విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సరైన షూస్ కనుగొనడం
• 3 వ భాగం 2: మీ పాదాలను గాయం నుండి కాపాడుతుంది
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: హైహీల్స్‌లో నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
• చిట్కాలు
• ఇలాంటి కథనాలు

లేడీస్, మీరు హై హీల్స్ మీద నమ్మకంతో నడవాలనుకుంటున్నారా? హై హీల్స్ చెడ్డ పేరును కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఈ వాస్తవం వాటిని అసౌకర్యంగా లేదా నడవడానికి కూడా అనుచితమైనదిగా పరిగణించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది అస్సలు కాదు. కొద్దిగా ప్రాక్టీస్‌తో, మీకు బాగా సరిపోయే నాణ్యమైన బూట్లు ఉంటే మీరు హాయిగా హీల్స్ ధరించవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: సరైన షూస్ కనుగొనడం

1. 1 మీ పాదాల పరిమాణాన్ని తెలుసుకోండి. బూట్ల కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, ఖచ్చితమైన పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. షూ స్టోర్‌లో, మీరు మీ పాదాన్ని సరిగ్గా కొలవగల మరియు మీ కోసం సరైన షూని కనుగొనగల నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందవచ్చు.
   • మీరు సగం సైజు చిన్న బూట్లు ధరిస్తే మీ నడకలు చాలా బాధాకరంగా మారతాయి. మీ పేలవమైన పాదాలు మీ కాలి కండరాలు కూడా చాలా బాధపడతాయి.
   • బూట్లు ధరించేటప్పుడు మీరు వాటిని గాయపరచకుండా మీ గోళ్ల గోళ్లను కత్తిరించేలా చూసుకోండి.
2. 2 షూ వెడల్పు తెలుసుకోండి. చాలా అధునాతన బూట్లు ప్రామాణిక వెడల్పులతో వస్తాయి, కానీ మీ పాదాలకు మరింత విశాలమైన లేదా ఇరుకైన ఆకారం అవసరం కావచ్చు. మీకు నచ్చిన ఒక జత బూట్లు దొరికినప్పుడు, విభిన్న వెడల్పులు అందుబాటులో ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోండి.
   • షూ మేకర్ కూడా షూని సాగదీయగలడు, కాలి వేళ్ల స్థలాన్ని పెంచుతూ మీకు మరింత సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
   • మీకు ఇరుకైన అడుగులు ఉన్నట్లయితే, మీరు షూను పాదాలకు మరింత గట్టిగా అమర్చడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక ఇన్సర్ట్‌లను కొనుగోలు చేయాలి, అలాగే వైపులా ఏదైనా అదనపు ఖాళీని పూరించాలి.
3. 3 కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ బూట్లపై ప్రయత్నించండి. దయచేసి అన్ని బూట్లు పేర్కొన్న పరిమాణంలో ఉండవని తెలుసుకోండి. ఒకే మోడల్‌లోని రెండు వేర్వేరు జతలు మీపై పూర్తిగా విభిన్న మార్గాల్లో కూర్చోగలవు. షూస్ చాలా పెద్దవిగా లేదా చాలా చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి వాటిని కొనే ముందు స్టోర్‌లో ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, షూ మోడల్‌ని ఎంచుకునే అంశం మీపై ఎలా సరిపోతుంది అనే దాని కారణంగా కావచ్చు.
   • ఫిట్టింగ్ సమయంలో బూట్లు కొద్దిగా గట్టిగా ఉంటే మీరు వాటిని కొనకూడదు. ఇది భవిష్యత్తులో మరింత దిగజారిపోతుంది.
4. 4 మీ బూట్లు ధరించి స్టోర్ చుట్టూ నడవండి. మీరు స్టోర్ నుండి బూట్లు కొనుగోలు చేస్తే, వాటిని ధరించండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత సుఖంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ సమయం సరిపోతుంది. షూ రెండు నిమిషాల పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించకపోతే, మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన మడమలను కనుగొనడం మంచిది.
5. 5 నాణ్యమైన బూట్లు కొనండి. చవకైన కొనుగోలు గొప్ప షాపింగ్ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది, కానీ బూట్లు ఆదా చేయడానికి వార్డ్రోబ్ వస్తువు కాదు. బూట్లు కొనే ముందు, ముఖ్యంగా హైహీల్స్ ఉన్నవారు వాటిని నిశితంగా పరిశీలించి, మీరు నమ్మకమైన బ్రాండ్ నుంచి కొనుగోలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ పాదాలు మీ శరీరానికి పునాది, కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

3 వ భాగం 2: మీ పాదాలను గాయం నుండి కాపాడుతుంది

1. 1 మీ పాదాలకు బొబ్బలు చికిత్స చేయండి. నిరంతరం కాలు జారడం, చాలా గట్టి బూట్లు లేదా చెమటతో ఉన్న పాదాల నుండి బొబ్బలు ఏర్పడవచ్చు, ఇది అధిక రాపిడికి కారణమవుతుంది. అంటుకునే టేప్‌తో పొక్కు సైట్‌ను రక్షించండి. అంటుకునేది చాలా మృదువైనది మరియు చర్మం స్వేచ్ఛగా శ్వాసించడానికి అనుమతిస్తుంది. గమనించకుండా వదిలేస్తే బొబ్బలు సౌకర్యవంతమైన నడకకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
2. 2 హై హీల్స్ కోసం ప్రత్యేక ఇన్సర్ట్‌లను కొనండి. ఇటువంటి ట్యాబ్‌లు షూలో పాదాన్ని మరింత సురక్షితంగా పరిష్కరిస్తాయి, ఇది ఎక్కువసేపు ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అమ్మకానికి ఫోమ్ మరియు జెల్ ఇన్సర్ట్‌లు ఉన్నాయి. నురుగు ఇన్సర్ట్‌లను కావలసిన పరిమాణానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు, మరియు జెల్ ఇన్సర్ట్‌లు పారదర్శక పదార్థంతో తయారు చేయబడతాయి, ఇది మీకు కళ్ళకు కనిపించని సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. ఇన్సర్ట్‌లు పాదాన్ని సరిగ్గా ఉంచడానికి మరియు సౌకర్యవంతమైన లిఫ్ట్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
3. 3 పరిస్థితి కోసం బూట్లు ఎంచుకోండి. ఆరుబయట లేదా ఇంటి లోపల - మీరు వాటిని ధరిస్తారా అనేదానిపై ఆధారపడి, మడమలతో కొన్ని రకాల బూట్లు ఎంచుకోవాలి. మీరు పచ్చికతో గడ్డితో గడపడానికి లేదా అపరిచితులతో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడానికి ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లకుండా భూమికి అత్యంత సన్నిహితంగా ఉండే బూట్లు ఎంచుకోండి. మీకు ఇండోర్ వాకింగ్ కోసం బూట్లు అవసరమైతే, మీరు జారిపోకుండా అరికాళ్ళతో బూట్లు ఎంచుకోవాలి.
   • హై స్టిలెట్టో హీల్స్ మృదువైన భూమిని సులభంగా పియర్స్ చేస్తాయి. మీరు ఈ బూట్లు బయట వేస్తే మీరు నిరంతరం బురదలో మునిగిపోతారు.
   • బహిరంగ నడక కోసం, మడమతో అతి పెద్ద కాంటాక్ట్ ఏరియా ఉన్న బూట్లు ఉత్తమంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రాంతం వెడల్పుగా, మీరు మీ చీలమండను పడిపోయే లేదా తిప్పే అవకాశం తక్కువ.
4. 4 మీరు ఎక్కువ సేపు పని చేయాల్సి వస్తే మీ షూలను మడమలతో తీయండి. మీరు పని చేయడానికి మీ బూట్లు ధరిస్తే, లేదా వరుసగా రోజుకు నాలుగు గంటలకు పైగా వాటిని ధరించినట్లయితే, మీరు వాటిని కొన్ని నిమిషాల పాటు తీసివేసే ఏకాంత ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. ఇది మీ కాళ్ళలోని కండరాలను సాగదీస్తుంది మరియు మీ పాదానికి గాయం కాకుండా చేస్తుంది.
   • కొన్ని నిమిషాలు మీ బూట్లు తొలగించిన తర్వాత, మీ పాదాలను వంచి, మీ చీలమండలతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. మీరు మీ డెస్క్ కింద లేదా గదిలో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: హైహీల్స్‌లో నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. 1 మడమలలో సరిగ్గా నడవడం నేర్చుకోండి. మడమలతో బూట్లు ధరించడం, కొత్త వంపు కోణం కారణంగా మీరు మీ శరీరం యొక్క స్థానాన్ని స్వయంచాలకంగా మార్చుకుంటారు, దీని కింద మీరు ఇప్పుడు మీ కాళ్లను కదిలించి అర అడుగులో ఉంచుతారు. ముఖ్య విషయంగా సరిగ్గా నడవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. ముందుగా, ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, క్రమంగా మీ బరువును మీ మడమ నుండి వేలిముద్రలకు మార్చండి. "మడమ-కాలి; మడమ-బొటనవేలు; మడమ-బొటనవేలు ..." అనే పదాలను రిమైండర్‌గా పునరావృతం చేయండి మరియు అది ఎలా జరిగిందో మీకు తెలియకముందే, మీరు ఇప్పటికే మీ మడమల పట్ల స్థిరంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.
   • చివరికి, మీరు కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేస్తారు, మీరు సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా మడమలలో నడవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు ఆమోదయోగ్యమైన వేగంతో నడవడం నేర్చుకున్న తర్వాత, అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు మీ కొత్త భంగిమను గమనించడం ప్రారంభించండి. మీ అడుగులు సహజంగా ఉండాలి మరియు మీ శరీరం నేలకి లంబంగా ఉండాలి.
   • మీరు ఇంకా సుఖంగా ఉండే వరకు అస్థిరంగా నడుస్తూ ఊగుతూ ఉంటే మీ వేగాన్ని తగ్గించండి.
2. 2 సరైన భంగిమను సాధన చేయండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ శరీరమంతా పటిష్టమైన తీగలా ఉండాలి. మీరు కదులుతున్నప్పుడు, ప్రతి కొత్త అడుగులో, మీ తుంటిని ఉపయోగించి మీ కాళ్లను శరీర అక్షం మధ్యలో ఉంచండి. చెప్పులు లేకుండా లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌లో నడకతో పోలిస్తే, మీ కండరాలపై భారాన్ని కొద్దిగా భిన్నంగా పంపిణీ చేసే మార్పులను ఎదుర్కోవడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడండి. మీ కాళ్లు, చీలమండలు, మోకాళ్లు మరియు వీపు దీనికి ధన్యవాదాలు!
   • మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు వంచవద్దు.
   • నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను సరిచేయవద్దు, మీ సాధారణ వేగంతో వాటిని స్వింగ్ చేయండి.
   • చిన్న అడుగులు వేసి సరళ రేఖలో నడవండి.
3. 3 మడమలలో మీ నడక సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి. మీరు ఒక రోజులో మంచం సోఫా బంగాళాదుంప నుండి మారథాన్ రన్నర్‌కు వెళ్లరు. ఉదాహరణకు, మీరు మొదట బ్యాలెట్ ఫ్లాట్‌లు మరియు పది సెంటీమీటర్ల ఎత్తైన స్టిలెట్టో హీల్స్ ధరించడాన్ని కలపవచ్చు. మీరు ప్రత్యేక సందర్భానికి మడమలు ధరించాలని అనుకుంటే, ఈవెంట్‌కు ముందుగానే వాటిని ధరించడం ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ క్రమంగా విరామాలను పెంచండి. మొదట, వాటిని రోజుకు అరగంట, మరుసటి రోజు ఒక గంట పాటు, ఆపై రెండు గంటలు ధరించండి. ఇది మీకు ముందుగానే సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 ప్రాథమిక మడమల కదలికలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, స్లిప్ కాని ఉపరితలంపై ముందుకు వెనుకకు నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. అప్పుడు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. వంగడానికి మరియు ఏదైనా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. వాక్యూమింగ్ చేసేటప్పుడు, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు లేదా చిన్న చిన్న పనులు చేసేటప్పుడు మడమలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 నమ్మకంగా ఉండు. కొంతమంది హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు అవివేకిగా భావిస్తారు ... కానీ అది మీ గురించి కాదు! మీరు ఫ్యాషన్‌కు నిజమైన కారణమయ్యారని ఊహించుకోండి, మరియు ప్రజలు మీ విశ్వాసాన్ని అసూయపడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు హైహీల్స్ ధరించడం చాలా బాగుంది, కాబట్టి సందేహాలు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టవద్దు.
   • మీ బూట్లు నమ్మండి. మీరు అనుభవించే భయం మీ శరీరం అంతటా వ్యాపిస్తుంది మరియు మీరు సాధారణంగా నడవలేరు. ఆత్మవిశ్వాసం మడమల గురించి మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు భూమి పైన తేలుతారు.

చిట్కాలు

• మీరు తరచుగా హైహీల్స్ ధరించాల్సి వస్తే, అధిక రాపిడి నుండి కాపాడటానికి మీ పాదాల చర్మానికి క్రీమ్ రాయవచ్చు. ఈ క్రీమ్‌లు సాధారణంగా అథ్లెట్ల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడతాయి మరియు వాటిని కౌంటర్‌లో చూడవచ్చు.
• మడమ లైనర్లు నిజంగా అద్భుతాలు చేస్తాయి. హైహీల్డ్ బూట్లు ధరించిన ఎవరికైనా అవి ఉపయోగపడతాయి. మీరు మీ మొదటి జంటను మీ షూస్‌లోకి జారిన తర్వాత, మీరు ఇంతకు ముందు ఎలా లేరని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
• స్టిలెట్టో హీల్స్ మీద నడవడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, మీరు మడమలు ధరించడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మీరు మొదట తక్కువ మడమ బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఇలాంటి కథనాలు

• హై హీల్స్‌లో సుఖంగా ఎలా ఉండాలి
• చెప్పులను సౌకర్యవంతంగా ఎలా చేయాలి
• హైహీల్డ్ బూట్లు ఎలా తీసుకెళ్లాలి
• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి
• మడమలను ఎలా ధరించాలి మరియు నొప్పిని అనుభవించకూడదు