విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: కఫం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

గొంతులో పేరుకుపోయిన కఫం చాలా చిరాకు కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, శ్లేష్మం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడేంత ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి! మీ గొంతులో కఫం పేరుకుపోయినట్లయితే, శ్లేష్మం విప్పుటకు ఉప్పు నీటితో లేదా ఆవిరిని పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, వేడి పానీయాలు మరియు నిమ్మ టీ, చారు మరియు మసాలా ఆహారాలు త్రాగాలి. చివరగా, భవిష్యత్తులో ఇలాంటి సమస్యలను నివారించడానికి కఫం పేరుకుపోవడానికి దోహదపడే దేనినైనా నివారించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 1 శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి. అర టీస్పూన్ (3.5 గ్రాముల) ఉప్పును ఒక గ్లాస్ (240 మిల్లీలీటర్లు) వెచ్చని నీటిలో కరిగించండి. మీ నోటిలో నీళ్లు పోయండి, కానీ మింగవద్దు. మీ తలను వెనక్కి వంచి, కొన్ని సెకన్ల పాటు గార్గ్ చేయండి. అప్పుడు నీటిని సింక్‌లోకి ఉమ్మి, మీ నోటిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • అవసరమైతే, మీరు రోజంతా ప్రతి 2-3 గంటలకు మీ గొంతు నొక్కవచ్చు.
2. 2 వెచ్చని ఆవిరితో శ్వాసనాళాలను తేమ చేయడానికి తేమను ఉపయోగించండి. ఎగువ గుర్తు వరకు స్వేదనజలంతో తేమను పూరించండి మరియు దాన్ని ఆన్ చేయండి. ఆవిరి వాయుమార్గాలను తేమ చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మం విప్పుతుంది. మీరు త్వరలో మీ గొంతును క్లియర్ చేసి, మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.
   • కావాలనుకుంటే, మీరు యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను జోడించవచ్చు, ఇది అనేక రుద్దడం లేపనాలు మరియు ఇన్హేలర్‌లలో క్రియాశీల పదార్ధం. హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఆన్ చేయడానికి ముందు ముఖ్యమైన నూనెను డ్రాపర్‌లోకి గీయండి మరియు 2-3 చుక్కలను నీటిలో కలపండి.
3. 3 మీ పరిస్థితిని తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేయడానికి వేడి స్నానం చేసి ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఆవిరి గొంతులోని శ్లేష్మం కోల్పోయినందున ఇది సహాయపడుతుంది. వీలైనంత వేడిగా పరిగెత్తండి, కానీ నీరు కాలిపోవడం కాదు. లోతుగా శ్వాసించేటప్పుడు విశ్రాంతిగా ఉండే వేడి స్నానం చేయండి.
   • యూకలిప్టస్ ముఖ్యమైన నూనెను షవర్‌లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఐడ్రోపర్‌ని ఉపయోగించి, నీటి కిందకు వెళ్లే ముందు మీ షవర్ లేదా టబ్ దిగువన రెండు చుక్కల నూనెను రాయండి.
4. 4 వేడి నీటి గిన్నె మీద ఆవిరిని పీల్చుకోండి మరియు కఫం బయటకు వెళ్లిపోతుంది. ఒక పెద్ద గిన్నెలో వేడి నీటిని పోయాలి. గిన్నె మీద వాలు మరియు మీ తలపై టవల్ వేయండి. కాలక్రమేణా ఆవిరిని నెమ్మదిగా శ్వాసించండి. అప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి మరియు రీహైడ్రేట్ చేయడానికి.
   • ఇది ముఖం కోసం ఆవిరి స్నానం అని పిలవబడేది. గొంతు నుండి కఫం తొలగించడానికి ఇది రోజుకు 1-2 సార్లు చేయవచ్చు.
   • అదనపు ప్రయోజనం కోసం, శ్లేష్మం సడలించడానికి మరియు మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి నీటిలో 2-3 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె (యూకలిప్టస్, రోజ్‌మేరీ లేదా పిప్పరమింట్ ఆయిల్) జోడించండి.
5. 5 మీకు గొంతు నొప్పి లేకపోతే, కఫం నుండి విముక్తి పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు హమ్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ గొంతు గోడలను వైబ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది శ్లేష్మాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.మీకు ఇష్టమైన పాటను ఎంచుకోండి మరియు 1-2 నిమిషాలు హమ్ చేయండి. అప్పుడు కొన్ని సిప్స్ నీరు తీసుకోండి. ఇది మీ గొంతును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు గొంతు నొప్పి లేనప్పుడు ఈ పద్ధతి ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించినట్లయితే, ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
6. 6 మీ సైనస్‌లను నేతి పాట్‌తో ఫ్లష్ చేయండివాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు శ్లేష్మం విప్పుటకు. మీ నేతి పాట్‌ను ఓవర్ ది కౌంటర్ సెలైన్ ద్రావణం లేదా స్వేదనజలంతో నింపండి. సింక్ మీద నిలబడి, మీ తలను ఒక వైపుకు వంచండి. నేతి కుండ యొక్క చిమ్మును మీ ఎగువ ముక్కు రంధ్రానికి తీసుకురండి మరియు నెమ్మదిగా నీరు పోయండి. ద్రవం ఎగువ నాసికా రంధ్రంలోకి మరియు దిగువ నాసికా రంధ్రం నుండి ప్రవహించాలి.
   • సింక్ మీద రెండు నాసికా రంధ్రాలను ఫ్లష్ చేయండి. సెలైన్ లేదా నీరు పీల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • మీ ముక్కును పంపు నీటితో శుభ్రం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇందులో అరుదుగా మెదడు తినే అమీబా ఉంటుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం

1. 1 నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి:రోజుకు కనీసం 11 గ్లాసుల (2.7 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి. ద్రవం శ్లేష్మాన్ని వదులుతుంది మరియు తద్వారా గొంతులో పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ శరీర ద్రవాలను క్రమం తప్పకుండా పూరించండి మరియు రోజూ తగినంత నీరు, టీ మరియు ఇతర పానీయాలు త్రాగండి. అలాగే, సూప్‌లు మరియు పండ్లు వంటి నీరు ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. మహిళలకు రోజుకు 11 గ్లాసులు (2.7 లీటర్లు), పురుషులకు 15 గ్లాసులు (3.7 లీటర్లు) నీరు అవసరం.
   • రుచి కోసం నీరు లేదా టీకి నిమ్మకాయను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది కఫాన్ని వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొన్ని నిమ్మకాయ ముక్కలను నీటిలో ఉంచండి లేదా ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని నిమ్మరసాన్ని పిండండి.

   హెచ్చరిక: అనారోగ్యం సమయంలో శరీరం ద్రవాన్ని నిలుపుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది కాబట్టి, మీరు అధికంగా ద్రవాలు తాగకూడదు. ఫ్లూయిడ్ ఓవర్‌లోడ్ (హైపర్‌వోలెమియా) గందరగోళం, బద్ధకం, చిరాకు, కోమా మరియు మూర్ఛ వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

   
   
2. 2 కఫం విప్పుటకు మరియు మీ గొంతును క్లియర్ చేయడానికి వెచ్చని ద్రవాన్ని త్రాగండి. రద్దీని తగ్గించడానికి వెచ్చని నీరు, టీ లేదా మద్యపానం లేని పళ్లరసం వంటి వెచ్చని మరియు వేడి పానీయాలను ఎంచుకోండి. వేడి మృదువుగా మరియు కఫం కరిగిపోతుంది మరియు అది మరింత సులభంగా వెళుతుంది. ఇది మీ గొంతును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇతర విషయాలతోపాటు, గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి వెచ్చని పానీయాలు గొప్పవి, కాబట్టి అవి మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

   సలహా: అల్లం టీ ప్రజాదరణ పొందింది, ఇది చికాకు కలిగించే గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది, దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు కఫాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం టీ బ్యాగ్‌ని వేడినీటిలో 2-3 నిమిషాలు ఉంచి, టీ కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత దాన్ని సిప్ చేయండి.

3. 3 మీ గొంతు ఉపశమనం మరియు శ్లేష్మం వదులుటకు నిమ్మ తేనె టీని సిప్ చేయండి. రెడీమేడ్ నిమ్మ టీ బ్యాగ్ ఉపయోగించండి లేదా ఒక గ్లాస్ (240 మి.లీ) వేడి నీటిలో 2 టీస్పూన్లు (10 మి.లీ) నిమ్మరసం కలపండి. అప్పుడు, 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ) తేనెను నీటిలో కరిగించండి. టీ వేడిగా ఉన్నప్పుడు తాగండి.
   • నిమ్మరసంలోని యాసిడ్ కఫాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే తేనె గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మీకు ఇష్టమైనంత తరచుగా మీరు నిమ్మ టీని తేనెతో తాగవచ్చు.
4. 4 శ్లేష్మం వదులుగా మరియు ఫ్లష్ చేయడానికి వేడి సూప్ తినండి. సూప్ కఫం వేడెక్కడానికి మరియు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా తొలగించడం సులభం అవుతుంది. ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా శ్లేష్మం కోల్పోతుంది మరియు గొంతును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చికెన్ నూడిల్ సూప్ వంటి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
   • చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో సూప్‌లు ఉత్తమంగా ఉంటాయి. అయితే, ఇతర సూప్‌లు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - అవి వేడెక్కుతాయి మరియు శరీరానికి ద్రవాన్ని అందిస్తాయి.
5. 5 కఫాన్ని మరింత తేలికగా తొలగించడానికి మరియు తొలగించడానికి కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. కారపు మిరియాలు, కారం మరియు ఇతర వేడి మిరియాలు, అలాగే వాసబి మరియు గుర్రపుముల్లంగి వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలతో వంటలను ఎంచుకోండి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు శ్లేష్మం సన్నగా మరియు ముక్కును క్లియర్ చేసే సహజ డీకాంగెస్టెంట్‌లు. మసాలా ఆహారాలు మీకు కఫాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ గొంతును కాల్చగలవు, కాబట్టి మీకు గొంతు నొప్పి ఉంటే మసాలా ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: కఫం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం

1. 1 మీ గొంతులో కఫం సేకరించకుండా ఉండటానికి మీ తలని పైకి ఉంచండి. శ్లేష్మం సాధారణంగా గొంతు వెనుక భాగంలో సైనసెస్ నుండి క్రిందికి ప్రవహిస్తుంది. మీరు అడ్డంగా పడుకుంటే, కఫం మరింత క్రిందికి ప్రవహించదు మరియు మీ గొంతులో పేరుకుపోతుంది. దీనిని నివారించడానికి మీ తల కింద దిండ్లు ఉపయోగించండి.
   • మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలని కొన్ని దిండులతో పైకి లేపండి లేదా మీ కఫం నిజంగా మందంగా ఉంటే కుర్చీలో పడుకోండి.
2. 2 మీకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తినడం మానేయండి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ గొంతులో కఫం పెరగడానికి కారణమవుతుంది. మీరు తరచుగా గుండెల్లో మంట లేదా మీ గొంతులో మంటను అనుభవిస్తే, ఈ లక్షణాలకు ఏ ఆహారాలు సాధారణమైనవి అని చూడండి మరియు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తరచుగా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, మసాలా ఆహారాలు, కెఫిన్, సోడా, సిట్రస్ పండ్లు, ఆల్కహాల్, పుదీనా, టమోటాలు (వివిధ ఆహారాలు మరియు వంటకాలతో సహా), చాక్లెట్, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వల్ల వస్తుంది.
   • మీరు వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
3. 3 పొగత్రాగ వద్దు మరియు పొగాకు పొగను పీల్చవద్దు. ధూమపానం స్వర తంతువులు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, శరీరం వాటిని తేమ చేయడానికి మరింత కఫం మరియు శ్లేష్మం స్రవించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితంగా, కఫం గొంతులో పేరుకుపోతుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఈ చెడు అలవాటును వదులుకోవడం మంచిది. అలాగే, మీ చుట్టూ పొగతాగవద్దని మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని అడగండి.
   • ధూమపానం మానేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, నికోటిన్ గమ్ లేదా ప్యాచ్ ప్రయత్నించండి.
4. 4 పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి ఎందుకంటే అవి కఫాన్ని చిక్కగా చేస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయని మీరు విన్నారు, కానీ ఇది నిజం కాదు. అయితే, అవి (ముఖ్యంగా కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు) శ్లేష్మాన్ని చిక్కగా చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, మీరు కఫాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం ఉత్తమం.
   • మీరు పాల ఉత్పత్తులను దాటవేయకూడదనుకుంటే, తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెళ్లండి, ఎందుకంటే అవి శ్లేష్మం తక్కువగా చిక్కగా ఉంటాయి.
5. 5 అలెర్జీ కారకాలు, హానికరమైన ఆవిర్లు మరియు ప్రమాదకర రసాయనాలకు గురికాకుండా ఉండండి. పెయింట్ ఆవిర్లు, శుభ్రపరిచే ఏజెంట్లు మరియు ఇతర కఠినమైన రసాయనాలు శ్వాసకోశాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, శరీరం మరింత శ్లేష్మం చేయవచ్చు. వివిధ చికాకులతో తక్కువ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని చేయవలసి వస్తే, గాజుగుడ్డ కట్టు ధరించి, బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రాంతంలో పని చేయండి.

చిట్కాలు

• మీరు కఫం మింగినా ఫర్వాలేదు, కానీ మీకు నచ్చితే దాన్ని ఉమ్మివేయవచ్చు.
• మెంథాల్ లాజెంజెస్ గొంతును ఉపశమనం చేస్తాయి.

హెచ్చరికలు

• మీకు రక్తం దగ్గు, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది అనిపిస్తే, వెంటనే డాక్టర్‌ని చూడండి లేదా 103 (మొబైల్) లేదా 03 (ల్యాండ్‌లైన్) కి కాల్ చేసి అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి.
• మీరు పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ కఫం దగ్గుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• కఫాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించవద్దు. ఇది సంక్రమణను నయం చేయదు మరియు మీ గొంతును కాల్చగలదు.