విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సరైన భంగిమ
• 2 వ భాగం 2: స్త్రీ నడక
• చిట్కాలు
• మీకు ఏమి కావాలి

ఒక మహిళ వలె నడవడం అంటే ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వీయ నియంత్రణతో నడవడం. తుంటి నుండి వెళ్ళడానికి మీరు బలం మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ఉపయోగించాలి, మరియు తరచుగా ఇది హైహీల్స్ మీద బ్యాలెన్స్ చేసేటప్పుడు కూడా చేయాలి. మీరు మీ స్త్రీ పక్షాన్ని ఎక్కువగా చూపించాలనుకుంటే, ముందుగా మీరు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో సరైన భంగిమను నేర్చుకోవాలి, ఆపై మీ నడకను సరిచేయండి. త్వరలో మీరు రెండో ఆలోచన లేకుండా ఒక మహిళ లాగా నడుస్తారు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సరైన భంగిమ

1. 1 లోపలి భుజం వెడల్పు వద్ద పాదాలతో నిటారుగా నిలబడండి. ఇది సాధారణంగా పెరుగుదల నుండి పెరుగుదల వరకు దాదాపు 15 సెంటీమీటర్లు. వేళ్లు బాహ్యంగా లేదా లోపలికి సూచించకూడదు; అవి నేరుగా ముందుకు చూపాలి.
2. 2 మీ మోకాళ్లను వడకట్టవద్దు. మీరు వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతున్నట్లుగా, వారికి కొద్దిగా విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
3. 3 మీ కటిని కొద్దిగా పిండండి. మీ దిగువ భాగాన్ని లోపలికి లాగండి. ఇది మీ నడుమును కూడా సన్నగా చేస్తుంది మరియు మీరు నిటారుగా నిలబడడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
4. 4 గడ్డం నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి.
5. 5 మీ భుజం బ్లేడ్‌లను 2 నుండి 3 సెంటీమీటర్ల వరకు దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. దిగువ, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ భుజాలను కొద్దిగా వెనక్కి లాగండి.
6. 6 మీ తల కిరీటంతో పైకప్పును తాకడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు ఊహించండి. మీరు మీ వెన్నెముకను చాచి, మీ కండరాలను నిమగ్నం చేస్తున్నప్పుడు మీరు 2 నుండి 3 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉండాలి.
7. 7 మీరు నిలబడిన ప్రతిసారీ ఈ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. బ్యాలెన్స్ మరియు స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌ని నిర్వహించడానికి, నిలబడి మరియు సరైన భంగిమతో నడుస్తున్నప్పుడు పుస్తకాన్ని మీ తలపై పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2 వ భాగం 2: స్త్రీ నడక

1. 1 మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ తుంటిని మరింతగా కదిలించడానికి రెండు సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు చతికిలబడి ప్రయత్నించండి మరియు తరువాత 1 నిమిషం పాటు సీతాకోకచిలుక సాగదీయడం లేదా యోగా పావురం చేయడం. సీతాకోకచిలుక సాగదీయడం అంటే మీరు మీ పాదాల అరికాళ్లు ఒకదానికొకటి తాకుతూ మరియు మీ మోకాలు వైపులా చూస్తూ కూర్చున్నప్పుడు.
   • మీ తుంటిని తెరవడానికి డోవ్ యోగా భంగిమ కూడా మంచి మార్గం. నేలపై కూర్చొని ఒక కాలు మీ ముందు చాచి, మీ దిగువ కాలును మీ తొడకు లంబంగా తిప్పండి. ఇతర కాలిని వెనక్కి లాగండి, మీ కాలిని తల వెనుకకు చాచి, మీ చేతులతో పాదాన్ని పట్టుకోండి. మీ బరువును మీ తొడకు బదిలీ చేయండి, తద్వారా అది సమతుల్యంగా ఉంటుంది మరియు కాళ్లు మారడానికి ముందు ఒక నిమిషం పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.
2. 2 హైహీల్డ్ బూట్లు ప్రయత్నించండి. మీ భంగిమను నిర్వహించండి. చాలా సందర్భాలలో ఇది మీ నడకను మరింత స్త్రీలింగంగా మారుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, అయితే ఇది మీ వెనుక వీపు మరియు మోకాళ్ల కండరాలను కూడా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ వీపుకి హాని కలిగిస్తుంది.
3. 3 మీ ముందు ఒక లైన్ ఊహించండి. మీ ఆధిపత్య కాలు యొక్క తొడను కొద్దిగా పైకి లేపి మడమ నుండి కాలి వరకు మీ ముందు అడుగు పెట్టండి. స్ట్రైడ్ యొక్క పొడవు దాదాపు పాదం పొడవు ఉండాలి.
4. 4 ఈ దశను పునరావృతం చేయండి. మీ తుంటిని మీ ఆధిపత్య కాలు వైపు కొద్దిగా తిప్పనివ్వండి. మహిళలకు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి నడుము సహజంగా ఊగుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మడమల్లో ఉన్నప్పుడు.
5. 5 మీ భుజాలను నిటారుగా ఉంచండి, వాటిని కొద్దిగా వెనక్కి లాగండి. మీ తల, గడ్డం, భుజాలు లేదా ఛాతీతో నడవవద్దు. బలమైన తుంటి మరియు కాళ్లు మరియు తక్కువ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంతో తుంటి నుండి దూరంగా నడవండి.
6. 6 మీరు లయలోకి వచ్చే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, ఒక మహిళ లాగా నడవడానికి, మీరు మీ తుంటిని కొద్దిగా తిప్పాలి, కానీ మీ భుజాలు కాదు. చాలా విస్తృతమైన అడుగులు వేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, లేకుంటే అది అసహజంగా కనిపిస్తుంది.
7. 7 మీ బ్యాలెన్స్ మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీ తలపై పుస్తకంతో నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ నడక రెండవ స్వభావం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• స్త్రీలింగ దుస్తులు మీకు మరింత అందంగా మరియు స్త్రీలింగంగా నడవడానికి సహాయపడతాయి. లంగా, మడమలు మరియు చిన్న పర్స్ మీ స్ట్రైడ్‌ను తగ్గించడానికి మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మీకు ఏమి కావాలి

• హై హీల్స్ (ఐచ్ఛికం)
• హార్డ్ కవర్ పుస్తకం