విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సంతోషంగా ఒంటరిగా ఉండండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఒంటరిగా సమయాన్ని కనుగొనడం మరియు ఖర్చు చేయడం
• విధానం 3 లో 3: ఎక్కడో ఒంటరిగా నడవండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రపంచ జనాభాలో సగం మంది అంతర్ముఖులు (కొన్నిసార్లు "ఒంటరివారు" అని పిలుస్తారు) అని నమ్ముతారు. ఈ గణాంకాలు ఉన్నప్పటికీ, "సన్యాసులు", మనతో ఏదో తప్పు జరిగిందని సమాజం విశ్వసిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. అదృష్టవశాత్తూ, నిజం ఏమిటంటే, చాలా మంది ఒంటరిగా ఉండటాన్ని ఆస్వాదిస్తారు మరియు పెద్ద పార్టీకి వెళ్లడం కంటే మంచం మీద వంకరగా ఉండి సినిమా చూడాలనుకుంటారు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, దీనిని మీరే గుర్తించడానికి, మీతో ఒంటరిగా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనండి మరియు కంపెనీ లేకుండా ఆరుబయట ఆనందించడం నేర్చుకోండి. ఆపై మీరు ఒక సాధారణ వ్యక్తి అని, మీరెలా ఉన్నారో, మరియు ప్రపంచంలో మీలాంటి వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సంతోషంగా ఒంటరిగా ఉండండి

1. 1 మీరు ఒంటరిగా ఉండటం ఎందుకు ఆనందించాలో ఆలోచించండి. మీరు మరింత స్నేహశీలియైనదిగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు ఆలోచించడం మొదలుపెడితే, లేదా మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండటం ఎందుకు ఆనందించాలో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అవసరమైతే, ఒంటరిగా ఉండటం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే కారణాల జాబితాను మీరు చేయవచ్చు. మీకు అభద్రత అనిపించిన ప్రతిసారీ మీరు ఈ జాబితాకు తిరిగి రావచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, చాలా మంది "ఒంటరివారు" తమతో ఏకాంతంగా గడుపుతారు, ఒక రకమైన సృజనాత్మకత లేదా మంచి పుస్తకంతో విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. ఇది వారిని "వారి శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి" అనుమతిస్తుంది.
2. 2 మీ బలాలను మెచ్చుకోండి. కొంతమంది బహిర్ముఖుడిని ఆదర్శ వ్యక్తిగా చూడవచ్చు. ఏదేమైనా, మరింత పరిశోధన అంతర్ముఖం యొక్క ధర్మాలను సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, అంతర్ముఖులు గొప్ప నాయకులు కావచ్చు ఎందుకంటే వారు తమ ప్రజలకు కొత్త ఆలోచనలను ప్రయత్నించడానికి కొంచెం ఎక్కువ స్వేచ్ఛను ఇస్తారు. అదనంగా, వారు ఇతరుల మాటలను వినడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.
   • బహిర్ముఖుడు అనేది సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు అతను శక్తివంతం చేయడానికి అవసరమైన కొత్త అనుభవాలపై ఆధారపడిన వ్యక్తి, అయితే అంతర్ముఖుడు తన అంతర్గత ప్రపంచంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాడు. ఒక అంతర్ముఖుడు ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపవలసి ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన సామాజిక పరస్పర చర్య తర్వాత తరచుగా నిమ్మకాయ పిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • అంతర్ముఖం మరియు సృజనాత్మకత మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. జెకె వంటి చాలా మంది ప్రముఖ కళాకారులు, రచయితలు మరియు శాస్త్రవేత్తలు ఒంటరిగా పరిగణించబడ్డారని గుర్తుంచుకోండి. రౌలింగ్, ఎమిలీ డికిన్సన్ మరియు ఐజాక్ న్యూటన్.
3. 3 మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించండి. సంతోషంగా ఒంటరిగా ఉండటానికి మీరు చేయవలసిన ముఖ్య విషయాలలో ఒకటి, మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం. మీకు నచ్చితే మరింత సామాజికంగా మారడానికి మీరు ఖచ్చితంగా చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు మీతో నిజంగా సంతోషంగా ఉంటే, దేనినైనా ఎందుకు మార్చాలి?
   • మీరు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీ మనస్తత్వాన్ని ప్రతికూలంగా నుండి సానుకూలంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, “నేను పార్టీలకు వెళ్లనందున ప్రజలు నన్ను విఫలమయ్యారని ప్రజలు అనుకుంటున్నారు” అని మీరు అనుకుంటే, పార్టీలకు వెళ్లడం మీకు ఎందుకు కష్టమో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు: "పెద్ద పార్టీలు నాకు ఎంత అలసిపోతాయో ప్రజలు అర్థం చేసుకోలేరని నాకు తెలుసు, కానీ నేను ఇంట్లో ఉండటం ఇష్టం, కాబట్టి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో నేను ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు."
4. 4 విమర్శల నుండి నేర్చుకోండి మరియు మిగతావన్నీ విస్మరించండి. మిమ్మల్ని విమర్శించే వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకించి మీ జీవనశైలిని విమర్శించే వ్యక్తి మీ అభిప్రాయానికి విలువ ఇస్తే. ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడాన్ని ఆనందించినందుకు ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిందించవచ్చు. మీరు ఈ వ్యక్తి నుండి ఏదైనా నేర్చుకోగలరా లేదా లేదా అతను ఒంటరిగా ఉండటానికి ఎందుకు ఇష్టపడతాడో అతనికి అర్థం కాకపోవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు సామాజికంగా ఉండటానికి తగినంతగా ప్రయత్నించడం లేదని లేదా మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని అతను చెబుతూ ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని విమర్శించే వ్యక్తి నిజంగా మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడని మీరు అనుకుంటే, మీరు వినాలి.
   • విమర్శించే వ్యక్తి మీ పట్ల ఉదాసీనంగా లేకుంటే, మీరు మీరేనని, మీరు కోలుకోవడానికి మీకు సమయం అవసరమని అతనికి వివరించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “పార్టీలకు వెళ్లడం మరియు చాలా మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం అంటే మీరు ఆనందిస్తారు. నేను ఎవరో నాకు సంతోషంగా ఉంది మరియు నేను నా జీవితాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నాను. ”
   • మీకు బాగా తెలియని ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే లేదా మీరు ఎవరి అభిప్రాయానికి అంతగా విలువ ఇవ్వకపోతే, వారి మాటలను పట్టించుకోకండి. గుర్తుంచుకోండి, అతను చెప్పేది అతని స్వంత ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాల ప్రతిబింబం, ఏది సరైనది మరియు ఏది తప్పు అని సూచించడం కాదు.
5. 5 మీకు ముఖ్యమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు సామాజిక మద్దతు కోసం ఆధారపడే ఇద్దరు సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఉండాలి. ఈ సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, తద్వారా అవసరమైన సమయాల్లో మీకు సామాజిక మద్దతు లభిస్తుంది.
   • మీకు అస్సలు స్నేహితులు లేనట్లయితే మరియు వారి అవసరం అనిపించకపోతే, దాని గురించి చింతించకండి. ఏదేమైనా, మీ జీవితంలో కనీసం ఒక వ్యక్తి (కుటుంబ సభ్యుడు వంటివారు) ఉండాలి, మీరు కష్టతరమైనప్పుడు / ఒకవేళ ఆధారపడవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: ఒంటరిగా సమయాన్ని కనుగొనడం మరియు ఖర్చు చేయడం

1. 1 సోషల్ మీడియాను వదులుకోండి. మీరు వివిధ సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లలో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సోషల్ మీడియా మన జీవితాలను అక్కడ చూసిన వారితో పోల్చడానికి బలవంతం చేస్తుందనడానికి చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి, మరియు ఇది తరచుగా మనలో న్యూనతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది.
   • సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తమ జీవితంలో అత్యుత్తమ క్షణాలను మాత్రమే పోస్ట్ చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి మరియు తరచుగా వారి విజయాలను అతిశయోక్తి చేస్తారు.
2. 2 మీ స్వంత వ్యక్తిగత స్థలాన్ని సృష్టించండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నివసిస్తుంటే, మీకు మీ స్వంత బెడ్‌రూమ్ ఉండవచ్చు. మీరు దానిని మీ వ్యక్తిగత ప్రదేశంగా మార్చుకోవచ్చు మరియు మీకు ఆనందం మరియు భద్రతా భావాన్ని అందించే వాటితో నింపవచ్చు. మీరు మీ గదిని తోబుట్టువులు లేదా పొరుగువారితో పంచుకుంటే, ఏకాంత ప్రదేశాన్ని కనుగొనడం అంత సులభం కాదు. ఈ సందర్భంలో, బహుశా చిన్నగది లేదా చిన్న ప్రదేశంలో ఎవరూ రాకపోవచ్చు మరియు మీరు మీతో ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపవచ్చు.
   • మీ ఇంటి వెలుపల, మీకు గోప్యతను అందించే స్థలాన్ని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు. అయితే, మీరు అక్కడ మరొక వ్యక్తిని కలవరని గ్యారంటీ లేదు. ఉద్యానవనాలకు తరచుగా వెళ్లడానికి మంచి ప్రదేశాలు ఉంటాయి మరియు మీకు ఇబ్బంది కలగదు.
   • మీరు వెనక్కి వెళ్లగల మీ స్వంత ప్రైవేట్ గది ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు తలుపు మూసివేయండి. అది ఇతరులను ఆపకపోతే, మిమ్మల్ని కలవరపెట్టవద్దని ఒక గుర్తును తలుపు మీద ఉంచండి.
3. 3 ముందు లేవండి లేదా తర్వాత పడుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనలేకపోతే - ఇంట్లో లేదా మరెక్కడా కాదు - ఇతరుల కంటే ఒకటి లేదా రెండు గంటలు ముందుగానే నిద్రలేవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, కొంచెం తరువాత పడుకోండి. ఒంటరితనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు మరియు / లేదా రూమ్‌మేట్‌ల ద్వారా కలవరపడకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు కనీసం కొన్ని నిమిషాల సమయం ఇస్తుందని ఆశిస్తున్నాము.
   • అయితే, ఈ అడుగు వేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ముందుగానే పడుకోవడం లేదా ముందుగా లేవడం అంటే నిద్రను చాలా గంటలు తగ్గించడం. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ఒంటరితనం పేరుతో చాలా గంటలు త్యాగం చేయవద్దు.
   • మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ఏదైనా చేయడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఒక్కరూ వారి పాదాలపై ఉన్నప్పుడు మీరు చేయలేని సృజనాత్మకత, ధ్యానం లేదా పనిని ఎదుర్కోండి.

విధానం 3 లో 3: ఎక్కడో ఒంటరిగా నడవండి

1. 1 వెళ్లి మీకు నచ్చినది చేయండి. ఇంటి నుండి బయటకు రావడం అంతర్ముఖులకు కష్టంగా ఉంటుంది - వారు ఒంటరిగా పనులు చేయడం విచిత్రంగా కనిపిస్తుందని వారు భావిస్తారు. అయితే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా చేయగల మరియు సరదాగా ఉండే అనేక విభిన్న విషయాలు ఉన్నాయి.
   • సినిమాలకు వెళ్లడం అనేది మీరు ఒంటరిగా చేయగల గొప్ప కార్యాచరణ. మీరు చూడాలనుకుంటున్న సినిమాని ఎంచుకోండి, పాప్‌కార్న్‌లో నిల్వ చేయండి మరియు చూసి ఆనందించండి. ఇతర వ్యక్తులతో సినిమాకి వెళ్లడం కూడా సరదాగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, ఇది చాలా సిల్లీగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికీ సినిమా మొత్తంలో ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడరు.
   • వివిధ కాఫీ షాపులకు వెళ్లండి. గత కొన్నేళ్లుగా కాఫీహౌస్‌లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు వాటిలో ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కనిపిస్తున్నాయి. ఒక పుస్తకాన్ని పొందండి, లేదా మీకు డ్రాయింగ్ కావాలంటే, స్కెచ్‌బుక్. రుచికరమైన కాఫీ లేదా టీని ఆర్డర్ చేయండి మరియు ఇంటి నుండి కొన్ని గంటల దూరంలో ఆనందించండి.
   • మీరు చాలాకాలంగా సందర్శించాలనుకుంటున్న రెస్టారెంట్‌లకు వెళ్లండి. మీకు ఒకటి తెలిస్తే, ఒంటరిగా అక్కడికి వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ప్రజలు మీపై గాగుల్స్ విసురుతారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, రద్దీ తక్కువగా ఉన్న సమయాల్లో రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నడక లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళండి. ఒంటరిగా చేయాల్సిన మరో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే బయటకి వెళ్లి ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం. సమీపంలోని పార్కులో నడక లేదా జాగింగ్ చేయడం మీకు మాత్రమే కాదు, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
2. 2 పుస్తకం ధరించండి లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లు ధరించండి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తి భయపడడానికి మరొక కారణం అతనితో మాట్లాడటానికి ఎవరైనా ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంది. మీరు దీనిని నివారించాలనుకుంటే, క్యూలలో లేదా పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌లో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించండి లేదా పుస్తకాన్ని మీతో తీసుకెళ్లండి. ఇది మీతో ఖాళీ సంభాషణలను ప్రారంభించకుండా ప్రజలను నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
   • అయితే, మీతో ఎవరూ మాట్లాడరని ఇది పూర్తిగా హామీ ఇవ్వదు. ఎక్కువ మంది అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులను ఆపడం కష్టం. మీరు చాట్ చేయడానికి ఇష్టపడని ఎవరైనా మీతో సంభాషణను ప్రారంభిస్తే, దాన్ని సంక్షిప్తంగా ఉంచండి మరియు సంభాషణను కొనసాగించే ప్రశ్నలను అడగవద్దు.
3. 3 క్షణం ఆనందించండి. మీరు బయటకు వెళ్లి ఒంటరిగా ఏదైనా చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మీరు చేస్తున్న పనిని ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తూ, అందరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నట్లుగా మీకు అనిపించవచ్చు. గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఎందుకు చేస్తున్నారనే దానిపై ఎవరైనా నిజంగా ఆసక్తి చూపే అవకాశం చాలా తక్కువ. ఒకసారి మీరు ఇంటి వెలుపల ఎక్కువ సమయం మీ స్వంతంగా గడపడం ప్రారంభించిన తర్వాత, చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితాలను గడుపుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు. దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది, మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో ఆలోచించే బదులు మీ కార్యకలాపాల అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు మీపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టలేకపోతే, ఒంటరిగా ఎక్కడికైనా వెళ్లడం ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా మీకు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
4. 4 ఎప్పటికప్పుడు అపరిచితులతో సమావేశానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పని చేస్తున్నారా లేదా చదువుతున్నారా అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు ఎవరితోనూ కమ్యూనికేట్ చేయకపోవడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, మీరు ఎవరితోనూ మాట్లాడలేరు. మరియు మీరు దానితో సౌకర్యంగా ఉండగలిగినప్పటికీ, అప్పుడప్పుడు కమ్యూనికేషన్ ప్రతిఒక్కరికీ (ఒంటరిగా కూడా) ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
   • ఇది సుదీర్ఘ సంభాషణ కానవసరం లేదు. మీరు క్లాసులో ఉన్న వారితో లేదా కాఫీ షాప్‌లో ఉన్న వ్యక్తితో కొన్ని నిమిషాలు చాట్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ క్లాస్‌మేట్‌తో పరీక్ష ఎంత కష్టంగా ఉందో మీరు చర్చించవచ్చు లేదా బారిస్టాను అతను ఏ పానీయం ఎక్కువగా ఇష్టపడతాడో అడగండి.

చిట్కాలు

• ఒక అంతర్ముఖుడు ఎదుర్కొనే ఏకైక సమస్య స్వీయ అంగీకారం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీరే ఉండటం ఆనందిస్తే మరియు మీరు ఎవరో సంతోషంగా ఉంటే, మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందనడంలో సందేహం లేదు.

హెచ్చరికలు

• కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీ స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనండి, అది ఏమైనా కావచ్చు. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మధ్య చాలా తేడా ఉంది, కానీ సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. అవసరమైనప్పుడు మీపై ఆధారపడే ఎవరైనా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.