విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ స్థానిక స్టోర్‌లో కొన్న చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కొంత స్థాయిలో వివిధ రకాల పురుగుమందులు ఉంటాయి.రైతులు మరియు తోటమాలి ఈ రసాయనాలను ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా వారు కీటకాలు, బ్యాక్టీరియా, అచ్చు మరియు ఎలుకల నుండి పెద్ద పరిమాణంలో ఖచ్చితమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఏదేమైనా, ఈ మానవనిర్మిత రసాయనాలు మానవ ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలకు ప్రమాదకరం. నాడీ మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, అలాగే ఎండోక్రైన్ మరియు హార్మోన్ల వ్యవస్థలలో సమస్యలు పురుగుమందులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంపై వాటి పూర్తి ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. పురుగుమందుల అవశేషాలను ఎలా తొలగించాలో నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చాలా అవసరం.

దశలు

1. 1 పురుగుమందుల అవశేషాలను నివారించడానికి వీలైనప్పుడల్లా సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కొనండి.
   • అవి ఖరీదైనవి అయినప్పటికీ, కృత్రిమ పురుగుమందులను ఉపయోగించకుండా సేంద్రియ ఉత్పత్తులను పండిస్తారు.
2. 2 మీరు సేంద్రీయ ఆహారాన్ని కొనలేకపోతే ఏ పండ్లు మరియు కూరగాయలు పురుగుమందుల అవశేషాలకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తాయో తెలుసుకోండి.
   • స్ట్రాబెర్రీలు, మిరియాలు, పీచెస్, చెర్రీస్, యాపిల్స్ మరియు ఆకుకూరలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు అధిక స్థాయిలో పురుగుమందులతో మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.
   • అవోకాడోలు, అరటిపండ్లు, మొక్కజొన్న, పుచ్చకాయలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటివి తక్కువ పురుగుమందుల అవశేషాలను కలిగి ఉండే ఆహారాలు.
3. 3 తినడానికి ముందు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా కడగాలి.
   • మీ చేతులు తట్టుకునే సమయంలో గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి మరియు ఆహారాన్ని కడగండి.
   • తేలికపాటి డిష్ వాషింగ్ ద్రవం అందుబాటులో ఉంటే, పండ్లు మరియు కూరగాయలపై కొద్ది మొత్తాన్ని ఉపయోగించండి మరియు బాగా కడిగివేయండి.
4. 4 పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పురుగుమందుల అవశేషాలను తొలగించడానికి వాణిజ్య వాష్ ఉత్పత్తులతో ఆహారాన్ని నానబెట్టి, కడగాలి.
   • ఈ పరిష్కారాలను స్టోర్ యొక్క కిరాణా విభాగంలో చూడవచ్చు మరియు ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటాయి.
5. 5 పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పురుగుమందుల అవశేషాలను తొలగించడానికి మీ స్వంత వాషింగ్ ఉత్పత్తిని తయారు చేయండి.
   • ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సముద్రపు ఉప్పును కలపడం ద్వారా లేదా నీటితో వెనిగర్‌ను కరిగించడం ద్వారా దీనిని చేయవచ్చు.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలను మిశ్రమంలో నానబెట్టండి, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.
6. 6 సాధ్యమైనప్పుడల్లా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచండి.
   • మీరు ఆహారం నుండి చర్మాన్ని తొలగించాలని ప్లాన్ చేసినప్పటికీ, ఇంకా ఎక్కువ పురుగుమందుల అవశేషాలను తొలగించడానికి ముందుగా దాన్ని కడగాలి.
7. 7 స్థానిక వ్యవసాయ మార్కెట్లు లేదా ఫుడ్ స్టాల్స్‌లో షాపింగ్ చేయండి.
   • స్థానిక పెంపకందారులు తక్కువ పురుగుమందులను ఉపయోగిస్తారు మరియు వాటిని సేంద్రీయంగా పెంచే అవకాశం ఉంది. వారి ఉత్పత్తులు తరచుగా తాజాగా కోయబడతాయి.
8. 8 మీ స్వంత పండ్లు మరియు కూరగాయలను పెంచుకోండి.
   • మీ స్వంత తోట లేదా పెరటి నుండి ఉత్పత్తులు వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి ఏమి ఇస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది.

చిట్కాలు

• డెంట్‌లు లేదా మరకలు లేకుండా తాజా ఆహారాన్ని గమనించండి; అయితే, ఆహారం తాజాగా ఉన్నందున అది పురుగుమందులు లేనిదని హామీ ఇవ్వదని గుర్తుంచుకోండి.
• సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్ ధృవీకరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎటువంటి రసాయన పద్ధతులను ఉపయోగించి పండించబడతాయని హామీ ఇవ్వబడింది.
• ఒక రీడర్ సూచించిన మరొక పద్ధతి ఉప్పు మరియు పసుపు కలపడం. కూరగాయలను ఈ మిశ్రమంలో అరగంట నానబెట్టి, ఆ తర్వాత వడకట్టి, కూరగాయలను తీసివేయండి.

హెచ్చరికలు

• పురుగుమందుల అవశేషాలకు భయపడి ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవద్దు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇప్పటికీ మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగాలు మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి.
• సేంద్రీయ ఆహారాలు కూడా తినడానికి ముందు కడగాలి ఎందుకంటే అవి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి.