విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ స్వరూపంలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ శైలిని మార్చండి
• పద్ధతి 3 లో 3: జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం
• చిట్కాలు

ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఆత్మగౌరవం ఒకరి స్వంత ప్రదర్శన పట్ల వైఖరితో సహా అనేక విభిన్న అంశాలతో కూడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన స్వంత ఆకర్షణీయం కాదని ఒప్పించినట్లయితే, ఇది అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వారి స్వంత ప్రదర్శనతో అతిగా నిమగ్నమవ్వవచ్చు, వస్త్రధారణ ప్రక్రియల కోసం చాలా సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు మరియు వారి రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి వివిధ, తరచుగా అనవసరమైన మార్గాలను ఆశ్రయించవచ్చు. అదనంగా, వారి ప్రదర్శనపై అసంతృప్తి సామాజిక ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఇంటిని విడిచిపెట్టకుండా లేదా ఫోటో తీయడానికి నిరాకరించవచ్చు). మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వ్యక్తి శరీర వైకల్య రుగ్మత లేదా తినే రుగ్మత వంటి మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, కొన్నిసార్లు సామాజిక భయం కూడా ఉంటుంది. తక్కువ తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ ప్రదర్శన కోసం తక్కువ ఆత్మగౌరవం మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ మరియు ఇతర కారణాల వల్ల, మీ ప్రదర్శనలో మీ విశ్వాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు (అవసరమైతే) మెరుగుపరచడం మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ స్వరూపంలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి

1. 1 మీ స్వీయ సందేహానికి కారణాన్ని గుర్తించండి. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడానికి కారణం ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు ఈ భావాలతో ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయవచ్చు. "ఆత్మగౌరవం" డైరీని ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి, అక్కడ మీరు మీ ప్రదర్శన గురించి నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వ్రాస్తారు.ఒకటి లేదా రెండు వారాల తర్వాత, మీరు మీ గమనికలను మళ్లీ చదవగలరు మరియు కొన్ని భావాలు సంభవించే సాధారణ నమూనాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • కింది పరిస్థితులలో మీరు ఎంత నమ్మకంగా ఉన్నారు: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చాలా సమయం గడిపారు; మీరు ఒక నిర్దిష్ట శైలిలో ధరించారు; మీరు సన్నిహిత సర్కిల్‌లో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో ఎక్కువ కాలం కమ్యూనికేట్ చేయలేదు; మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో తక్కువ సమయం గడుపుతారా మరియు ప్రముఖ వ్యక్తుల గురించి వార్తలు చదవలేదా?
   • ఉద్యోగం లేదా వ్యక్తిగత ఇబ్బందులు వంటి "తీవ్రమైన" సమస్యలు ఉన్నాయా, అవి మీ గురించి తక్కువ విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయా? కొంతమందికి, అలాంటి క్షణాల్లో, ఆందోళన అనేది వారి ప్రదర్శన పట్ల అసంతృప్తిని తెరపైకి తీసుకురావడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తికి "తీవ్రమైన" ఉపాధి సమస్య లేదా వ్యక్తిగత జీవితంలో ఇబ్బందులు కంటే భరించడం సులభం అనిపిస్తుంది. .
   • మీరు కొన్ని దృష్టాంతాలను గుర్తించలేకపోతే లేదా మీ ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడానికి కారణమేమిటో గుర్తించలేకపోతే, మీకు సహాయపడే మా చిట్కాలలో కొన్నింటిని అమలు చేయడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు.
2. 2 మీరు మీ స్వంత శరీర చిత్రాన్ని ఎలా గ్రహిస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ప్రఖ్యాత మనస్తత్వవేత్త వివియన్ డిల్లర్ అనేక రకాలైన కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇది మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఆమె ఈ వ్యాయామాలను "అందం ఆత్మగౌరవం" అని పిలుస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు మీ ఆత్మగౌరవం యొక్క మూలాన్ని అన్వేషించడానికి, మీ ప్రదర్శన గురించి మీ ప్రతికూల అభిప్రాయాలను సవాలు చేయడానికి మరియు మీ రూపాన్ని మరింత సానుకూలంగా భావించే మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • గరిష్ట విశ్వాసంతో కింది దశలను పూర్తి చేయడానికి, మీ వీపు నిటారుగా నిటారుగా కూర్చోండి.
3. 3 మీ సానుకూల లక్షణాలను వ్రాయండి. మీ రూపానికి సంబంధించిన మూడు లక్షణాలు మరియు మీ పాత్రకు సంబంధించిన మూడు లక్షణాలను మీరు మీలో అత్యంత విలువైనదిగా రాయండి. ఈ లక్షణాలను మీకు ప్రాముఖ్యత క్రమంలో ర్యాంక్ చేయండి మరియు ప్రతి నాణ్యతకు ఒక వాక్యం రాయండి. ఉదాహరణకు: "నేను ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తాను. వారానికి ఒకసారి స్వచ్ఛంద సంస్థలో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొంటాను మరియు వారు నాతో మాట్లాడాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు నా స్నేహితులకు తిరిగి ఫోన్ చేస్తారు."
4. 4 మీ సానుకూల లక్షణాలను విశ్లేషించండి. మీ పాత్ర లక్షణాలకు సంబంధించి మీ భౌతిక లక్షణాలు ఎలా జాబితా చేయబడ్డాయో గమనించండి. భౌతిక లక్షణాల కంటే చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను జాబితాలో ఎక్కువగా ఉంచుతారు. మన వ్యక్తిత్వం గురించి మనం ఆలోచించే విధానం ద్వారా మన ఆత్మగౌరవం మాత్రమే ప్రభావితమవుతుందని ఇది చూపిస్తుంది, కానీ మన గురించి ఇతరుల అభిప్రాయం కూడా మన వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.
5. 5 మీ ఉత్తమ లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీరు అత్యంత ఆకర్షణీయంగా భావించే మీ భౌతిక లక్షణాలను మూడు వ్రాయండి. ప్రతి క్వాలిటీకి ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయండి. ఉదాహరణకు: "నా పొడవాటి, ఉంగరాల జుట్టు - ముఖ్యంగా నేను బ్యూటీ సెలూన్‌ను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మరియు కర్ల్స్ చాలా అందంగా మరియు చక్కటి ఆహార్యంతో కనిపిస్తాయి" లేదా "నా విశాలమైన భుజాలు, ప్రత్యేకించి నా స్నేహితురాలు నా భుజంపై తల పెట్టినప్పుడు."
   • ఈ వ్యాయామం ప్రతి వ్యక్తికి గర్వించదగిన శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది. సరైన బట్టలు ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ లక్షణాలను నొక్కి చెప్పవచ్చు.
6. 6 అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీ మనస్సులో ఏ ఆలోచనలు వస్తాయో గమనించండి. ఇవి ఎవరి మాటలు - మీ స్వంతమా లేక వేరెవరివో? ఈ మాటలు మిమ్మల్ని ఒకరి గురించి ఆలోచించేలా చేస్తాయా: మీ తల్లిదండ్రులు, స్నేహితులు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి?
   • ఈ మాటలు ఎంతవరకు నిజమో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే మీ కండరాలు నిజంగా బలహీనంగా ఉన్నాయా? మీ తొడలు నిజంగా అంత పెద్దవిగా ఉన్నాయా? మీ చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది కంటే మీరు నిజంగా ఎత్తుగా ఉన్నారా? ఈ విషయాలు నిజంగా మీకు అంత ముఖ్యమా?
   • మీరు మీ స్నేహితుడితో ఎలా మాట్లాడతారో ఆలోచించండి.ఇది మీతో మాట్లాడే విధానానికి భిన్నంగా ఉందా? మీ గురించి మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించేలా చేయడం మరియు మీ గురించి మీరు సంబోధించే మీ సాధారణ విమర్శనాత్మక, ప్రతికూల స్వరాన్ని ఉపయోగించకుండా ఎలా చేయవచ్చు?
   • అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం గురించి మీకు నచ్చినదాన్ని నిర్ణయించండి. ఇప్పటి నుండి, మిమ్మల్ని మీరు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడల్లా, ఈ ఆకర్షణీయమైన ఫీచర్లను చూడండి, మరియు మీరు కనిపించే విధంగా ఊహాత్మక లోపాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు.
7. 7 మీడియాపై విమర్శలు చేయండి. మీడియా మనపై విధించే శరీర చిత్రం ఉద్దేశపూర్వకంగా మనల్ని మనం ప్రతికూలంగా చూసుకునే విధంగా ఆవిష్కరించబడిందని మర్చిపోవద్దు. ఈ వైఖరి ప్రజలను వివిధ వస్తువులు మరియు కొత్త బట్టలు కొనుగోలు చేస్తుంది. మీడియాలో ప్రసారమయ్యే ఇమేజ్ సాధారణ వ్యక్తి రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి కృత్రిమంగా మెరుగుపరచబడుతుంది, ఉదాహరణకు, అడోబ్ ఫోటోషాప్. దీనిని అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులు మరియు మీడియా నిర్దేశించిన ప్రమాణాల గురించి తెలివైన వ్యక్తులు తరచుగా వారి ప్రదర్శనలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
8. 8 మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని సానుకూల రీతిలో గ్రహించడం నేర్చుకోండి. మీరు మీ ప్రదర్శన గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేసి, మీ స్టేట్‌మెంట్‌ని సానుకూల రంగులో తిరిగి రాయండి. ఉదాహరణకు, మీ ముక్కు చాలా పెద్దదిగా ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, ఆపివేసి, మీకు మగ, ప్రత్యేకమైన ప్రొఫైల్ ఉందని గుర్తు చేసుకోండి. మీరు లావుగా తయారవుతున్నారని అనుకుంటే, మీ ఫిగర్ ఎలా స్త్రీలింగ మరియు ఆకలి పుట్టించేలా ఉంటుందో ఆలోచించండి, అలాగే మీ జీవనశైలిని ఎలా మార్చుకోవాలో ప్లాన్ చేయండి.
9. 9 ఆత్మవిశ్వాస డైరీని ఉంచండి. ప్రతి రాత్రి మీరు పడుకునే ముందు, మిమ్మల్ని సానుకూలంగా వర్గీకరించే మూడు విషయాలను రాయండి. ప్రతి ఉదయం ఈ ఎంట్రీని మళ్లీ చదవండి మరియు మరో రెండు జోడించండి. మీరు మీ గురించి ఇంతకు ముందు వ్రాసిన వాటిని కూడా మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు. మీ గురించి మీరు ఎంత మంచిగా ఆలోచిస్తే, మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.
10. 10 మానసిక చికిత్సను పరిగణించండి. మీ పట్ల మీ ప్రతికూల వైఖరి సుదీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగితే, థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం గురించి ఆలోచించడం మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీ ప్రదర్శన పట్ల మీ వైఖరి మీకు పూర్తిగా అర్థం కాని లోతైన సమస్యలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు మరియు థెరపిస్ట్‌తో పనిచేయడం మీ మొత్తం ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ శైలిని మార్చండి

1. 1 మీకు నమ్మకంగా అనిపించే దుస్తులు ధరించండి. మనం ధరించే దుస్తులు మన ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన రుజువు చేసింది. ఉదాహరణకు, ఒక సూపర్‌హీరో కాస్ట్యూమ్ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు మీకు బలమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే తెల్లని దుస్తులు వ్యక్తులు వేగంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మహిళలు స్విమ్‌సూట్ ధరించినప్పుడు కంటే స్వెటర్ వేసుకున్నప్పుడు గణిత పరీక్షలో మెరుగ్గా పనిచేస్తారనడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
   • అందమైన సాఫ్ట్ స్వెటర్లు, మీకు ఇష్టమైన జీన్స్ లేదా సూట్ మరియు టై (లేదా అధికారికంగా కనిపించే ఏదైనా) వంటి మీకు నమ్మకం కలిగించే దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బట్టలు మీ శైలికి సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వార్డ్రోబ్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఇది కాకపోతే, మీరు షాపింగ్‌కు వెళ్లాల్సి ఉంటుంది. మీకు షాపింగ్ నచ్చకపోయినా లేదా ఆధునిక ఫ్యాషన్‌ని అనుసరించకపోయినా, మీ అభ్యర్థన మేరకు వార్డ్రోబ్‌ను ఎంచుకుని, మీ ఇంటికి డెలివరీ చేయగల కంపెనీల సేవలను ఉపయోగించండి లేదా అనుచితమైన వస్తువులకు అనువైన రిటర్న్ పాలసీతో ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లను కనుగొనండి.
   • మీకు నచ్చిన దుస్తులు ధరించండి. ఇష్టమైన బట్టలు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీకు నచ్చిన రంగును మీరు నిర్ణయించుకోలేకపోతే, నీలం రంగును ఎంచుకోండి ఎందుకంటే చాలా మంది ఈ రంగు పట్ల సానుకూలంగా స్పందిస్తారు.
2. 2 మీ బొమ్మను మెప్పించే బట్టలు ధరించండి. అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం మీకు నచ్చిన దుస్తులను ఎంచుకోండి. దుస్తులు మీ శరీర రకానికి తగినట్లుగా ఉండాలి, అదనంగా, మీ గౌరవాన్ని నొక్కి చెప్పే ఉపకరణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.ఖచ్చితమైన రకం సంఖ్య లేదు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట రకం బొమ్మపై మంచి లేదా చెడుగా కనిపించే బట్టలు ఉన్నాయి. ఫిగర్‌కు సరిగ్గా అమర్చిన బట్టలు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి చాలా బాగుంటాయి.
   • మీరు సన్నగా ఉంటే, ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి నలుపు, ఇది దృశ్యమానంగా మీ ఫిగర్‌ని తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు లేత రంగు దుస్తులు ధరించాలి. మీరు దృశ్యపరంగా స్లిమ్ ఫిగర్‌ని మరింత స్త్రీలింగంగా చేయాలనుకుంటే, ఫ్లోయి డ్రెస్‌లు ధరించమని మరియు నడుముని బెల్ట్ లేదా బెల్ట్‌తో నొక్కిచెప్పాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. సన్నగా ఉండే పురుషులు పెద్దగా కనిపించేలా వెడల్పుగా లేదా బ్యాగీగా ఉండే దుస్తులు ధరించకూడదు. మీరు మీ పరిమాణంలో బట్టలు ఎంచుకుంటే, మీరు ఉత్తమంగా కనిపిస్తారు.
   • మీరు విశాలమైన భుజాలు మరియు ఇరుకైన తుంటిని కలిగి ఉంటే, ప్రకాశవంతమైన ఆకృతి గల స్కార్ఫ్‌లు (అవి మీ భుజాల వైపు దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి), విశాలమైన భుజాలకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే చొక్కాలు మరియు మీ రకానికి సూక్ష్మంగా కనిపించే బూట్లు ధరించకుండా ప్రయత్నించండి. మీ తొడలు నిండుగా కనిపించేలా ఉండే ప్యాంటును ఎంచుకోవడం మంచిది మరియు మీ కాళ్ల అందానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే బకెట్స్‌తో విస్తృత హీల్స్ లేదా బూట్‌లతో బూట్లు.
   • మీ బొమ్మ పియర్ ఆకారంలో ఉంటే, ఎగువ భాగంలో ప్రకాశవంతమైన బట్టలు మరియు దిగువ వాటికి ముదురు, ఘన రంగులను ఎంచుకోండి. దుస్తులు, ముఖ్యంగా ప్యాంటు మరియు స్కర్ట్‌లపై చారలను నివారించండి.
   • మీరు "ఆపిల్" బొమ్మను కలిగి ఉంటే, మోకాలికి పైన నడుము, బెల్టులు మరియు స్కర్ట్‌ల వద్ద పొరలు వేయడం మానుకోండి. మీరు బస్ట్ లైన్ పైన మరియు తుంటి క్రింద ట్రిమ్ మరియు ఆసక్తికరమైన వివరాలతో బట్టలు ధరించాలి.
   • మీరు సన్నని నడుము, పెద్ద బస్ట్ మరియు వంకర పండ్లు కలిగిన స్త్రీ మూర్తికి యజమాని అయితే, మీ నడుముకి ప్రాధాన్యతనిచ్చే బట్టలు ధరించండి, కానీ బస్ట్ మరియు తుంటి చుట్టూ వదులుగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలి పుట్టించే రూపాలను ఉద్ఘాటిస్తుంది మరియు తొడ ప్రాంతంలో దృశ్య పరిమాణాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది.
3. 3 సరైన పరిమాణంలో ఉండే దుస్తులు ధరించండి లేదా మీ శరీరం కోసం టైలర్ షాప్‌లో టైలర్ చేయండి. మీ ప్రస్తుత ఎత్తు మరియు బరువుకు సరిపోయే బట్టలు ధరించడం వలన మీ ఆకారం సరైన పరిమాణం కానప్పటికీ, మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ముఖ్యంగా మీకు సరిపోయే సైజులో బట్టలు ఆర్డర్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు పొడవైన, సన్నని వ్యక్తి అయితే, మీరు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌ల నుండి పొడవైన కోసం ప్రత్యేక లైన్ నుండి బట్టలు ఆర్డర్ చేయాలి. మీరు కనీసం ప్రతిఘటన మార్గాన్ని తీసుకోకూడదు మరియు చాలా పొడవుగా, బగ్గి బట్టలు రెగ్యులర్ స్టోర్‌లో కొనండి, ఎందుకంటే అవి మీకు పొడవుగా సరిపోతాయి.
   • మీ శరీరానికి సరిపోయేలా మీ దుస్తుల పొడవు మరియు వెడల్పును సరిచేయండి. మంచి కుట్టేవారికి కూడా చిన్న చిన్న ఉపాయాలు తెలుసు, ఉదాహరణకు, వారు మీ విలువను ప్రదర్శించడానికి బట్టలపై బాణాలు (ఆకారాన్ని ఉచ్ఛరించే మడతలు) వేయవచ్చు.
4. 4 సరైన లిప్‌స్టిక్‌ని కనుగొనండి. లిప్‌స్టిక్‌ను సరిగ్గా అప్లై చేయడం అంటే సరైన రంగును పొందడం కంటే ఎక్కువ. దీని అర్థం మీ పెదాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా (ఉదాహరణకు ఉప్పు మరియు బాదం నూనె మిశ్రమంతో) మరియు వారానికి రెండుసార్లు పోషకమైన almషధతైలం పూయడం. లిప్‌స్టిక్‌ విషయానికొస్తే, మేకప్ ఆర్టిస్ట్‌లు ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు:
   • మెరిసే కణాలతో లిప్‌స్టిక్‌ను ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి, ఇది చౌకగా కనిపిస్తుంది.
   • మీ పెదవుల సహజ రంగు ఆధారంగా ప్రకాశవంతమైన రంగులను ఎంచుకోండి (ఉదాహరణకు, లేత చర్మానికి చెర్రీ టోన్ లిప్‌స్టిక్, సహజ చర్మానికి క్రాన్బెర్రీ లిప్‌స్టిక్ మరియు ముదురు చర్మపు రంగు కోసం బుర్గుండి).
   • మీ స్కిన్ టోన్ ఆధారంగా న్యూడ్ లిప్‌స్టిక్‌ని ఎంచుకోండి (మీ సహజ చర్మ రంగు కంటే కొంచెం ప్రకాశవంతంగా లేదా ముదురు రంగులో ఉండే లిప్‌స్టిక్‌ని ఎంచుకోండి).
   • నీలం లేదా నలుపు ఆధారంగా షేడ్స్ నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ లిప్‌స్టిక్‌తో, మీరు పెద్దవాడిగా, మరింత గంభీరంగా కనిపిస్తారు మరియు ప్రజలలో భయాన్ని కూడా కలిగిస్తారు (నీలిరంగు పెదవులు తరచుగా ప్రజలలో రక్త పిశాచులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి).
   • మీరు లిప్ లైనర్ వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు అలా చేస్తే, మీ లిప్ లైనర్ యొక్క రంగుతో సరిపోలండి, మీ లిప్ స్టిక్ యొక్క రంగుతో సరిపోలండి.
   • లిప్‌స్టిక్‌ని సున్నితంగా పూయండి, ఆపై మరింత సహజమైన రూపం కోసం సరిహద్దులను కొద్దిగా కలపండి.
   • పెదవుల మధ్య నుండి లిప్‌స్టిక్‌ని వేయడం ప్రారంభించండి, ఆపై వర్ణద్రవ్యాన్ని నోటి మూలల వైపు విస్తరించండి. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు లిప్‌స్టిక్‌ని నేరుగా మూలలకు వర్తించకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీ దిగువ పెదవికి రిచ్ లిప్‌స్టిక్‌ను అప్లై చేయండి, ఆపై మీ పెదాలను గట్టిగా నొక్కండి. ఈ సందర్భంలో, లిప్‌స్టిక్ సన్నని పొరలో ఉంటుంది.
   • ఒక పొరలో లిప్‌స్టిక్‌ని అప్లై చేయండి, తర్వాత పేపర్ టవల్‌తో బ్లాట్ చేసి మళ్లీ అప్లై చేయండి. ఇది లిప్‌స్టిక్ ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
5. 5 మీ ముఖం ఆకృతికి తగ్గట్టుగా మేకప్ వేసుకోండి. అందరూ మేకప్ వేసుకోకపోయినా, మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, మీరు మీ ప్రదర్శన పట్ల మీ వైఖరిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మేకప్ సరిగ్గా ఎలా అప్లై చేయాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. దుస్తుల మాదిరిగా, మీరు మొదట మీకు సరిపోయే మేకప్ (మీ ముఖ ఆకృతికి సరిపోయేది) నిర్ణయించాలి మరియు మీరు హైలైట్ చేయదలిచిన లక్షణాలపై దృష్టిని ఆకర్షించాలి. మీ ముఖ రకాన్ని గుర్తించడానికి, మీ జుట్టును వెనుక నుండి సేకరించి, మీ హెయిర్‌లైన్ మరియు గడ్డం వద్ద అద్దంలో చూడండి:
   • గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖం (వెడల్పు నుదిటి మరియు ఇరుకైన గడ్డం). ఈ సందర్భంలో, ఒక పదునైన గడ్డం మరియు చెంప ఎముకల ఉచ్ఛారణ నుండి దృష్టిని మళ్లించడం చాలా ముఖ్యం, సాయంత్రం టోన్ మరియు పెదవులపై రంగు యాసను మొత్తం ముఖానికి పూయడం ద్వారా.
   • గుండ్రని ముఖం (నుదురు మరియు అదే వెడల్పు దిగువ ముఖం). ఈ సందర్భంలో, బుగ్గలు మరియు కళ్ళపై తగిన మేకప్‌ని వర్తింపజేయడం ద్వారా దృశ్యమానంగా ఉపశమనాన్ని సృష్టించడం అవసరం (ఉదాహరణకు, స్మోకీ-ఐ షాడోస్ వర్తింపజేయడం).
   • చతురస్రాకార ముఖం (దీర్ఘచతురస్రాకార దిగువ దవడ మరియు వెడల్పు నుదిటి). ఈ సందర్భంలో, కఠినమైన ముఖ లక్షణాలను మృదువుగా చేయడానికి మ్యూట్ టోన్లు, ముఖం మరియు కంటి మరియు పెదాల అలంకరణను ఉపయోగించండి.
   • ఓవల్ ముఖం (నుదురు మరియు ముఖం యొక్క దిగువ భాగం ఒకే వెడల్పుతో ఉంటాయి, ముఖం పొడవుగా ఉంటుంది). ఈ సందర్భంలో, ముఖం యొక్క పొడవును దృశ్యమానంగా తగ్గించడానికి బ్లష్‌ను క్షితిజ సమాంతర రేఖల రూపంలో అప్లై చేయాలి, అలాగే పెదవులు మరియు కళ్ళను మేకప్‌తో హైలైట్ చేయాలి.
6. 6 మీ జుట్టును చక్కగా పొందండి. మంచి బ్యూటీ సెలూన్‌లో లేదా అత్యంత శిక్షణ పొందిన కేశాలంకరణ ద్వారా చేసిన అందమైన కేశాలంకరణ, మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు స్టైలిష్‌గా మరియు ఆధునికంగా కనిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మేకప్ మాదిరిగా, మంచి హెయిర్‌స్టైల్ యొక్క ప్రధాన రహస్యం మీ ముఖ రకంతో సరిపోలడం:
   • మీకు గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖం ఉంటే, గడ్డం-పొడవు బ్యాంగ్స్ మరియు సైడ్ స్ట్రాండ్స్ మీ కోసం పని చేస్తాయి. ఈ కేశాలంకరణ దృశ్యమానంగా మీ ముఖం గుండ్రంగా కనిపిస్తుంది.
   • గుండ్రని ముఖం ఉన్నవారికి, ముఖాన్ని ఫ్రేమ్ చేసే తంతువులతో సుష్ట లేదా కొద్దిగా అసమానమైన కేశాలంకరణను పరిగణించండి. ఇది దృశ్యపరంగా ముఖం అంత గుండ్రంగా ఉండకుండా మరియు ఉపశమనం యొక్క భ్రాంతిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • గ్రాడ్యుయేట్ స్ట్రాండ్స్‌తో ముఖాన్ని ఫ్రేమ్ చేయడం మంచిది, ఇది చెంప ఎముకలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీకు ఓవల్ ముఖం ఉన్నట్లయితే, చాలా హెయిర్‌స్టైల్స్ మీ కోసం పని చేస్తాయి, ఎందుకంటే ఇతర ముఖ ఆకృతుల కోసం చాలా ప్రత్యేకమైన హెయిర్‌కట్‌లు ముఖాన్ని దృశ్యపరంగా ఓవల్ ఆకారానికి దగ్గరగా ఉంచే లక్ష్యంతో ఉంటాయి.
7. 7 మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ రూపాన్ని మీరు ఎలా చూసుకుంటున్నారో మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకుంటున్నారని మీరు చూపిస్తే, అది మీ ప్రదర్శనపై మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి ప్రభావాన్ని సృష్టించడానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం సరిపోతుంది:
   • మీ గోర్లు చక్కగా మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి (ఈ సలహా పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సమానంగా ఉంటుంది). మీ గోళ్ల పునాదులను శుభ్రంగా ఉంచండి.
   • మీ పళ్లను రోజుకు చాలాసార్లు బ్రష్ చేయండి, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత, ఇది దంత క్షయంకు దోహదం చేస్తుంది.
   • మేకప్, సన్‌స్క్రీన్, చెమటను తొలగించడానికి లేదా గంటల తరబడి శ్రమించిన తర్వాత తాజాగా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ తడి లేదా శుభ్రపరిచే తొడుగులను చేతిలో ఉంచండి. మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రతి 2-3 రోజులకు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • యాంటీ ఏజింగ్ మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్ మరియు కన్సీలర్‌ను వర్తించండి (మీ రంగును సమం చేయడానికి).
   • మీ మేకప్‌ని చేతితో వేసుకోండి (బ్రష్‌తో కాదు), అప్పుడు మీరు మీ ముఖానికి ఎంత (అక్షరాలా) మేకప్ వేస్తారో బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సహజంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • శీఘ్ర చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కోసం, తప్పుడు కాళ్లను ఉపయోగించండి. 80 ల నుండి వచ్చిన వారికి కూడా ఇది పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనది.
   • క్రమం తప్పకుండా డియోడరెంట్ లేదా యాంటీపెర్స్పిరెంట్ ఉపయోగించండి.
   • చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహజ నూనెలు (కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా అవోకాడో నూనె వంటివి) ఉపయోగించండి.

పద్ధతి 3 లో 3: జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం

1. 1 మీ స్నేహితులను ఆలోచనాత్మకంగా ఎంచుకోండి. మీ వ్యక్తుల పట్ల మరియు వారి చుట్టూ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. మిమ్మల్ని విమర్శించని లేదా మీ ప్రదర్శన గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడని వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. లేకపోతే, అటువంటి వాతావరణం మీ స్వంత ప్రదర్శనపై మీ అవగాహనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యాల వైపు వెళ్లడానికి స్నేహితులు కూడా మీకు సహాయపడగలరు. ఇది మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి లేదా సుదీర్ఘ నడకకు వెళ్లే వ్యక్తిని కనుగొనండి.
2. 2 సాధ్యమైనంత వరకు నవ్వండి మరియు నవ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత నవ్వించడం కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించి మీకు విశ్వాసాన్ని అందించగలదని అందరికీ తెలుసు. ఇంకా, ప్రజలు మిమ్మల్ని స్నేహపూర్వక మరియు నమ్మదగిన వ్యక్తిగా పరిగణిస్తారు.
3. 3 అభినందనలు స్వీకరించండి. మీకు పొగడ్త వస్తే, దానికి విరుద్ధంగా ఉండకండి, అంగీకరించండి! మీ ప్రదర్శనపై మీకు తక్కువ అభిప్రాయం ఉంటే, ప్రజలు మిమ్మల్ని అభినందించడం హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు. మీ ఆత్రుత ప్రతిస్పందన పొగడ్తలను తిరస్కరించడం లేదా తగ్గించడం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీ చొక్కాని పొగడ్తలతో ముంచెత్తారు, మరియు మీరు వెంటనే ఈ పాత, ధరించిన వస్తువును ధరించారని, ఎందుకంటే మీ మిగిలిన బట్టలన్నీ వాష్‌లో ఉన్నాయి. ఇది మీ ప్రదర్శనపై మీ విశ్వాసం లేకపోవడాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు చివరికి, మీరు మరియు మిమ్మల్ని అభినందించిన వ్యక్తి ఇద్దరూ అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రశంసించినందుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి మరియు అర్హులైన అభినందనతో సంతోషించాలి.
4. 4 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం మీ రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఇది మీ గురించి మీ అవగాహనపై ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరక శ్రమ మరియు బరువుపై అధ్యయనాలు వారి శరీర బరువుతో అసంతృప్తిగా ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయకపోవచ్చని, వారు నిజంగా ఎంత బరువు ఉన్నా ఎక్కువగా ఉంటారని తేలింది. ఈ ఫలితాలు వ్యాయామం నేరుగా మెరుగైన ఆత్మగౌరవంతో ముడిపడి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
   • మీకు సంతృప్తి కలిగించేలా వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా మరియు తీవ్రంగా ఉండాలి. అదే సమయంలో, ప్రజలందరికీ సిఫారసు చేయబడిన నిర్దిష్ట రకం శారీరక శ్రమ లేదు మరియు మీరు శిక్షణలో గడపాల్సిన ఖచ్చితమైన సమయం.
5. 5 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మరియు నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేసే ఆహారాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాంటి ఆహారం మీకు చాలా కాలం పాటు శక్తిని అందిస్తుంది, మరియు అలాంటి ఆహారంతో, మీరు కడుపులో చిరాకు మరియు భారంగా అనిపించదు మరియు బరువు పెరగడానికి మీరు భయపడలేరు. ఈ ఉత్పత్తులు మీ జుట్టు మరియు గోళ్ల పరిస్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, కాబట్టి మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు.
   • మీ ఆహారం నుండి చాలా తీపి, కొవ్వు లేదా భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని తొలగించండి.
   • గింజలు మరియు విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి, ముఖ్యంగా ప్రకాశవంతమైన, రంగు అధికంగా ఉండేవి.

చిట్కాలు

• మీ గురించి ఇతరుల అభిప్రాయం అంత ముఖ్యమైనది కాదని గుర్తుంచుకోండి.మీరు, మరియు మీ గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.
• మీ గురించి బిగ్గరగా సానుకూల మరియు నమ్మకమైన ప్రకటనలు చెప్పడం మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రజలు మీ గురించి చెడుగా చెబితే, అలా చేయడం ద్వారా వారు తమ ప్రతికూల వైపు చూపుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారి వ్యాఖ్యలు మీ గురించి కాకుండా వారి గురించి చాలా ఎక్కువ చెబుతాయి.
• మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీకు ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం కలిగించే వాటి కోసం చూడండి.