విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోలేదా? ఈ ఆర్టికల్లో, విధ్వంసక ఆలోచనలలో చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలను మీరు కనుగొంటారు.

దశలు

1. 1 మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి గల కారణాలను జాబితా చేయండి.
2. 2 ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. మీరు ఆనందించేదాన్ని ప్రార్థించవచ్చు లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు.
3. 3 మీ జీవితంలో చాలా సానుకూలమైన, ఒక సంఘటన, స్థలం లేదా సంఘటనను గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఎలా ఉంటుందో, ఎలా వాసన వస్తుందో, ఎలా అనిపిస్తుందో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైనన్ని వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కలవరపెట్టే ఆలోచనలు మీ మనస్సును నింపినప్పుడు, వాటిని ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చిత్రాలు, భావాలు మరియు సానుకూల ఆలోచనలు మీకు ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. మంచి విషయాలు ఆలోచించండి.
4. 4 ధ్యానం చేయండి. నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొని, 3-5 నిమిషాల తర్వాత ఆఫ్ చేయడానికి అలారం సెట్ చేయండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. బీచ్, పార్క్ లేదా ఇతర ప్రశాంతమైన ప్రదేశం వంటి నిశ్శబ్ద ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. ప్రజలు మరియు భౌతిక వస్తువులు లేని ప్రదేశాన్ని ఊహించుకోండి, ప్రకృతి మాత్రమే. అప్పుడు మీరే చెప్పండి, "నేను విజయవంతమైన వ్యక్తిని."
5. 5 మీ ఆలోచనల గురించి మీ స్నేహితులతో మాట్లాడకండి. లేకపోతే, మీరు వాటిని మరచిపోవడం కష్టం. ఆలోచనను విస్మరించండి మరియు అది ఉనికిలో ఉండదు.

చిట్కాలు

• ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి.
• స్పష్టమైన కంటెంట్‌ను చూడవద్దు.
• మీకు ఇష్టమైన పాట పాడండి మరియు వేరే దేని గురించి ఆలోచించవద్దు.
• లైంగిక కంటెంట్ లేని పుస్తకాలను ఎంచుకోండి. నైతికత మరియు మతానికి సంబంధించిన పుస్తకాలను ఎంచుకోండి.
• మీరు చాలా అసహ్యకరమైనదాన్ని చూసినట్లయితే, తల్లిదండ్రులలో ఒకరితో మాట్లాడండి.
• మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారో ఊహించుకోండి.