విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: అవగాహన మరియు ప్రణాళిక
• పద్ధతి 2 లో 3: చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి
• పద్ధతి 3 లో 3: ప్రాక్టీస్ ఉంచండి మరియు కఠినమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
• మీకు ఏమి కావాలి

ప్రమాణం చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా సులభం, కానీ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. ఈ చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మీరు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు విజయం సాధిస్తారు. మీరు తిట్టు పదాలను ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: అవగాహన మరియు ప్రణాళిక

1. 1 మీరు ఈ అలవాటును ఎందుకు విడిచిపెట్టాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. ప్రసంగంలో అసభ్య పదజాలం ఉపయోగించడం వ్యక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నిరాకరిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, తిట్టు పదాలను ఉపయోగించే వ్యక్తిని సంస్కారహీనుడు, విద్యావంతుడు, అపరిపక్వత లేదా చెడుగా పరిగణిస్తారు. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అసభ్య పదజాలం ఉపయోగిస్తే, మీరు వెబ్ పేజీలను యాక్సెస్ చేయకుండా బ్లాక్ చేయబడవచ్చు. అలాగే, మీరు ఒక వ్యక్తి పట్ల తిట్టు పదాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు అహంకారిగా, అసమంజసంగా లేదా అభ్యంతరకరంగా పరిగణించబడతారు. కార్యాలయంలో తిట్టు పదాలను ఉపయోగించడం వలన తొలగింపుకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ ప్రసంగాన్ని నియంత్రించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ అలవాటును ఎందుకు విడిచిపెట్టాలనుకుంటున్నారో మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మరియు మీ పబ్లిక్ ఇమేజ్‌ని మెరుగుపరచడానికి అలాంటి యుక్తి ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి కొన్ని నిమిషాలు ఆలోచించండి.
2. 2 మీరు తిట్టు పదాలను ఉపయోగించినప్పుడు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. నోట్‌బుక్ మరియు పెన్ను పొందండి మరియు వారమంతా మీరు ప్రమాణం చేసే పరిస్థితులను వ్రాయండి. మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువగా ప్రమాణం చేస్తారు? మీరు నిర్దిష్ట వ్యక్తుల సమక్షంలో, కొన్ని ప్రదేశాలలో కఠినమైన పదాలను ఉపయోగిస్తున్నారా? ఏ పర్యావరణ కారకాలు మిమ్మల్ని చికాకు పెడతాయి? ట్రాఫిక్ జామ్? లైన్‌లో బాధించే దుకాణదారుడా? మీరు ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా కోపం ప్రభావంతో ప్రమాణం చేస్తున్నారా? వారమంతా పదాలు మరియు సంబంధిత పరిస్థితులను వ్రాయండి. ఈ విధంగా మీరు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించవచ్చు, ఇది మార్చడానికి మొదటి అడుగు.
3. 3 మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులను జాబితా చేయండి (ఐచ్ఛికం). మీ ప్రియమైనవారికి, దయగల స్నేహితులకు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మీరు ప్రమాణం చేయడం ఆపడానికి మరియు వారి సహాయం కోసం అడగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చెప్పండి. మీరు ప్రమాణం చేసినప్పుడు చెప్పమని ఈ వ్యక్తులను అడగండి.
   • మీరు ప్రియమైనవారి సహాయాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు విమర్శించబడతారని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ పట్ల ఈ రకమైన వైఖరిని మీరు నిర్వహించగలరా అని మీరు ముందుగానే నిర్ణయించుకోవాలి. కాకపోతే, ఈ దశను దాటవేయండి. కానీ మీరు సహాయం కోరితే, మీ శపించే అలవాటును విమర్శించినందుకు మీ సహాయకులపై మీకు కోపం రాకుండా చూసుకోండి. మీరు అడిగినట్లు వారు చేస్తారు.
4. 4 మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సమర్థించుకోవాలో ఆలోచించండి. పరిశీలన యొక్క మొదటి వారం ముగింపులో, మీ గమనికలను చదవడానికి ఒక గంట సమయం కేటాయించండి. మీరు సమాజంలో మిమ్మల్ని ఎలా స్థిరపరుచుకోవాలో ఆలోచించండి. మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను గుర్తించండి.
   • "# @ $% మా డైరెక్టర్!" అని చెప్పడానికి బదులుగా.
   • "భయంకరమైన," "దేశద్రోహి," "ఇడియట్," "ట్రీ-స్టిక్స్," "బలహీనత," "వెర్రి," "తీపి," "పంచ్," వంటి తటస్థ పదాలతో సాధారణ శాపాలను భర్తీ చేయండి.

పద్ధతి 2 లో 3: చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి

1. 1 చిన్నగా ప్రారంభించండి. మార్పు కోసం సిద్ధం, కానీ చిన్నగా ప్రారంభించండి. కొత్త అలవాటును ఏర్పరచడానికి ఒక చిన్న, సులభమైన పనిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మీరు మెరుగుపరచడం ప్రారంభించే నిర్దిష్ట ప్రదేశం లేదా పరిస్థితిని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా మీ మేనల్లుడి ముందు ప్రమాణం చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రమాణం చేయకుండా ఉండటానికి కేవలం ఒక పరిస్థితిని ఎంచుకోండి మరియు ఒక వారం తీసుకోండి.
   • మీరు ఎంచుకున్న పరిస్థితిలో ప్రమాణం చేస్తున్నప్పుడు మీరు (లేదా మీ సహాయకులు) గమనించినట్లయితే. ప్రమాణం చేసే పదాలను ఉపయోగించని విధంగా క్షమాపణ చెప్పండి మరియు వాక్యాన్ని తిరిగి వ్రాయండి. ఇది కొన్నిసార్లు కష్టం కావచ్చు, కానీ తిట్టు పదాలు ఉపయోగించకుండా సాధన చేయడం మీకు మంచిది.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోండి. పెనాల్టీ బాక్స్ ప్రారంభించండి. మీరు ప్రమాణం చేసిన ప్రతిసారీ, అందులో ఒక డాలర్ ఉంచండి. ఇప్పుడు మీకు పెనాల్టీ బాక్స్ వచ్చింది, డబ్బు కోల్పోవడం మీకు నచ్చదని మీరు గ్రహించారు, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని స్నేహితుడికి ఇవ్వాలి లేదా దాతృత్వానికి ఖర్చు చేయాలి. మీరు ద్వేషించే వాటికి చెల్లించడానికి పెనాల్టీ బాక్స్‌ని సాధనంగా ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పోటీదారుల రాజకీయ పార్టీకి డబ్బు విరాళంగా ఇవ్వవచ్చు. మీరు రిపబ్లికన్ అయితే, డెమొక్రాట్‌లకు సహాయం చేయడానికి మీ జరిమానాలను ఖర్చు చేయండి. ఒకవేళ మీరు అబార్షన్‌ని అనుమతించాలనుకుంటే, అబార్షన్ వ్యతిరేక ప్రచారానికి డబ్బు ఖర్చు చేయండి. మీరు ఇప్పుడు మీ ప్రసంగాన్ని శుద్ధి చేసే మార్గంలో ఉన్నారు.
3. 3 మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. మీరు ఈ వారం మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీ మేనల్లుడి ముందు ప్రమాణం చేయలేదు, మీరే ఒక ప్రదర్శన, సినిమా చూడటం, మంచి పుస్తకం లేదా మసాజ్‌తో రివార్డ్ చేసుకోండి.

పద్ధతి 3 లో 3: ప్రాక్టీస్ ఉంచండి మరియు కఠినమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

1. 1 మీ లక్ష్యాలను విస్తరించండి. ఒక పరిస్థితిలో ప్రమాణం చేయకుండా మీరు విజయవంతంగా వ్యవహరించిన తర్వాత (మీ మేనల్లుడి ముందు చెప్పండి), ప్రతి వారం కొత్త పరిస్థితులను జోడించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ మేనల్లుడి సమక్షంలో ఒక వారం పాటు ప్రమాణం చేయకూడదనే పనిని విజయవంతంగా ఎదుర్కొన్నట్లయితే, ఈ పనిని పునరావృతం చేయండి మరియు ఆట స్థలాల దగ్గర ప్రమాణం చేయవద్దు.
   • మీరు మొదటి పనిని విజయవంతంగా ఎదుర్కోలేకపోతే, పని చాలా కష్టం. దాన్ని సరళీకృతం చేయండి. మీ మేనల్లుడి ముందు ఎప్పుడూ ప్రమాణం చేయకుండా, "నేను రాత్రి 8 గంటల వరకు ప్రమాణం చేయను" లేదా "నా కిటికీ తెరిచినప్పుడు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు నేను ప్రమాణం చేయను" అనే పనిని సరళీకృతం చేయండి. సమయ వ్యవధి మరియు పరిస్థితిని ఎంచుకోండి, ఆపై క్రమంగా మీ అసైన్‌మెంట్‌ను క్లిష్టతరం చేయండి.
2. 2 ఓపిక కలిగి ఉండు. విజయానికి కీలకం అందుబాటులో ఉన్న పరిస్థితుల ఎంపిక మరియు మెరుగుదల కోసం సమయ ఫ్రేమ్‌లు. ప్రమాణం వదిలించుకునే ప్రక్రియ చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ దశల వారీగా మీరు ప్రమాణం అలవాటును వదిలించుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ ప్రక్రియకు సంవత్సరాలు పడుతుంది. స్వీయ-అభివృద్ధి ఎల్లప్పుడూ కష్టమైన ప్రక్రియ, కానీ అది విలువైనది. మీ లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు.

మీకు ఏమి కావాలి

• డైరీ
• పెన్
• పిగ్గీ బ్యాంక్