విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

హిందూ యోగ తత్వశాస్త్రంలో, చక్రాలు మానవ శరీరం యొక్క అదృశ్య శక్తి కేంద్రాలు, మరియు ఈ ప్రాంతాల్లో అడ్డంకులు శారీరక మరియు భావోద్వేగ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. చక్రాలను క్లియర్ చేయడానికి, చక్ర వ్యవస్థ యొక్క పాశ్చాత్య అనుసరణను ఉపయోగించి కింది ధ్యానం చేయవచ్చు.

దశలు

1. 1 మీ చక్రాలను అధ్యయనం చేయండి. చక్రాలను శరీరం మరియు వెన్నెముకలో అడ్డంగా ఉండే డిస్క్‌లతో పోల్చారు. అవి శరీరంలోని వివిధ గ్రంథులు మరియు వాటి హార్మోన్లకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, అందుకే కొన్ని బోధనలు మానవ శరీరంలోని గ్రంథుల సంఖ్య ప్రకారం వాస్తవానికి ఏడు కంటే ఎక్కువ చక్రాలు ఉన్నాయని పేర్కొన్నాయి. ప్రతి చక్రం చాలా లక్షణాలను కలిగి ఉంది, వాటిని ఇక్కడ జాబితా చేయడం అసాధ్యం, కాబట్టి క్లుప్త అవలోకనం మాత్రమే అనుసరిస్తుంది:
   • క్రౌన్ చక్రం (పిట్యూటరీ): తల కిరీటం మీద, ఊదా. చైతన్యం, ఆధ్యాత్మికత.
   • మూడవ కంటి యొక్క చక్రం (పీనియల్ గ్రంథి, పీనియల్ గ్రంథి): నుదిటి, నీలం-వైలెట్ రంగు (నీలిమందు). అవగాహన, అంతర్ దృష్టి, సంకల్పం.
   • గొంతు చక్రం (థైరాయిడ్): గొంతు, నీలం. కమ్యూనికేషన్, స్ఫూర్తి.
   • గుండె చక్రం (థైమస్): గుండె ప్రాంతం, ఆకుపచ్చ. ప్రేమ, కరుణ, స్వస్థత.
   • సౌర ప్లెక్సస్ చక్రం (లాంగర్‌హాన్స్ ద్వీపం, అడ్రినల్ గ్రంథి): నాభి, పసుపు. వ్యక్తిత్వం, బలం, జ్ఞానం.
   • సాక్రల్ చక్రం (అండాశయాలు, వృషణాలు): జననేంద్రియాలు, నారింజ. లైంగికత, సృజనాత్మకత.
   • రూట్ చక్రం (గోనాడ్స్, అడ్రినల్ మెడుల్లా): పాయువు, ఎరుపు. మనుగడ, స్వభావం, స్థిరత్వం.
2. 2 సరైన సెట్టింగ్‌ని ఎంచుకోండి. ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని మరియు నిశ్శబ్దం ఉన్న గదిలో లేదా ఆరుబయట మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి.మీ ఫోన్ మరియు డోర్‌బెల్ ఆఫ్ చేయండి, తద్వారా మీకు ఎలాంటి ఇబ్బంది కలగదు. మీ బట్టలు చాలా గట్టిగా లేదా గీతలుగా లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టడానికి కళ్ళు మూసుకోండి.
3. 3 విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొంతమంది నిపుణులు ఈ ధ్యానం సమయంలో నిలబడమని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ మీరు దుప్పటి మీద పడుకోవచ్చు లేదా దిండుపై కూర్చోవచ్చు. నెమ్మదిగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కండరాలను సడలించండి.
4. 4 దిగువ నుండి చక్రాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. ఏ చక్రం అడ్డుపడిందో లేదా క్రమం తప్పిందో తెలుసుకోవడానికి ఇది అవసరం. కొన్నిసార్లు ఇది ముందుగానే స్పష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్ని సమస్యలు వివిధ చక్రాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ మూల చక్రంతో ప్రారంభించండి మరియు కిరీటం చక్రంతో ముగుస్తుంది, ఎందుకంటే దీని అర్థం శరీరం యొక్క అత్యంత “ఆదిమ” భాగం (మనుగడ) నుండి అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన భాగానికి (చైతన్యం) వెళ్లడం.
5. 5 ప్రతి చక్రంలోకి కొత్త బలాన్ని పీల్చుకోండి. ఒక డిస్క్ లేదా లోటస్ ఫ్లవర్ చక్రాన్ని ఊహించండి. శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు చక్రంలోకి ప్రవహించే కాంతిని ఊహించండి, ఇది శక్తిని ప్రసరించేలా చేస్తుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ టెన్షన్ అంతా చక్రం నుండి ప్రవహిస్తుందని ఊహించండి. అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేసి, తదుపరి చక్రానికి వెళ్లండి.
6. 6 మీ చక్రాలను సమలేఖనం చేయండి. సరళంగా చెప్పాలంటే, వాటిని సవ్యదిశలో తిప్పేలా చేయండి. చక్రం తిరగడం ఆపే లేదా తప్పు దిశలో తిరుగుతున్న చక్రం శారీరక అనారోగ్యం లేదా మోసం వల్ల కావచ్చు. అటువంటి చక్రాన్ని సమలేఖనం చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని సర్దుబాటు చేయడం, అది సవ్యదిశలో ఎలా తిరుగుతుందో ధ్యానం చేయడం మరియు ఊహించడం.
7. 7 నెమ్మదిగా తిరిగి రండి. మీరు మీ కిరీటం చక్రానికి శక్తినిచ్చిన తర్వాత, లోతుగా శ్వాసించడం కొనసాగించండి. నెమ్మదిగా కళ్ళు తెరిచి ప్రశాంతంగా మీ దైనందిన జీవితానికి తిరిగి వెళ్ళు.

చిట్కాలు

• ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రతి చక్రం యొక్క రంగును ఊహించవచ్చు మరియు అది వైబ్రేట్ అవుతుందో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు. కాకపోతే, పై నుండి పీల్చే-ఉచ్ఛ్వాస-విజువలైజ్.
• మీకు ధ్యానం చేయడంలో సహాయపడటానికి YouTube వీడియోలు మరియు యాప్‌లు ఉన్నాయి; అవి సూచనలు, ఓదార్పునిచ్చే చిత్రాలు మరియు వాయిద్య సంగీతాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• మీరు ధూపం లేదా సువాసనగల కొవ్వొత్తులను వెలిగించడం (సాంప్రదాయకంగా గంధపు చెక్క, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు తెలుపు సేజ్ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు) లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం ద్వారా మానసిక స్థితిని కొనసాగించవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట చక్రాన్ని క్లియర్ చేయడానికి లేదా సమలేఖనం చేయడానికి అనుబంధ సంబంధాన్ని సృష్టించడానికి ఈ పదార్థాలు మీకు సహాయపడవచ్చు.