విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: ఇంటి నివారణలు
• పద్ధతి 2 లో 3: .షధం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: బాగా తినడం

పెద్దవారిలో సాధారణంగా కనిపించే చర్మ సమస్యలలో మొటిమలు ఒకటి. కాళ్లపై మొటిమలు ఛాతీ మరియు ముఖం వంటి శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే చాలా తక్కువ తరచుగా కనిపిస్తాయి, కానీ అక్కడ కూడా అవి చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. కాళ్లపై మొటిమలు శరీరంలో ఇతర చోట్ల మొటిమలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. చాలా తరచుగా ఇది స్వచ్ఛమైన మోటిమలు కాదు, కానీ ఫోలిక్యులిటిస్, డెర్మటైటిస్, ఇన్గ్రోన్ హెయిర్, అలెర్జీ రియాక్షన్ లేదా హెయిర్ లైకెన్ యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది. అయితే, వాటిని సాధారణంగా సాధారణ మొటిమల మాదిరిగానే చికిత్స చేస్తారు. కాళ్లపై మొటిమలు ఏ వయసులోనైనా కనిపిస్తాయి మరియు తరచుగా పిరుదులపై మొటిమలు ఉంటాయి. మీరు మీ కాళ్లపై మొటిమలను అభివృద్ధి చేస్తే, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: ఇంటి నివారణలు

1. 1 మీ చర్మ రంధ్రాలను తెరవడానికి ప్రతిరోజూ కడగాలి. తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల మీ కాళ్లపై ఉండే మొటిమలను వదిలించుకోవచ్చు. మీ చర్మం నుండి బ్యాక్టీరియా, ధూళి మరియు చెమటను తొలగించడానికి ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు కడగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు చాలా చెమట పడుతున్నట్లయితే, ఉదాహరణకు క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, మీరు కూడా తర్వాత స్నానం చేయాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కాళ్లు తరచుగా చెమట పడుతుంది.
   • తేలికపాటి డిటర్జెంట్లను ఉపయోగించండి. మొటిమలకు కారణం కాదని చెప్పే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మీ పాదాలపై పెద్ద, ఉబ్బిన బ్లాక్ హెడ్స్ కోసం, యాంటీ బాక్టీరియల్ క్లెన్సర్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
   • లూఫా స్క్రబ్ లేదా స్పాంజిని వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • న్యూట్రోజెనా, సీటాఫిల్ మరియు ఓలే వంటి బ్రాండ్‌లను ప్రయత్నించండి.
2. 2 మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ప్రయత్నించండి. లెగ్ మోటిమలు సమయోచిత చికిత్స కోసం కూరగాయల నూనెలు సహాయపడతాయి. ఈ నూనెలు యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. కూరగాయల నూనెలు కొత్త మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు పాత మొటిమలను త్వరగా నయం చేస్తాయి. అవి చర్మంలోని రంధ్రాలను అడ్డుపడే సెబమ్‌ని కూడా కరిగిస్తాయి.
   • స్పియర్‌మింట్, పిప్పరమెంటు, కలేన్ద్యులా, లావెండర్ మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ ప్రయత్నించండి.
   • ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన నూనెను బేస్ ఆయిల్‌తో కలపండి. రెండోది ఆముదం, ఖనిజ, బాదం, ఆలివ్, వేరుశెనగ లేదా కుసుమ నూనె, అవోకాడో నూనె, హాజెల్ నట్ నూనె, నేరేడు గింజ నూనె, ద్రాక్ష విత్తన నూనె, జనపనార నూనె లేదా సాయంత్రం ప్రింరోస్ నూనె.
   • ప్రతి 30 మిల్లీలీటర్ల బేస్ ఆయిల్ కోసం, 10 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని చర్మంలోని సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు సున్నితంగా రాయండి.
   • ఒక నిర్దిష్ట ముఖ్యమైన నూనెకు సున్నితత్వం కోసం మీ చర్మాన్ని పరీక్షించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఒక చుక్క నూనెను కొద్దిగా నీటితో కరిగించి, చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతానికి వర్తించండి. ఒక గంట ఆగండి. ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేకపోతే, ఈ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
3. 3 సముద్రపు ఉప్పు స్నానం చేయండి. మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి సముద్రపు ఉప్పు గొప్పది. ఇది చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది. సముద్రపు ఉప్పు ఒక స్క్రబ్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు చర్మం మురికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • సముద్రపు ఉప్పు స్నానాలు పాదాలకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి నీటిలో నానబెట్టబడతాయి.
   • ముందుగా, స్నానాన్ని వేడి నీటితో నింపండి. నీరు తొట్టెని నింపుతున్నప్పుడు, నీటిలో సులభంగా కరగడానికి ఒక గ్లాసు (సుమారు 300 గ్రాములు) సముద్రపు ఉప్పును జోడించండి. మీ పాదాలను కనీసం 10-15 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి.
   • మీరు మోటిమలు కోసం లావెండర్, స్పియర్‌మింట్, పిప్పరమింట్ మరియు టీ ట్రీ వంటి 3-5 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కూడా జోడించవచ్చు.
4. 4 మీ చర్మంపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి గాలి ప్రవేశానికి ఆటంకం కలిగించని దుస్తులు ధరించండి. కాళ్లు న మొటిమలు బట్టలు గాలి గుండా అనుమతించకపోవడం వలన మరియు చర్మంపై చెమట పేరుకుపోతుంది. అధిక చెమట మరియు మీ పాదాలపై చెమట చేరడం వల్ల కొత్త నల్లమచ్చలు ఏర్పడి మొటిమలు తీవ్రమవుతాయి.
   • పత్తి లోదుస్తులు, లఘు చిత్రాలు మరియు ప్యాంటు చెమట ఆవిరైపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పాలిస్టర్ వంటి పేలవంగా శ్వాసించే బట్టలను మానుకోండి.
   • క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, శ్వాస తీసుకునే పత్తి లేదా ఇతర బట్టలు ధరించాలి. ప్రత్యేక తేమ-వికింగ్ ఫ్యాబ్రిక్స్‌తో తయారు చేసిన దుస్తులను ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించండి. మీరు బాగా చెమట పట్టిన వెంటనే మార్చండి. మీరు చాలా చెమట పడుతున్నట్లయితే, మీ జిమ్ దుస్తులను తరచుగా ఉతకడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 మీ బట్టలు తరచుగా కడగడం వల్ల మొటిమలు విరిగిపోయే మురికి మరియు జిడ్డు తొలగిపోతాయి. మీ కాళ్లపై నల్ల మచ్చలను వదిలించుకోవడానికి మీ లఘు చిత్రాలు మరియు ప్యాంటులను క్రమం తప్పకుండా కడగండి. దుస్తులు మీద చెమట మరియు ధూళి మొటిమలకు దారితీస్తుంది.
   • బట్టలు ధరించిన తర్వాత, ముఖ్యంగా క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత వాటిని కడగాలి.
   • మీ పిరుదులపై మొటిమలు ఉంటే రోజూ మీ లోదుస్తులను మార్చుకోండి.
   • మీ పరుపులను తరచుగా కడగడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రాధాన్యంగా వారానికి ఒకసారి.
6. 6 సువాసనలు మరియు రంగులు లేని పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. కొన్ని పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు కాళ్లపై మొటిమలకు కారణమవుతాయి. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు, డిటర్జెంట్లు లేదా సువాసనలలోని కొన్ని సంకలనాలు మొటిమలు విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మం విషయంలో. ఇటువంటి సంకలితాలలో ఫార్మాల్డిహైడ్, నియోమైసిన్, నికెల్ మరియు సోయా కూడా ఉంటాయి.
   • తక్కువ పరిమళాలు మరియు ఇతర సంకలనాలతో డిటర్జెంట్లు, సబ్బులు మరియు లోషన్లను ఉపయోగించండి. సున్నితమైన చర్మం కోసం ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • తక్కువ రంగులు మరియు సువాసనలు లేని లాండ్రీ డిటర్జెంట్‌ని ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించండి.
7. 7 మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా షేవ్ చేయండి. మీ కాళ్లకు షేవింగ్ చేసిన తర్వాత మొటిమలు కనిపిస్తే, మీ కాళ్లను సరిగ్గా షేవ్ చేసుకోండి. మీ కాళ్లను షేవింగ్ చేయడం ద్వారా మీ జుట్టును మృదువుగా చేయడానికి శుభ్రమైన, పదునైన రేజర్ మరియు షేవింగ్ క్రీమ్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి పై జుట్టు పెరుగుదల దిశ మరియు స్నానం తర్వాత, జుట్టు నీటితో మెత్తబడినప్పుడు.

పద్ధతి 2 లో 3: .షధం

1. 1 మొటిమల క్లీనర్ ఉపయోగించండి. మొటిమల నివారణ మరియు చికిత్స ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి.మొటిమల ప్రక్షాళనలో మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే యాంటీ మోటిమలు ఉంటాయి.
   • మార్కెట్లో మొటిమలకు అనేక బాడీ క్లీన్సర్లు ఉన్నాయి. మీరు ఒకదాన్ని కనుగొనలేకపోతే, మీరు ఫేస్ క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • డిటర్జెంట్‌లో బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా హైడ్రాక్సీకార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, బెంజీన్ పెరాక్సైడ్ గాఢత 2.5%కంటే తక్కువగా ఉన్న ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి.
2. 2 మొటిమల క్రీములను ప్రయత్నించండి. మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి మరియు కొత్త బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి అనేక రకాల సమయోచిత క్రీమ్‌లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఈ క్రీములను నేరుగా మొటిమలు మరియు మొటిమలకు అప్లై చేయాలి. ఈ ఉత్పత్తుల్లో అధిక drugషధ సాంద్రత ఉంది.
   • చాలా సారాంశాలు మరియు ఇతర సమయోచిత ఉత్పత్తులు పాదాల కోసం మాత్రమే కాదు. మీ కాళ్లపై మొటిమల కోసం, మీరు ఏదైనా మొటిమల నివారణను ఉపయోగించవచ్చు.
   • క్రీమ్ లేదా ఇతర సమయోచిత ఉత్పత్తిలో బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా హైడ్రాక్సీకార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లాలు ఉండేలా చూసుకోండి. సాధారణంగా, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ లెగ్ మొటిమలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ క్రీమ్‌లు మీ కోసం పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ యాంటీ బాక్టీరియల్ లేపనంతో సహా బలమైన మందులను సూచించవచ్చు.
   • మొటిమల క్రీమ్‌లు మరియు ప్రక్షాళన తుడవడం మరియు ఇతర సమయోచిత ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి.
3. 3 మిగతావన్నీ విఫలమైతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. చాలా సందర్భాలలో, కాళ్ల మొటిమలు కొన్ని వారాలలో తగ్గుతాయి. కొన్ని వారాల తర్వాత ఎటువంటి మెరుగుదల లేనట్లయితే, మీరు సరైన చికిత్స పొందడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • వైద్యం ప్రక్రియ చాలా పొడవుగా అనిపించినప్పటికీ, దానిని వేగవంతం చేయలేము. మొటిమలను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే మచ్చలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
   • చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరింత శక్తివంతమైన prescribషధాలను సూచించవచ్చు. సమయోచిత ఉత్పత్తులు రెటినోయిడ్స్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి, అయితే సాధారణ నోటి ఉత్పత్తులలో యాంటీబయాటిక్స్, నోటి గర్భనిరోధకాలు, యాంటీఆండ్రోజెన్‌లు మరియు ఐసోట్రిటినోయిన్ ఉంటాయి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: బాగా తినడం

1. 1 మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. బ్యాక్టీరియా చక్కెరను ప్రేమిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించాలి. తక్కువ GI ఆహారాలు మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తక్కువ GI విలువ కలిగిన ఆహారాలు నెమ్మదిగా చక్కెరను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తాయి. కింది ఆహారాలకు తక్కువ GI విలువలు విలక్షణమైనవి:
   • దుంపలు, గుమ్మడికాయలు మరియు పార్స్‌నిప్స్ మినహా చాలా కూరగాయలు;
   • కాయలు;
   • పుచ్చకాయలు మరియు ఖర్జూరాలు మినహా చాలా పండ్లు. మామిడి, అరటి, బొప్పాయి, ఎండుద్రాక్ష మరియు అత్తి పండ్లలో మీడియం GI విలువలు ఉంటాయి;
   • మొత్తం గోధుమ, తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు రొట్టెలు;
   • ఊక, సేంద్రీయ ముయెస్లీ, వోట్మీల్;
   • గోధుమ బియ్యం, బార్లీ, ధాన్యపు పాస్తా;
   • చిక్కుళ్ళు;
   • పెరుగు
2. 2 చర్మానికి అనుకూలమైన విటమిన్ డి ని ఎక్కువగా పొందండి. విటమిన్ డి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ విటమిన్ పొందడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి. సూర్య కిరణాలు చర్మంలో విటమిన్ డి విడుదలను సక్రియం చేస్తాయి. మీరు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉంటే, UV దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి మీ చర్మానికి సన్‌స్క్రీన్ రాయండి.
   • విటమిన్ డి కూడా ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. ఈ విటమిన్ చేపలు మరియు చేపల నూనెలు, అలాగే పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు. అదనంగా, అనేక ఆహారాలు విటమిన్ డి తో బలపడతాయి.
3. 3 మీ ఆహారంలో విటమిన్ A తో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చండి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి. కింది ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది:
   • కూరగాయలు: క్యారెట్లు, పాలకూర, గుమ్మడికాయ, ఎర్ర మిరియాలు, చిలగడదుంపలు, బ్రోకలీ;
   • పండ్లు: మామిడి, ఖర్జూరం, నేరేడు పండు;
   • చిక్కుళ్ళు;
   • మాంసం మరియు చేప.
4. 4 చమురు ఏర్పడే అణువుల మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఎక్కువగా తినండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మొటిమలకు సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు శరీరంలో కొవ్వులు ఏర్పడే మరియు మోటిమలు ఏర్పడే అణువులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు క్రింది ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి:
   • అవోకాడో;
   • కూరగాయలు: పాలకూర, మొలకెత్తిన ముల్లంగి విత్తనాలు, చైనీస్ క్యాబేజీ;
   • చేప: సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, వైట్ ఫిష్, హెర్రింగ్;
   • విత్తనాలు మరియు గింజలు: అవిసె గింజలు మరియు లిన్సీడ్ నూనె, చియా విత్తనాలు, బూడిద మరియు వాల్‌నట్స్;
   • మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు: తులసి, ఒరేగానో, మార్జోరం, లవంగాలు;