విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

మీరు ఎప్పుడైనా 10 చాక్లెట్ లడ్డూలు లేదా పైన ఉన్న క్రీమ్‌తో కొన్ని పెద్ద మఫిన్‌లు తిన్నారా? ఆపై మీ కడుపు దెబ్బతింటుందా? ఆ అనుభూతిని త్వరగా వదిలించుకోవడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది!

దశలు

1. 1 కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి; చిప్స్ లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేవు.
2. 2 ఈ ఆహారాలు తాజాగా ఉన్నాయని మరియు అవి మీరు తినాలనుకుంటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి; మీకు నచ్చినది తినండి!
3. 3 పడుకుని, మీరు చేస్తున్న పనికి విరామం తీసుకోండి. లేదా టీవీ చూస్తూ ఉండండి.
4. 4 మిగిలిన రోజుల్లో ఎలాంటి జంక్ ఫుడ్ తినవద్దు.
   • మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా తిన్న తర్వాత, మీరు నిమిషాల్లోనే మంచి అనుభూతి చెందాలి!

చిట్కాలు

• నీరు లేదా సహజ రసం తాగండి!
• మీరు తాజాగా ఉండాలనుకుంటే పండు చల్లగా ఉండాలి.
• మీరు తినే ఆహార మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయండి; మీరు తప్పనిసరిగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
• పెరుగు తినండి. ఇది మీకు ఈ జంక్ ఫుడ్ అంతా వేగంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, అధిక పెరుగు మిమ్మల్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
• మీరు ఒక ఆపిల్ తింటే, చర్మాన్ని కత్తిరించడం ఉత్తమం.
• రొట్టె వేయకపోతే మీరు మాంసం తినవచ్చు.
• పాడి / గుడ్లు కూడా బాగానే ఉన్నాయి, కానీ ఎక్కువ కొవ్వును తినకుండా ఉండటానికి ఎక్కువ వెన్నని ఉపయోగించవద్దు.
• నొప్పి కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని చూడండి; మీరు కడుపు పుండును అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు మరియు చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
• శాండ్‌విచ్‌లు సాధారణంగా గొప్ప చిరుతిండి.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ వారానికి ఒకసారి మాత్రమే తినండి.
• ఆహారంలో 250 కేలరీల కంటే తక్కువ ఉంటే, మీరు దానిని తినవచ్చు, కానీ మీరు మఫిన్లు / డోనట్స్ / లడ్డూలు / కేకులు వంటి ముందు తిన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు.

హెచ్చరికలు

• ఇవన్నీ జరిగిన తర్వాత కూడా మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు కేవలం అనారోగ్యంతో ఉండే అవకాశం ఉంది.
• మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే, పడుకోండి.
• వంట చేసేటప్పుడు లేదా కత్తిని ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ కత్తిరించేటప్పుడు).

మీకు ఏమి కావాలి

• ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం
• మృదువైన సోఫా / మంచం లేదా సౌకర్యవంతమైన చేతులకుర్చీ