ఒంటరిగా ఎలా ఉండాలి

వీడియో: ఒంటరిగా ప్రయాణం చేయాల్సిన పరిస్థితిలో ఎలా ఉండాలి? Sis Blessie Wesly Message

విషయము

దశలు
2 వ పద్ధతి 1: సమయాన్ని ఉపయోగకరంగా గడపడం
పద్ధతి 2 లో 2: ఒంటరిగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించడం
చిట్కాలు

మనమందరం కొన్నిసార్లు అద్భుతమైన ఒంటరిగా ఉండాల్సి ఉంటుంది - మరియు కొంతమంది దీనిని ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. పరిశోధన ప్రకారం, ఒంటరిగా సమయం గడపడం (మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఏమీ లేకుండా) శరీరంపై ఒక రకమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మనుషులు స్వభావంతో సామాజికంగా ఉంటారు. అయితే, ఒంటరిగా సమయం గడపడం అనేది అద్భుతమైన మార్గం, మీ మీద పని చేసి పరిస్థితిని చూడండి మొత్తంగా, నిర్లిప్తమైనట్లుగా. మీతో ఒంటరిగా ఉండటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ఈ కథనం ఒంటరిగా గడపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కోసం మీ కళ్ళు తెరుస్తుంది. ఒక చిన్న అభ్యాసంతో, ప్రయోజనం మరియు ఆనందించడానికి మీ సమయాన్ని ఎలా గడపాలి అని మీరు నేర్చుకుంటారు!

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: సమయాన్ని ఉపయోగకరంగా గడపడం

1 సోషల్ మీడియాలో ఉండకండి. నీవు ఒంటిరిగా ఉన్నావా? సోషల్ మీడియా పరిష్కారం కాదు! అవును, సోషల్ మీడియా అనేది పాత తరహా కమ్యూనికేషన్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ఒంటరితనం యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది మరియు సమయాన్ని ఉపయోగకరంగా గడపడానికి మాకు స్వల్పంగానైనా అవకాశం ఇవ్వదు! మీరు నిజంగా దగ్గరగా ఉన్న వారితో సమయం గడపవలసి వస్తే, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా కనీసం ఎవరితోనైనా మాట్లాడగలిగే చోటికి వెళ్లండి!
2 వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా టెలివిజన్‌పై ఆధారపడవద్దు. క్రొత్త పరిచయాలను పొందడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మానవ కమ్యూనికేషన్ కోసం ఒక రకమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూడవచ్చు. ఏదేమైనా, వాస్తవ వ్యక్తులతో కాకుండా వర్చువల్ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానవులకు చాలా హానికరం. అయ్యో, మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో యొక్క మారథాన్ చూడటం లేదా ఆలస్యంగా అనేక సినిమాలు చూడటం సమస్య కాదు, కానీ అది దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనగా మారినప్పుడు, మీరు ఈ ఒంటరితనం నుండి బయటపడటం గురించి ఆలోచించాలి.
3 స్నేహితులు మరియు కుటుంబంపై ఎక్కువగా ఆధారపడకుండా ఉండండి. మీరు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, మీ సమయాన్ని కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో నిరంతరం నింపడం ద్వారా ఆ అనుభూతిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది. అలాగే, మీరు ఇటీవల ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపకుండా ఉండటానికి మీరు తరచుగా కొత్త వ్యక్తులతో డేటింగ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రవర్తనలు ఏవీ సాధారణం కాదు, ఎందుకంటే జీవితంలోని కొన్ని కాలాల్లో ఒంటరిగా ఉండటం అవసరం. కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు తేదీలకు వెళ్లండి, కానీ మీరు మీ కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించేలా చూసుకోండి.
4 మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి. ఒంటరితనం మరియు ఆల్కహాల్ (లేదా ఇతర పదార్థాలు) భవిష్యత్తులో మానసిక విచ్ఛిన్నానికి ఖచ్చితంగా మార్గం. ఒంటరిగా గడిపిన సమయానికి ఆల్కహాల్ ఆహ్లాదకరంగా లేదా సహనంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ సమయాన్ని ఒంటరిగా నిర్వహించడానికి మీరు డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్‌పై ఆధారపడుతుంటే, లోతైన కారణాల కోసం మీరు స్వీయ వైద్యం చేయించుకోవాలి. మీరు ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాలకు అలవాటు పడినట్లు మీకు అనిపిస్తే, వ్యక్తిగతీకరించిన సహాయం మరియు సలహా కోసం మీరు సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడాలి.
5 ఉద్దేశ్యంతో ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారో రెగ్యులర్ ప్లాన్ చేయండి! మార్గం ద్వారా, మీ స్నేహితులందరూ అకస్మాత్తుగా ప్రణాళికలను మార్చినప్పుడు (లేదా అలాంటిదే) మీరు ఒంటరిగా సమయం గడపకూడదు. మీ ప్రియమైన మీ కోసం రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు కావలసినది చేయండి. మొదట, వాస్తవానికి, ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రణాళికలు వేసుకోవాలనే ఆలోచన మీకు వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా మీరు దానికి అలవాటుపడి, పాలుపంచుకుంటారు.
- చిన్నగా ప్రారంభించండి. ఆ ప్రాంతం చుట్టూ నడవడం లేదా ఒక అరగంటలో ఒక కాఫీ షాప్ పర్యటన నుండి చెప్పండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వారానికి రెండుసార్లు పని వద్ద ఒంటరిగా భోజనం చేయవచ్చు.
6 ఒంటరిగా మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు ఒంటరితనం, చీకటి గదిలో కూర్చోవడం మరియు పనిలేకుండా ఉండడం వంటి సమయాన్ని వృథా చేయనవసరం లేదు (అయితే, మీరు మీ హృదయంతో ప్రయత్నిస్తున్నది తప్ప). మీరు చేయడాన్ని ఆస్వాదించడం మంచిది - కనీసం మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఒక అవకాశం అని గుర్తుంచుకోండి, బహుశా మీకు పూర్తిగా కొత్తది కావచ్చు!
- మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను తయారు చేసి వెళ్లండి!
- మీరు ఎవరితో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు మీరు ఒంటరిగా చేయగలరా అని ఆలోచించండి.
- క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి - మీరు చాలా కాలంగా ఆరాధించే క్రీడ లేదా క్రాఫ్ట్.
- పూర్తి చేయడానికి చాలా సమయం తీసుకునే ఒక అభిరుచి లేదా ప్రాజెక్ట్‌ను ఎంచుకోవడానికి బయపడకండి, ఎందుకంటే మీరు ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి తగినంత "ఒంటరి" సమయాన్ని అనుమతించాలి.
7 మీ ఆలోచనలను గమనించండి. ప్రత్యేకించి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ అభ్యాసంతో ఇది సులభం అవుతుంది.
- అంతర్గత సంభాషణను ముంచడం నేర్చుకోండి మరియు వాటిలో ప్రతి దానిపై సంచలనాలపై దృష్టి పెట్టండి.

పద్ధతి 2 లో 2: ఒంటరిగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించడం

1 గుర్తుంచుకోండి, ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. ప్రజలు మీకు భిన్నంగా చెప్పినప్పటికీ, "ఒంటరిగా ఉండటం" మరియు "ఒంటరిగా ఉండటం" విభిన్న భావనలు. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే మీతో ఒంటరిగా ఉండటం, అయితే ఒంటరితనం అనేది ఒక వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల కోసం వాంఛించే భావన, దీని ఫలితంగా విచారం మరియు ఆందోళన అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉండాలి మరియు ఒంటరిగా ఆనందించాలి. ఒంటరిగా ఉన్నవారికి, సంతోషంగా ఉండటం చాలా కష్టం.
- మీ స్వంతంగా ఉండటం సహజం; మీరు ఎల్లప్పుడూ అసంతృప్తిగా లేదా విచారంగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి.
- ఒంటరితనం యొక్క అనుభూతులు ఒంటరిగా గడిపిన చాలా కాలం తర్వాత కనిపిస్తాయి, కానీ అవి ఇప్పటికీ రెండు విభిన్న భావనలు.
2 ఒంటరిగా సమయం గడపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించండి. అవును, ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడం మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యత కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది బహుమతిగా ఉంది! కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఎందుకు ఇష్టపడటం లేదు, మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం మీరు ఆ సమయాన్ని ఎలా గడపవచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించకండి!
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ సమయాన్ని స్వీయ సంరక్షణ లేదా ఇతర వ్యక్తిగత అవసరాల కోసం గడపవచ్చు - పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా వేడి బుడగ స్నానం వంటివి!
- మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోండి. ఒంటరిగా ఉండటం వలన, ఇతరుల ఒత్తిడితో కలవరపడకుండా, మీ కలలు, ఆశలు, అవసరాలు మరియు కోరికల గురించి ఆలోచించడం చాలా సాధ్యమే. మీరు, మీరే తెరవవచ్చు - మీ కోసం! ఒక దినపత్రికను ఉంచడానికి మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
- విశ్రాంతి మరియు అభివృద్ధి. మనమందరం మనుషులం, మరియు మనమందరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాము, మరియు మనమందరం శక్తిని వృధా చేస్తాము ... కానీ మీరు మీతో ఒంటరిగా గడిపే సమయం మీకు విశ్రాంతి మరియు మీ బలాన్ని నింపడానికి అనుమతిస్తుంది! ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు - ఈ సమయాన్ని వాటి కోసం ఎందుకు ఖర్చు చేయకూడదు ?!
- మీ ఉత్పాదకత మరియు మానసిక స్పష్టతపై పని చేయండి. ఒంటరిగా మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఒంటరిగా, మీరు తగినంత సమయం లోతుగా ఆలోచించడం మరియు సమస్యలను నొక్కడం కోసం సరైన పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు. కూర్చుని ఆలోచించండి!
3 ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం సాధారణమని తెలుసుకోండి. ఇప్పటికే ఏముంది, ప్రజలు ఒంటరితనాన్ని ఇష్టపడరని గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మా స్వభావం, మేము కోరుకుంటాము, మన స్వంత రకంతో పరస్పర చర్యను కోరుకుంటున్నాము. ఆప్యాయత, ప్రేమ మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యల కోసం మానవ కోరిక అనేది మన సమయాన్ని ఒంటరిగా గడపడానికి సృష్టించబడలేదని ప్రతిబింబించే అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇతరులతో గడిపే సమయం మరియు మీతో మీరు ఒంటరిగా గడపగలిగే సమయం మధ్య సమతుల్యతను పాటించడం మాత్రమే ముఖ్యం.
- భయం సరే. మీ శక్తితో ఒంటరితనాన్ని నివారించడం - లేదు. మీరు భయ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, ఒక రోజు మీరు చెడ్డ కంపెనీలో చేరవచ్చు లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడటం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. దీన్ని మరింత స్పష్టంగా చేయడానికి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది: ఒకరితో ఒకరు నిరంతరం సమయం గడిపే పరిచయస్తులు చాలా మంది ఉన్నారు. అవును, ఈ ప్రవర్తన సమస్యలతో నిండి ఉంది.
4 మీకు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం అవసరం. మిగిలినవన్నీ అనవసరం. మరియు ఇవన్నీ సమానంగా ముఖ్యమైనవి! మీరు ఇద్దరూ సాధారణ సంబంధాలను కొనసాగించాలి మరియు మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్న చెడు సంబంధాలను వదిలించుకోవాలి. హానికరమైన సంబంధాలలో కొంతమంది ఒంటరితనం భయంతో మాత్రమే వెనక్కి తగ్గుతారని పరిశోధనలో తేలింది - అయితే ఈ ప్రవర్తన ప్రయోజనకరంగా కంటే చాలా హానికరం.
- ఇది మీ గురించి అయితే సహాయం కోరండి. నమ్మకమైన స్నేహితుడు, ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు లేదా థెరపిస్ట్ - మీరు ఎవరితో ఈ సమస్య గురించి చర్చించవచ్చు.
- మీకు మద్దతు ఇవ్వగల వారి గురించి మీరు మర్చిపోకుండా చూసుకోండి. మద్దతు కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎవరైనా ఉంటే, మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా ఉండరు.
5 ఈ విషయంలో మీరు ఒంటరిగా మరియు సహాయం అవసరమైతే అంచనా వేయండి. ఒంటరితనం అనేది ఒంటరిగా గడపాల్సిన సమయం భయం కాదు, అది ఒంటరితనం, నిర్లిప్తత మరియు నిర్లిప్తత భావన. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌ని ఉద్రేకంతో కోరుకుంటారు - కానీ అదే సమయంలో అది మీకు అందుబాటులో లేదని భావిస్తారు. ఇది మీ గురించి అయితే, సైకోథెరపిస్ట్ నుండి తగిన సహాయం పొందండి.
- లక్షణాలను పరిగణించండి. ఆందోళన, భయాందోళనలు, భయాలు, నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, మద్యం దుర్వినియోగం లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం ఒంటరితనం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు.
- మీకు ఒంటరిగా అనిపించే ఏదైనా ఇటీవల జరిగితే పరిశీలించండి. సంబంధాలలో విరామం ఉండవచ్చు? లేక ప్రియమైన వ్యక్తి మరణమా? చిన్ననాటి గాయం కూడా దీనిని రేకెత్తిస్తుంది!