విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మీ ప్రతిచర్యలను ఎలా పర్యవేక్షించాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: స్నేహితుడి ప్రవర్తనకు ఎలా స్పందించాలి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: గతంలో పగను ఎలా వదిలేయాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కొన్నిసార్లు, సంబంధం ఎంత దగ్గరగా ఉన్నా, స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు.సాధారణంగా ప్రజలు దీనిని ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయరు (కొన్నిసార్లు వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతరులను కించపరిచినప్పటికీ), కానీ ఈ వ్యక్తి మీ స్నేహితుడు కావడం వల్ల పరిస్థితి క్లిష్టమవుతుంది. మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడం మరియు మీ స్నేహితుడితో సరిగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవడం వలన మీరు సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవచ్చు మరియు ఏదైనా బాధాకరమైన భావాలను వదిలించుకోవచ్చు.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ ప్రతిచర్యలను ఎలా పర్యవేక్షించాలి

1. 1 మీ ప్రశాంతతను కాపాడుకోండి. మీరు మీ భావాలను మార్చుకోలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ ప్రతిచర్యను నియంత్రించవచ్చు. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీరు చెప్పే మరియు చేసే పనులను మీరు ట్రాక్ చేయగలిగితే, మీరు వాదన సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చు.
   • మీ కోపాన్ని ఒప్పుకోండి. మీ భావాలను వదిలించుకోవడానికి వీలుగా వాటిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
   • ఒక వ్యక్తి కోపంతో ఏదైనా చెప్పినప్పుడు లేదా చేసినప్పుడు, వారు సులభంగా స్నేహితుడిని బాధపెట్టవచ్చు. మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను నియంత్రించడం వలన మీరు హింసాత్మక వాదనను నివారించవచ్చు.
2. 2 అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల నుండి బయటపడండి. సంభాషణను తాత్కాలికంగా ముగించే అవకాశం మీకు ఉంటే, అలా చేయండి. మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి నడవండి. ఇది మీ స్నేహితుడికి వారు ఏమి చెబుతున్నారో మరియు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించే అవకాశం కూడా ఇస్తుంది.
   • మీరు తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తే, పోరాటం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీరు చెప్పినదాన్ని మీరు తిరిగి తీసుకోలేరని గుర్తుంచుకోండి, కానీ వాదన సమయంలో మాట్లాడాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం.
   • మీరు నడవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటున్నారని స్నేహితుడికి చెప్పండి, ఆపై తిరిగి రండి. మీరు అకస్మాత్తుగా బయలుదేరాలని నిర్ణయించుకున్నారని అతను అనుకోకూడదు.
   • అలా చేయడం సురక్షితం అయితే మాత్రమే వదిలేయండి. హైవే వెంట లేదా కాలిబాట లేని లేదా కార్లు డ్రైవింగ్ చేసే ఎక్కడా నడవవద్దు.
3. 3 శాంతించే పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీకు 10 నిమిషాలు బయట లేదా వేరే గదికి వెళ్లే అవకాశం ఉంటే, ఈ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ఉపయోగించండి. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టాడో ఆలోచించే బదులు, వీలైనంత త్వరగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. డయాఫ్రమ్‌తో శ్వాస తీసుకోండి (పక్కటెముక కింద ఉంది) తద్వారా గాలి లోతుగా మునిగిపోయి నెమ్మదిగా బయటకు వస్తుంది.
   • అసహ్యకరమైన భావాల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి ప్రశాంతంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే వాటి గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరే పునరావృతం చేయండి: "శ్వాస నన్ను శాంతపరుస్తుంది" లేదా "ఆరు నెలల్లో అది పట్టింపు లేదు." ఇది మీకు కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: స్నేహితుడి ప్రవర్తనకు ఎలా స్పందించాలి

1. 1 మీ స్నేహితుడి ప్రవర్తన గురించి నేరుగా మాట్లాడండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మరియు కోపం లేకుండా మాట్లాడగలిగినప్పుడు, ఏమి జరిగిందో మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సంఘర్షణను ప్రేరేపించకూడదు. కూర్చొని ఏమి జరిగిందో మాట్లాడండి.
   • పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • అతని మాటలు మిమ్మల్ని బాధించాయని మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి.
   • వర్గీకరణ పదబంధాలను ఉపయోగించవద్దు. మొదటి వ్యక్తిలో చెప్పండి: "మీరు నా గురించి చెప్పినప్పుడు నేను చాలా బాధపడ్డాను" లేదా "ఈ మాటలతో మీరు నా పట్ల అగౌరవాన్ని చూపించినట్లు నాకు అనిపిస్తోంది."
2. 2 బాధాకరమైన ప్రవర్తనలో నమూనాలను చూడటం నేర్చుకోండి. స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చని మీరు గతంలో గమనించి ఉండవచ్చు. స్నేహితుడు దీనిని గమనించకపోవచ్చు లేదా దాని గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించకపోవచ్చు. దుర్వినియోగ ప్రవర్తన అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది, కానీ మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆరు ప్రధాన వర్గాలు ఉన్నాయి:
   • వ్యక్తిత్వం గురించి సాధారణీకరణలు - ఒక వ్యక్తిని చెడుగా మరియు అతని ప్రవర్తన అవాంఛనీయమైనదిగా వర్ణించే పదబంధాలు;
   • అజ్ఞానం యొక్క బెదిరింపులు - ఒక వ్యక్తికి మరొకరి పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడాన్ని నొక్కి చెప్పే అభ్యంతరకర ప్రకటనలు, తద్వారా అతను అనవసరంగా భావిస్తాడు;
   • విలువ తగ్గింపు - మరొక వ్యక్తి ఆలోచనలు, భావాలు లేదా నమ్మకాలను తగ్గించే సాధారణీకరణలు;
   • విడిచిపెట్టే బెదిరింపులు - ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఒకరిని చూడకూడదనే ప్రత్యక్ష పదబంధాలు (ఇది నిర్లక్ష్యం చేసే బెదిరింపులతో సమానంగా ఉంటుంది, కానీ మరింత కఠినంగా అనిపిస్తుంది);
   • కాస్టిక్ వ్యాఖ్యలు - ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించడం, అనుభూతి చెందడం లేదా ప్రవర్తించడం (అధిక మరియు తరచుగా వ్యంగ్యంతో సహా) ఒకరి సామర్థ్యంపై సందేహాలు;
   • సంజ్ఞామానం - మీ దృక్పథాన్ని నిరూపించడానికి మరియు మరొక వ్యక్తిని తక్కువ చేయడానికి మీ సంపూర్ణ అధికారాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
3. 3 ప్రవర్తన పునరావృతమైతే, మాట్లాడండి. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా బాధపెట్టినా ఫర్వాలేదు, ఫలితం ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉంటుంది: అవమానం, ఆగ్రహం, దూరం. మీ స్నేహితుడు మీ పట్ల క్రమం తప్పకుండా ప్రవర్తించడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు దానిని గమనించినప్పుడు వెంటనే దాని గురించి అతనికి చెప్పండి.
   • మీ పరిసరాలను అంచనా వేయండి. ఒక స్నేహితుడు శారీరకంగా హింసించే అవకాశం లేదా ఎవరైనా మీకు వ్యతిరేకంగా అతనికి మద్దతు ఇచ్చే అవకాశం ఉంటే, ఈ సంభాషణను ప్రారంభించవద్దు.
   • అన్యాయంగా ప్రవర్తించే పదేపదే ఎపిసోడ్‌లు మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తాయని అర్థం చేసుకోండి, మరియు తరచుగా ఇది జరుగుతుంది, మీరు మీ స్నేహితుడితో చెడుగా వ్యవహరించడం ప్రారంభిస్తారు.
   • స్నేహితుడిని అతను ఎంతో విలువైన వ్యక్తిగా (తల్లిదండ్రులు, ఆధ్యాత్మిక గురువు మరియు ఇతరులు) ప్రవర్తించినట్లయితే అతను ఎలా భావిస్తాడో అడగండి. అతను సిగ్గుపడతాడా?
   • బాధాకరమైన ప్రవర్తన యొక్క ఇతర సందర్భాలను సూచించండి, ప్రాధాన్యంగా స్నేహితుడు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు. మీరు అతని ప్రవర్తనలో కొన్ని నమూనాలను గమనించారని మరియు మీరిద్దరూ స్నేహాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే అవి మళ్లీ జరగకూడదని వివరించండి.
   • ఇది మళ్లీ జరిగితే, మీరు అతని ప్రవర్తన గురించి ఇప్పటికే మాట్లాడినట్లు మీ స్నేహితుడికి గుర్తు చేయండి. మీరు ఈ వైఖరిని సహించబోరని మరియు అతను స్వయంగా పని చేయాలని చెప్పండి.
4. 4 ఒక స్నేహితుడు మీకు సమాధానం చెప్పనివ్వండి. సంఘర్షణ పరిస్థితులలో, సంభాషణ ముఖ్యం. మీకు సమాధానం చెప్పే అవకాశాన్ని ఇవ్వకుండా స్నేహితుడిని అసభ్యంగా ప్రవర్తించినందుకు మీరు వారిని తిట్టలేరు.
   • అతనికి మాట్లాడే అవకాశం ఇవ్వండి మరియు అతని మాట వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • బహుశా మీ స్నేహితుడు భావోద్వేగ ప్రభావంతో ఏదో మాట్లాడి ఉండవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. బహుశా మీకు అపార్థం ఉండవచ్చు మరియు అతని మాటలు అభ్యంతరకరంగా ఉంటాయని మీరు ఊహించకపోవచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడు మీరు చెప్పిన దాని గురించి ఆలోచించి, మీకు ప్రతిస్పందించండి. అతను తన ప్రవర్తనపై పని చేస్తాడని నమ్మండి.
5. 5 అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితుడితో మాట్లాడేటప్పుడు, వారి ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, అతను మీ స్నేహితుడు, మరియు మీకు బహుశా చాలా ఉమ్మడిగా ఉండవచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడిని చెత్తగా అనుమానించవద్దు మరియు అతనిని పట్టుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • బాధ కలిగించే వ్యాఖ్యలు మరియు చర్యలను విస్మరించవద్దు, కానీ వాటి గురించి ప్రశాంతంగా మరియు అవగాహనతో మాట్లాడండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము బాధపెట్టడం మరియు భయపడటం వలన ఇతరులను బాధపెడతారు. మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకుంటే, ఎవరైనా కోపంగా ఉండకుండా ఉండటం మీకు సులభం అవుతుంది.
6. 6 మీరు స్నేహితులుగా ఉండాలా వద్దా అని ఆలోచించండి. మీరు మనస్తాపం చెందితే, ఆ వ్యక్తిని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. అయితే, ఇది అసహ్యకరమైన సంఘటన లేదా ప్రకటనకు తీవ్ర ప్రతిస్పందనగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీరు ఒక నేరాన్ని క్షమించగలరో లేదో మీరు మాత్రమే నిర్ణయించుకోగలరు. కాలక్రమేణా చాలా మంది ఇందులో విజయం సాధిస్తారు.
   • మీ స్నేహితుడు భయంకరమైన పని చేయకపోతే (ఉదాహరణకు, శారీరకంగా లేదా మానసికంగా), మీరు అతనితో సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • భావోద్వేగ దుర్వినియోగ సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని అరుస్తుంటే, మీకు పేర్లు, వేధింపులు, అవమానాలు, బెదిరింపులు లేదా మీ చర్యలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇవన్నీ భావోద్వేగ దుర్వినియోగంగా పరిగణించబడతాయి. ప్రత్యేకించి మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి ఈ విధంగా ప్రవర్తిస్తుంటే ఈ ప్రవర్తనను సహించలేము.
   • ఒక స్నేహితుడు హింసాత్మకంగా లేదా బెదిరిస్తూ ఉంటే, అతను ప్రమాదకరంగా ఉండగలడు కాబట్టి అతనికి దూరంగా ఉండండి.
   • మీ స్నేహితుడు తన ప్రవర్తనను మార్చుకోలేడని మరియు మీ భావాలను పట్టించుకోకుండా అతను మిమ్మల్ని బాధిస్తూనే ఉంటాడని మీరు అనుకుంటే, సంబంధాన్ని ముగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీ నిర్ణయాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. తగాదా సమయంలో గుర్తుకు వచ్చే ప్రతి విషయాన్ని చెప్పడమే కాదు, క్షణికావేశంలో నిర్ణయాలు తీసుకోకపోవడం కూడా ముఖ్యం.
   • ఈ సంబంధం మీకు ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు మీరు ఏదైనా మార్చగలరా అని అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్ని రోజులు మీ స్నేహితుడితో ఇంటరాక్ట్ అవ్వకుండా ప్రయత్నించండి. మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీ నిర్ణయం గురించి మీ స్నేహితుడికి చెప్పే ముందు, సమస్యను ప్రియమైన వ్యక్తితో చర్చించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: గతంలో పగను ఎలా వదిలేయాలి

1. 1 పరిస్థితిపై ప్రతిబింబించండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండి, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన దాని గురించి మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడిన తర్వాత, మీరు ఏమి జరిగిందో ఆలోచించాలి. దీని అర్థం మీరు మీ తలపై పరిస్థితిని నిరంతరం రీప్లే చేయాలి మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నివసించాలి.జరిగిన ప్రతిదాని గురించి ఆలోచించండి మరియు పరిస్థితిని క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆబ్జెక్టివ్ వాస్తవాలను అంచనా వేయండి. మీ భావాలను పరిగణలోకి తీసుకోకండి - మీ స్నేహితుడి ఉద్దేశ్యాలు ఏమిటో మరియు ఏమి చేశారో మరియు ఏమి చేశారో ఆలోచించండి.
   • మీరు ఎలా స్పందించారో ప్రతిబింబించండి. మీరు బాగా చేశారా? మీరు మీ భావాలను అధిగమించి, సంఘర్షణ తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించగలిగారా?
   • సంఘర్షణ మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో ఆలోచించండి. ఇందులో ఆత్మగౌరవం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు ఉన్నాయి.
2. 2 పరిస్థితిని వీడటానికి ప్రయత్నించండి. పగ దాటడానికి, మీరు ఒక నిర్ణయం తీసుకోవాలి. మీరు కోపం మరియు నొప్పి యొక్క భావాలను పట్టుకోవచ్చు, లేదా మీరు వాటిని వదిలేసి ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు మీ బాధను పట్టించుకోరని దీని అర్థం కాదు. దీని అర్థం మీరు మనస్తాపం చెందారనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరిస్తారు మరియు గతంలో జీవించకూడదని నిర్ణయం తీసుకుంటారు.
   • గతాన్ని గతం లో ఉంచాలని మరియు మీ బాధను మర్చిపోవాలని నిర్ణయం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆగ్రహం నుండి కోలుకోవచ్చు.
   • బాధను గుర్తుంచుకోకూడదని ఎంచుకోవడం వలన మీరు మీ జీవితంపై నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఏది ప్రభావితం చేయగలదో, ఏది ప్రభావితం చేయకూడదో మీరే నిర్ణయిస్తారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు బాధితురాలిగా చూడటం మానేయండి. ఈ ఆలోచనలను విడిచిపెట్టడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఆగ్రహం మీలో ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లయితే బాధితురాలిగా భావించడం చాలా మంచిది, కానీ పరిస్థితి యొక్క ఈ అవగాహన మీ స్నేహితుడికి ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు మిమ్మల్ని బాధితురాలిగా భావిస్తే, మీరు ఒకరు అవుతారు. మీ స్నేహితుడు (లేదా మాజీ స్నేహితుడు, మీరు ఎంచుకుంటే) మీ ఆలోచనలను ఆక్రమిస్తూనే ఉంటారు మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తారు.
   • మీరు మీ జీవితంలోకి పగ పెంచుకోవడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, పరిస్థితికి మరియు సాధారణంగా జీవితానికి సంబంధించి మీకు సులభంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, దీనికి సమయం పడుతుంది, కానీ అది విలువైనదే అవుతుంది.
4. 4 క్షమించండి మరియు కొనసాగండి. క్షమించడం కష్టం, ప్రత్యేకించి బాధ తీవ్రంగా ఉంటే. అయితే, ఇది రికవరీ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, చివరకు, క్షమాపణ మీ మానసిక స్థితికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • క్షమించడం అంటే మర్చిపోవడం కాదు. దీని అర్థం కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడం.
   • క్షమాపణ అనేది బాధను వదిలించుకోవాలని మరియు బాధితురాలిని ఆపాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత తదుపరి తార్కిక దశ. క్షమాపణ లేకుండా, మీరు ఎప్పటికీ నొప్పిని పూర్తిగా వదిలించుకోలేరు.
   • స్నేహితుడిని క్షమించడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం. మీరు పరిస్థితికి పాక్షికంగా నిందలు వేస్తుంటే, లేదా మీరు భావోద్వేగాలపై ఏదైనా చెప్పినట్లయితే లేదా చేసినట్లయితే, మీరు దానిని కూడా వదిలేయాలి.
   • పరిస్థితిలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరినీ మీరు క్షమించినప్పుడు, మీరు నిజంగా ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు స్నేహాన్ని కొనసాగించినా లేకపోయినా, కాలక్రమేణా, మీరు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

చిట్కాలు

• చిన్నపాటి దాడులకు ప్రతిస్పందనగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. వారు తమను తాము పునరావృతం చేస్తే, ప్రశాంతంగా కానీ దృఢంగా మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి అతని మాటలు మిమ్మల్ని బాధించాయని.
• మీరు ఒక కారణం కోసం స్నేహితులు అయ్యారని గుర్తుంచుకోండి. ఒక ఎపిసోడ్ మీ స్నేహాన్ని పాడుచేయనివ్వవద్దు.
• మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. ఈ వ్యక్తి చెడ్డ స్నేహితుడు అయితే, అతని గురించి మర్చిపోండి.
• మీ స్నేహితుడు మీతో ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో ఆ విధంగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• హింసను క్షమించవద్దు. అది (భౌతిక లేదా మానసిక) ఏది అనేది ముఖ్యం కాదు - వ్యక్తి మీ పట్ల దూకుడును చూపనివ్వవద్దు. ఇది జరిగితే, మీరు మీ స్వంత భద్రత కోసం సంబంధాన్ని ముగించడం మంచిది.
• ఎప్పుడూ బలాన్ని ఉపయోగించవద్దు లేదా దూకుడుగా ఉండకండి. మీ స్నేహితుడికి కఠినంగా సమాధానం చెప్పవద్దు. తేలికగా తీసుకోండి, ఆపై స్నేహితుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మర్యాదగా చెప్పండి.
• కోపం ప్రభావంతో ఎప్పుడూ మాట్లాడకండి లేదా ప్రవర్తించవద్దు.