విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: స్నానానికి సిద్ధమవుతోంది
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: సమయోచిత చికిత్స
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మేల్కొలుపు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: ఎక్కడ కొనాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నిద్ర సమస్యలు చాలా మందికి సమస్యలు. ప్రధాన రహదారిపై ఇల్లు లేదా రాత్రి సమయంలో రెస్ట్‌లెస్ పెంపుడు జంతువులు వంటి వివిధ చికాకులు, అన్నీ నిద్రపోవాలనే కోరికను దాదాపు అసాధ్యం చేస్తాయి. ముఖ్యమైన నూనెలు నిద్రను ప్రేరేపించే సామర్ధ్యాల కోసం తరతరాలుగా ప్రశంసించబడ్డాయి. ముఖ్యమైన నూనెలు అనేక విధాలుగా నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది నూనెలతో స్నానం చేయడం లేదా సమయోచిత చికిత్సగా, అంటే నేరుగా చర్మానికి అప్లై చేయడం కావచ్చు.

ముఖ్యమైన నూనెల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే కొన్ని మాత్రమే అవసరం. ఒక పెద్ద గదిలో గొప్ప వాసనతో నింపడానికి కొన్ని చుక్కలు కూడా సరిపోతాయి. ప్రతి థెరపీలో గరిష్టంగా 4 చుక్కలు మాత్రమే ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఎందుకంటే చాలా బలమైన వాసన మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యంపై ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: స్నానానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 1 మీ బాత్రూంలో మసకబారిన కాంతిని సృష్టించండి లేదా లైటింగ్ కోసం సువాసన లేని కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించండి, కఠినమైన కృత్రిమ కాంతి అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. మీరు ఓదార్పు సంగీతాన్ని కూడా ప్లే చేయవచ్చు; మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో మృదువైన శబ్దాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
2. 2 మితిమీరిన శక్తి లేని వాసనను ఎంచుకోండి. నూనెలు ప్రతి వ్యక్తిపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ అంచనాలను అందుకునే వాసనల వర్ణపటాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యమైన దశ. ప్రముఖ స్లీపింగ్ మాత్రల జాబితా కోసం క్రింద చూడండి.
3. 3 నిజంగా ఉత్తేజపరిచే వేడి స్నానం చేయడానికి బదులుగా, వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. టబ్ నింపేటప్పుడు, మీరు ఎంచుకున్న నూనె యొక్క 2-3 చుక్కలను నీటిలో, నడుస్తున్న నీటిలో చేర్చండి. ఇది చమురు వ్యాప్తికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 5-10 నిమిషాలు ఆనందించండి మరియు తరువాత సువాసన లేని క్రీమ్‌లు మరియు జెల్‌లతో కడగాలి. ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సౌందర్య సాధనాల కోసం రెండు వేర్వేరు సువాసనలను కలపవద్దు.
5. 5 మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, పొడి టవల్‌తో ఆరబెట్టి, సువాసన లేని టాల్కమ్ పౌడర్ రాయండి. టాల్కమ్ పౌడర్ రాత్రంతా మిమ్మల్ని తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నిద్రలో వేడెక్కకుండా నిరోధించడానికి మంచి ఉష్ణోగ్రత నియంత్రకం కూడా.

4 లో 2 వ పద్ధతి: సమయోచిత చికిత్స

1. 1 పడుకునే ముందు, మీ దేవాలయాలకు లేదా మీ మణికట్టుకు అదే చుక్కల 1-2 చుక్కలను వర్తించండి. అధిక ప్రసరణ ఉన్నందున మన శరీరంలో ఈ ప్రదేశాలను ఉపయోగిస్తాము, కనుక స్థిరమైన మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత. ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క తేలికపాటి వేడి సువాసనను వెదజల్లడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా వేగంగా ప్రభావం ఉంటుంది.
2. 2 ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఎంచుకున్న నూనెలో కొన్ని చుక్కలను కాటన్ ఉన్ని ముక్కలో వేసి మీ దిండు కింద ఉంచడానికి లేదా మీ అరచేతి చుట్టూ టేప్‌తో చుట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మేల్కొలుపు

1. 1 ఇప్పుడు, ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్ర తర్వాత, మీరు మేల్కొనడంపై దృష్టి పెట్టాలి, మళ్లీ, మా మంచి స్నేహితులు, ముఖ్యమైన నూనెలు రక్షించబడతాయి.
2. 2 ఇకపై స్నానం చేయడం లేదా చర్మానికి ఎక్కువ నూనె వేయడం అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా పిప్పరమింట్ ఆయిల్ లేదా మీకు ఇష్టమైన సిట్రస్ ఆయిల్ పీల్చడం వల్ల మీరు ఉత్తేజితమై రిఫ్రెష్ అవుతారు.

4 లో 4 వ పద్ధతి: ఎక్కడ కొనాలి

1. 1 మీరు ఇంతకు ముందు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించకపోతే, మీరు కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ప్రయత్నించడం మంచిది. హాలండ్ & బారెట్ వంటి షాపులను ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్థానిక ఫార్మసీ లేదా సూపర్ మార్కెట్‌కి వెళ్లి, మీ అభిరుచికి తగినట్లుగా వివిధ నూనెలను పసిగట్టండి. నిజాయితీగా ఉండండి: నిద్రపోవడానికి లావెండర్ నూనె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, మీకు లావెండర్ నచ్చకపోతే, అది అంతగా మేలు చేయదు!
2. 2 మీకు ఇష్టమైన నూనెను మీరు ఇప్పటికే కనుగొన్నట్లయితే, మీరు దానిని ఫార్మసీ నుండి పొందవచ్చు, లేదా ఆన్‌లైన్‌లో తక్కువ ధర కోసం పొందవచ్చు.
3. 3 ఎల్లప్పుడూ స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెను కొనుగోలు చేయండి, మిశ్రమం లేదా గది సువాసన కాదు. ఇది సంకలితం లేని సహజ నూనె అయితే, అది ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది మరియు ప్రభావం మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించే మంచి నూనెలు:
  • లావెండర్ (నిద్ర సమస్యలకు బాగా తెలిసిన నూనె; మత్తుమందు మరియు మత్తుమందు)
  • చమోమిలే (మత్తుమందు మరియు మత్తుమందు)
  • మల్లె (మత్తుమందు, యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది)
  • బెంజోయిన్ (ఉపశమన మరియు విశ్రాంతి లక్షణాలను కలిగి ఉంది)
• మీ నిద్ర సమస్యలు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన వలన సంభవించినట్లయితే, కింది ముఖ్యమైన నూనెలు ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది:
  • నెరోలి
  • గులాబీ
  • గంధం
  • స్వీట్ మార్జోరం
  • య్లాంగ్-య్లాంగ్
• మీ చర్మానికి ముఖ్యమైన నూనెలను వర్తించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ముందుగా మీరు దానిని కొద్దిగా పలుచన చేయాలి.

హెచ్చరికలు

• ఏదైనా సక్రియాత్మక నూనెలను ఉపయోగించే ముందు మీరు ఏ క్రియాశీల పదార్థాలకు అలెర్జీ కాదని తెలుసుకోండి.