విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: మలబద్ధకం కోసం మందులు తీసుకోవడం
• విధానం 2 లో 3: మలబద్ధకాన్ని సహజంగా ఉపశమనం చేయండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది
• చిట్కాలు
• అదనపు కథనాలు

మీరు శస్త్రచికిత్స చేయబోతున్నట్లయితే, శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్ధకం సాధారణం అని తెలుసుకోండి. అనేక నొప్పి నివారణలు (ముఖ్యంగా ఓపియాయిడ్ అనాల్జెసిక్స్) మరియు శస్త్రచికిత్స సమయంలో ఉపయోగించే అనస్థీషియా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అందువల్ల మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, కడుపు లేదా ప్రేగులలో శస్త్రచికిత్స తర్వాత, అలాగే ప్రత్యేక ఆహారం కారణంగా మలబద్ధకం సంభవించవచ్చు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇవి జీవనశైలి, ఆహారం లేదా మందులలో మార్పులు కావచ్చు.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: మలబద్ధకం కోసం మందులు తీసుకోవడం

1. 1 మలం మృదువుగా తీసుకోండి. మీకు మలబద్ధకం ఉన్నట్లయితే, మీరు ముందుగా స్టూల్ మెత్తదనాన్ని ప్రయత్నించాలి. ఈ రకమైన మందులు మీ మలాన్ని సాధారణీకరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. వాటిని మీ స్థానిక ఫార్మసీలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఈ ofషధాల చర్య యొక్క సూత్రం ఏమిటంటే అవి మలాన్ని తేమతో నింపడం. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు పేగుల గుండా సులభంగా వెళ్తుంది.
   • స్టూల్ మృదుల కారకాలు తప్పనిసరిగా ప్రేగు కదలికలను కలిగించవని గుర్తుంచుకోండి, అవి మాత్రమే సులభతరం చేస్తాయి.
   • ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు మలం మృదువుగా తీసుకోండి లేదా మీ డాక్టర్ సూచనలను లేదా ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి.
   • స్టూల్ మెత్తగా పని చేయకపోతే, ఇతర నివారణలు అవసరం కావచ్చు.
2. 2 తేలికపాటి భేదిమందు తీసుకోండి. స్టూల్ సాఫ్ట్‌నర్‌తో పాటు ఒక భేదిమందు తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • రెండు ప్రధాన రకాల భేదిమందులు ఉన్నాయి: చలనశీలత ఉత్తేజకాలు మరియు ఓస్మోటిక్ మందులు. ముందుగా ఓస్మోటిక్ భేదిమందు ప్రయత్నించండి.పెరిస్టాల్సిస్ స్టిమ్యులేట్స్ అతిసారం మరియు కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి.
   • ఓస్మోటిక్ భేదిమందులు ప్రేగులలోకి ద్రవం ప్రవేశించడానికి మరియు పెద్దప్రేగు గుండా మలం సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తాయి.
   • మలబద్ధకం తరచుగా స్టూల్ మృదుత్వం మరియు ఓస్మోటిక్ భేదిమందు కలయికతో సహాయపడుతుంది.
3. 3 ఒక కందెన తీసుకోండి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తక్కువ తెలిసిన మార్గం కందెన భేదిమందు తీసుకోవడం. మీరు మీ స్థానిక ఫార్మసీలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఇలాంటి ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • కందెనలు స్టూల్ సాఫ్ట్‌నర్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి - అవి మలం ప్రేగుల గుండా వెళ్ళడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తాయి. అయితే, మలం మాయిశ్చరైజ్ కాకుండా పేగు గోడలను ద్రవపదార్థం చేయడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది.
   • మినరల్ ఆయిల్ మరియు ఫిష్ ఆయిల్ వంటి కందెనలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఈ నివారణలు చాలా రుచికరమైనవి కానప్పటికీ, అవి కడుపు తిమ్మిరి లేదా విరేచనాలు కలిగించకుండా మలబద్ధకాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి.
4. 4 సుపోజిటరీలు లేదా ఎనిమాను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత సున్నితమైన పద్ధతులు పని చేయకపోతే, ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. తీవ్రమైన మలబద్ధకాన్ని సుపోజిటరీలు (సపోజిటరీలు) లేదా ఎనిమాస్‌తో చికిత్స చేయవచ్చు.
   • సాధారణంగా, కొవ్వొత్తులలో గ్లిజరిన్ ఉంటుంది. సుపోజిటరీలను ఉపయోగించినప్పుడు, గ్లిజరిన్ పురీషనాళం యొక్క కండరాలలోకి శోషించబడుతుంది, ఇది వాటి చిన్న సంకోచానికి దారితీస్తుంది. ఇది ప్రేగుల ద్వారా మలం యొక్క మార్గాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • మీరు సుపోజిటరీలను ఉపయోగించే ముందు స్టూల్ మెత్తదనాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది నిలిచిపోయిన మలం యొక్క మార్గాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు సాధ్యమయ్యే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు ఒక ఎనిమా కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఈ చాలా ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ మీరు వెంటనే మలబద్ధకంతో వ్యవహరించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎనిమాను ఉపయోగించవచ్చా అని మీ సర్జన్‌ని అడగండి. పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళంతో సహా కొన్ని ఆపరేషన్ల తర్వాత ఎనిమా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
   • మీ స్థానిక ఫార్మసీలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఎనిమాను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉపయోగం కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. ఎనిమా ఒక్కసారి మాత్రమే ఇవ్వండి. దీని తర్వాత మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
5. 5 సరైన నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక నొప్పి మందులు ఉన్నాయి. అయితే, మలబద్ధకం కలిగించే మందులు కూడా ఉన్నాయి.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్దకానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి నొప్పి నివారిణులు తీసుకోవడం. ఈ మందులు అవసరమైనప్పటికీ, అవి తరచుగా ప్రేగు కదలికను నెమ్మదిస్తాయి.
   • మీకు నొప్పి నివారణలు సూచించబడితే, వాటిని మితంగా తీసుకోండి మరియు మీ డాక్టర్ ఆదేశాలను పాటించండి.
   • ప్రతిరోజూ మీ నొప్పి స్థాయిని అంచనా వేయండి. నొప్పి తగ్గితే, నొప్పి నివారిణుల మొత్తాన్ని తగ్గించండి. మీరు ఎంత త్వరగా నొప్పి నివారిణులు తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, అంత త్వరగా మీ ప్రేగులు సాధారణీకరించబడతాయి.
   • తేలికపాటి నొప్పి కోసం, మలబద్ధకం కలిగించని తేలికపాటి నొప్పి నివారణల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
6. 6 అన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మలబద్ధకం కోసం మీరు ఏ drugషధం తీసుకోబోతున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • చాలా తేలికపాటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మలబద్ధకం నివారణలు సురక్షితమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి.
   • అయితే, కొందరు మలబద్ధకం నివారితులు ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతారు లేదా కొన్ని శస్త్రచికిత్సల తర్వాత బాగా పనిచేయకపోవచ్చు.
   • మీకు మలబద్ధకం ఉన్నట్లయితే, కొన్ని మందులు తీసుకోవచ్చో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. మీరు తీసుకోవలసినవి మరియు తీసుకోలేనివి, అలాగే సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు పరిపాలన వ్యవధిని కనుగొనండి.

విధానం 2 లో 3: మలబద్ధకాన్ని సహజంగా ఉపశమనం చేయండి

1. 1 మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి తగినంత ద్రవాలు తాగడం. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు త్రాగిన వెంటనే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
   • సాధారణంగా, ఒక వయోజన ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల (2 లీటర్లు) స్పష్టమైన ద్రవాన్ని తాగాలి.అయితే, మీరు పేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి ఆపరేషన్ తర్వాత ఇంకా ఎక్కువ ద్రవాలను తాగవచ్చు.
   • సాదా నీరు, మినరల్ వాటర్, రుచికరమైన నీరు, డెకాఫ్ కాఫీ మరియు టీ తాగండి.
   • కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను మానుకోండి ఎందుకంటే అవి మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. అలాగే, సోడాలు, పండ్ల రసాలు, ఆత్మలు మరియు శక్తి పానీయాలను నివారించండి.
2. 2 సహజ భేదిమందు టీ తాగండి. సాధారణ నీటితో పాటు, మీరు ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహించే కొన్ని టీలను తాగవచ్చు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఈ టీలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ స్థానిక ఫార్మసీ లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో సహజ భేదిమందు టీలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవి ఉద్దీపనలను కలిగి ఉండవు, మలబద్ధకానికి సహాయపడే పొడి టీ మరియు మూలికలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.
   • పెరిస్టాలిసిస్‌ను ప్రోత్సహించే అనేక మూలికా నివారణలు మరియు టీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా తనిఖీ చేయండి. ఇది "తేలికపాటి భేదిమందు" అని చెప్పాలి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఉపయోగించాల్సిన నిధులు ఇవి.
   • చక్కెర లేకుండా లాక్సిటివ్ టీలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వాటికి కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు.
   • జాగ్రత్తగా ఉండండి: రోజుకు 1-2 గ్లాసుల భేదిమందు టీ తాగండి. సాధారణంగా, మూలికా నివారణలు తీసుకున్న తర్వాత కొన్ని గంటల్లో పనిచేస్తాయి.
3. 3 ప్రూనే తినండి మరియు వాటి నుండి రసం తాగండి. ప్రూనే మరియు వాటి రసం మలబద్ధకానికి దీర్ఘకాలంగా నిరూపితమైన mediesషధాలు.
   • ప్రూనే మరియు వాటి రసం అద్భుతమైన భేదిమందులు. ప్రూనేలో సహజ చక్కెర సోర్బిటాల్ ఉంటుంది, ఇది తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • ప్రారంభించడానికి, రోజుకు దాదాపు 120-250 మిల్లీలీటర్ల (అర గ్లాసు గ్లాసు) ప్రూనే రసం తాగండి. ఇది స్వచ్ఛమైన, సహజ రసం అని నిర్ధారించుకోండి. మలబద్దకాన్ని వదిలించుకోవడానికి, వెచ్చని రసం తాగడం మంచిది.
   • మీరు ప్రూనే తినాలని ఎంచుకుంటే, వాటిని చక్కెర లేకుండా ఉంచండి. సగం గ్లాసుతో ప్రారంభించండి.
4. 4 డైటరీ ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరొక సహజమైన మార్గం మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం. ద్రవంతో కలిసినప్పుడు, డైటరీ ఫైబర్ స్టూల్‌ను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు పేగుల గుండా సులభంగా వెళ్తుంది.
   • మీ ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది చేయుటకు, మీరు క్యాప్సూల్స్, గుమ్మీలు లేదా పౌడర్ రూపంలో పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు.
   • ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు తీసుకోండి. ఉపయోగం కోసం సూచనలను గమనించండి. గుర్తుంచుకోండి, పెద్దది మంచిది కాదు. అధిక ఫైబర్ కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది.
   • పిల్ లేదా చూయింగ్ గమ్ డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి. కొన్ని ఆపరేషన్ల తర్వాత, అటువంటి సప్లిమెంట్‌లు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
5. 5 మలబద్ధకం కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అనేక సహజ నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని ఆహారాలు మలబద్ధకానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత వాటిని నివారించాలి.
   • పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి కొన్ని ట్రేస్ మినరల్స్ మలబద్ధకానికి దోహదం చేస్తాయి. మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి, ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్న ఆహారాలను పెద్ద పరిమాణంలో తినవద్దు.
   • కింది ఆహారాల ద్వారా మలబద్ధకం మరింత తీవ్రమవుతుంది: పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను, పాలు లేదా పెరుగు వంటివి), అరటిపండ్లు, తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది

1. 1 మీ ప్రేగు కదలికల క్రమబద్ధత కోసం చూడండి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీ మలాన్ని గమనించడం ప్రారంభించండి. శస్త్రచికిత్స అనంతర మలబద్ధకాన్ని సకాలంలో గుర్తించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • శస్త్రచికిత్స మలబద్ధకానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు దీనికి ముందుగానే సిద్ధం కావాలి.
   • మీరు మీ ప్రేగులను ఎంత తరచుగా ఖాళీ చేస్తున్నారో గమనించండి. ఇది రోజుకు రెండుసార్లు, ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతిరోజూ జరుగుతుందా?
   • అలాగే, మీరు మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయడం ఎంత సులభమో దృష్టి పెట్టండి. రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలతో కూడా, అది ఎంత సులభంగా వెళుతుందనేది ముఖ్యం.
   • మలబద్ధకం యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద, శస్త్రచికిత్సకు ముందు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్ధకం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
2. 2 డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీ ఆహారం మరియు ద్రవం తీసుకోవడంపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు సరికాని ఆహారం శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.
   • మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం బాగా సరిపోతుంది. మీకు శస్త్రచికిత్స ఉంటే, మీ ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చిక్కుళ్ళు (బీన్స్ మరియు ఇతరులు), 100% తృణధాన్యాలు (వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, కెనోవా, హోల్ గోధుమలు), పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కనిపిస్తుంది.
   • ఆహార డైరీ లేదా అంకితమైన మొబైల్ ఫోన్ యాప్‌తో మీ డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి. మహిళలు రోజూ కనీసం 25 గ్రాములు, పురుషులు కనీసం 38 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవాలి.
   • మీరు తాగే ద్రవం మొత్తానికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. రోజుకు కనీసం 1.8 లీటర్ల నీరు మరియు ఇతర స్వచ్ఛమైన పానీయాలు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. సరైన పోషకాహారంతో పాటు, శస్త్రచికిత్సకు ముందు శారీరక శ్రమను నిర్వహించాలి. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అనుమతించిన వెంటనే మీరు మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత నడవడం ప్రారంభించాలి. శారీరక శ్రమ మలబద్ధకాన్ని నివారించడమే కాకుండా, త్వరగా కోలుకోవడానికి దోహదపడుతుంది.
   • రెగ్యులర్ వ్యాయామం పెద్దప్రేగును ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, తేలికపాటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం (వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటివి) రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యం. మితమైన వ్యాయామం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
   • వాకింగ్, జాగింగ్, ఎలిప్టికల్ వ్యాయామం, హైకింగ్, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ ప్రయత్నించండి.
4. 4 క్రమం తప్పకుండా రెస్ట్రూమ్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయాలి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • బాత్రూమ్‌కి ఎప్పుడు వెళ్లాలో మీ శరీరం మీకు తెలియజేస్తుంది.
   • రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లడానికి సమయం ఆసన్నమైందని మీకు అనిపిస్తే, వెనకడుగు వేయకండి మరియు వాయిదా వేయవద్దు, ఎందుకంటే తర్వాత ఈ కోరిక తీరవచ్చు. పదేపదే బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం ఆలస్యం చేయడం వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది.
   • సమయం గడిచే కొద్దీ, మీ ప్రేగు కదలికలు మరింత క్రమంగా మారతాయి మరియు మీ శరీర సంకేతాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు. మీ ప్రేగులు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఖాళీ అవుతాయి.

చిట్కాలు

• ఆపరేషన్ తర్వాత, మీరు మీ డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఉంటారు. మీ మలంతో మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, వాటిని మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
• మీకు శస్త్రచికిత్స ఉంటే, మీ ప్రేగు కదలికలను ముందుగానే సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర మలబద్ధకం గురించి అతనితో చర్చించండి.
• మలబద్ధకం యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద, తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి. ఆలస్యం పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి దారితీస్తుంది.

అదనపు కథనాలు

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా చేర్చాలి సహజ మార్గాల్లో మలబద్దకాన్ని త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలి కడుపు నొప్పిని ఎలా నయం చేయాలి పూప్ చేయడం ఎంత మంచిది అపెండిసైటిస్ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి పిత్తాశయం నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి ఇంట్లో కడుపు ఆమ్లతను ఎలా తగ్గించాలి బెల్చింగ్‌ను ప్రత్యేకంగా ఎలా ప్రేరేపించాలి రెక్టల్ సపోజిటరీలను ఎలా ఇన్సర్ట్ చేయాలి ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేసుకోవడం ఎలా త్వరగా వికారం నుండి బయటపడటం ఎలా శస్త్రచికిత్స తర్వాత పేగుల నుండి గ్యాస్‌ను ఎలా తొలగించాలి మీ ALT స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి