మీ భాగస్వామి పట్ల యాజమాన్య భావనను ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: ప్రశాంతంగా ఉంచడం
పద్ధతి 2 లో 3: సంబంధాలలో నమ్మకాన్ని నిర్మించడం
3 లో 3 వ పద్ధతి: భవిష్యత్తులో స్వాధీన ప్రవర్తనను నిరోధించడం
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

సంబంధంలో ఉండటం ఉత్తేజకరమైనది మరియు అద్భుతమైనది. మీరు శ్రద్ధ వహించే మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మీకు బలమైన బంధం ఉండవచ్చు. అయితే, ఎప్పటికప్పుడు, మీరు అసూయ లేదా స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవించవచ్చు, అది మీ సంబంధంలో సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామిని ప్రశ్నించడం, అతనిపై ఏదో ఆరోపణలు చేయడం మరియు యజమానిలా ప్రవర్తించడం, ఇష్టపడకుండా ఉండటం మీరు గమనించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, దీనిని నివారించవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా ఏదో ఒక సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం, సంబంధంపై నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు భవిష్యత్తులో స్వాధీనతను నిరోధించడం.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ప్రశాంతంగా ఉంచడం

1 విరామం. మీరు యాజమాన్య భావనతో మునిగిపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తే, విరామం తీసుకొని మీ ప్రవర్తనను అంచనా వేయడం మంచిది. విరామం తీసుకోవడం వలన మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, ఎందుకు చేస్తున్నారో మరియు మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామితో రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నట్లయితే, వెయిటర్ / వెయిట్రెస్ మీ ఇద్దరిని చూసి నవ్వుతున్నందున మీరు అసూయపడుతున్నారని గమనించినట్లయితే, కొద్దిసేపు టాయిలెట్‌కు లేదా బయటికి వెళ్లండి.
- మీరు బయలుదేరలేకపోతే, మీరే మానసిక విరామం ఇవ్వండి. మూడు లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఈ సమయంలో మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.
- ఈ పరిస్థితి మీ స్వంత ప్రవృత్తిని ఎందుకు ప్రేరేపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు: “నేను అసూయపడుతున్నానా? నేను అసురక్షితంగా ఉన్నానా? నాకు ఎందుకు ఇలా అనిపిస్తుంది? "
2 మీ భావాలను తగిన విధంగా వ్యక్తపరచండి. కాలానుగుణంగా కొద్దిగా అసూయ లేదా అసురక్షితంగా ఉండటం సరే. మీరు సరిగ్గా చేసినంత వరకు మీ భావాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవడం కూడా సరైందే. మీ భావోద్వేగాలను ప్రశాంతంగా, వయోజన పద్ధతిలో వ్యక్తపరచడం మరియు వివరించడం వలన మీ యాజమాన్య భావన మందగిస్తుంది.
- మీ భావాలను మీ భాగస్వామికి వివరించండి మరియు అవి ఎందుకు తలెత్తుతాయో వివరించండి.
- ఈ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీ భాగస్వామి ఏమి చేయగలరో చెప్పండి.
- ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది వాటిని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: “ప్రస్తుతం, మీ పట్ల నాకు కొంత యాజమాన్యం ఉంది. ఇది వెర్రి, కానీ మీరు చూపే దృష్టికి నేను అసూయపడుతున్నాను. "
3 అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి. మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి ముందు కొన్నిసార్లు మీ స్వాధీన ప్రేరణలు పేలవచ్చు. ఇది జరిగితే, మీరు మీ భాగస్వామికి మరియు పరిస్థితిలో పాల్గొన్న ఇతర వ్యక్తులకు క్షమాపణ చెప్పాలి.
- ఉదాహరణకు, విక్రేత మీ ఆత్మ సహచరుడిని పలకరించినందుకు మీరు అసభ్యంగా ప్రవర్తించినట్లయితే, మీరు అతని నుండి మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి క్షమాపణ అడగాలి.
- క్షమాపణ సమయంలో, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను ఇప్పుడు ప్రవర్తించినందుకు నన్ను క్షమించండి. ఇది తగనిది మరియు మళ్లీ జరగదు. "
- మీరు క్షమాపణ చెప్పవలసి వస్తే, మీరు ఇలా చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, “నా ప్రవర్తనకు నేను క్షమాపణ చెప్పాలి.ఏమి జరిగిందో క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు. "

పద్ధతి 2 లో 3: సంబంధాలలో నమ్మకాన్ని నిర్మించడం

1 సంబంధ సమస్యలతో వ్యవహరించండి. కొన్నిసార్లు యాజమాన్యం యొక్క భావన సంబంధాల స్థిరత్వాన్ని కదిలించిన సంఘటనల కారణంగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇది మీ కేసు అయితే, మీరు ఈ సమస్యను మీ భాగస్వామితో చర్చించాలి. ఈ విధంగా మీరు సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీ సంబంధం ఏ స్థాయిలో ఉందో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆత్మ సహచరుడిపై తక్కువ నిమగ్నమైపోతారు.
- మీ భాగస్వామికి మీరు కొన్ని సాధారణ సంబంధాల ఇబ్బందుల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని చెప్పండి. మీరు చెప్పవచ్చు, "మేము ఇటీవల ఎదుర్కొన్న సమస్యల గురించి మాట్లాడగలమా?"
- మీ సమస్యల గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడండి.
- గత చీటింగ్ వంటి కొన్ని సమస్యలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సంభాషణలు మరియు పరిష్కరించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. అన్నింటినీ అవకాశంగా వదిలేయడం అనేది మీ ప్రస్తుత విశ్వాసం లోపాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది.
2 మీ భాగస్వామిని నమ్మండి. విజయవంతమైన సంబంధానికి కీలకమైనది నమ్మకం. మీ భాగస్వామి మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని మరియు అతను మీతో నిజాయితీగా ఉంటాడని మీరు నమ్మాలి. మరియు అతను, మీకు సంబంధించి కూడా అదే అనుభూతి చెందాలి. మీరు మీ భాగస్వామిని విశ్వసించలేదనే సందేశాన్ని మీరు ఇవ్వడం వలన అధిక స్వాధీనత సమస్య పాక్షికంగా ఉంది. అతని భావాలను మరియు ప్రవర్తనను విశ్వసించడం ద్వారా అతడిని తక్కువగా నియంత్రించండి.
- అతను ఎక్కడికి వెళ్తున్నాడో లేదా ఏమి చేస్తాడో మాట్లాడినప్పుడు మీ భాగస్వామిని నమ్మండి. ఇది సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు దాన్ని తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
- మీ భాగస్వామి మీకు చెప్పేది నమ్మండి. అతని నిజాయితీని నిరూపించే వాస్తవాలు మీ వద్ద లేకపోతే, మీరు అతని మాటలను నమ్మాలి.
- మీ పట్ల మీ భాగస్వామి భావాలను నమ్మండి. అతను దాని గురించి చెప్పినట్లు మీరు అతనికి చాలా ముఖ్యమైనవారని నమ్మండి.
3 మీ భాగస్వామిని గౌరవించండి. స్వాధీనంలో ఉన్న సమస్యలలో ఒకటి, మీ చర్యలు మీ ఆత్మ సహచరుడు, మీరే లేదా ఇతరుల పట్ల అగౌరవాన్ని వ్యక్తం చేయగలవు. మీరు అభ్యంతరకరమైన, అహంకారపూరిత లేదా అభ్యంతరకరమైనది ఏదైనా చెప్పవచ్చు లేదా చేయవచ్చు. మీరు మీ భాగస్వామికి తగిన గౌరవాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతనిపై మీకు తక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది, మీరు బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకుంటారు.
- మీ భాగస్వామి గురించి లేదా గౌరవంగా మాట్లాడండి. అతడితో కేకలు వేయవద్దు లేదా కేకలు వేయవద్దు, లేకపోతే మీరు అనుకోకుండా అతనిని బాధపెట్టే లేదా బాధపెట్టే విషయం చెబుతారు.
- అతని వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవించండి. అతని వస్తువుల ద్వారా గుసగుసలాడకండి మరియు అనుమతి లేకుండా అతని కరస్పాండెన్స్ చదవవద్దు. ఈ ప్రవర్తన చాలా తరచుగా అపార్థాలకు దారితీస్తుంది.
4 మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీరు యజమానిలా ప్రవర్తిస్తున్నారని గ్రహించి, దీన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ భాగస్వామితో ఏమి జరిగిందో చర్చించండి. ఇది మీ అసూయ మరియు స్వాధీన ప్రవర్తనను ఆపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు ఇటీవల యాజమాన్యంగా వ్యవహరిస్తున్నారని మీకు అర్థమైందని చెప్పండి. ఉదాహరణకు: “మనం మాట్లాడగలమా? ఇటీవల నా ప్రవర్తన చాలా స్వాధీనంలో ఉందని నాకు తెలుసు. "
- మీ భావాలను మరియు అవి ఎందుకు తలెత్తాయో వివరించండి. "గత సంబంధాలలో చెడు అనుభవాల కారణంగా నేను అసూయపడ్డాను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ భాగస్వామిని కూడా వినండి. ఇది డైలాగ్‌గా ఉండాలి, ఏకపాత్రాభినయం కాదు. మీ ప్రవర్తన మీ ఆత్మ సహచరుడిని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: భవిష్యత్తులో స్వాధీన ప్రవర్తనను నిరోధించడం

1 మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు యజమానిలా ప్రవర్తిస్తున్నారనే అవగాహన అది వదిలించుకోవడానికి మొదటి అడుగు. మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు ప్రవర్తిస్తున్నారో కూడా మీరు నిజాయితీగా ఒప్పుకోవాలి. మీ భాగస్వామిని పూర్తిగా కలిగి ఉండాలని కోరుకునే ఏవైనా సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఈ ప్రవర్తన మీకు గతంలో జరిగిన వాటికి సంబంధించినదా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ మాజీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని వేరొకరి కోసం వదిలిపెట్టారా? లేదా మోసం జరిగిన కుటుంబంలో మీరు పెరిగారా?
- మీ భాగస్వామి యొక్క చర్యలలో మీరు అతన్ని నియంత్రించాలనుకునేలా ఏదైనా ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. అతను తరచుగా ఇతరులతో సరసాలాడుతాడా?
- దాన్ని ఎదుర్కోండి మరియు మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం సమస్యలను అంగీకరించండి. మీరు ఆకర్షణీయంగా లేరని లేదా మీ భాగస్వామి మీకు చాలా మంచిదని మీరు అనుకుంటున్నారా?
2 మీపై నమ్మకంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు మనం అసురక్షితంగా భావించినప్పుడు స్వాధీన ప్రవృత్తికి లొంగిపోతాము. మీ భాగస్వామి చుట్టూ ఉండడానికి మీకు అర్హత లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. స్వాధీన ప్రవర్తన స్వీయ సందేహం లేదా స్వీయ సందేహానికి సంబంధించినదని మీరు విశ్వసిస్తే, మీ జీవిత భాగస్వామిని తక్కువగా పరిమితం చేయడానికి మీ ఆత్మగౌరవంపై పని చేయండి.
- మీ అన్ని ఉత్తమ లక్షణాల జర్నల్ లేదా జాబితాను ఉంచండి. అందమైన కళ్ల నుండి హాస్యం లేదా అనిమే పట్ల ప్రేమ ఉన్న ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి.
- మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, అద్దంలో చూసి ఇలా చెప్పండి: “నేను చాలా పెద్దవాడిని, కాత్య నాకు అదృష్టవంతురాలు. అలాగే నాకు కాత్య ఉన్నందుకు నేను అదృష్టవంతుడిని ".
- మీ భాగస్వామి పొగడ్తలు లేదా మీ గురించి వారు శ్రద్ధ వహిస్తారని నిరూపించే చర్యలను వ్రాయండి.
3 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు అలసటతో, ఆకలితో, ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు లేదా మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేనట్లయితే అసూయపడటం లేదా స్వాధీనం చేసుకోవడం చాలా సులభం. అసూయ ఆలోచనలు లేదా స్వాధీన ప్రవర్తనను నిరోధించే నైతిక లేదా శారీరక బలం మీకు లేదు. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి తగినంత సమయం కేటాయిస్తే మీరు దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు.
- మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు శక్తిని పొందడం కోసం సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.
- క్రమం తప్పకుండా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అసూయపడటం లేదా స్వాధీనం చేసుకోవడం మొదలుపెడితే మీరు ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు.
- ప్రతి రాత్రి 6-8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీకు అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడానికి సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
4 వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి. స్వాధీన ప్రవర్తన సరిహద్దులను దాటడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సంబంధానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది మరియు మీ భాగస్వామి (మరియు మీరే) భావోద్వేగ, మానసిక లేదా శారీరక నొప్పిని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. మీరు మీ పట్టును విప్పుకోవాలని మీ భాగస్వామి లేదా మరొకరు చెబితే, దీనిని హెచ్చరికగా తీసుకొని వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి.
- మీరు ఎందుకు ఈ విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నారో మరియు దానిని ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడానికి మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
- మీరు మతపరమైన సమాజంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు దీనిని మీ ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శినితో చర్చించవచ్చు. మీరు ఇలా అనవచ్చు, “నా సంబంధ సమస్యల గురించి మేము కొంచెం తరువాత మాట్లాడదామా? నేను నా భాగస్వామిని ఎక్కువగా నియంత్రిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ”
- మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఏవైనా సంబంధాల సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో కుటుంబ సలహాదారు కూడా సహాయం చేస్తారు.