ఒక తప్పు గురించి ఎలా అపరాధ భావన కలిగించకూడదు

వీడియో: గత తప్పుల గురించి గిల్టీ ఫీలింగ్ ఆపడానికి ఎలా

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ తప్పును ఒప్పుకోండి
3 వ భాగం 2: మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి
3 వ భాగం 3: దోషాన్ని వదిలించుకోవడం
చిట్కాలు
అదనపు కథనాలు

"ఎవ్వరూ పరిపూర్నంగా లేరు". "అందరూ తప్పులు చేస్తారు." ఈ నిజాలు మనందరికీ తెలుసు, కానీ అపరాధం, సిగ్గు లేదా తప్పుపై చింతిస్తున్నాము అనే భావనలు మాతో ఉండి మనల్ని బాధపెడతాయి. కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం కష్టతరమైన విషయం. మీ మంచికోసం (మరియు ఇతరుల మంచి కోసం) మీరు పెద్దవైనా, చిన్నవారైనా తప్పు చేసినా ఫర్వాలేదు, మీ తప్పును అంగీకరించి ముందుకు సాగడం ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: మీరు తప్పులు చేస్తారు; మీరు దాని ద్వారా పొందవచ్చు; మరియు మీరు వారి నుండి చాలా నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ తప్పును ఒప్పుకోండి

1 మీ తప్పును నిజాయితీగా ఒప్పుకోండి. మీరు దానిని తిరస్కరించడం ఆపకపోతే మీరు ఎప్పటికీ తప్పు చేయలేరు. మీరు లోపం, దానికి దారితీసినది మరియు మీ తప్పు యొక్క స్థాయిని స్పష్టంగా గుర్తించాలి.
- ఇది సాకులు చెప్పే సమయం కాదు. మీరు విసుగు చెందవచ్చు లేదా పరధ్యానంలో ఉండవచ్చు, కానీ అది వాస్తవికతను మార్చదు. మీకు వీలైనప్పటికీ, బాధ్యతను పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు దోషంలో మీ పాత్రను మాత్రమే నియంత్రించవచ్చు మరియు దానిని మీదిగా అంగీకరించవచ్చు.
- పర్యవసానాలను అంగీకరించకుండా నిరోధించే మన అపరాధాన్ని మనం కొన్నిసార్లు అవరోధంగా ఉపయోగించవచ్చు. మనల్ని మనం అపరాధభావంతో శిక్షించుకుంటే, అవతలి వ్యక్తి మనల్ని శిక్షించకపోవచ్చు. మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటే, పర్యవసానాలు ఉన్నాయని మీరు అంగీకరించాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవడం పర్యవసానాలను రద్దు చేయదు.
2 మీ భావాలు మరియు ఫలితాలను పంచుకోండి. తప్పును ఒప్పుకోవడం మీకు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, మీ గురించి కూడా, దాని గురించి ఇతరులకు చెప్పండి. అయితే, మొదట ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ, పొరపాటు మరియు దాని గురించి మీ భావాలను ఇతరులతో చర్చించడం పరిస్థితిని వీడడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి కీలకం.
- మీ పొరపాటుతో మీరు బాధపడిన వ్యక్తితో పంచుకునే సమయం వస్తుంది, కానీ దానికి ముందు, స్నేహితుడు, మనస్తత్వవేత్త, ఆధ్యాత్మిక గురువు లేదా మీరు విశ్వసించే మరొకరితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
- ఇది సిల్లీగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ తప్పును, ప్రత్యేకించి మరొకరి ముందు మాటలతో ఒప్పుకోవడం, మీరు దానిని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు మీ తప్పును పంచుకున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారని మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని కూడా మీరు గ్రహించారు. ఈ నిజాలు మనందరికీ తెలుసు, కానీ మీరు పొరపాటున వ్యవహరించినప్పుడు వాటిని మరచిపోవడం చాలా సులభం.
3 మార్పులు చేయు. మీరు మీ కోసం మరియు మీరు గాయపడిన వ్యక్తికి మీరు పొరపాటు చేశారని మీరు అంగీకరించినప్పుడు, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయడం తదుపరి దశ.ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ తప్పు అంత పెద్ద సమస్య కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు. మరియు అక్కడ ఉంటే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి పని చేయడం ద్వారా, మీరు సమస్యను త్వరగా మూసివేసి, ముందుకు సాగవచ్చు.
- సాధారణంగా, మీరు ఎంత త్వరగా విషయాలను పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో పొరపాటు చేసి, దానికి కంపెనీ డబ్బు మరియు / లేదా క్లయింట్ నష్టపోతే, మీ బాస్‌కు అన్నింటినీ త్వరగా నివేదించడం మంచిది, కానీ సరిదిద్దే మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించడం కూడా విలువైనదే ఈ తప్పు నుండి హాని. మీరు మీ అపరాధం మరియు మీరు హాని చేసిన వారి కోపాన్ని మాత్రమే పెంచుతారు కాబట్టి, దాని మీద దృష్టి పెట్టకపోవడం ద్వారా తప్పు మరింత దిగజారవద్దు.
- మీ తప్పు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి హాని కలిగించని సందర్భాలు ఉన్నాయి, లేదా మీరు క్షమాపణ చెప్పలేని లేదా పరిస్థితిని సరిదిద్దలేని వారికి హాని కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అమ్మమ్మను చూడటానికి చాలా బిజీగా ఉండవచ్చు మరియు ఇప్పుడు ఆమె అక్కడ లేదు. అలాంటి సందర్భాలలో, మీ అనుభవాలను పంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి - ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఇతరులకు సహాయం చేయండి లేదా మంచి పనులు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు నర్సింగ్ హోమ్‌లో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయవచ్చు లేదా మీ మిగిలిన బంధువులతో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.

3 వ భాగం 2: మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి

1 మీ తప్పును విశ్లేషించండి, తద్వారా మీరు దాని నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీ తప్పు వివరాలను త్రవ్వడం మీకు శిక్షగా అనిపించవచ్చు, కానీ లోపాన్ని వివరంగా చూడటం అనేది ఒక అభ్యాస ప్రక్రియగా మార్చడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు వాటి నుండి నేర్చుకోవడం మరియు మెరుగుపరచడం వలన అనేక తప్పులు సహాయపడతాయి.
- అసూయ (మీరు అసభ్యంగా మాట్లాడినట్లయితే) లేదా అసహనం (మీరు అధిక వేగంతో డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే) వంటి లోపానికి మూల కారణాలలోకి ప్రవేశించండి. ఉదాహరణకు, అసూయ లేదా అసహనం పరంగా లోపాన్ని నిర్వహించండి, తద్వారా మీరు మరింత సులభంగా పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
- గుర్తుంచుకోండి: మీరు పొరపాటు నుండి నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఎదగాలని ఎంచుకుంటారు; స్వీయ-ఫ్లాగెలేషన్ మరియు స్వీయ-ధిక్కారం యొక్క జీవితం వ్యక్తిగత స్తబ్దతకు మార్గం.
2 కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి. లోపం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి మొదటి అడుగు మాత్రమే. "నేను ఇకపై ఇలా ఉండను" అని చెబితే సరిపోదు; మీరు అదే తప్పును పదేపదే పునరావృతం కాకుండా నిరోధించే ప్రభావవంతమైన మార్పులను మీరు గుర్తించాలి.
- మీరు వివరాలను విశ్లేషించి, మీరు తప్పు అని ఒప్పుకుంటే, ఈ పాయింట్లు అవసరం అయినప్పటికీ మీరు తప్పు నుండి అద్భుతంగా నేర్చుకోలేరు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు సరిగ్గా ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి మరియు ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు సరిగ్గా ఏమి చేస్తారో మీరే నిర్ణయించుకోండి.
- కొంత సమయం కేటాయించి, తదుపరి సారి కార్యాచరణ ప్రణాళికను వ్రాయండి. ఇది పరిస్థితిని దృశ్యమానం చేయడానికి మరియు తప్పు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి సిద్ధం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు విమానాశ్రయంలో స్నేహితుడిని కలవడం మర్చిపోయారు ఎందుకంటే మీరు చాలా బాధ్యతలు స్వీకరించారు మరియు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోలేరు. మీరు సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత (మరియు స్నేహితుడికి క్షమాపణ చెప్పండి!), గందరగోళం ప్రారంభమైనప్పుడు మీ కట్టుబాట్లకు మెరుగైన ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి సహాయపడే కార్యాచరణ ప్రణాళికను సృష్టించండి. అలాగే, మీరు నిరుత్సాహపడితే నో చెప్పడానికి మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
3 మీరు తప్పును పునరావృతం చేసే అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించండి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా జీవిత భాగస్వామితో అతిగా తినడం నుండి కుంభకోణాల వరకు మా చాలా సాధారణ తప్పులు చెడు అలవాట్లకు కారణమని చెప్పవచ్చు. తప్పులు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, వాటికి కారణమయ్యే అలవాట్లపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.
- మీరు మీ చెడు అలవాట్లన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలేసి “కొత్త స్వయం” సృష్టించాలని అనుకోవచ్చు, కానీ ఒక సమయంలో ఒక అలవాటుపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం. అన్నింటికంటే, మీరు ధూమపానం మానేసి, అదే సమయంలో మీ అమ్మతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి అవకాశాలు ఏమిటి? బదులుగా, ఒక అలవాటుతో పోరాడటంపై దృష్టి పెట్టండి, తర్వాత మీరు తదుపరి అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని ఆలోచించండి.
- మార్పులను వీలైనంత సరళంగా చేయండి.చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కోవటానికి మీరు మీ ప్రణాళికను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తారు, అది విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు పని మరియు ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌లకు క్రమం తప్పకుండా ఆలస్యం అవుతున్నందున మీరు త్వరగా లేవాలనుకుంటే, ముందుగానే పడుకోండి మరియు మీ బెడ్‌రూమ్ గడియారాన్ని 10 నిమిషాల ముందు సెట్ చేయండి.
- పాత అలవాట్లను కొత్తవిగా మార్చుకోండి. వ్యాయామం చేయడం, పిల్లలతో సమయం గడపడం లేదా స్వచ్ఛందంగా చేయడం వంటి సానుకూలమైన వాటిని చేయండి.

3 వ భాగం 3: దోషాన్ని వదిలించుకోవడం

1 మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి. తప్పులను అధిగమించడం కష్టమని భావించే చాలా మంది తమపై తాము అవాస్తవమైన డిమాండ్‌లతో బాధపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఉన్నత స్థాయి ప్రవర్తన కలిగి ఉండటం ప్రశంసనీయం, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఆదర్శంగా మలచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి మాత్రమే బాధ కలిగిస్తుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "ఈ తప్పు నేను ఊహించినంత తీవ్రంగా ఉందా?" మీరు నిజాయితీగా చూస్తే, చాలాసార్లు సమాధానం లేదు. సమాధానం అవును అయితే, మీరు చేయగలిగేది ఈ తప్పు నుండి ఇంకా గొప్ప పాఠం నేర్చుకోగలదని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడం.
- ఇతరుల పట్ల మీలాగే మీ పట్ల కరుణ చూపించండి. మీ స్నేహితుడు అదే తప్పు చేస్తే మీరు అతనితో కఠినంగా వ్యవహరిస్తారో లేదో ఆలోచించండి. దాదాపు ప్రతి పరిస్థితిలో, మీరు మద్దతు మరియు కరుణను చూపుతారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌గా మారాలి మరియు తదనుగుణంగా వ్యవహరించాలి, మీతో తాదాత్మ్యం చెందాలి.
2 మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. ఇతరుల అకృత్యాలకు వారిని క్షమించడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీ స్వంత, చిన్న, పర్యవేక్షణల కోసం మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం కంటే ఇది చాలా సులభం. పాత సామెత చెప్పినట్లుగా, "దానధర్మాలు ఇంట్లోనే ప్రారంభమవుతాయి," మీరు మీతో ప్రారంభించడం నేర్చుకోవాలి.
- ఇది మీకు తెలివితక్కువదని అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మాటలతో క్షమించడానికి ప్రయత్నించాలి, అనగా, మీరు నేరుగా చెప్పాలి: "పట్టణం వెలుపల ఒక ప్రయాణంలో అపార్ట్‌మెంట్ కోసం చెల్లించడానికి ఉద్దేశించిన డబ్బును నేను క్షమించాను". కొంతమందికి, మీ తప్పు మరియు క్షమాగుణాన్ని ఒక కాగితంపై వ్రాయడం, ఆపై దానిని నలిపివేసి, దాన్ని విసిరేయడం కూడా అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం అంటే మీరు మీ తప్పులు కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం. మీరు తప్పు లేదా లోపం కాదు, మీకు ఎలాంటి లోపాలు లేవు. మీరు అందరిలాగే తప్పులు చేసి వారి వల్ల ఎదుగుతున్న ఒక అసంపూర్ణ జీవి.
3 మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఒకవేళ మీరు ఒక తప్పును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, పొరపాటుపై నిమగ్నమవ్వడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి వినాశకరమైనది కావచ్చు. మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల కోసం మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొని, తప్పు నుండి బయటపడాలి.
- మీకు అపరాధం అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరంలో రసాయనాలు విడుదల చేయబడతాయి, ఇవి మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు జీర్ణక్రియ, కండరాల సడలింపు మరియు క్లిష్టమైన ఆలోచనా నైపుణ్యాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మితిమీరిన అపరాధం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
- "ఇబ్బంది ఒంటరిగా సాగదు" అనే సామెత నిజం, ఎందుకంటే అపరాధ భావన నుండి బయటపడటానికి తనను తాను అనుమతించని వ్యక్తి, పైన పేర్కొన్నవన్నీ తనలో ఆవిర్భావాన్ని రేకెత్తిస్తాయి. మీ తప్పు గురించి ఈ అపరాధ భావన కారణంగా మీరు మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను మరింత విమర్శిస్తారు, మరియు మీ ముఖ్యమైన ఇతర, మీ పిల్లలు, స్నేహితులు మరియు పెంపుడు జంతువులు కూడా దాని కారణంగా బాధపడతారు.
4 ముందుకు సాగండి. మీరు మీ తప్పును ఒప్పుకున్న తర్వాత, నష్టాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించి, మీరు చేసిన పనికి మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకుంటే, మీరు పరిస్థితిని వీడాలి మరియు దాని గురించి చింతించకండి. ఇవన్నీ నేర్చుకున్న పాఠం రూపంలో మాత్రమే ఉండాలి, అది మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు మీ తప్పు మరియు అపరాధానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు క్షమించబడ్డారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. సమస్య మూసివేయబడిందని మీకు గుర్తు చేయడానికి అవసరమైతే బిగ్గరగా చెప్పండి.
- కొంతమంది పాజిటివ్ ఎమోషన్ రీఫోకసింగ్ టెక్నిక్ (PERT) నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. దీన్ని వర్తింపజేయడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు రెండు దీర్ఘ, లోతైన శ్వాసలను లోపల / వెలుపల తీసుకోండి. మూడవ శ్వాసలో, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని లేదా సహజ సౌందర్యం మరియు ప్రశాంతతను చూడటం ప్రారంభించండి.మీరు ఈ విధంగా శ్వాస తీసుకోవడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, ఈ "సంతోషకరమైన ప్రదేశాన్ని" అన్వేషించండి మరియు మీ అపరాధాన్ని మీతో తీసుకెళ్లండి. దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు ఈ ప్రదేశంలో మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి, ఆపై మీ కళ్ళు తెరిచి అపరాధం వదిలివేయండి.
- పశ్చాత్తాపం లేకుండా మీ జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడానికి ముందుకు సాగవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, చేయకుండా వదిలేసిన దాని గురించి చింతించడం కంటే తప్పు నుండి నేర్చుకోవడం మంచిది. నడవడం లేదా బైక్ నడపడం నేర్చుకునే పిల్లలకు ఏది నిజం, తప్పును ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న పెద్దలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: మీరు పడిపోయినప్పుడు సాధన, మరియు మీరు మళ్లీ లేవగానే పురోగతి.

చిట్కాలు

నిజానికి, మీరు తప్పు చేసినప్పుడు, మీరు నేర్చుకోవడానికి ఒక పాఠం నేర్చుకుంటారు.
బాధ్యత తీసుకోవడం విముక్తి. వాస్తవానికి, మీరు తప్పు అని ఒప్పుకోవడం కష్టం. కానీ ఇది బలం, ధైర్యం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిపై ఆసక్తిని సూచిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అది గౌరవానికి అర్హమైనది. ఈ విధంగా, మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మీరు ప్రదర్శిస్తారు.