రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
18 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ టీనేజ్ లేదా పెద్దవారిని వ్యాయామం చేయడానికి ఎలా ప్రేరేపించాలి
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఆటిస్టిక్ టీనేజ్ మరియు పెద్దలు వ్యాయామం ఎందుకు ఇష్టపడటం లేదో అర్థం చేసుకోండి
- పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: ఆటిస్టిక్ టీనేజ్ వ్యాయామం నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందుతుంది
ఆటిజం అనేది చాలా క్లిష్టమైన అభివృద్ధి రుగ్మత. ప్రతి ఆటిస్టిక్ పిల్లవాడు మరియు యుక్తవయసు వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు, అయితే ఈ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులందరూ పంచుకునే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ప్రతిఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా ఆటిజం ఉన్నవారు ఫిట్‌గా ఉండటానికి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆటిస్టిక్ టీనేజర్‌ని వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ఒప్పించడం చాలా కష్టం, కానీ అది అతని ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తూ అతనికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ టీనేజ్ లేదా పెద్దవారిని వ్యాయామం చేయడానికి ఎలా ప్రేరేపించాలి
1 మీ టీనేజ్ రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో ఉండేలా చూసుకోండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎటువంటి అదనపు శబ్దాలు లేదా ఇతర పరధ్యానాలు ఉండకూడదు. ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు, వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉండాలి. - మీ చుట్టూ పెద్ద జనసమూహం ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మీ టీనేజర్‌ని కలవరపెడుతుంది.
- మీ చుట్టూ మొక్కలు, చెట్లు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలితో దీన్ని ఆరుబయట చేయడం ఉత్తమం.
2 మీ టీన్ వారి అభ్యసన సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి దృశ్య సూచనలను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మౌఖిక సూచనలకు బదులుగా, వీడియోలు, చిత్రాలు మరియు ఛాయాచిత్రాలను ఉపయోగించడం మంచిది. చాలామంది ఆటిస్టిక్ పెద్దలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు ప్రసంగాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోలేరు మరియు మీరు గ్రాఫిక్స్ మరియు ల్యాండ్‌మార్క్‌లను ఉపయోగిస్తే మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. - ఉదాహరణకు, ఎవరైనా బాస్కెట్‌బాల్ ఎలా ఆడాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, వారు టీవీలో కొన్ని బాస్కెట్‌బాల్ ఆటలను చూడనివ్వండి.
3 టీనేజర్ తన ఉనికిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు ప్రోత్సహించడం అవసరం. ఇది మా వ్యాపారంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. మీరు మీ టీనేజర్‌లో ఉత్సాహాన్ని సృష్టించాలి, ఉదాహరణకు మీ ఉదాహరణను అనుసరించడానికి వారిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ ఉత్సాహాన్ని చూపించడం ద్వారా. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఎంత ఆనందించాలో చూపించండి. - మీరు దీనిని చేయకపోతే, ఆటిస్టిక్ వయోజన లేదా యువకుడు మీరు అతడిని ఒంటరిగా వ్యాయామాలు చేయమని బలవంతం చేయడం సరికాదని అనుకుంటారు.
- అతనితో వ్యాయామం చేయండి.
- మీ ఉత్సాహాన్ని చూపించండి.
4 ఆటిస్టిక్ టీనేజర్ యొక్క అభిరుచులు మరియు ఆసక్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి, వారు ఎలాంటి వ్యాయామం లేదా క్రీడలను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు మీ టీనేజర్‌ని అతని ఆసక్తుల గురించి చెప్పమని అడిగితే, అతనికి వ్యాయామం పట్ల ఆసక్తి కలిగించడానికి తగిన మార్గం గురించి ఆలోచించవచ్చు. - ఒక టీనేజర్ లేదా వయోజనుడు టీవీలో కొన్ని రకాల ఆటలను చూడటానికి ఇష్టపడవచ్చు.ఇది ఫుట్‌బాల్ అయితే, వారితో ఫుట్‌బాల్ ఆడండి.
- అతడిని క్రీడా కార్యక్రమాలు, ఆటలు లేదా మ్యాచ్‌లు చూడనివ్వండి. బహుశా అతనికి ఆసక్తి ఉంటుంది.
5 మీ టీనేజ్ వారు ఏదైనా సరిగ్గా చేసినప్పుడు వారిని ఉత్సాహపరుస్తూ, ప్రశంసిస్తూ ఉండండి. ఇది సాఫల్య భావనను రేకెత్తిస్తుంది. ఆటిస్టిక్ యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు అతడికి ఇష్టమైనదాన్ని బహుమతిగా ఇస్తే, అతను మళ్లీ మళ్లీ క్రీడకు తిరిగి రావాలని కోరుకుంటాడు మరియు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. - అతను ఏదైనా తప్పు చేస్తే, ఈ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో అతనికి చూపించండి.
6 మీరు ప్రత్యేక ఒలింపిక్ క్రీడలలో పాల్గొనవచ్చు. మానసిక లేదా శారీరక వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం ఇది ప్రత్యేక ఒలింపిక్స్ అని పిలవబడుతుంది. ఇది పోటీని సృష్టిస్తుంది మరియు మీ టీనేజర్‌ని ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు ఇష్టపడే క్రీడను కనుగొంటే. - ఒక ప్రత్యేక ఒలింపియాడ్ ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులకు పూర్తి స్థాయి అథ్లెట్లు మరియు సమాజంలోని సభ్యులలా అనిపిస్తుంది.
- ఈ వ్యక్తికి క్రీడా ప్రపంచంలో విగ్రహం ఉంటే, అతను అదే క్రీడను చేయనివ్వండి.
7 బహిరంగ కార్యకలాపాలు మీ దినచర్యలో భాగంగా మారనివ్వండి. మీ బిడ్డ పాల్గొనడాన్ని ఆస్వాదించడానికి దీన్ని సరదాగా చేయండి. - మీరు పాదయాత్ర చేయడం వంటి మొత్తం కుటుంబాన్ని పాల్గొనవచ్చు.
- పాదయాత్ర నుండి జీవశాస్త్ర పాఠం వంటి చాలా ఉపయోగకరమైన విషయాలు నేర్చుకోవచ్చు.
8 మీరు ప్రోగ్రామ్‌లో డ్యాన్స్‌ని పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. చాలా మంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు సంగీతాన్ని ఇష్టపడతారు, మీకు ఇష్టమైన పాటకు వారితో నృత్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆటిస్టిక్ టీనేజర్ లేదా పెద్దలకు డ్యాన్స్ చేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. - మీరు డ్యాన్స్ చేయాల్సిన అనేక Wii గేమ్‌లు ఉన్నాయి, దీని కోసం మోషన్ డిటెక్టర్‌లతో ప్రత్యేక కన్సోల్‌లు ఉపయోగించబడతాయి.
- ప్రముఖ డ్యాన్స్ గేమ్ జస్ట్ డ్యాన్స్ ప్రయత్నించండి.
- మీరు డాన్స్ డ్యాన్స్ రివల్యూషన్ కంపెనీ ఆటలను కూడా చూడవచ్చు.
9 వ్యాయామం సరదాగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండాలి. టీనేజ్ క్రీడలను ఇష్టపడాలి మరియు మీరు వ్యాయామం ఆటగా మార్చవచ్చు. మీ టీనేజర్ కోసం మీరు ఈ ప్రక్రియను ఎంత సరదాగా చేస్తారో, అతను లేదా ఆమె ఎక్కువ సమయం క్రీడలు మరియు వ్యాయామం కోసం కేటాయిస్తారు. - మీ బిడ్డను ఆస్వాదించే గేమ్‌గా వ్యాయామం చేయండి.
- మీరు ప్రత్యేక CD లను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా సంగీతంతో వ్యాయామ వీడియోలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
10 మీ టీనేజ్‌ని మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్లాస్‌లో నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు మార్షల్ ఆర్ట్‌లను, ముఖ్యంగా ఓరియంటల్ కళలను ఆస్వాదిస్తారు. మార్షల్ ఆర్ట్స్ ప్రతి ఒక్కరూ స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన నియమాలను పాటించాలని, క్రమశిక్షణ పాటించాలని బలవంతం చేస్తాయి. ఇది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులకు వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. - టీనేజర్ లేదా వయోజనుడి విజయం క్రీడ లేదా ఆట నియమాలపై, అలాగే పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
11 మీ టీనేజర్‌కి శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నందుకు రివార్డ్ ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, అరగంట నడక తర్వాత, రాత్రి భోజనానికి ముందు అతడిని టీవీ చూడటానికి అనుమతించండి. అప్పుడు అతనికి అదనపు ప్రోత్సాహకం ఉంటుంది. 
12 ప్రత్యేక సూచన మరియు అదృశ్యమైన బోధనా పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది: మీరు పూర్తిగా ప్రాంప్ట్ చేసి చూపించాలి మరియు టీనేజర్‌కి మొదటి కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడాలి, ఆపై క్రమంగా అతడిని స్వయంగా చేయడానికి అనుమతించాలి. - ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరైనా బంతిని పట్టుకోవడంలో సహాయం చేయాలనుకుంటే, వారి చేతిని మీ అరచేతిలో పట్టుకుని, బంతిని పట్టుకోవడంలో వారికి సహాయపడటానికి మార్గనిర్దేశం చేయండి. అప్పుడు మణికట్టును మాత్రమే పట్టుకోండి, తర్వాత మోచేయి మాత్రమే. కాలక్రమేణా, మీ చేతిని పట్టుకోవడం మానేయండి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఆటిస్టిక్ టీనేజ్ మరియు పెద్దలు వ్యాయామం ఎందుకు ఇష్టపడటం లేదో అర్థం చేసుకోండి
1 ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు చాలా ఇరుకైన ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. వారు వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలు, ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులపై తమ దృష్టిని అంకితం చేస్తారు. వారు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని పనిని చేయడం వారికి చాలా కష్టం. - మీరు యువకుడిపై ఒత్తిడి చేయాల్సిన అవసరం లేదు, లేకపోతే, మొండితనం కారణంగా, అతను మీకు విధేయత చూపడు.
2 ఆటిస్టిక్ కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు పెద్దలకు మోటార్ పనితీరు సరిగా లేదని అర్థం చేసుకోండి. వారికి తరచుగా సమన్వయం సరిగా ఉండదు మరియు బంతిని విసరడం లేదా పట్టుకోవడం కష్టమవుతుంది.శరీరం యొక్క ఈ లక్షణాలు చాలా మంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులలో వ్యక్తమవుతాయి. - ఒక టీనేజర్ లేదా వయోజనుడికి దీని గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు మరియు అందువల్ల క్రీడలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
- అతను క్రీడలలో రాణించకపోతే, అతను చాలా బాధపడతాడు. అతనిని ప్రేరేపించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
3 చాలామంది ఆటిస్టిక్ యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దలు ఇంద్రియ సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు కొన్ని ఉద్దీపనలకు అత్యంత సున్నితంగా ఉంటారు. ఈ ఇంద్రియ సున్నితత్వం స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వారి సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా వాటిని భరించలేనిదిగా చేస్తుంది. - ఉదాహరణకు, వ్యాయామశాలలో ప్రకాశవంతమైన లైట్లు వారికి అసౌకర్యంగా లేదా బాధాకరంగా ఉండవచ్చు.
- మీ పిల్లవాడిని ఒక నిర్దిష్ట క్రీడ ఆడకుండా నిరోధించేది ఏమిటో అడగండి.
4 ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మీ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని బాగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. ఒక ఆటిస్టిక్ టీనేజర్ ఒక దినచర్యను కలిగి ఉండాలి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. - ప్రేరణ మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీరు మీ పిల్లల వివిధ అథ్లెటిక్ ప్రదర్శనలను రికార్డ్ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక రూపం లేదా మార్గాన్ని సృష్టించవచ్చు.
5 చాలామంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు సామాజిక వైకల్యాలు కలిగి ఉన్నారు. వారు జట్టుగా క్రీడలు ఆడడంలో విఫలమవుతారు. వారు ఇతర వ్యక్తులతో బాగా కమ్యూనికేట్ చేయరు మరియు జట్టు క్రీడలను ఆడలేరు. - అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా చేయగల వ్యక్తిగత క్రీడను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి - రన్నింగ్, యోగా, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్.
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: ఆటిస్టిక్ టీనేజ్ వ్యాయామం నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందుతుంది
1 వ్యాయామం ఆటిస్టిక్ కౌమారదశకు సహాయపడుతుంది మరియు పెద్దలు వారి బరువును నియంత్రించవచ్చు. ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు నిశ్చలంగా ఉంటారు. అందువల్ల, వారు తరచుగా అధిక బరువుతో ఉంటారు. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, 15% మంది పిల్లలు వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు సరికాని ఆహారం కారణంగా అధిక బరువుతో ఉన్నారు. ఆటిస్టిక్ కౌమారదశలో ఉన్నవారికి మరియు పిల్లలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. - సుమారు 19% ఆటిస్టిక్ పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు అధిక బరువుతో ఉన్నారు మరియు 36% మంది ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
- ఈ సమస్యలు ఆరోగ్య సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందకముందే, బాల్యంలో పరిష్కరించడం సులభం.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ సమస్యలు రాకుండా నివారించవచ్చు.
2 వ్యాయామానికి కొన్ని సామాజిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పిల్లల వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలు మరియు లోపాల దృష్టిని కోల్పోకుండా, జట్టులో ఆడే అనేక క్రీడలు ఉన్నాయి. అలాంటి క్రీడలలో పాల్గొనడం వలన మీ బిడ్డకు అనేక సామాజిక అవకాశాలు లభిస్తాయి, అలాగే అతను ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మరియు వ్యక్తిగత విజయాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. - టీనేజర్ ఇతర పిల్లలతో అశాబ్దికంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తాడు.
- మీరు ఈత, స్కీయింగ్ మరియు మొదలైనవి చేయవచ్చు.
- బాస్కెట్‌బాల్ వంటి కష్టమైన క్రీడను ప్రారంభించకపోవడమే మంచిది, మీ బిడ్డ దీనికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు.
3 వ్యాయామం మరియు క్రీడలు రోగలక్షణ చక్రీయ చర్యలను వదిలించుకోవచ్చు. అవి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులలో అంతర్లీనంగా ఉండే అనేక చక్రీయ కార్యకలాపాలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఏరోబిక్స్ మరియు రన్నింగ్ కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. - ఉదాహరణకు, ఈత ఇతర (క్రీడలు) చక్రీయ కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా చక్రీయ కార్యకలాపాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
4 వ్యాయామం వివిధ మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆటిస్టిక్ వ్యక్తి మాత్ర తీసుకుంటే, వారు అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. ఒక టీనేజర్ లేదా వయోజనుడు యాంటిసైకోటిక్స్ తీసుకుంటే, ఇది తగని ప్రవర్తనను సరిచేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, వారు బరువు పెరగవచ్చు లేదా ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. 
5 వ్యాయామం మరియు క్రీడలు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆటిస్టిక్ కౌమారదశలో, ఆత్మగౌరవం ముఖ్యంగా ముఖ్యం. మీరు ఆటిస్టిక్ టీనేజర్ లేదా పెద్దలకు క్రీడలు ఆడటం నేర్పిస్తే, అతను మంచిగా ఉన్నప్పుడు అతను మంచి అనుభూతి చెందుతాడు, అతనికి ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. - ఇది ఆటిస్టిక్ టీనేజర్ లేదా పెద్దవారి ప్రవర్తన మరియు జీవితాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
