విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీ చేతి లేదా వేలిని తలుపులో వేయడం బాధాకరం.పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను బట్టి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా గాయాన్ని నివారించడానికి మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అయితే, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం లేకపోతే, ఇంట్లో నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఉపయోగించే విధానాలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: నొప్పిని ఎదుర్కోవడం

1. 

   గాయపడిన ప్రాంతానికి మంచు వర్తించండి. వైద్య కారణాల వల్ల, ఇది తరువాతి విభాగంలో వివరించబడుతుంది, డోర్ స్లాట్‌లో మీ చేతిని చిక్కుకున్న తర్వాత మీరు చేయవలసిన మొదటి పని ఇది. అయినప్పటికీ, వైద్య కారణాలను పక్కన పెడితే, మీరు ఐస్ ప్యాక్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచితే మంచు యొక్క చల్లని ఉష్ణోగ్రత మీ చేతిని తిమ్మిరి చేస్తుంది. మొదట ఐస్ క్యూబ్ యొక్క విపరీతమైన చలి అసౌకర్యంగా లేదా బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దాన్ని అధిగమించి మంచును ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. చివరికి, మీరు మంచును వర్తించే ప్రాంతంలో క్రమంగా అనుభూతిని కోల్పోతారు - నొప్పితో సహా.

2. 

   
   
   ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ మొదటి చర్య బహుశా భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది, కానీ మీ గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఆందోళన రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మరింత ప్రమాదకరమైన వాపుకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, పరిశోధన తీవ్రమైన గాయం కంటే దీర్ఘకాలిక నొప్పిపై దృష్టి సారించినప్పటికీ, ఆందోళన నొప్పి అవగాహనను పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఏదేమైనా, ప్రశాంతంగా ఉండటం మీకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు స్వల్పకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. తీవ్రమైన గాయం కోసం వైద్యుడిని చూడటం మంచిది, అందువల్ల వారు మీ గాయానికి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు మీ కోసం మరింత తీవ్రమైన నొప్పి నివారణలను సూచించవచ్చు, మరింత నిర్వహించదగిన పరిస్థితికి, మందులు లేవు ప్రిస్క్రిప్షన్లు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్, పనాడోల్, మొదలైనవి) లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్, మొదలైనవి) కావచ్చు.
   • నిర్దేశించిన విధంగా take షధం తీసుకోండి. మీరు ప్రతి 4-6 గంటలకు ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోవాలి మరియు ప్రతి 6-8 గంటలకు ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవాలి.
   • మీకు కడుపు, మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా గర్భవతిగా ఉంటే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీరు ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోకూడదు.
   • కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారు ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోకూడదు.
4. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. మీ శ్వాస యొక్క ప్రతి దశలో గాలిని అనుభవించడంపై దృష్టి పెట్టండి - గాలి మీ ముక్కులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ ఛాతీలో పట్టుకున్నప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా త్వరగా బయటకు వచ్చినప్పుడు లేదా మీ నోటి ద్వారా. ఈ భావాల గురించి ఆలోచించండి, మరే ఇతర అంశం కాదు.
   • నెమ్మదిగా మీ శరీరంలోకి గాలిని పీల్చుకోండి, తద్వారా మీ పొత్తికడుపు మీ ఛాతీకి బదులుగా ఉబ్బుతుంది.

     

     
     
   • మీరు పూర్తిగా గాలిలో he పిరి పీల్చుకున్న తర్వాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.
   • నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా hale పిరి పీల్చుకోండి, అదే సమయంలో తప్పించుకోవడానికి అనుమతించకుండా గాలి మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
   • ఉచ్ఛ్వాసము పూర్తయినప్పుడు, ఈ శ్వాస చక్రంతో కొనసాగడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి.
   • మీ దృష్టిని విడుదల చేయడంలో మీకు సుఖంగా ఉండే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

5. 

   మీరే దృష్టి మరల్చండి. మీ అసౌకర్య నొప్పి గురించి ఆలోచించడం ఆపడానికి, మీ ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేసే ఇతర ఉద్దీపనలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును అనుమతించండి. మీకు ఇష్టమైన మ్యూజిక్ ఆల్బమ్ వినవచ్చు, ఒక నిర్దిష్ట టీవీ షో లేదా చలనచిత్రం చూడవచ్చు, ఎవరితోనైనా చాట్ చేయవచ్చు లేదా నడవడం వంటి మీ చేతులను నొక్కిచెప్పని తేలికపాటి కార్యాచరణ చేయవచ్చు. షికారు చేయండి. 5 ఇంద్రియాలను కేంద్రీకరించడం వల్ల నొప్పిని మరింత నిర్వహించగలుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

6. 

   ఆహారాన్ని విజువలైజ్ చేయండి. గైడెడ్ విజువలైజేషన్ ఉపయోగించడం, దీనిలో ఒక వ్యక్తి లేదా ఆడియో రికార్డింగ్ నొప్పి ఉన్న వ్యక్తికి మానసిక విశ్రాంతి చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలదని పరిశోధనలో తేలింది. దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన. ఏదేమైనా, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని దృశ్యమానం చేయడం బయటి సహాయం లేదా మార్గదర్శకత్వం లేకుండా అదే పని చేయగలదని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. మీకు కావలసిందల్లా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వివరంగా "చాక్లెట్" గా చెప్పడం - ఇది చాక్లెట్ లేదా జున్ను శాండ్‌విచ్‌లు అయినా - దాని రుచిని మరియు అనుభూతిని ining హించుకోండి. ఈ సంతోషకరమైన ఆలోచనలు మీ మనస్సును స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించండి మరియు నొప్పి వెదజల్లుతుంది. ప్రకటన

2 యొక్క 2 వ భాగం: వైద్యపరమైన సమస్యను పరిష్కరించడం

1. 

   వెంటనే ఐస్ వేయండి. గాయం తర్వాత చాలా ముఖ్యమైన దశ వీలైనంత త్వరగా మీ చేతికి మంచు వేయడం. మంచు యొక్క చల్లని ఉష్ణోగ్రత ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, గాయం తీవ్రతరం చేసే వాపు లేదా మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. విపరీతమైన చలి కూడా ఈ ప్రాంతాన్ని తిమ్మిరి చేస్తుంది, పైన వివరించిన విధంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు మంచు అందుబాటులో లేకపోతే, చల్లగా ఏదైనా పని చేస్తుంది. ఫ్రీజర్‌లోని కూరగాయల సంచి ఐస్ ప్యాక్ లాగానే మంచిది.

2. 

   వేలు పెంచడం. మీ వేలును ఆకాశానికి చూపించండి. కోల్డ్ కంప్రెస్ మాదిరిగానే, ఈ చర్య యొక్క లక్ష్యం వాపును తగ్గించడానికి గాయపడిన ప్రదేశంలో రక్త ప్రసరణను తగ్గించడం. మీరు గాయానికి చల్లగా వర్తించేటప్పుడు, మీరు మీ చేతి మరియు వేలు రెండింటినీ గాలిలో పెంచాలి.

3. 

   మీ చేతిలో గాయం ఉన్న ప్రదేశాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ అరచేతిలో నొప్పి చెత్తగా ఉంటే, లేదా మీ ఇతర కీళ్ళు ఏవైనా ప్రభావితమైతే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. అయినప్పటికీ, మీరు మీ చేతివేళ్లకు వ్యతిరేకంగా తలుపులు వేసి, మీ కీళ్ళు లేదా మీ వేలుగోళ్ల అరికాళ్ళకు (మీ వేలుగోలు కింద చర్మం ఉన్న ప్రాంతం) గాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ మీ చేతులకు విశ్రాంతి ఇవ్వమని సిఫారసు చేస్తారు. వేచి ఉండండి.

4. 

   గోరు మంచం గాయపడకుండా చూసుకోండి. గోరు క్రింద ఉన్న చీకటి మచ్చను చూడటం ద్వారా చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి మీ గోరు తొలగించబడిందా అని మీరు సులభంగా చెప్పగలరు. ఈ రంగు పాలిపోవటం ఒక ఉపశీర్షిక హెమటోమా యొక్క సూచన, మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది కొద్దిపాటి రక్తం మాత్రమే అయితే, గాయం స్వయంగా నయం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా రక్తం పెరగడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు చర్య అవసరం. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని క్లినిక్‌కు రమ్మని అడుగుతారు, తద్వారా వారు మీ వేలు కింద రక్తం ఏర్పడవచ్చు లేదా మీరే దీన్ని ఎలా చేయాలో వారు మీకు తెలియజేయగలరు.
   • రక్తం గడ్డకట్టడం 24 గంటలకు మించకపోతే డాక్టర్ తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది. 48 గంటలు గడిచినట్లయితే, రక్తం గడ్డకట్టింది మరియు తొలగించబడదు. రోగి చేతిలో నరాల - రక్తనాళ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అన్ని మెటికలు యొక్క స్థితిస్థాపకతను తనిఖీ చేయాలి.

5. 

   గోరు కింద రక్తం పెరగడం ఎలా తొలగించాలో మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. మొదట వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్రయత్నించకండి. అయినప్పటికీ, వారు దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం ద్వారా గోరు కింద రక్తం ఏర్పడటాన్ని మీరు తొలగించవచ్చు. ఈ విధానానికి ముందు మరియు తరువాత మీ వేళ్లను బాగా కడగాలి.
   • పేపర్‌క్లిప్ చివరలను వేడి చేయండి లేదా క్రిమిరహితం చేయడానికి ఎరుపు రంగులోకి వచ్చే వరకు పిన్‌పై పిన్ చేయండి. మీ చేతులను కాలిన గాయాల నుండి రక్షించడానికి శ్రావణం లేదా రక్షణ తొడుగులతో వాటిని గట్టిగా పట్టుకోండి.
   • రక్తం పేరుకుపోతున్న చోట మీ వేలు కొన వరకు వేడి లోహం యొక్క కొనను తాకండి. మీరు ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, వేడి మీ చేతివేళ్లలో ఒక చిన్న రంధ్రం కాలిపోతుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఈ ప్రక్రియ చాలా బాధించేది, కానీ బాధాకరమైనది కాదు.
   • నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ రంధ్రం నుండి రక్తం బయటకు పోవడానికి అనుమతించండి.
   • మీ డాక్టర్ బహుశా మీ కోసం యాంటీబయాటిక్ సూచిస్తారు.

6. 

   అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. అనేక సందర్భాల్లో, గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీరు మీ చేతిలో మంచును ఉంచవచ్చు మరియు అది నయం అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. అయితే, మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులలో ఒకదాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
   • వేళ్లు మడవలేము
   • ఉమ్మడి లేదా అరచేతి ఎముకకు గాయం
   • గోరు మంచానికి గాయం
   • లోతైన కట్
   • ఫ్రాక్చర్
   • సంక్రమణను నివారించడానికి గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో ధూళిని శుభ్రం చేయాలి
   • సంక్రమణ సంకేతాలు (ఎరుపు, వాపు, వెచ్చని చర్మం, చీము, జ్వరం)
   • గాయాలు నయం లేదా మెరుగుపరచలేవు
   ప్రకటన

సలహా

• మీ చేతుల్లో కోతలు, కన్నీళ్లు లేదా పగుళ్లు ఉంటే, మొదట వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.
• మీరు గాయానికి స్తంభింపచేసిన బీన్స్ యొక్క సంచిని వర్తించవచ్చు.
• మీకు పగులు ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి లేదా అత్యవసర ఆరోగ్య కేంద్రానికి వెళ్లాలి.

హెచ్చరిక

• మీ వేలు పోకపోతే, ఇది మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి, ఎందుకంటే ఇది సాధారణ నొప్పి కంటే తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం.