విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: దశల వారీగా
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: ఒక్కసారిగా
• చిట్కాలు

మీకు ఏదో అలవాటు ఉందా? ఏదైనా? మీరు వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా, కానీ మీరు చనిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా?

దశలు

1. 1 మీరు దేనికి బానిసయ్యారో గుర్తించండి. ఆహారం? చెడు అలవాటు? అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని ఏదో ఒకదానిపై ప్రేమగా కాకుండా వ్యసనంగా చూసేలా చూసుకోండి.
2. 2 ఇప్పటి నుండి, మీకు రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: చిన్న అడుగులు వేయండి లేదా వెంటనే నిష్క్రమించండి, "ఒక్కసారిగా".

2 వ పద్ధతి 1: దశల వారీగా

ఈ పద్ధతి చాలా మందికి పని చేస్తుంది. మీరు చిన్న, పెరుగుతున్న దశలను తీసుకున్నప్పుడు లక్ష్యాలను సాధించడం సులభం. మేము వ్యసనం యొక్క ఉదాహరణగా ధూమపానాన్ని ఉపయోగిస్తాము.

1. 1 కాబట్టి, మీరు రోజుకు ఒక ప్యాక్ ధూమపానం చేస్తారు. ప్యాక్ నుండి ఒక సిగరెట్ తీసి ప్రతిరోజూ విసిరేయండి.ఈ విధంగా, ఒక రోజులో మీరు 20 సిగరెట్లు తాగుతారు, మరుసటిది - 19, మొదలైనవి. మీరు ధూమపానం ప్రారంభించిన తర్వాత (లేదా మరేదైనా చేయడం) సగం కంటే ముందుగానే, మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
2. 2 మీకు సహాయం చేయమని ఒకరిని అడగండి. సరే, సగం ఎక్కువగా ధూమపానం చేయండి లేదా రోజుకు రెండు గ్లాసులకు బదులుగా ఒక గ్లాసు వైన్ తాగండి. మీరు మోసం చేయలేదని లేదా అతిక్రమించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా సన్నిహితుడిని అడగండి. అంతిమంగా, మీరు మిమ్మల్ని మాత్రమే మోసం చేస్తున్నారు. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీకు ఇంకా సహాయం కావాలి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీకు మద్దతు ఇవ్వనివ్వండి!
3. 3 పిగ్గీ బ్యాంక్ ప్రారంభించండి. చాలా మంది ఫౌల్ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించడం మానేస్తారు. మీరు (లేదా మోసం) కంటే ఎక్కువ సిగరెట్ తాగే ప్రతిసారీ, మీ పిగ్గీ బ్యాంక్‌లో 50 కోపెక్స్ లేదా రూబుల్ ఉంచండి. ఇది నిండినప్పుడు (ఇది జరగకూడదు), స్వచ్ఛంద సంస్థకు డబ్బు దానం చేయండి మరియు మళ్లీ ప్రారంభించండి. డబ్బు కోల్పోవడాన్ని ఎవరూ ఇష్టపడరు, సరియైనదా? చివరికి, మీరు ఈ చెడు అలవాటును వదులుకుంటారు.
4. 4 ప్రలోభాలను నిరోధించండి. కేవలం ఒక సిగరెట్ బాధించదు, సరియైనదా? తప్పు. మీరు పొగ త్రాగాలని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు చేయకూడదు. లేదు, మోసం చేయడం ఎల్లప్పుడూ తప్పు. మీ మీద కఠినంగా ఉండండి. సిగరెట్లు కొనడం మానేసి, ప్రియమైనవారి మద్దతును కొంతకాలం పొందండి.
5. 5 ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి. మీరు అలవాటు పడిన వాటిని ఎందుకు చేయకూడదు లేదా తినకూడదు అనే అన్ని కారణాల జాబితాను తయారు చేసి, దానిని మీ మంచం మీద వేలాడదీయండి, మీ వాలెట్‌లో ఉంచండి లేదా ప్రతిరోజూ మీరు చూసే చోట వదిలివేయండి. జాబితా మీ రిమైండర్ అవుతుంది.
6. 6 ఎంచుకున్న దిశలో పని చేయడం కొనసాగించండి, అది ఏమైనా కావచ్చు. ప్రతిరోజూ తక్కువ మరియు తక్కువ ధూమపానం (లేదా ప్రమాణం, లేదా పానీయం, లేదా VKontakte లో కూర్చోండి ... ఏదైనా). ప్రతి వారం మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మీరు దాన్ని సాధించడంలో విఫలమైతే, మీ పిగ్గీ బ్యాంక్‌లో ఎక్కువ డబ్బు ఉంచండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు మద్దతు ఇవ్వనివ్వండి. జాబితాను పరిశీలించండి. మీరు విజయం సాధిస్తారు!

2 లో 2 వ పద్ధతి: ఒక్కసారిగా

1. 1 ఇది మరింత కష్టం, కానీ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ సిగరెట్లు లేదా బీర్ లేదా ఏదైనా సరే విసిరేయండి. అవును, ఇది డబ్బు వృధా, కానీ ఈ విధంగా మీరు మోసం చేయరు. ఇవన్నీ విసిరేయండి. ఒక్క సారి అందరికీ. ఇకపై కొనుగోలు చేయవద్దు. ప్రలోభాలకు గురికావద్దు. వెనక్కి తిరిగి చూడవద్దు. మీరు చేయలేకపోతే మీ కోసం చేయమని ఎవరినైనా అడగండి.
2. 2 వ్యసనం గురించి ఏమైనా ఆలోచించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. విభాగం కోసం సైన్ అప్ చేయండి. విద్యను పొందండి. ఒక ఉద్యోగం వెతుక్కో. ఏదో ఒకటి చేయి! మీ దృష్టిని మరల్చడంలో మీకు సహాయపడే ఏదైనా, చివరకు, మీ వ్యసనం గురించి మీరు పూర్తిగా మర్చిపోతారు.
3. 3 మీకు మద్దతు ఇవ్వమని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. మీరు ధూమపానం లేదా మీ సోషల్ మీడియా పేజీని ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ చేయడాన్ని పట్టుకునే అవకాశం వారికి ఇవ్వవద్దు. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు మీరే శిక్షను సెట్ చేసుకోండి. మీరే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకండి (మీ లక్ష్యం ఏమిటో మీకు తెలుసు - వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి). ప్రశ్న, మీరు చేయగలరా?
4. 4 మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి. ఇది కఠినంగా ఉండవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు దానిని నిర్వహించగలరు!

చిట్కాలు

• వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఇది మనలోనే యుద్ధం. ధైర్యం చూపించు!
• వ్యసనం వల్ల కలిగే (లేదా కలిగించే) అన్ని సమస్యల గురించి ఆలోచించండి!
• మీకు సహాయపడే వారితో మాట్లాడండి. వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నిపుణులు కూడా ఉన్నారు.
• మీరు ప్రలోభాలకు లొంగిపోయే ముందు, రెచ్చగొట్టే సంఘటన తప్పక జరుగుతుంది. మనం అసౌకర్యాన్ని అనుభవించిన క్షణం అది జరుగుతుంది. మెదడు ఉపశమనం కలిగించే వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను ఆశ్రయించడం ద్వారా దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ ఉత్ప్రేరకం ఏమిటో ఆలోచించడానికి మరియు దాన్ని వ్రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. తదుపరిసారి మీరు అలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు ధైర్యంగా తిరిగి పోరాడండి.
• మీ మీద నమ్మకం ఉంచండి. మీరు విజయం సాధిస్తారు.
• దీనిపై తొందరపడకండి.
• ప్రతి వ్యసనానికి మూల కారణం ఉంది, మీ విషయంలో సమస్యకు మూలం ఏమిటో ఆలోచించండి.
• వ్యసనాన్ని చెడుగా, పాపంగా, సమయం వృథా చేయడం మొదలైనవిగా అంచనా వేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఏమిటి - కేవలం చర్య. ఒక చర్యను చెడుగా, హానికరమైనదిగా లేదా ఉత్పాదకత లేనిదిగా నిర్ధారించడం మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలో బానిసను చేసి ఉండవచ్చు. మేము మూల్యాంకనం చేసినప్పుడు, మన గతం గురించి మనం అపరాధభావం అనుభూతి చెందుతాము, ఇది వ్యసనాన్ని మాత్రమే జోడిస్తుంది.