అంతర్గత శాంతిని ఎలా అనుభవించాలి

వీడియో: అంకుల్.... హిందూ దేవుళ్ళ గురించి ఒక క్రిస్టియన్ అక్కయ్య అడిగిన ప్రశ్నకు ఎలా జవాబు చెప్పాలి..?

విషయము

దశలు
4 వ పద్ధతి 1: ప్రతికూల భావాలను విడుదల చేయడం
4 వ పద్ధతి 2: సానుకూల భావాలను పెంపొందించుకోవడం
4 లో 3 వ పద్ధతి: రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్
4 లో 4 వ పద్ధతి: జ్ఞానాన్ని వెతకండి
చిట్కాలు

మీరు మీ హృదయంలో శాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం ప్రయత్నిస్తే, ఈ కథనాన్ని చదవండి. కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు మీ హృదయాన్ని శాంతితో నింపుతాయి, మరియు మీరు లోతైన సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, ప్రారంభిద్దాం!

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: ప్రతికూల భావాలను విడుదల చేయడం

1 మీరు నియంత్రించలేని వాటిని వదిలేయండి. మీతో మరియు ఇతరులతో శాంతిగా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మన ఆందోళనల్లో 90% మనం ప్రభావితం చేయలేని మరియు మార్చలేని విషయాలు. మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి మరియు మీరు ఇకపై పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయలేనప్పుడు, దానిని వీడండి. మీరు ఈ లేదా ఆ కేసు ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేయలేకపోతే, దాని గురించి చింతించడంలో అర్థం లేదు.
- ఇది ఖచ్చితంగా అంత సులభం కాదు, కానీ కాలక్రమేణా అది నేర్చుకోవచ్చని మీరు చూస్తారు.
- రోజంతా దీని గురించి మీకు గుర్తు చేయండి. అలాగే, ఇతర పనులు చేయడం ద్వారా కలవరపెట్టే ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇతరుల ప్రవర్తన మీ నియంత్రణలో లేదని గుర్తుంచుకోండి.
2 వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులు మాకు కోపం తెప్పించినప్పుడు, వారు ఇలా ఎందుకు చేస్తారో మనం సాధారణంగా అర్థం చేసుకోలేము. ఒకరిని పేల్చే బదులు, మిమ్మల్ని మీరు ఆ వ్యక్తి చెప్పుల్లో వేసుకుని పరిస్థితిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అతను ఎందుకు ఇలా చేశాడో ఆలోచించండి ... మరియు మనమందరం మన స్వంత సమస్యలు మరియు కలలతో మనుషులం అని గుర్తుంచుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీ భర్త గిన్నెలు కడగడం మర్చిపోయినప్పుడు మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు. అయితే, మీరు దానిని అతనికి గుర్తు చేస్తే అతను చేస్తాడు. చాలా మటుకు, మతిమరుపు అతని పాత్ర లక్షణం, కాబట్టి దానిని అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3 మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. నియమం ప్రకారం, మా సమస్యలు చాలావరకు మనల్ని మనం విమర్శించుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు మనం ఉత్తమంగా చేయకపోవచ్చు. మీరు ఒక ముఖ్యమైన పని చేయడం మర్చిపోయారని లేదా స్నేహితుడికి అభ్యంతరకరమైన విషయం చెప్పారని బహుశా మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు సమయాన్ని వెనక్కి తీసుకోలేరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, స్వీయ-ఫ్లాగెలేషన్ పరిస్థితిని పరిష్కరించదు. ఈ తప్పును మళ్లీ చేయకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మంచిగా మారడానికి ప్రయత్నించండి.
- గుర్తుంచుకోండి, తప్పు చేయడం మానవుడు!
4 మీకు అన్యాయం చేసిన వారిని క్షమించండి. మిమ్మల్ని మాత్రమే కాదు, ఇతరులను కూడా క్షమించడం నేర్చుకోవాలి. కారణాలు అలాగే ఉంటాయి. ప్రజలను క్షమించడం నేర్చుకోండి. భవిష్యత్తులో అవకాశమున్న వ్యక్తిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి పగ పెంచుకోకండి. మీ ఆగ్రహాన్ని వదిలేసి, దుర్వినియోగదారుడితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.
5 మన జీవితంలోని క్షణికతను గ్రహించండి. మన జీవితంలో అన్నీ తాత్కాలికమే. శాశ్వతమైనవి సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం మాత్రమే. మీరు ఏమి చేసినా మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. మీకు నచ్చినది చేయండి. మేము చనిపోయినప్పుడు, మేము మా సంపదను మాతో తీసుకోము, కాబట్టి మీ జీవితాన్ని అర్థవంతంగా చేసేది మీరు చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి.

4 వ పద్ధతి 2: సానుకూల భావాలను పెంపొందించుకోవడం

1 నీలాగే ఉండు. మనం ఎవరో కాకూడదని ప్రయత్నించినప్పుడు, జీవితంలో ఒత్తిడి, అపరాధం మరియు దుnessఖాన్ని అనుభవిస్తాము. వాస్తవానికి మేము ఉత్తమ వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాము! అయితే, మీరే కావడం ద్వారా మంచిగా మారడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇతరులు మీ గురించి ఏమి చెబుతారో చింతించకండి. ఇది వారిది కాదు, మీ జీవితం.
2 నీకు సంతోషాన్ని ఇచ్చేదే చెయ్. మీకు ఆనందం కలిగించేది చేయండి. మీరు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడిపినప్పుడు, మీకు అప్పగించిన పనులలో మీరు గొప్ప పని చేస్తారు. వినోదాన్ని వదులుకోకుండా మీరు ముఖ్యమైన పనులు చేయగలరు. అదనంగా, మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. వాస్తవానికి, మనలో కొందరు కష్టతరమైన విషయాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు, మరియు తరచుగా మనకు సమయం ఉండదు. ప్రజలు మీ గురించి ఏమనుకున్నా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటి కోసం మీరు ప్రయత్నించాలి.
3 మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికప్పుడు ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి. వాస్తవానికి, దీని కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం కష్టం, కానీ మీ ఆనందం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
- హాయిగా ఉన్న ప్రదేశంలో కూర్చోండి, పుస్తకాన్ని పట్టుకుని ఈ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి.
- ఎప్పటికప్పుడు, సమస్యలు మరియు భారాల గురించి మర్చిపోకుండా మిమ్మల్ని మీరు మౌనంగా తినండి.
4 ఇతరులకు సహాయం చేయండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా, మీరు అద్భుతమైన సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు. ఇది మన జీవితంలో ముఖ్యమైన పని చేశామనే భావనను కలిగిస్తుంది. మీ హృదయంలో శాంతి నెలకొనాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ సహాయం అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు స్థానిక ఫలహారశాల లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్‌లో సహాయపడవచ్చు లేదా ఉపయోగకరమైన విషయాల్లో పెద్దలకు అవగాహన కల్పించవచ్చు.
5 మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ ముందు ఒక లక్ష్యం ఉంటే, జీవితం లక్ష్యం లేకుండా సాగుతోందనే భావన మీకు ఉండదు. మరియు నిజంగా, మీరు దేనికోసం ప్రయత్నించకపోతే జీవితంలో ప్రయోజనం ఏమిటి? మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కృషి చేయండి. మీకు ఒక లక్ష్యం ఉంటే మీరు మీ హృదయంలో శాంతిని అనుభవిస్తారు.
- మీరు ఎల్లప్పుడూ పియానో వాయించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా?
- బహుశా మీరు బిడ్డను పొందాలనుకుంటున్నారా?

4 లో 3 వ పద్ధతి: రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్

1 ఓదార్పు సంగీతం వినండి. అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో కూడా ప్రశాంతంగా మరియు మనశ్శాంతిని కనుగొనడంలో సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే సంగీతాన్ని కనుగొని, అవసరమైనప్పుడు వినండి.
- జీ ఫ్రాంక్ పాట "చిల్లౌట్" వినండి.
- నా శబ్దం మీకు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడే విశ్రాంతి సంగీతానికి మరొక గొప్ప మూలం.
2 మీరు నడకకు వెళ్తున్నారా? మీరు శాంతించాలనుకుంటే, ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. వ్యాయామం కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, మనల్ని సంతోషపరిచే ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మీ జీవితంలో క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటుంటే, జాగింగ్ చేయడానికి మార్గం.
3 ఆనందించడం ఎలాగో తెలిసిన వారితో ఆడుకోండి. మీరు కుక్క లేదా ఐదేళ్ల కొడుకుతో ఆడుకోవచ్చు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా వారి ఉత్సాహాన్ని పొందుతారు, మరియు అన్ని ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ మీరే ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు.
4 విషాదాలను నివారించండి. అంతర్గత శాంతి మార్గంలో ఇది అడ్డంకి కావచ్చు. మేము నాటకీయంగా ఉంటాము ఎందుకంటే ఇది మన జీవితాలకు వైవిధ్యాన్ని తెస్తుందని మేము భావించవచ్చు, కానీ శాంతిని కనుగొనడానికి, మన జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చాలి. విషాదంతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల భావాలు మనకు మనశ్శాంతిని అందించవు, ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది.
- మీ జీవితంలో ఎవరైనా విషాదాలను ప్రదర్శిస్తే, ఆ వ్యక్తులను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
5 సరదా కార్యకలాపాలు చేయండి. మానసిక ప్రశాంతతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే అనేక సరదా కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. టీ తాగండి, ఫన్నీ సినిమా చూడండి, ధ్యానం చేయండి లేదా మీకు విశ్రాంతిని అందించే ఏదైనా చేయండి. మీకు నచ్చినది చేయండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: జ్ఞానాన్ని వెతకండి

1 స్టోయిక్స్ యొక్క తత్వశాస్త్రం గురించి తెలుసుకోండి. ఈ బోధన యొక్క సారాంశం ప్రతి వ్యక్తిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న ధర్మం యొక్క మూలాన్ని శోధించడం. ఇది మొత్తం తత్వశాస్త్రం యొక్క ఉద్దేశ్యం! ఈ తత్వశాస్త్రాన్ని నిశితంగా పరిశీలించండి మరియు మీరు మీ స్వంత జీవితంలో విలువైన పాఠాలను ఎలా అన్వయించుకోవాలో ఆలోచించండి.
- విలియం ఇర్విన్ రాసిన ఎ గైడ్ టు ది గుడ్ లైఫ్, స్టోయిక్ ఫిలాసఫీపై అద్భుతమైన సమకాలీన పాఠ్య పుస్తకం.
2 బైబిల్ చదవండి. శాంతిని కనుగొనడం మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాలను ఎలా గడపాలని బైబిల్ మనకు బోధిస్తుంది. మీరు మతపరమైన వ్యక్తి కాకపోయినా, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే బైబిల్‌లో చాలా జ్ఞానం ఉంది.
3 ఆధ్యాత్మిక గురువుతో చాట్ చేయండి. మానసిక ప్రశాంతతను ఎలా పొందాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మతపరమైన సలహాలను వినడానికి ఇష్టపడకపోయినా, మీరు చాలా విలువైన సమాచారాన్ని పొందవచ్చు, దానికి ధన్యవాదాలు మీ హృదయంలో శాంతి మరియు ప్రశాంతత ఉంటుంది.
4 ప్రకృతి నుండి నేర్చుకోండి. ప్రకృతిలో కూర్చోండి. చెట్లను వినండి. జంతువులను గమనించండి. వారు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? నం. ప్రకృతి జీవితంలో ఏవైనా మార్పులను స్వీకరిస్తుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది. ఆమె దారిని అనుసరించండి.
5 పుస్తకాలు చదవండి. మానసిక ప్రశాంతతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే అద్భుతమైన సలహాలను కలిగి ఉన్న అనేక పుస్తకాలు మరియు రచనలు ఉన్నాయి. పుస్తకాల ఎంపిక చేయండి. కింది రచయితల పుస్తకాలపై శ్రద్ధ వహించండి:
- జోసెఫ్ కాంప్‌బెల్
- అలాన్ వాట్స్