విషయము

• దశలు

వైఫల్యాన్ని అధిగమించడం మీలో కొత్త ప్రారంభం కోసం చూస్తోంది. మొదట, మీరు వైఫల్య భావనను అధిగమించాలి. ప్రాజెక్ట్, సంబంధం లేదా లక్ష్యం లో వైఫల్యం మీకు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు మీ నిరాశను అంగీకరించి, మీ తప్పులను అంగీకరిస్తే, మీరు ముందుకు సాగవచ్చు. మీ వాస్తవికత గురించి ఆశాజనకంగా ఉండటం మీ వైఫల్యాల గురించి మరచిపోకుండా కొత్త ప్రణాళికలను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం రికవరీ: అనుకూలత మరియు మనుగడ. ప్రతి వైఫల్యం బలంగా మరియు తెలివిగా మారడానికి ఒక అవకాశం.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ నిరాశను పూర్తిగా అనుభవించండి

1. 

   భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. మీరు ఓడిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు స్వీయ ఆరోపణ, నిరాశ మరియు నిరాశను అధిగమించవలసి ఉంటుంది. బాధ యొక్క భావాలను అణచివేయడం మీ ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మరియు భవిష్యత్తు విజయానికి హాని కలిగిస్తుంది. ప్రతి భావోద్వేగానికి శ్రద్ధ వహించండి. కోపం, విసుగు, భయం లేదా సిగ్గు అయినా వాటికి పేరు పెట్టడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను ప్రభావితం చేయకుండా వాటిని దాటడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ నిజమైన భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు మీరు మీ నిరాశను అధిగమించడానికి లేదా వదిలేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఆతురుతలో వ్యవహరించవచ్చు.
   • నొప్పిని అణచివేయడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం, నిద్ర లేకపోవడం మరియు గుండెపోటు వంటి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. 

   
   
   ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి. షాక్ మరియు విసుగు చెందిన తరువాత, మీరు ఏమి జరిగిందో అంగీకరించాలి. మీరు మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను నిందించినట్లయితే లేదా ఏమీ జరగలేదని నటిస్తే ముందుకు సాగడం కష్టం. ఏమి జరిగిందో, కారణాలు మరియు రెండింటి ఫలితాలపై వ్రాసి ప్రతిబింబించండి. వాస్తవాలను వ్రాసి, నిందించవద్దు, తీర్పు చెప్పకండి లేదా సమర్థించవద్దు. మీరు మీకోసం ఒక పత్రిక లేదా లేఖ రాయవచ్చు.
   • రాయడం సరైన వ్యక్తీకరణ కాకపోతే, మీరు మాట్లాడటానికి ఒకరిని కనుగొనవచ్చు. విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సలహాదారుడు తిరస్కరణను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతారు.
   • పాల్గొన్న వ్యక్తుల అభిప్రాయాలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి - కాని ఇప్పుడే ఏమి జరిగిందో మానసికంగా పాల్గొనకూడదు. ఉదాహరణకు, మీ సంబంధంలో పగులు సంకేతాలను ఒక స్నేహితుడు వెంటనే గమనించాడు.
   • మీరు తిరస్కరణను అధిగమించలేకపోతే - ఉదాహరణకు, మీరు ఏమి జరిగిందో చర్చించడానికి లేదా తెలుసుకోవడానికి నిరాకరించారు, లేదా మీరు మెరుగుపర్చిన విషయాలను పరిగణలోకి తీసుకోవాలనుకోవడం లేదా పరిణామాలను విస్మరించడం - మిమ్మల్ని ఆపేది ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఈ వైఫల్యం గురించి తెలుసుకుంటే మీరు ఏమి భయపడతారు? మీ పిల్లవాడు మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేస్తున్నందున మీరు చెడ్డ పేరెంట్ లాగా అనిపించవచ్చు మరియు సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి బదులుగా మీరు తిరస్కరించడం మరియు "బట్టలు" కొనడానికి వారికి డబ్బు ఇవ్వడం, మీరు అయినప్పటికీ వారు money షధాన్ని కొనడానికి డబ్బును ఉపయోగిస్తారని తెలుసుకోండి.
   • అహేతుక లేదా అధిక భయాలను గుర్తించండి. మీ వైఫల్యం మీ తెలివితేటలను మరియు సామర్థ్యాలను సందేహానికి గురి చేస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారా? మీరే ఈ విధంగా వెళుతున్నారని మరియు మీరు తీర్పు తీర్చబడుతున్నారని మీరు Do హించారా? మీరు విజయవంతం కాకపోతే ప్రజలు నిరాశ చెందుతారని మరియు మీతో ప్రేమలో పడతారని మీరు భయపడుతున్నారా?
   • చర్య తీసుకోవడం లేదా తీసుకోకపోవడం యొక్క ఫలితాలను అంచనా వేయండి. చర్యతో మీరు ఏమి సాధిస్తారు? మీరు నటించకపోతే ఏమి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది? సంబంధం విఫలమైందని మీరు భావిస్తున్నారు, మరియు విడిపోయే బాధను నివారించడానికి, మీరు డేటింగ్ చేయడానికి నిరాకరిస్తారు లేదా సంబంధంలోని తప్పులను సమీక్షించండి. మీరు చర్య తీసుకోకపోతే, మీరు తిరస్కరణ లేదా విడిపోయే బాధాకరమైన అనుభూతిని నివారిస్తారు. కానీ మీరు డేటింగ్ యొక్క ఆనందం మరియు వెచ్చదనాన్ని కూడా కోల్పోతారు మరియు మీరు అద్భుతమైన సంబంధాన్ని కోల్పోవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: వైఫల్యం ద్వారా ఆలోచించడం

1. 

   
   
   విషయాలను సానుకూల రీతిలో క్రమాన్ని మార్చడం సాధన చేయండి. సానుకూలంగా ఉండడం అంటే ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఆశావాదాన్ని కనుగొనడం, వైఫల్యం కూడా. మీరు వైఫల్యం అనుభూతి చెందుతున్న పరిస్థితిని గమనించండి మరియు దానిని వివరించడానికి వివిధ మార్గాలు చూడండి. "వైఫల్యం" అనేది ఒక ఆత్మాశ్రయ పదం. "నేను ఉద్యోగం కనుగొనడంలో విఫలమయ్యాను" అని చెప్పే బదులు, "నాకు ఇంకా ఉద్యోగం దొరకలేదు" లేదా "ఉద్యోగ శోధన సమయం నేను అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ" అని చెప్పవచ్చు. తప్పును సమర్థించటానికి ప్రయత్నించవద్దు, తీర్పు లేకుండా ధృవీకరించండి, ఉత్తమమైనదాన్ని వెతకండి.
   • పరిస్థితిని క్రమాన్ని మార్చడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఎందుకు విజయవంతం కాలేదు అని తెలుసుకోవడం, ఆపై మీరు వెళ్ళిన తర్వాత ఆ సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం. సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొనగల ఏకైక మార్గం ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం కాదు సమర్థవంతమైనది.
   • వైఫల్యం మీకు సరైనది అయ్యేవరకు నేర్చుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
   • అథ్లెట్లు, శాస్త్రవేత్తలు లేదా విజయవంతమైన వ్యక్తులు అందరూ చాలాసార్లు ప్రయత్నించాలి మరియు విఫలమవుతారు, కాని వారు తమ లక్ష్యాలను చేరుకునే వరకు పట్టుదలతో ఉంటారు. మైఖేల్ జోర్డాన్ ఉన్నత పాఠశాలలో బాస్కెట్‌బాల్ జట్టు నుండి తప్పుకున్నాడు, కాని అతను కఠినంగా శిక్షణ పొందాడు మరియు ఎప్పటికప్పుడు అత్యుత్తమ అథ్లెట్లలో ఒకడు అయ్యాడు.
   • మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి హాస్యం యొక్క భావాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి: "సరే, నాకు ఇంకా ఉద్యోగం దొరకలేదు, కానీ ఇప్పుడు నేను గొప్ప పున ume ప్రారంభం వ్రాస్తున్నాను." పరిస్థితిలో హాస్యాన్ని చూడటం ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని విషయాలు చూడండి.
   • రికవరీకి హాస్యం కీలకం: మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడం మీ అతిపెద్ద సవాలును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి. మీరు విఫలమైనప్పుడు, మీరు మీరే కొట్టుకుంటారు లేదా మీరే పేరు పెట్టండి. సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు వాటిని వీడవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు కావచ్చు: అన్ని లేదా ఏమీ గురించి ఆలోచించడం ("నేను మొదటిసారి గొప్ప పని చేసాను లేదా నేను వదులుకోవాలి"); తీవ్రమైన విషయం ("ఇది భయంకరమైనది, నాకు లేవడానికి మార్గం లేదు"); లేదా మిమ్మల్ని ప్రతికూల మార్గంలో లేబుల్ చేయండి ("నేను వైఫల్యం, వంచకుడు.").
   • ఈ ఆలోచనలు మీకు వచ్చినప్పుడు, మీరు వాటిపై అనుమానం కలిగి ఉండాలి. వారు ప్రతికూల వైపు నుండి, క్లిష్టమైన వైపు నుండి వస్తారు. "ఇది నిజమా?" అటువంటి ఆరోపణలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి లేదా సమర్థించడానికి ఆధారాలు వెతకండి.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలకు వ్యతిరేకంగా ధృవీకరణలు రాయండి. మీరు మీరే వైఫల్యంగా భావించడం కొనసాగిస్తే, స్టిక్కీ నోట్లో "నేను సామర్థ్యం ఉన్నాను" అని వ్రాసి అద్దంలో అంటుకోండి. మీతో బిగ్గరగా మాట్లాడండి మరియు మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు.

3. 

   పునరావృత వైఫల్యాన్ని ఆపండి. మీ మనస్సులో ఏమి జరిగిందో, అంతకు మించి ఏమి జరిగిందో ఆలోచించడం మానేయలేదా? ఇది పునరావృతమవుతోంది, ఏమి జరిగిందో లేదా ఎలా మెరుగుపరచవచ్చో అంతర్దృష్టి ఇవ్వడానికి బదులుగా, ఇది మీ ప్రతికూల భావాలను మాత్రమే పెంచుతుంది.
   • మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వీడడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి.మీ ఆలోచనలను కాగితంపై రాయడం వల్ల పునరావృతం మరియు భయం నుండి బయటపడవచ్చు.
   • వివరించడానికి బదులుగా, "సరే, నేను ఈసారి ఏమి నేర్చుకున్నాను?" ఇంటర్వ్యూ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు మీ నియామకంలో 30 నిమిషాల ముందుగానే ఉండాలని మీరు నేర్చుకున్నారు.
   • మిమ్మల్ని మీరు వాస్తవికతకు తీసుకురావడానికి సంపూర్ణ ధ్యానం సాధన చేయండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం గతంలో ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు మీరే అడగడం ప్రారంభించవచ్చు: ఈ రోజు నేను ఇంకేమి చేయగలను?
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: పునరుద్ధరణ

1. 

   వైఫల్యానికి కారణాన్ని తెలుసుకోండి. విషయాలు తప్పు కావడానికి ఏమి జరిగింది? మీరు దానిని నిరోధించగలరా? మీరు కలిగి ఉన్న పరిష్కారాల గురించి ఆలోచించండి. మీ అంచనాలు నిజమేనా? ఇది ఎంత వాస్తవికమైనదో తెలుసుకోవడానికి మీ భాగస్వామి లేదా గ్రూప్‌మేట్‌తో మీ కోరికలను చర్చించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ముందుకు సాగకపోతే, ఈ విషయాన్ని చర్చించడానికి మీ పర్యవేక్షకుడితో సమావేశాన్ని అభ్యర్థించండి. మీరు గతాన్ని మరియు మీ నిరాశను అధిగమించే వరకు వేచి ఉండండి. వైఫల్యానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి మరియు భవిష్యత్తు పురోగతి కోసం చూడండి.
   • మీకు నచ్చిన ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడంలో మీరు విఫలమైతే, దాన్ని పొందిన వ్యక్తుల ఆన్‌లైన్ ప్రొఫైల్‌లను చదవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కంటే వారికి భిన్నమైన విద్యా నేపథ్యం ఉందా? ఎన్నో సంవత్సరాల అనుభవం? వారు మరొక సమయంలో శ్రామిక శక్తిలో చేరారా?
   • మీరు ప్రేమలో విఫలమైతే, మీరు ఇతర వ్యక్తిపై అధిక ఒత్తిడి లేదా అంచనాలను వేస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు వారి భావాలను అర్థం చేసుకున్నారా? మీరు వారి ప్రాజెక్ట్ మరియు వారి స్నేహానికి మద్దతు ఇస్తున్నారా?

2. 

   వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ గత వైఫల్యాలకు కారణాన్ని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, భవిష్యత్తు కోసం మరింత వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీకు తర్వాత ఏమి కావాలి? విజయవంతం కావడానికి మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు? మీరు విశ్వసించే వారితో మీ క్రొత్త లక్ష్యం యొక్క వాస్తవికతను అంచనా వేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సగం దూరంలో ఉంటే మరియు 5 నిమిషాల్లో 1 కిలోమీటర్లు నడపాలని ఆశతో ఉంటే, మీరు బహుశా చాలా ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటారు. తదుపరి రేసులో వేగంగా పరిగెత్తే లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చివరిసారి మీరు 1 కిలోమీటర్లు 10 నిమిషాలు పరిగెత్తితే, ఈసారి 8 నిమిషాలు పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి. దయచేసి క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • మీ మునుపటి లక్ష్యం ఈ సంవత్సరం చివరి నాటికి నవలని ప్రచురించాలంటే, ఈసారి, సులభంగా సాధించగల లక్ష్యాన్ని రూపొందించండి. మాన్యుస్క్రిప్ట్‌పై అభిప్రాయాన్ని పొందడం కొత్త లక్ష్యం కావచ్చు. నవల ఎడిటింగ్ సెమినార్ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా ఫ్రీలాన్స్ ఎడిటర్ / రైటింగ్ బోధకుడిని నియమించండి.

3. 

   మానసిక వైరుధ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మానసిక వైరుధ్యాలను పాటించడం ద్వారా సానుకూల ఆలోచన మరియు వాస్తవిక ప్రణాళికను సమతుల్యం చేయండి. మొదట, కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సజావుగా సాధించడాన్ని visual హించుకోండి. మొత్తం విజయాన్ని కొన్ని నిమిషాలు మీరే visual హించుకోండి. తరువాత, మీరు ఎదుర్కొనే అడ్డంకులను imagine హించుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవటానికి మీ మార్గంలో ఉన్న అడ్డంకులను దృశ్యమానం చేయడం మీకు శక్తినివ్వడానికి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే అవకాశాలను ఎక్కువగా కలిగిస్తుంది. లక్ష్యం అర్ధవంతం కాకపోతే, ఈ వ్యాయామం మీరు ఉద్దేశ్యాన్ని వీడటానికి మరియు మరింత సరైన లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీకు మరియు మీ లక్ష్యానికి మధ్య ఉన్న అడ్డంకులను గుర్తించడం ప్రతికూల మరియు అనారోగ్య ఆలోచన కాదు. మానసిక విరుద్ధ వ్యాయామాలు కష్టమైన లేదా అసాధ్యమైన లక్ష్యాలకు అతుక్కోవద్దని తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

4. 

   మీ విధానాన్ని మార్చండి. ఒక ఆలోచనతో వచ్చి అత్యంత నమ్మదగినదాన్ని ఎంచుకోండి. మీ మనస్సులోని పరిష్కారాన్ని పరీక్షించడానికి మానసిక విరుద్ధతను ఉపయోగించండి. క్రొత్త ప్రణాళిక చేయడానికి మీకు వనరులు ఉన్నాయా అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఏ కొత్త సమస్యలు తలెత్తుతాయి? మీరు దీన్ని ఎలా ఎదుర్కొంటారు? మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిర్వహిస్తారు?
   • అదే లోపాన్ని పునరావృతం చేయకుండా ఉండండి. మునుపటి విధానం వైఫల్యానికి కారణమయ్యే వ్యూహాలతో కొత్త విధానం ఉండకూడదు.
   • ప్రణాళిక B. fore హించని సంఘటనల కారణంగా ఉత్తమ విధానం కూడా విఫలమవుతుంది. మీరు దృ back మైన బ్యాకప్ ప్లాన్‌తో ఆడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

5. 

   మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. కొత్త లక్ష్యాలతో, వాటిని సాధించడానికి కొత్త ప్రణాళికలు ఏర్పాటు చేయబడతాయి. దశలు పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రక్రియపై ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చవచ్చు. మీరు నేర్చుకున్నట్లు మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు ప్రక్రియ యొక్క సహజ భాగం మీ విధానాన్ని అనుసరిస్తుంది. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేధించినా లేదా మళ్లీ ప్రయత్నించినా, మీరు అధిక స్థితిస్థాపకతకు చేరుకుంటారు. ప్రకటన