విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: బాహ్యంగా ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుంది
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: మీ అందంపై విశ్వాసాన్ని కాపాడుకోండి

గర్భధారణ అనేది స్త్రీ శరీరాన్ని వివిధ రకాలుగా మారుస్తుంది, చర్మ కాంతి నుండి (రక్త ప్రవాహం మరియు పెరిగిన సెబమ్ ఉత్పత్తి వల్ల) బరువు పెరగడం, చర్మం మరియు జుట్టు స్థితిలో మార్పులు వరకు. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలందరూ అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. మంచిగా కనిపించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనే మీ అలవాట్లను వదులుకోవడానికి గర్భం ఒక కారణం కాదు. మీ చిత్రంలో జరుగుతున్న మార్పులను హైలైట్ చేయడానికి మరియు గర్భం యొక్క అన్ని దశలలో ఒకేసారి అందంగా కనిపించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి

1. 1 మీ ఆహారంలో శ్రద్ధ వహించండి. పిండం సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మీరు సరైన మొత్తంలో బరువు పెట్టాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 2000-2500 కేలరీలు పొందాలి, ఈ మొత్తాన్ని 4 భోజనాలుగా విభజించాలి. మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు బరువు పెరగకుండా నివారించవచ్చు, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన బరువును పొందాలి, అయితే గర్భం యొక్క మూడు త్రైమాసికాల్లో అందంగా ఉండటానికి మీరు మీ మొత్తం శరీర బరువును నిశితంగా గమనించాలి.
   • మీరు ప్లాన్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువ (లేదా మీ డాక్టర్ ఆమోదయోగ్యమైనదిగా భావించిన దానికంటే ఎక్కువ) పెరిగితే మీరు బరువు తగ్గాల్సి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు శిశువులో బరువు తగ్గడం ప్రతిబింబించకుండా చూసుకోవడం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
2. 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీరు క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడుతుంటే మరియు గర్భధారణకు ముందు ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తే, వ్యాయామం ఆపడానికి ఎటువంటి కారణం ఉండదు (అయితే మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యలను మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది). సన్నగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటం మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు ప్రసవం తర్వాత మీ శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువును నిలబెట్టుకోవడంలో, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, శక్తినివ్వడంలో మరియు స్టామినా మరియు శారీరక బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ మీకు గర్భధారణ సమయంలో అందంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు వారానికి అనేక సార్లు 30 నిమిషాల వ్యాయామం పక్కన పెట్టాలి. తక్కువ తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి: వాకింగ్, ఏరోబిక్స్, ఈత. ఈ కార్యకలాపాలు మీకు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు అందంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, మీరు శారీరక శ్రమను నివారించాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. గర్భధారణ సమయంలో డీహైడ్రేషన్ ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రమాదం, మరియు తగినంత నీరు పొందడం మీకు మంచి అనుభూతి మరియు అందంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి 450 గ్రాముల బరువుకు ఒక వ్యక్తి 15 నుండి 30 మి.లీ నీరు త్రాగాలి, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఇంకా ఎక్కువ తాగాలి. మావి ఏర్పడటానికి నీరు సహాయపడుతుంది మరియు అమ్నియోటిక్ సంచికి మంచిది. అదనంగా, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం మీ రూపాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.డీహైడ్రేషన్ వల్ల చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది మరియు సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో కనిపించే మెరుపు ఉండదు. అదనంగా, నిర్జలీకరణం బద్ధకం మరియు ఆరోగ్యానికి దారితీయవచ్చు.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 10 గ్లాసుల (దాదాపు 2.3 లీటర్లు) ద్రవాన్ని తాగాలని సూచించారు. పండు మరియు సోడాలలో కనిపించే అదనపు చక్కెరను తినకుండా ఉండటానికి, సాదా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: బాహ్యంగా ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుంది

1. 1 అందమైన ప్రసూతి దుస్తులను కొనండి. అనేక దుకాణాలు మరియు డిజైనర్లు ప్రసూతి దుస్తులను విక్రయిస్తారు. కొంతమంది మహిళలు కొన్ని నెలలు మాత్రమే ధరించే వస్తువులపై డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటారు, కానీ మీరు మీ మారుతున్న ఫిగర్‌కు సరిపోయే బట్టలు ధరించాలి మరియు మీకు సుఖంగా మరియు అందంగా అనిపించవచ్చు.
   • ప్రసూతి బట్టలు కొనడానికి మీ వద్ద తగినంత డబ్బు లేకపోతే, అప్పటికే పిల్లలు ఉన్న స్నేహితుడిని సంప్రదించి, ఆమెకు సంబంధించిన కొన్ని వస్తువులను మీకు అప్పుగా ఇవ్వమని అడగండి. అదనంగా, సెకండ్ హ్యాండ్ స్టోర్లు చవకైన ప్రసూతి వస్తువుల కోసం షాపింగ్ చేయడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
   • వివిధ పరిస్థితులలో కలిపి మరియు ధరించే కొన్ని ప్రాథమిక ముక్కలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని సౌకర్యవంతమైన జీన్స్, కొన్ని లెగ్గింగ్స్, టాప్స్ మరియు కార్డిగాన్స్ కొనండి మరియు మీరు అనేక కాంబినేషన్‌లతో ముందుకు వచ్చి వాటిని పదే పదే ధరించవచ్చు.
   • మరింత అధునాతనమైన మరియు విభిన్న పరిస్థితులకు తగినట్లుగా కనిపించే ఘన రంగులను ఎంచుకోండి. ముదురు రంగులు మిమ్మల్ని సన్నగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
2. 2 స్పా లేదా ప్రెగ్నెన్సీ మసాజ్‌కు వెళ్లండి. గర్భధారణ సమయంలో, మీకు అందంగా అనిపించే చికిత్సలతో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. ఇది ఒక చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి, పాదాలకు చేసే చికిత్స లేదా ముఖం అయినా, ఒక ప్రక్రియ కోసం సైన్ అప్ చేయండి (లేదా అనేక!) ఇది కొన్ని గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు అందంగా అనిపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రసూతి మసాజ్‌తో మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకోవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల ఆందోళనను తగ్గించి, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, ప్రసవ ప్రక్రియను సులభతరం చేయవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ పద్ధతులు తెలిసిన నిపుణుడితో మాత్రమే మసాజ్ సేవను బుక్ చేసుకోండి.
   • మసాజ్ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు బహుశా మీరు డాక్టర్ సంప్రదింపులకు వెళ్లాలి. ఏదైనా గర్భస్రావం ముప్పు ఉన్నట్లయితే మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. మీ శరీరం ఇప్పుడు అనేక నాటకీయ మార్పులను ఎదుర్కొంటోంది, అంతేకాకుండా, బిడ్డ పుట్టడం మీ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మారుస్తుంది. అందువలన, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవచ్చు. మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలనుకుంటే, మీకు ఉదారంగా బహుమతి ఇవ్వండి మరియు గతంలో కంటే మరింత అందంగా ఉండండి.
   • కొత్త బ్యూటీ సెలూన్‌లో అత్యాధునిక హ్యారీకట్ పొందండి. మీ ముఖ లక్షణాలను మెరుగుపరిచే కొత్త హ్యారీకట్ పొందండి (గర్భధారణ సమయంలో పరిమాణం మరియు ఆకారం కూడా మారవచ్చు). అయితే, మీరు వ్యక్తిగత తంతువులకు నీడనివ్వాలనుకుంటే, కనీసం రెండవ త్రైమాసికం వరకు వేచి ఉండండి, ఎందుకంటే రసాయన మరకలు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
   • అన్నింటికంటే, మీరు చాలా కాలంగా చూస్తున్న కొత్త చెవిపోగులు కొనండి. మంచి వస్తువులను కొనడానికి గర్భధారణను సాకుగా ఉపయోగించండి. ఒక కొత్త కొనుగోలు మిమ్మల్ని బాహ్య మరియు అంతర్గత సౌందర్య భావనతో అనుబంధించనివ్వండి మరియు మీకు అలాంటి రిమైండర్ అవసరమైనప్పుడల్లా మీరు అద్భుతంగా కనిపిస్తారని మీకు గుర్తు చేయండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: మీ అందంపై విశ్వాసాన్ని కాపాడుకోండి

1. 1 మీ గుండ్రని కడుపులో గర్వపడండి. గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం ఎలా ప్రవర్తిస్తుందో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది ఇతర వ్యక్తికి ఆహారం ఇవ్వడం మరియు రక్షించడం ద్వారా పెరుగుతుంది. మీకు జరిగే అన్ని మార్పులకు కారణాలు ఉన్నాయి.
   • ఇతర గర్భిణీ స్త్రీలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించి, మిమ్మల్ని అందంగా భావించే విధంగా, బిడ్డ పుట్టడానికి సంబంధించిన అదే శారీరక మార్పులను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ పుట్టగానే మీకు మద్దతుగా ఉండే కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
2. 2 మీ మారిన శరీరాన్ని ప్రదర్శించండి. మెరిసే చర్మం కాకుండా, మీ శరీరం అనేక ఇతర మార్గాల్లో మారుతుంది. ఉదాహరణకు, కడుపు పెరిగినందున ఛాతీ 1-2 సైజులు పెరిగి నడుము మాయమైందని మీరు గమనించవచ్చు. అలాగే, మీ పాదాలు ఉబ్బవచ్చు లేదా మీ చేతి గోళ్లు త్వరగా పెరుగుతాయి. ఈ మార్పులను సానుకూలంగా పరిగణించండి: వాటిని ఆమోదించండి మరియు నొక్కి చెప్పండి. మీ శరీరంలో మార్పులను అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు అందంగా ఉంటారు.
   • మీరు అందంగా కనిపించేలా చేయడానికి మీ బొమ్మను చూపించండి. మీ ఫిగర్ యొక్క ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఫీచర్‌లను ఎంచుకోండి, మీరు ఖచ్చితంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీకు చక్కటి కండలు కలిగిన చేతులు, మీ విస్తరించిన ఛాతీకి ప్రాధాన్యతనిచ్చే V- మెడ స్వెటర్లు లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారికి మీ పొట్టను చూపించే పొడవైన, ధరించే దుస్తులు ఉంటే షార్ట్ స్లీవ్‌లతో షర్టులు ధరించండి.
   • మీరు పాజిటివ్‌గా ఆలోచించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ గర్భం శాశ్వతం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీకి ముందు మీరు అందంగా అనిపిస్తే, తర్వాత మీకు అలాగే అనిపిస్తుంది.
   • మీరు మీ గర్భధారణపై దృష్టిని ఆకర్షించకూడదనుకుంటే, మీ బొడ్డుకు ప్రాధాన్యతనివ్వకుండా మరియు వదులుగా ఉండే, గట్టి రంగులను ధరించకుండా ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, పొరలు వేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి (ఉదాహరణకు, బటన్-డౌన్ షర్టుపై వదులుగా ఉండే డెనిమ్ జాకెట్ ధరించండి). రంగు హెడ్‌బ్యాండ్, ఫాన్సీ స్కార్ఫ్ లేదా రంగురంగుల టైట్స్ ధరించడం వంటి మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలను కూడా మీరు హైలైట్ చేయవచ్చు.
3. 3 పరిపూర్ణంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రసూతి మ్యాగజైన్ మోడల్‌గా కనిపించడానికి మరియు జీవించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు గర్భవతి అయ్యే వరకు మీ శరీరం గర్భధారణకు ఎలా స్పందిస్తుందో మీకు తెలియదు. మీ ఊహలో ఆదర్శవంతమైన చిత్రాన్ని వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరాన్ని అలాగే ప్రేమించండి. సానుకూల దృక్పథం మీకు ఎల్లవేళలా అందంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • గ్లోబల్ మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం మారుతోంది ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం మానేసినందుకు కాదు, మీరు ఈ ప్రపంచంలోకి ఆరోగ్యంగా మరియు సిద్ధంగా ఉండటానికి పిల్లలకి సహాయం చేస్తున్నారు.