విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

నెమ్మదిగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు రుచి చూడటానికి కూడా ఇది మంచి మార్గం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు వ్యతిరేకంగా మీకు ఇష్టమైనది కూడా కావచ్చు. నెమ్మదిగా తినడం పరిష్కారం కాదు, కానీ తరచుగా అలవాటు చేసుకోవాల్సిన అలవాటు.

దశలు

1. 1 తినడానికి సమయం కేటాయించండి. మనలో చాలా మందికి, ఆహారం కేవలం ఒక ముగింపు సాధనం మాత్రమే; వీలైనంత త్వరగా దాన్ని ముగించడానికి మరియు మా వ్యాపారాన్ని కొనసాగించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము. మేము టీవీ ముందు లేదా హోంవర్క్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఎక్కడో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిరంతరం తింటాము. అందువల్ల, మీరు తినడానికి మాత్రమే సమయం కేటాయించండి మరియు మరేమీ కాదు. మల్టీ టాస్కింగ్‌ను ఎలా నివారించాలో చూడండి.
2. 2 విభిన్న రుచులు మరియు పదార్ధాలతో వంటలను ఎంచుకోండి. మాకరోనీ మరియు జున్ను వంటి కొత్త వాటితో మీ మెనూని వైవిధ్యపరచడం ఎంత సులభమో పరిశీలించండి. వంటకాలు విభిన్నంగా వండితే వాటి రుచి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ఇవి చాలా ఖరీదైనవని గమనించండి ఎందుకంటే అవి ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు అనేక పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ భోజనాన్ని మీరే తయారు చేయడం ద్వారా మీరు డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ వద్ద డబ్బు ఉంటే మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా తినడానికి మరియు మీరు చెల్లించిన దాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాగా ప్రేరేపిస్తుంది.
3. 3 చిన్న వంటసామాను ఉపయోగించండి. మీరు ప్లేట్ మీద ఎంత తక్కువ ఉంచితే అంత నెమ్మదిగా తింటారు. శిశువు వంటకాల కోసం చూడండి లేదా చాప్‌స్టిక్‌లతో తినండి!
4. 4 కాటు మధ్య మీ కత్తిపీటను తిరిగి టేబుల్‌పైకి తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ముక్కలు ముక్కలుగా మింగే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
5. 5 ప్రతి భాగానికి కనీస మొత్తాన్ని "నమలడం" సెట్ చేయండి. ఇక్కడ ఒక పురాతన కానీ తెలివైన సలహా ఉంది: తక్కువ సంఖ్యలో నమలడం (సుమారు 10) తో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా 20 నమలడం వరకు పని చేయండి. ఇది మీ కడుపుని నెమ్మదిస్తుంది, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మీ తదుపరి కాటుకు కూడా సిద్ధం చేస్తుంది.
6. 6 ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆహారాన్ని కాటు వేయండి. అన్ని అభిరుచులను తెలుసుకోవడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీరు ఒక పత్రికను కూడా ఉంచాలనుకోవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ వివరించగలిగితే అంత మంచిది. వైన్ రుచి ఎలా మరియు డార్క్ చాక్లెట్ రుచి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో కనుగొనండి. మీరు బాగా వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే ప్రశంసించడం మొదలుపెట్టారని, ఇప్పుడు మీరు మరేదైనా స్థిరపడే అవకాశం లేదని మీరు కనుగొనవచ్చు!

చిట్కాలు

• ఈ దశలు నెమ్మదిగా తినడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలనే దానిపై దృష్టి పెడతాయి. ఇతర చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి "అతిగా తినడం నివారించడానికి నెమ్మదిగా ఎలా తినాలి" మరియు "బరువు తగ్గడం ఎలా" అనే వ్యాసాలలో చూడవచ్చు.
• గౌర్మెట్‌గా మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన విభిన్న ఆహారాలను రుచి చూడండి (చాక్లెట్, చీజ్, వెల్లుల్లి బ్రెడ్, స్ట్రాబెర్రీలు మొదలైనవి) ఈ ఆహారాలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి ప్లేట్లలో అమర్చండి. మీరు తినేటప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించండి. ప్రతి ఆహారం యొక్క వాసన, పదార్థాలు మరియు రుచిపై శ్రద్ధ వహించండి.
• మీ ఆహారాన్ని మీరే పెంచుకోవడం మరొక ఆలోచన. మీరు మీరే ఆహారాన్ని పండించి, మీరే ఉడికించుకుంటే, మీరు కేఫ్‌లో ఆర్డర్ చేసిన దానికంటే ఖచ్చితంగా మీరు దాన్ని ఎక్కువగా అభినందిస్తారు.

హెచ్చరికలు

• మీరు కంపెనీలో తింటే, వారు మీ కంటే వేగంగా తినవచ్చు, అప్పుడు వారు మీ కోసం వేచి ఉండాలి.

మీకు ఏమి కావాలి

• చిన్న వంటకాలు
• ఆహారాన్ని వేడిగా ఉంచడానికి ఒక ప్లేట్.