విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

రిఫ్లెక్స్ అనేది ఆలోచించకుండా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉన్న సమయంలో శరీరం యొక్క ప్రవర్తన. ప్రతిచర్యలు సహజమైనవి (మీరు తక్షణమే మీ చేతిని వేడి వేయించడానికి పాన్ నుండి తీసివేసినప్పుడు) మరియు పొందారు (ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు లైట్ ఆన్ చేసినప్పటికీ). ప్రతిచర్యల సముపార్జన అనేది ఏదైనా చర్యల నిరంతర పునరావృతంలో ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో, నిరంతర చర్యల జ్ఞాపకశక్తి ఉపచేతనంలోకి వెళుతుంది.

దశలు

1. 1 మీరు రక్షణ రిఫ్లెక్స్‌ను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్న అన్ని రకాల దాడులను వ్రాయండి.
2. 2 శిక్షణ భాగస్వామిని కనుగొనండి.
3. 3 నెమ్మదిగా కొట్టమని మీ భాగస్వామిని అడగండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, దాడిని తప్పించడానికి లేదా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి. డైరెక్ట్ పంచ్ వంటి కొన్ని పంచ్‌లను బ్లాక్ చేయలేమని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బ్లాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ప్రత్యర్థి చేతి నుండి మాత్రమే కాకుండా, మీ స్వంత చేతి నుండి కూడా దెబ్బతింటారు.మీరు ఒక పంచ్‌ను నిరోధించిన తర్వాత లేదా తప్పించుకున్న తర్వాత వెంటనే ఎదురుదాడిని కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
4. 4 అదే దాడికి వ్యతిరేకంగా రక్షించే ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. రక్షణ చర్య యొక్క సరైన అమలుపై మీకు నమ్మకం ఉంటే, పంచ్ వేగాన్ని పెంచమని మీ భాగస్వామిని అడగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇలా 10-15 నిమిషాలు చేయండి. మీ శరీరం ఈ పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించడం నేర్చుకుంటుంది.
5. 5 మరొక దాడి లేదా రక్షణను అభ్యసించడానికి మారండి. మీ వ్యాయామం 10-15 నిమిషాలు కొనసాగించండి. మీ శరీరం ఇప్పుడు వేరే పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించడానికి అలవాటుపడుతుంది.
6. 6 మీరు 3 లేదా 4 హిట్‌లు మరియు 3-4 మ్యాచింగ్ బ్లాక్‌లు లేదా దాడులను తప్పించుకునే వరకు విభిన్న దాడుల నుండి ప్రత్యామ్నాయ రక్షణ కదలికలను కొనసాగించండి.
7. 7 యాదృచ్ఛిక క్రమంలో వారు పూర్తి చేసిన దాడులను ఆడటం ప్రారంభించడానికి మీ భాగస్వామిని అడగండి. క్రమంగా దాడి మరియు రక్షణ చర్యలు చేసే వేగాన్ని పెంచండి. మీ శరీరం ఇప్పుడు దాడి నాణ్యతను ఎలా గుర్తించాలో మరియు దాని నుండి ఎలా తప్పించుకోవాలో నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది.
8. 8 మునుపటి అన్ని దశలను పునరావృతం చేయండి. బ్యాలెన్స్ సహాయంతో మాత్రమే రిఫ్లెక్స్‌లు ఏర్పడతాయి.
9. 9 మరింత మంది వ్యక్తుల నుండి సహాయం పొందండి లేదా విభిన్నంగా కొట్టడానికి మార్గాల కోసం చూడండి. అన్నింటికంటే, మీ లక్ష్యం పోరాట ప్రతిచర్యలను అభివృద్ధి చేయడం, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి నుండి దాడులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ ప్రతిచర్యలు కాదు.
10. 10 పైన తెలిపిన తరువాత, పని చేయడానికి మరో 2 మందిని కనెక్ట్ చేయండి. వారిలో ఒకరు మీ ముందు, మరొకరు ప్రక్కన నిలబడండి. మీ భాగస్వాముల నుండి ఏకపక్ష దాడులకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడం కొనసాగించండి. ఏకకాలంలో కాకుండా వ్యక్తిగతంగా దాడులు చేయమని మీ భాగస్వాములను అడగండి.

చిట్కాలు

• మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠశాలలో నమోదు చేయండి. మీరు పైన పేర్కొన్నవన్నీ చేస్తారు, కానీ ప్రొఫెషనల్ శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే. ఈ విధంగా, మీరు ప్రొఫెషనల్ స్పారింగ్ భాగస్వాముల దాడులతో పోరాడగలుగుతారు.
• మీ కండరాల జ్ఞాపకశక్తి త్వరలో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ కదలికలు మరింత సహజంగా మారతాయి. మీ స్వంత మార్గంలో దాడులను ఎదుర్కోవడానికి మీకు సౌకర్యంగా ఉండే కొన్ని కదలికలను కూడా కనుగొనండి. దాడిని నివారించడానికి సార్వత్రిక మార్గం లేదు - ప్రయోగం మరియు అభ్యాసం ద్వారా మాత్రమే.
• మీ పాఠాన్ని ఆస్వాదించండి. ద్వేషపూరిత ఆలోచనలతో శిక్షణ పొందవద్దు మరియు మార్షల్ ఆర్ట్‌లను ఒకరిని బాధపెట్టే మార్గంగా పరిగణించవద్దు. ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి మరియు మీరు పోరాట పద్ధతిని నేర్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.
• మిమ్మల్ని లేదా మీ భాగస్వామిని బాధపెట్టకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు కొద్దిగా గాయం పొందడానికి గీస్తున్నారు.

హెచ్చరికలు

• మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని బాధపెట్టకూడదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తితో వ్యవహరిస్తుంటే మరొక భాగస్వామిని కనుగొనండి.