విషయము

• దశలు

కొంతమంది పిల్లలు టీవీలో బాడీబిల్డర్ల వంటి కండరాలను కోరుకుంటారు. వాస్తవానికి, యుక్తవయస్సు వచ్చే వరకు వారు అంత కండర ద్రవ్యరాశిని సాధించలేరు. కండరాల నిర్మాణానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 స్పోర్ట్స్ డాక్టర్‌ని చూడండి. మీరు బహుశా పిల్లల కోసం కండరాల అభివృద్ధి ఎంపికలను అందిస్తారు. కండరాలను నిర్మించడానికి జిమ్ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గం కాదు.బరువులు ఎత్తడంలో ఇబ్బంది 18 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో కండరాల కణజాలం దెబ్బతింటుంది.
2. 2 లిఫ్ట్ (చాలా) తక్కువ బరువు. ట్రెడ్‌మిల్స్ కూడా పని చేస్తాయి. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, 1 లేదా 2.5 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్ ఉపయోగించండి: ఈ విధంగా మీరు మీ చేతులను గాయపరచరు లేదా వాటిని పాడు చేయరు.
3. 3 క్రీడలు లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల కోసం వెళ్ళండి! బలమైన కండరాలను నిర్మించడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. సాధారణ కొండ సైక్లింగ్ కాలి కండరాలను బలపరుస్తుంది.
4. 4 మిగతావన్నీ విఫలమైతే, సరళమైన పద్ధతుల తర్వాత వెచ్చదనాలు లేదా పుష్-అప్‌లు అమలు చేయబడతాయి. రన్నింగ్ కాళ్ళలో కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు పుష్-అప్‌లు చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
5. 5 మీ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లల కార్యాచరణ CD లను కనుగొనండి.