభిరుచులు లేదా అభిరుచులలో పాల్గొనవచ్చు. లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కలిసి పనిచేయడం లేదా కలిసి ఉడికించడం నేర్చుకోవడం కూడా సాన్నిహిత్యాన్ని మరియు సాధారణ లక్ష్యాలను పంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఆ వ్యక్తి పట్ల మీ ప్రశంసలు మరియు ప్రేమను చూపించడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి. మీ భాగస్వామి యొక్క భాగాన్ని మీరు నిజంగా ప్రేమిస్తున్నారని చూపించడానికి స్పష్టమైన భాషను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, “నేను నా నీలిరంగు కోటును ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది నా నీలి కళ్ళను చాలా అందంగా చేస్తుంది” లేదా “మీరు విందు సిద్ధం చేసినప్పుడు నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. పిల్లల కోసం మీరు పుస్తక క్లబ్‌లో చేరవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ నాకు అంకితభావంతో ఉన్నారని మీరు నిజంగా అభినందిస్తున్నారు. "

8. 

   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. థెరపీని వ్యక్తులతో పాటు జంటలకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అర్హతగల వివాహం మరియు కుటుంబం లేదా సెక్స్ థెరపిస్ట్ మీ భాగస్వామితో మంచిగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో మీ నిరాశ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

4 యొక్క విధానం 3: మీ నిరాశను తొలగించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి

1. 

   శారీరక శ్రమ. శారీరక ప్రయత్నం ద్వారా నిరాశ (శారీరక లేదా ఇతరత్రా) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. బాక్సింగ్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి క్రీడలు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.ఈ కార్యకలాపాలు మీ సమయాన్ని తీసుకుంటాయి, మీ మనస్సును మరల్చండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆడ్రినలిన్‌ను పెంచుతాయి.
   • యోగా, ఫిట్‌నెస్ మరియు గుండెకు ప్రామాణిక వ్యాయామం వంటి వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, శారీరక దృ itness త్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

2. 

   సున్నితమైన కళలు లేదా అభిరుచులను ఉపశమనంగా కొనసాగించండి. మీరు క్రీడలకు విముఖంగా ఉంటే, మీరు చేయగలిగే కొన్ని కళలకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. ఈ అభిరుచి ప్రభావవంతమైన ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది; అదనంగా, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తిప్పికొట్టినప్పుడు, మీ దు orrow ఖాలు త్వరగా మాయమవుతాయి. మీరు తక్కువ ఒత్తిడితో ఉంటే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
   • మీరు ఇంట్లో పెయింట్ చేయవచ్చు, ఉడికించాలి, DIY ప్రాజెక్టులు చేయవచ్చు, కొవ్వొత్తులు లేదా సిరామిక్స్ తయారు చేయవచ్చు, ఒక పరికరాన్ని ప్లే చేయవచ్చు, వడ్రంగి, చెక్క పని లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఇతర అభిరుచులు చేయవచ్చు. అదనంగా, మీ స్వంత నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకునే అవకాశం కూడా మీకు ఉంటుంది.

3. 

   సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం. నేటి ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో, సుదూర ప్రేమ ఎప్పుడూ సులభం కాదు. మీ భాగస్వామి చాలా దూరంలో ఉన్నందున మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, స్కైప్, ఫేస్‌టైమ్‌లో చాట్ చేయండి లేదా చిత్రాలను మార్పిడి చేసుకోండి మరియు సందేశాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది (సెక్స్ట్). ఇది మీ పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
   • కొంతమంది ఫోన్ ద్వారా "ప్రేమ" యొక్క పద్ధతి గురించి జాగ్రత్తగా ఉంటారు. ఇది మీ భాగస్వామి పట్ల నెమ్మదిగా వ్యవహరించాల్సిన విషయం. మీరు అతనిని / ఆమెను ఎంత మిస్ అవుతున్నారో మరియు తాకాలని కోరుకుంటున్నట్లు ఇతర వ్యక్తికి చెప్పడం వంటి చిన్న వివరాలతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీ పనిని పెంచుకోండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: నిరాశకు ఇతర కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లైంగిక నిరాశకు కారణాలు, అంగస్తంభన లేదా ఉద్రేకం లేదా ఉద్వేగం వంటి ఇబ్బందులు ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినవి కావచ్చు. మీ వైద్యుడు తరచూ చికిత్సా ఎంపికలు చేస్తాడు లేదా ఆ బాధ నుండి బయటపడటానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తాడు.
   • అంగస్తంభన అనేది పురుషులకు మాత్రమే కాకుండా మహిళలకు కూడా లైంగిక నిరాశకు దారితీసే ప్రధాన అపరాధి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, es బకాయం మరియు కొన్ని పరిస్థితులు ఇవన్నీ అంగస్తంభన సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మనిషి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
   • పురుషులు మరియు మహిళలు సెక్స్ గురించి నిరాశకు గురయ్యే వయస్సు కూడా ఒక సాధారణ కారణం. మన వయస్సులో లైంగిక పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది. ఈ భయంకరమైన సమస్యను పరిష్కరించడానికి సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి మీ డాక్టర్ సహాయం చేస్తారు.

2. 

   చాలా విశ్రాంతి. అలసట అంగస్తంభన మరియు ఉద్వేగం లో ఇబ్బంది వంటి సెక్స్ సంబంధిత సమస్యలకు అపరాధి కావచ్చు. అలసిపోయిన అనుభూతి స్వీయ ఉద్దీపన మరియు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. "ప్రేమ" కు తగినంత శక్తి లేకపోవడం వల్ల మీరు విసుగు చెందవచ్చు, లేదా మీరు సెక్స్ చేయటానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ అలసట కారణంగా ప్రేరణను కొనసాగించలేరు. సరైన విశ్రాంతి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు వినోదం కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.
   • స్లీప్ అప్నియా అనేది నిరోధక కారకం, ముఖ్యంగా పురుషులు మరియు .బకాయం ఉన్నవారికి. మీరు తరచుగా ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం మరియు తగినంత నిద్రతో కూడా విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వంటివి అనిపిస్తే, మీరు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

3. 

   ఒత్తిడిని తొలగించండి. సంబంధం ఆనందించే మీ సామర్థ్యాన్ని ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు దీన్ని నియంత్రించలేకపోతే, సమర్థవంతమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మానసిక వైద్యుడిని లేదా నిపుణుడిని చూడాలి. మీ (లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క) లైంగిక లక్షణాలు తీవ్ర ఒత్తిడి యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు.
   • రోజువారీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

4. 

   మీ దు .ఖంతో వ్యవహరించండి. లైంగిక పనిచేయకపోవటంలో డిప్రెషన్ డిప్రెషన్ ప్రధాన అపరాధి. మీరు ఈ స్థితితో పోరాడుతుంటే, తగ్గిన లిబిడో మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి కూడా నిరాశ కలిగించే అవకాశం ఉంది. దీన్ని సరిదిద్దడానికి మరియు మీ లిబిడోను మెరుగుపరచడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడండి.
   • మెదడు అతిపెద్ద మానవ జననేంద్రియాలు, మరియు లైంగిక జీవితానికి సహాయపడటానికి ఇది బాగా పనిచేయాలి. క్లినికల్ డిప్రెషన్ తరచుగా రసాయన అసమతుల్యత వలన లైంగిక సామర్థ్యాన్ని మరియు లైంగిక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
   • డిప్రెషన్ తరచుగా పనికిరాని భావనలను కలిగిస్తుంది లేదా విచారం లైంగిక కోరికలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పరధ్యానం నుండి బయటపడటానికి సహాయం కోరడం మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి, మరింత ఉద్రేకాన్ని సృష్టించడానికి మరియు శృంగారానికి ఆరాటపడుతుంది.
   • కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లిబిడోను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే మరియు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. "లేదు" ఎప్పుడూ స్వీయ-నిలిపివేయడం లేదా మోతాదును మార్చడం లేదు.

5. 

   ఆనందం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ మూలాన్ని కనుగొనండి. శారీరక వైకల్యం వల్ల లైంగిక నిరాశ సంభవించినట్లయితే, నిరాశ చెందకండి. వైకల్యాలున్న చాలా మందికి ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన లైంగిక జీవితం ఉంది.
   • శరీరంలోని ప్రతి భాగం సున్నితమైన ప్రాంతంగా మారుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉత్సాహాన్ని కలిగించే జననేంద్రియాలు అవసరం లేదు.
   • ఇంద్రియాలన్నింటినీ సమన్వయం చేయండి. సెక్స్ అనేది కేవలం రెండు జననేంద్రియాల మధ్య పరిచయం మాత్రమే కాదు, మీ అనుభవానికి దోహదపడే దృష్టి, వాసన, వినికిడి, స్పర్శ మరియు రుచి కలయిక కూడా అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మంచి.
   • జననేంద్రియ నష్టం సంచలనం ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఈ సున్నితమైన ప్రాంతాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా ఉద్వేగం సాధించగలుగుతారు. మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో దాని గురించి కూడా ఆలోచించకుండా మీరు ఉత్సాహాన్ని అనుభవించవచ్చు.
   • అలాగే మీరు తంత్ర సెక్స్ (సైన్స్ ఆఫ్ ఎన్‌చాన్మెంట్) లో కొన్ని పద్ధతులను అన్వయించవచ్చు. లైంగిక తంత్రంలో మనస్సు యొక్క తూర్పు తత్వశాస్త్రం ఉంటుంది మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంది. ఈ రకమైన సంబంధం మీకు దారి తీసే విషయాల గురించి చింతించకుండా ప్రేమను ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, "వాస్తవానికి ఉనికిలో" ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి కార్యాచరణ యొక్క సంచలనం లేదా మీ శ్వాస యొక్క లయపై దృష్టి పెట్టండి.

సలహా

• ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన సెక్స్ కలిగి. కండోమ్‌లు, జనన నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించండి మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క లైంగిక చరిత్ర మరియు లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులను తెలుసుకోండి.

హెచ్చరిక

• మరొక వ్యక్తిని సెక్స్ చేయమని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు. అవతలి వ్యక్తి నిరాకరించినప్పుడు గౌరవంగా ఉండండి.
• ఇరు పక్షాలు అంగీకరించినప్పుడు మాత్రమే "ప్రేమ".