విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం అనుసరించడం ఎలా
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: రోజువారీ జీవితంలో మోక్షం ఎలా సాధించాలి
• 3 వ భాగం 3: నాలుగు గొప్ప సత్యాలు
• చిట్కాలు

నాలుగు గొప్ప సత్యాలు, బౌద్ధమతం యొక్క సారాంశం అని చెప్పవచ్చు మరియు ప్రజల బాధలతో ఏమి చేయాలో మీకు చెప్పవచ్చు. ఈ సత్యాలు తెలివిగల జీవుల జీవితం వివిధ బాధలతో నిండి ఉందని, మరియు ఈ బాధకు ఒక ఆరంభం (కారణం) మరియు ముగింపు ఉందని, మరియు ఈ బాధను అంతం చేయడానికి మీరు మోక్షం సాధించవచ్చు.మోక్షం సాధించడానికి ఏమి చేయాలో నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం వివరంగా వివరిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నాలుగు గొప్ప సత్యాలు మానవ ఉనికి యొక్క వ్యాధిని వివరిస్తాయి మరియు ఎనిమిది రెట్లు మార్గం వైద్యం కోసం ఒక రెసిపీని అందిస్తుంది. సత్యాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మార్గంలో నడవడం ఈ జీవితంలో శాంతి మరియు ఆనందాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం అనుసరించడం ఎలా

1. 1 క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం మనస్సు యొక్క పనికి కీలకం మరియు మీరు మోక్షానికి దగ్గరగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ధ్యానం మీ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి. మీరు మీ స్వంతంగా ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోవచ్చు, కానీ టీచర్ ఎల్లప్పుడూ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు మరియు టెక్నిక్‌ను సరిగ్గా నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. ఒంటరిగా ధ్యానం చేయడం సాధ్యమే, కానీ గురువు మార్గదర్శకత్వంలో ఒక సమూహంలో ధ్యానం b ని తెస్తుందిఓగొప్ప పండ్లు.
   • ధ్యానం లేకుండా మీరు మోక్షం సాధించలేరు. ధ్యానాలు మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
2. 2 సరైన వీక్షణను ఆచరించండి. బౌద్ధ బోధనలు (అంటే, నాలుగు నోబెల్ ట్రూత్స్) లెన్స్ అని పిలవవచ్చు, దీని ద్వారా మీరు ప్రపంచాన్ని చూడాలి. మీరు బోధనను అంగీకరించలేకపోతే, మీరు మోక్షం పొందలేరు. సరైన వీక్షణ మరియు సరైన అవగాహన మార్గం యొక్క పునాది. ప్రపంచాన్ని వాస్తవికంగా చూడండి, మీరు చూడాలనుకునే విధంగా కాదు. ఆబ్జెక్టివిటీ యొక్క లెన్స్ ద్వారా వాస్తవికతను పూర్తిగా తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. మీరు అన్వేషించడం, అధ్యయనం చేయడం మరియు నేర్చుకోవడం అవసరం.
   • నాలుగు గొప్ప సత్యాలు సరైన అవగాహనకు ఆధారం. ఈ సత్యాలు విషయాలను వాస్తవంగా వర్ణిస్తాయని మీరు నమ్మాలి.
   • ఏదీ పరిపూర్ణమైనది లేదా శాశ్వతమైనది కాదు. మీ వ్యక్తిగత భావాలు, కోరికలు మరియు ఆందోళనల ద్వారా వాటిని అమలు చేయడానికి బదులుగా అన్ని పరిస్థితుల గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించండి.
3. 3 సరైన ఉద్దేశాలను కలిగి ఉండండి. మీ నమ్మక వ్యవస్థకు సరిపోయే ప్రవర్తనలను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యం. మీ జీవితమంతా కరుణ మరియు ప్రేమకు తగినట్లుగా వ్యవహరించండి. ఇది మీలో మరియు ఇతర జీవులలో వర్తిస్తుంది. స్వార్థపూరిత, హింసాత్మక లేదా ద్వేషపూరిత ఆలోచనలను తిరస్కరించండి. ప్రేమ మరియు అహింస మీ ప్రధాన సూత్రం.
   • వాటి స్థితితో సంబంధం లేకుండా అన్ని జీవుల పట్ల (ప్రజలు, జంతువులు మరియు మొక్కలు కూడా) ప్రేమను చూపించండి. ఉదాహరణకు, ధనికులు మరియు పేదలను సమానంగా గౌరవించండి. అన్ని వృత్తులు, జాతులు, జాతి సమూహాలు మరియు వయస్సుల సభ్యులు మీకు సమానంగా ఉండాలి.
4. 4 సరైన ప్రసంగాన్ని అనుసరించండి. మూడవ దశ సరైన ప్రసంగం. సరైన ప్రసంగాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు అబద్ధం చెప్పకూడదు, అపవాదు, గాసిప్ లేదా అసభ్యంగా మాట్లాడకూడదు. దయ మరియు నిజాయితీ పదాలు మాత్రమే మాట్లాడండి. మీ మాటలు ఇతరులకు స్ఫూర్తిని మరియు ఆనందాన్ని కలిగించాలి. ఎప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలో తెలుసుకోండి మరియు ఏమీ చెప్పకండి - ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • ప్రతిరోజూ సరైన ప్రసంగం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
5. 5 మీరే ప్రవర్తించండి. మీ చర్యలు మీ హృదయం మరియు మనస్సుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీ పట్ల మరియు ఇతర వ్యక్తులతో దయగా ఉండండి. జీవితాన్ని పాడు చేయవద్దు మరియు దొంగిలించవద్దు. ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపండి మరియు ఇతరులు అదే విధంగా జీవించడానికి సహాయం చేయండి. ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు నిజాయితీగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీకు కావలసినది పొందడానికి ఇతరులను మోసం చేయవద్దు లేదా తప్పుదోవ పట్టించవద్దు.
   • మీ ఉనికి మరియు చర్యలు సానుకూలంగా ఉండాలి మరియు ఇతరుల జీవితాలను మరియు మొత్తం సమాజాన్ని మెరుగుపరచాలి.
6. 6 సరైన జీవనశైలిని ఎంచుకోండి. మీ నమ్మకాలకు అనుగుణంగా వృత్తి లేదా కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఇతరులకు హాని కలిగించే, జంతువులను చంపే లేదా మోసగించే పని చేయవద్దు. ఆయుధాలు లేదా మందులు అమ్మడం లేదా కబేళాలలో పనిచేయడం సరైన జీవన విధానానికి అనుగుణంగా లేదు. మీరు ఏ ఉద్యోగాన్ని ఎంచుకున్నా, మీరు దానిని నిజాయితీగా చేయాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విక్రయాలలో పని చేస్తే, మీ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసే వ్యక్తులను మోసం చేయకండి లేదా అబద్ధం చెప్పకండి.
7. 7 సరైన ప్రయత్నాన్ని ఆచరించండి. విజయవంతం కావడానికి మీరు చేసే ప్రతి పనిలో సరైన ప్రయత్నం చేయండి. ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును విడిపించండి మరియు సానుకూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి. ఆసక్తితో ప్రతిదీ చేయండి (పాఠశాలకు వెళ్లండి, వృత్తిని చేసుకోండి, స్నేహితులను చేసుకోండి, ఒక అభిరుచి చేయండి మరియు మొదలైనవి).పాజిటివ్ థింకింగ్‌ని ఎల్లప్పుడూ ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ సహజంగా జరగదు. ఇది బుద్ధిని అభ్యసించడానికి మీ మనస్సును సిద్ధం చేస్తుంది. మంచి ప్రయత్నం యొక్క నాలుగు సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • అనారోగ్యకరమైన మరియు కోపంతో ఉన్న రాష్ట్రాల రూపాన్ని నివారించండి (ఇంద్రియ కోరిక, శత్రుత్వం, ఉత్సాహం, సందేహం, ఆందోళన)
   • కోపం మరియు ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితులు తలెత్తితే, వాటిని నివారించండి - మీ దృష్టిని వేరొకదానిపై మళ్లించండి, మంచి ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి, లేదా పరిస్థితి యొక్క రూపాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాని మూలాన్ని (ప్రతిబింబం) కనుగొనండి.
   • మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రాష్ట్రాలను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మంచి మరియు బహుమతి ఇచ్చే పరిస్థితులను నిర్వహించండి.
8. 8 బుద్ధిని అలవర్చుకోండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మిమ్మల్ని వాస్తవికత మరియు విషయాలను అలాగే చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. మనస్సు యొక్క నాలుగు పునాదులు శరీరం, భావాలు, మానసిక స్థితి మరియు దృగ్విషయం గురించి ఆలోచించడం. మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంటారు మరియు ఏదైనా అనుభవానికి తెరవవచ్చు. మీరు వర్తమానం మీద దృష్టి పెట్టారు, గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో కాదు. మీ శరీరం, మీ భావాలు, మీ ఆలోచనలు, మీ ఆలోచనలు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • వర్తమానంలో జీవించడం మిమ్మల్ని కోరికల నుండి విముక్తి చేస్తుంది.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఇతరుల భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక శ్రేయస్సు గురించి గుర్తుంచుకోవడం.
9. 9 మీ మనస్సుపై దృష్టి పెట్టండి. సరైన ఏకాగ్రత అంటే మీ మనస్సును ఒక వస్తువుపై కేంద్రీకరించే సామర్ధ్యం మరియు బయటి ప్రభావాల ద్వారా పరధ్యానం చెందకూడదు. మొత్తం మార్గంలో నడవడం మీరు ఏకాగ్రత ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ మనస్సు కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో నిండి ఉండదు. మీరు మీతో మరియు ప్రపంచంతో మంచి సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు. సరైన ఏకాగ్రత మిమ్మల్ని స్పష్టంగా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది, అంటే నిజమైన సారాన్ని చూడటానికి.
   • ఏకాగ్రత అనేది అవగాహన లాంటిది. అయితే, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు, మీకు అన్ని భావాలు మరియు అనుభూతుల గురించి తెలియదు. ఉదాహరణకు, మీరు పరీక్షపై దృష్టి పెడుతుంటే, మీరు పరీక్ష ఉత్తీర్ణత ప్రక్రియపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతున్నారు. మీరు పరీక్ష సమయంలో బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరిస్తే, పరీక్షలో మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు, ఇతర వ్యక్తుల చర్యలను చూడవచ్చు లేదా పరీక్ష సమయంలో మీరు ఎలా కూర్చుంటారు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: రోజువారీ జీవితంలో మోక్షం ఎలా సాధించాలి

1. 1 ప్రేమపూర్వక దయను సాధన చేయండి (మెట్టా భావన). "మెట్ట" అంటే శృంగార రహిత ప్రేమ, దయ మరియు స్నేహపూర్వకత. ఈ భావాలు హృదయం నుండి వస్తాయి మరియు పెంపకం మరియు అభ్యాసం చేయవచ్చు. సాధన సాధారణంగా ఐదు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, ప్రతి దశకు ఐదు నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • స్టేజ్ 1: మీ కోసం మెట్ట ఫీల్. శాంతి, ప్రశాంతత, బలం మరియు విశ్వాసం యొక్క భావాలపై దృష్టి పెట్టండి. "నేను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండగలను" అని మీరే చెప్పవచ్చు.
   • దశ 2: మీ స్నేహితులు మరియు మీకు నచ్చిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయండి: "వారు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు, సంతోషంగా ఉండవచ్చు."
   • స్టేజ్ 3: మీకు ఎలాంటి భావాలు (తటస్థ వైఖరి) లేని వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి మరియు మానసికంగా వారికి మెట్టా పంపండి.
   • దశ 4: మీకు నచ్చని వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు వాటిని ఎందుకు ఇష్టపడరు మరియు ద్వేషపూరిత ఆలోచనలను పెంపొందించుకోవడం గురించి ఆలోచించే బదులు, వారికి మెట్ట పంపండి.
   • దశ 5: చివరి దశలో, ప్రజలందరి గురించి, ప్రతి వ్యక్తి గురించి మరియు మీ గురించి ఆలోచించండి. మీ నగరం, ప్రాంతం, దేశం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వ్యక్తులకు "మెట్ట" పంపండి.
2. 2 బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను సాధన చేయండి. ఈ రకమైన ధ్యానం మీ ఆలోచనలపై ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి పెట్టడం నేర్పుతుంది. ఈ ధ్యానం ద్వారా, మీరు జాగ్రత్త వహించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆందోళనను ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకుంటారు. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే స్థితిలో కూర్చోండి. వీపు నిటారుగా మరియు సడలించాలి, భుజాలు సడలించాలి మరియు కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉండాలి. మీ చేతులను దిండు మీద లేదా మోకాళ్లపై ఉంచండి. మీరు సౌకర్యవంతమైన మరియు సరైన స్థానాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, సాధన ప్రారంభించండి. ఇది అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి దశకు కనీసం 5 నిమిషాలు ఇవ్వండి.
   • దశ 1: ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత మానసికంగా లెక్కించడం ప్రారంభించండి (పీల్చడం -ఉచ్ఛ్వాసము - ఒకటి, పీల్చడం -ఉచ్ఛ్వాసము - రెండు, మొదలైనవి). కౌంట్ 10. ఉచ్ఛ్వాస మరియు ఉచ్ఛ్వాస భావాలపై దృష్టి పెట్టండి.మనస్సు సంచరిస్తే (మరియు అది అవుతుంది), మీ ఆలోచనలను తిరిగి తీసుకురండి, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
   • దశ 2: 10 చక్రాలలో శ్వాసను కొనసాగించండి, కానీ ఈ దశలో పీల్చడానికి ముందు లెక్కించండి (ఉదాహరణకు, ఒక ఉచ్ఛ్వాస-ఉచ్ఛ్వాసము, రెండు ఉచ్ఛ్వాస-ఉచ్ఛ్వాసము, మూడు ...). ఉచ్ఛ్వాస భావనపై దృష్టి పెట్టండి.
   • దశ 3: ఊపిరి పీల్చుకోండి, కానీ ఇక లోపల మరియు వెలుపల లెక్కించబడదు. శ్వాసను నిరంతర ప్రక్రియగా అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి, పీల్చడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసాల శ్రేణి మాత్రమే కాదు.
   • స్టేజ్ 4: ఇప్పుడు మీరు మీ శరీరంలోకి గాలి ఎలా ప్రవేశిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా వదిలేస్తుంది అనే అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టాలి. గాలి నాసికా రంధ్రాల గుండా ఎలా వెళుతుందో చూడండి, ఎగువ పెదవిపై పీల్చిన గాలిని అనుభవించండి.
3. 3 ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు ప్రోత్సహించండి. బౌద్ధమతం యొక్క అంతిమ లక్ష్యం అంతర్గత శాంతిని సాధించడం మరియు ఈ అనుభవాన్ని ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోవడం. మోక్షం సాధించడం మీకు మాత్రమే కాదు, ప్రపంచం మొత్తానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు తప్పక ఇతరులకు మద్దతు మరియు స్ఫూర్తిగా ఉండాలి. ఇది చాలా సులభం - వ్యక్తి నిరాశకు గురైన సమయంలో ఒకరిని కౌగిలించుకోవడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం వంటిది. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మీకు ముఖ్యమైనది లేదా మీకు ఏదైనా మంచి చేస్తే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి చెప్పండి. మీరు వారికి ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో మరియు మీరు వారిని ఎంతగా విలువైనవారో ప్రజలకు తెలియజేయండి. ఎవరైనా చెడ్డ రోజు కలిగి ఉంటే, వినండి, ఆ వ్యక్తికి మాట్లాడే అవకాశం ఇవ్వండి.
4. 4 ప్రజల పట్ల కరుణను గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆనందం నేరుగా ఇతరుల ఆనందానికి సంబంధించినది. కరుణ చూపడం ప్రజలందరికీ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. కరుణ సాధన చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • మీరు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఉన్నప్పుడు మీ సెల్ ఫోన్ ఆఫ్ చేయండి.
   • ప్రత్యేకించి ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఇతరులతో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి మరియు అంతరాయం లేకుండా వినండి.
   • వాలంటీర్.
   • ఇతర వ్యక్తుల కోసం తలుపులు తెరవండి.
   • ఇతర వ్యక్తుల పట్ల సానుభూతితో ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా బాధపడితే, దానిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సహాయాన్ని అందించండి. వినండి మరియు ఆందోళన చూపించండి.
5. 5 బుద్ధిని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించినప్పుడు, ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ధ్యానం సమయంలోనే కాకుండా రోజువారీ జీవితంలో కూడా ఆచరించాలి. ఉదాహరణకు, తినడం, స్నానం చేయడం లేదా డ్రెస్సింగ్ గురించి జాగ్రత్త వహించండి. మీ శరీరంలోని అనుభూతులపై మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి సారించి, ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణ సమయంలో బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీరు తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలనుకుంటే, మీరు తినే ఆహార రుచి, ఆకృతి మరియు వాసనపై దృష్టి పెట్టండి.
   • పాత్రలు కడిగేటప్పుడు, నీటి ఉష్ణోగ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి, మీరు పాత్రలు కడిగేటప్పుడు మీ చేతులు ఎలా పనిచేస్తాయి మరియు నీరు వంటలను ఎలా కడుగుతుంది.
   • మీరు బట్టలు వేసుకుని పాఠశాల లేదా పనికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు సంగీతం వినడం లేదా టీవీ చూడటం కాకుండా, నిశ్శబ్దంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. మీ భావాలను పర్యవేక్షించండి. మంచం మీద నుండి లేచినప్పుడు మీకు అలసటగా లేదా శక్తివంతంగా అనిపిస్తుందా? మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా దుస్తులు ధరించేటప్పుడు మీ శరీరంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

3 వ భాగం 3: నాలుగు గొప్ప సత్యాలు

1. 1 బాధను నిర్వచించండి. బుద్ధుడు బాధ గురించి మనం దాని గురించి ఆలోచించడం అలవాటు కాకుండా వేరే విధంగా వివరిస్తాడు. బాధ అనేది జీవితంలో అంతర్భాగం. అన్ని జీవులూ బాధపడే సత్యం దుక్క. అనారోగ్యం, వృద్ధాప్యం, గాయం, శారీరక లేదా భావోద్వేగ నొప్పి వంటి బాధ పరిస్థితులను వర్ణించడం మాకు అలవాటు. కానీ బుద్ధుడు బాధను విభిన్నంగా వర్ణించాడు: అతను దానిని ప్రధానంగా నెరవేర్చని కోరికలు మరియు ఏదో కోసం కోరికలు (అనుబంధాలు) గా వర్ణించాడు. కోరికలు మరియు అటాచ్‌మెంట్‌లు బాధకు కారణం, ఎందుకంటే ప్రజలు అరుదుగా సంతృప్తి చెందుతారు లేదా సంతృప్తి చెందుతారు. ఒక కోరిక తీరిన వెంటనే, ఒక కొత్త కోరిక పుడుతుంది, మరియు ఇది ఒక విష వలయం.
   • దుఖా అంటే "భరించడం కష్టం." బాధ చాలా వైవిధ్యమైనది, ఇందులో ప్రపంచ విషయాలు మరియు చిన్న విషయాలు రెండూ ఉంటాయి.
2. 2 బాధకు కారణాలను గుర్తించండి. కోరిక మరియు అజ్ఞానం బాధకు మూలం. నెరవేరని కోరికలు చెత్త రకం.ఉదాహరణకు, మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు బాధపడుతున్నారు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే మీ అసంతృప్తి కోరిక అనారోగ్యం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం కంటే చాలా ఎక్కువ. ప్రతిసారీ మీరు ఏదైనా (ఒక విషయం, ఒక అవకాశం, ఒక వ్యక్తి లేదా ఒక సాధన), మీరు పొందలేనిదాన్ని కోరుకుంటే, మీరు బాధపడతారు.
   • జీవితంలో మనకు హామీ ఇచ్చేది వృద్ధాప్యం, అనారోగ్యం మరియు మరణం మాత్రమే.
   • కోరికలు తీర్చకూడదు. మీరు ఏదైనా సాధించినప్పుడు లేదా అందుకున్న వెంటనే, మీరు మరేదైనా కోరుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. నిరంతరం దేనికోసమైనా తృప్తి పడటం నిజమైన ఆనందం పొందకుండా నిరోధిస్తుంది.
3. 3 మీ జీవితంలో బాధలు ఆపండి. నాలుగు సత్యాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక రకమైన అడుగు. జీవితంలో ప్రతిదీ బాధపడుతుంటే, మరియు బాధలు మన కోరికల కారణంగా ఉంటే, ఏదైనా కోరుకోవడం మానేయడమే బాధను అంతం చేయడానికి ఏకైక మార్గం. మీరు బాధపడాల్సిన అవసరం లేదని మరియు మీరు బాధను అంతం చేయగలరని మీరు నమ్మాలి. బాధను అంతం చేయడానికి, మీరు మీ అవగాహనను మార్చుకోవాలి మరియు మీ కోరికలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి.
   • కోరికలు మరియు ఆకాంక్షలను నియంత్రించడం జీవితంలో స్వేచ్ఛ మరియు సంతృప్తిని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. 4 మీ జీవితంలో బాధలను అంతం చేయండి. నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం ద్వారా బాధను అంతం చేయడం సాధ్యమవుతుంది. మోక్షానికి మార్గం మూడు ఆలోచనలపై ఆధారపడి ఉండాలి. ముందుగా, మీరు సరైన ఉద్దేశాలు మరియు ఆలోచన కలిగి ఉండాలి. రెండవది, మీరు ప్రతిరోజూ సరైన ఉద్దేశాలు మరియు ఆలోచనలతో జీవించాలి. చివరగా, మీరు నిజమైన వాస్తవికతను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అన్ని విషయాల పట్ల సరైన వైఖరిని కలిగి ఉండాలి.
   • ఎనిమిది రెట్లు మార్గాన్ని మూడు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు: జ్ఞానం (సరైన దృష్టి, సరైన ఉద్దేశం), నైతిక ప్రవర్తన (సరైన ప్రసంగం, సరైన చర్య, సరైన జీవనశైలి) మరియు మానసిక మెరుగుదల (సరైన ప్రయత్నం, సరైన బుద్ధి, సరైన ఏకాగ్రత).
   • ఎనిమిది రెట్లు మార్గం రోజువారీ జీవితానికి మార్గదర్శకత్వం అందిస్తుంది.

చిట్కాలు

• జ్ఞానోదయం కోసం మీ వ్యక్తిగత మార్గం ఇతర వ్యక్తుల మార్గానికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు: ప్రతి స్నోఫ్లేక్ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, అలాగే ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మార్గం కూడా ఉంటుంది. మీకు సహజంగా లేదా సరైనదిగా అనిపించే వాటిని ఆచరించండి.
• ధ్యానం యొక్క వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ధ్యానం అనేది మీరు మార్గంలో ఉపయోగించే సాధనం లేదా పద్ధతి. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వివిధ సాధనాలు ఉపయోగపడతాయి.
• తన ఉనికి మరియు మిగతావన్నీ గురించి అపోహ ఆగిపోయినప్పుడు మోక్షం లభిస్తుంది. ఈ స్థితిని సాధించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో ఏది సరైనది, తప్పు, మంచిది లేదా చెడ్డది కాదు. కొన్నిసార్లు యాదృచ్ఛిక మార్గంలో మోక్షం సాధించడం సాధ్యమవుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు దీనికి చాలా సమయం మరియు కృషి పడుతుంది.
• మీ మార్గం ఏమిటో మరెవ్వరికీ తెలియదు, కానీ కొన్నిసార్లు ఉపాధ్యాయుడు ఎక్కడికి వెళ్లాలో చెప్పగలడు. చాలా మంది ఉపాధ్యాయులు / సంప్రదాయాలు / వర్గాలు జ్ఞానోదయం యొక్క వర్ణించిన మార్గానికి చాలా బలంగా జతచేయబడ్డాయి మరియు ఈ జ్ఞానోదయానికి ప్రధాన అడ్డంకులు ఒకటి అభిప్రాయం / దృక్కోణానికి ఈ అనుబంధం. మార్గంలో వ్యంగ్యం గురించి మీరు మర్చిపోకూడదు.
• మోక్షం సాధించడానికి వ్యక్తిగత అభ్యాసం అవసరం. గురువు యొక్క పాత్ర మీరు ఎదగడానికి మరియు ఆధ్యాత్మికంగా స్వతంత్రంగా మారడానికి సహాయపడటం. ఉపాధ్యాయుడి పాత్ర శిశు స్థితికి కోడెపెండెన్సీ మరియు రిగ్రెషన్‌ను సృష్టించడం కాదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, పూర్వం చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.
• మోక్షం సాధించడం బహుశా అంత సులభం కాదు. దీనికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు. ఇది మీకు అసాధ్యం అనిపించినా, ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
• మీరు సొంతంగా బౌద్ధమతం ఆచరించవచ్చు, కానీ మీరు సాధించే అవకాశం ఉందిఓమీరు గుడికి వెళ్లి గురువుని కనుగొంటే ఉత్తమ విజయం. ఎంపిక చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, కానీ మీ స్వంత అంతర్ దృష్టిని నమ్మండి - సరైన ఉపాధ్యాయుడిని కనుగొనడానికి సమయం తీసుకున్నప్పటికీ, మీరు ప్రయోజనాలను మాత్రమే అందుకుంటారు. మంచి ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు, మరియు చాలా మంచివారు లేరు. దేవాలయాలు, సమూహాలు (సంఘాలు) లేదా ఉపాధ్యాయుల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి మరియు వారి గురించి మరియు వారి బోధనల గురించి వారు ఏమి చెబుతున్నారో చూడండి.
• ఎనిమిది రెట్లు మార్గం నాన్ లీనియర్. ఇది మీరు ప్రతిరోజూ చేసే ప్రయాణం.
• మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనండి మరియు ఈ వ్యాపారానికి మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండి.
• జ్ఞానోదయం యొక్క ప్రయోజనాలను ఒక క్షణం మర్చిపోవద్దు.వారి గురించి నిరంతరం గుర్తు చేసుకోండి మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించనివ్వండి.
• ప్రతి ఒక్కరి మార్గంలో, సందేహాలు పట్టుకుంటాయి.
• మేల్కొలుపు మసకబారుతుంది, కానీ జ్ఞానాన్ని కోల్పోలేరు.
• మేల్కొలుపులు మిగిలి ఉన్నాయి, అవి కాలక్రమేణా లోతుగా ఉంటాయి.
• తీవ్రమైన వ్యక్తిగత సంక్షోభాల సమయంలో తరచుగా పునరుద్ధరణలు జరుగుతాయి.
• సాధనపై దృష్టి పెట్టండి మరియు బహుశా మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు. ఇది లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడం విలువ, మరియు సాధన ఫలితాలు ఇవ్వదు.
• మేల్కొలుపు ధ్యానాన్ని బోధించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో సమూహాలు లేదా కోర్సులను కనుగొనండి. మీరు ఖచ్చితంగా అనేక ఉపయోగకరమైన వనరులను కనుగొంటారు.
• ఈ అభ్యాసాలు మోక్షం ఉనికిని నిరాకరించినప్పటికీ, ఏదైనా ఆధ్యాత్మిక లేదా మతపరమైన అభ్యాసం ద్వారా మోక్షం సాధించవచ్చు. దీనికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చాలా తరచుగా క్రైస్తవ మతం యొక్క అనుచరులు తమకు జ్ఞానోదయం వచ్చిందని, దేవుడు వారికి సత్యాలను వెల్లడించాడని మరియు ఇలాంటివి చెబుతారు.